5 Best Weight Training Apps for å få resultater raskt [Android]

Ville det ikke være helt søtt å være helt buffet som Christian Bale i Fire of Fire, eller Jason Statham i The Transporter? Jeg snakker om det glatte, oppkledde blikket - brede skuldre, utskårne piker og den slags 6-pack abs som gjør hver jente på stranden snu hodet når du går forbi.

Det er mye lettere når du er i tenårene og tjueårene for å holde kroppen opp, men det er nesten umulig når du har et hus, en kone, barn og en krevende jobb. Hva er en nerd å gjøre? Det samme gjelder for kvinner - kravene til et moderskap, en ny karriere eller et ekteskap kan forbruke hele tiden på dagen, og la lite tid for å opprettholde ungdoms kurver. Er det for sent?

Få tilbake i vektopplæring og få ungdommen din tilbake

Vi har tilbudt noen treningsprogrammer og tips før. For eksempel dekan dekket noen få steder Tre motiverende nettsteder å holde seg fysisk egnet og lese om fordelene med fysisk trening Tre motiverende nettsteder for å holde seg fysisk egnet og lese om fordelene med fysisk kondisjon Les mer som kan holde oss motiverte. Hvis du har en Android, skal jeg tilby deg en liste over 5 Android-apper som kan gi deg verktøyene og støtten du trenger for å gjøre regelmessig vektopplæring en del av ditt daglige liv. Det er aldri for sent.

1. Start dagen med push-ups Pro

For å komme i gang om morgenen, er det første jeg gjør for å varme opp for dagen, push-ups for å få blodet til å strømme. En del av mine anstrengelser kommer til å inkludere logging alt - så for å logge push-ups, vil du laste ned Push-Ups Pro.

Dette er en av de enkleste, men mest kreative treningsappene jeg har sett på lenge. I utgangspunktet legger du din Android-flat på gulvet under deg, og som du gjør pushups, du knyter den gule sirkelen med nesen din. Hver gang du trykker på appen, teller det dine oppstart for deg.

Ikke bare appen telle og logge din push-up innsats, det utvikler også en trening regime basert på dine tidligere push-up resultater.

Oppmuntre deg med Fit Radio

Den neste fasen av trening for meg er å motivere og oppmuntre meg til å bare gjøre det til treningsstudioet. Musikk motiverer meg. Jeg elsker å ha tid til å bare nyte omtrent 30 minutter eller så med musikk, så å ha noe sånt å se frem til å få meg der. Derfor var jeg ganske psyched for å oppdage Fit Radio-appen.

Fit Radio er en mobil radiostasjon som er konfigurert spesielt for å øke treningsrutinen din med adrenalin-drevet musikk. Du finner bass-heavy hip-hop, dansemusikk eller rockemusikk med høy energi. Uansett hva blodet ditt strømmer og hjertet ditt knytter, finner du det her.

Hver radiostasjon er en spilleliste med sanger - lytt rett gjennom, eller velg individuelle sanger.

Optimaliser dine reps med 1 Rep Max Kalkulator

Det er ingen mening å jobbe halen av hvis du ikke skal høste de fulle belønningene for disse anstrengelsene. Måten å gjøre det på er å sørge for at du presser deg til ditt fulle potensial og dine ultimate grenser. 1 Rep Max Kalkulator vil hjelpe deg med å gjøre det.

Først, velg din optimale vekt - si 25 pounds gjør single arm krøller. Du kan gjøre 12 reps før full muskelbrudd. Når du har skrevet inn dette, vil appen fortelle deg den estimerte vekten for full muskelfeil med en rep. Dette er din maksimale 1-rep vekt - og det er vekten å slå.

Bruk fanen prosenter for å se hvordan appen beregnet din “innsatsbrudd” for en enkelt rep - som betyr at 65% av din makt til å løfte 23 pounds en enkelt rep.

Logg på løfteinnsatsen med Fit77

Så nå er du på treningsstudioet og du løfter nesten hver dag. Du vet dine vektgrenser, du kjenner dine mål, så nå er det på tide å logge inn for å kunne følge fremdriften din. Den beste Android-appen for det kalles Fit77 Lifting Log [Ikke lenger tilgjengelig].

Det er veldig enkelt å bruke loggingsappen. Bare velg fra listen over inkluderte vektløftøvelser og skriv inn den vekten du brukte og dine totale representanter.

Disse grønne knappene lar deg trykke knappene raskt mens du trener uten å måtte skrive. Appen inneholder også en full kroppsmålefunksjon der du kan spore hva som helst målinger du vil ha - vekt, avfallsstørrelse, arm eller benstørrelse - alt.

Du kan spore resultatene dine over tid. Det er ingenting like motiverende som å se din avfallsstørrelse eller vektfall i en søt graf som ser ut som en skibakk.

Få deg til treningsstudioet hver dag med KeepTrack

En av de vanskeligste tingene med å starte et treningsprogram, går til treningsstudioet hver dag. Hold deg selv ansvarlig med KeepTrack.

KeepTrack lar deg spore absolutt alt, men det er perfekt for å logge hvor godt du holder deg til dine daglige treningsritualer. Du kan følge kardio, vekt trening eller noe annet.

Appen vil gi deg både et regneark av informasjonen din og en grafisk visning av fremdriften din. Her er den gradvise klatre av kardio-innsats - går fra 20 minutter om dagen til 30 minutter om dagen i løpet av en måned.

Du kan til og med legge til boolske elementer for å spore, som om du gjorde vekttrening hver dag eller ikke. Du kan se hvor godt du gjør ved å sjekke ut kakediagrammet - du vil se langt mer “Ja” enn “Nei”!

Kjemp med din sta dovenskap og gjør det “Nei” kakeskive krympes ned til nesten ingenting.

Som du kan se, gir hver app som er oppført her, bare litt hjelp i din daglige innsats for å forbedre helsen din. Vekt trening er en kritisk del av et treningsprogram, så sørg for at du har så mange verktøy til din disposisjon for å lykkes.

Gjør noen av disse treningsprogrammene dine egne treningsmål? Bruker du noen andre som du virkelig liker? Del innblikk og tips i kommentarfeltet nedenfor.

Bilde Kreditt: Shutterstock

Utforsk mer om: Helse.