5 enkle måter å være en mer oppmerksom smarttelefon bruker

Smarttelefoner gjør oss dumme. Hvis ikke dum, så lat. Det er frykten for at mange av oss har gått gjennom våre tanker, uansett.

Forskere prøver å bestemme effekten av smart teknologi og konstant Internett-tilgang på hjernen, men det er bare en ting som forteller. Når det gjelder spørsmålet om denne effekten er flink, Vel, det er en vi kan alle svare for oss selv - og det er en vi kan gjøre noe med.

Har eid en smarttelefon endret deg?

I videoen ovenfor ser ungdommer en YouTube-video om hvordan smarttelefoner har endret måten vi alle samhandler med hverandre. Overraskende er alt ikke nødvendigvis bedre. Du kan ha en lignende reaksjon mot måten du har endret kognitivt også.

Ta dette eksempelet. Kan du huske hva livet var som før du fikk din første datamaskin? Husker du hvordan du pleide å se TV-programmer på kabel, reklame og alt? Du kan ikke bare søke etter et show og begynne å se det umiddelbart. Du kunne ikke engang søke etter et show for å se når det kom på. Du husket tidsporene nevnt under pausene, du studerte TV-guider, eller du spurte noen som visste. Vi gikk alle sammen med databaser i våre sinn av de forestillingene vi likte, da de kom på, hvilke kanaler som skulle vende seg til, og tallene knyttet til hver av dem.

Du kan si det tilbake i disse dager, vi alle spilte mye tid på å finne ut svarene på spørsmål som vi nå kan få på et øyeblikk. Men det er også slik at handlingen med å få svarene hjalp oss bedre med å beholde informasjonen. Hvorfor bry deg for å minne ting du kan trekke opp etter behov? Ti år har gått siden siste gang jeg måtte huske noens telefonnummer.

Hvis du pause for å tenke på hvor mye liv har endret seg i løpet av det siste tiåret eller to, kan du merke at du har mistet ferdigheter eller utviklet negative vaner. Tar du deg tid til å fikse ting nå, slik at du kan bestille nye ting på nettet på et øyeblikk? Leser du fortsatt så mange bøker nå som sosiale medier-programmer gir deg en konstant tilførsel av nytt materiale? Planterer du deg selv foran TVen hele dagen lang, nå at du kan se hver episode av favorittvisningen din fra baksiden og kommersielt gratis?

Jeg kan ikke svare på disse spørsmålene for deg. Noen av dere kan føle at endringene de siste årene bare har gjort livet ditt bedre. Dette kan til og med være sant. Men hvis du føler at du kan dra nytte av å endre noen av de telefonvanene du har utviklet, er det noen måter du kan starte.

1) Bruk programmer som gir riktig verktøy

Apple, Google og Microsoft skryter alle om antall apper du kan finne i deres app butikker. Men hvor mange apper trenger noen av oss faktisk? Og hvor mange av dem er egentlig noe bra?

Jeg kan peke deg på et antall apps som høres godt ut på papir. Heck, jeg gjør det hele tiden 5 Mindre kjente Google-laget Android-apper du bør prøve 5 Mindre kjente Google-laget Android-apper du bør prøve Du har kanskje ikke hørt om disse Google-appene, men de er ganske fantastiske. Sjekk dem ut, og du kan bare finne noe du liker. Les mer . Men jeg kan også si at jeg ikke bruker de fleste appene jeg skriver om daglig. Det ville være for tidkrevende. Jeg elsker Android, men jeg vil ikke at kjærligheten skal komme på bekostning av mine andre relasjoner.

Så hva er verdt å holde seg rundt? Igjen, bare du kan svare på det, men her er litt hjelp. Hvilke apper tilbyr funksjonalitet som du ville hate å måtte gjøre uten? Jeg deaktiverer ikke kameraet på telefonen min - det er for nyttig. Og nå som jeg har blitt vant til å bruke en navigasjonsapp for å komme seg rundt, går jeg ikke tilbake til å skrive ut retninger. Jeg nekter å begynne å bære rundt en dedikert MP3-spiller igjen når jeg allerede har en gadget i lommen min som kan gjøre det samme, og mens jeg ikke bruker så mye tid på å surfe på Internett på telefonen, går jeg fortsatt å holde en nettleser rundt.

Ikke å måtte kjøre rundt uten å lete etter parkering, er en smartphone luksus jeg ikke vil gi opp.

Men bryr jeg meg veldig om antall trinn jeg tar en dag? Skal jeg motta et varsel, skjer de nøyaktige andre breaking newsene et sted i verden? Må jeg faktisk kjøpe et produkt så spontant at jeg bærer rundt et halvt dusin shopping apps? Og nå som jeg tenker på det, er disse hurtigmatappene de 10 beste restaurantene i Fast Food Restaurant for Android De 10 beste restaurantene for hurtigmat Restaurant for Android Leter du etter de beste restaurantene i fast food restaurant? Vi har funnet de beste Android-appene for å bestille mat og tjene belønninger. Les mer kan til og med ta noen år av livet mitt.

Det er fristende å oversvømme en splitter ny telefon med programmer for å få det til å føle at vi får maksimal utnyttelse ut av enheten, men da føler vi oss tvunget til å gjøre oss faktisk bruke de tingene vi har installert. Prøv å bli kvitt de fleste av dem og se hvilke du savner.

2) Installer færre spill (og andre tidsspillere)

Jeg kan ikke ta øynene av sint fugler.

Spillene på telefonen din er betydelig billigere enn de du kan få for konsoller, dedikerte håndholdte og til og med PCen. De krever heller ikke å kjøpe egen maskinvare. Men det er en fangst til mobilspill som ved første øyekast lyder som et pluss. Dine spill er alltid med deg.

En hjemmekonsoll er festet til en TV, noe som betyr at du må være hjemme for å spille dem. Likevel, selv med denne begrensningen, er det lett å gå over bord og bruke for mange timer til å spille spill. Med en smarttelefon kan du underholde deg hvert sekund at noen ikke ser på deg. Det tar mye selvkontroll, ikke å trykke på det ikonet når du virkelig vil komme til neste nivå.

Men nå som du har brukt utallige timer med å flette fugler, knusende godteri og forsvarende tårn, er du bedre? Tenk på alle de andre tingene du ønsket å gjøre som du aldri kom til. Du sa alltid at du ville være en bedre kokk. Det er en bunke med bøker du ønsket å lese. Å få et gym medlemskap kan være dyrt, men det var den rutinen du ønsket å prøve hjemme. Det handler ikke om noen andre som forteller deg at tiden du har spilt spill er tid bortkastet. Dette handler om at du gjør tid til å gjøre alt du har fortalt deg selv, du har ønsket å gjøre i årevis.

Og egentlig, det er ingen grunn til å begrense dette til spill. Finner du deg selv på Facebook-ikonet bare fordi det er der, bare for å se bort fra nyhetsfeeden din førti minutter senere? Blir du gjennom bilder på Imgur og Tumblr den andre du begynner å føle deg tomgang? Du vet hvilke programmer som er produktivitetssugere.

Det er greit å bli kjedelig. Det er ikke noe galt med å sparke rundt bergarter mens du venter på bussen. Det er helt greit å tilbringe tiden som sitter på toalettet og ser på fargen på veggen. Det er i disse øyeblikkene at våre forestillinger blir levende. Grunnen til at så mange av oss gjør vårt beste tenkning i dusjen er fordi det er den gangen vi ikke kan bruke å distrahere oss selv med noe annet.

3) Søk lengre innhold

“Barn i disse dager har ingen oppmerksomhetsspenning,” sier alle voksne som har å håndtere barn. Hvis det ikke er dem, er det deres foreldre, de absent-minded kontormedarbeidere som ikke kan holde fokus på noe for lenge. Skit, jeg snakker om deg og meg.

Mye av innholdet på nettet blir enkelt skummet eller fortært raskt. Smartphones har bare forstyrret problemet. Hvem ville ha trodd at folk ville bli gal over seks sekunders lange videoer? Med all form for underholdning i en enkelt enhet, innhold som er ment å bli fordøyd i løpet av sekunder, og meldinger som kommer inn når som helst, er smarttelefoner ikke umiddelbart til hjelp for å opprettholde konsentrasjon.

Saken er, du kan finne like mye langformet innhold i en smarttelefon som du kan i et hvilket som helst bibliotek, om ikke mer. Du må bare søke det ut.

Bøker? Du kan lese dem på telefonen Lån ebøker, lydbøker og mer gratis med OverDrive for Android Lån ebøker, lydbøker og mer gratis med OverDrive for Android Visste du at du kan sjekke ut e-bøker fra ditt lokale bibliotek og lese dem på din Android-enhet eller eReader? Du kan, og det er gratis og enkelt. Les mer . Magasiner? De også Topp 5 Beste Android Apps for Reading Magazines Topp 5 Beste Android Apps for Reading Magazines For å lese magasiner på Android-nettbrettet eller telefonen, vil du ha disse appene. Les mer . Og mens opplevelsen er annerledes, er ordene fortsatt de samme. Ikke bare det, du kan finne lange artikler spredt over nettsteder.

Bare fordi mye av nettet består av korte innlegg betyr ikke at du ikke kan finne mange artikler med lengde på lengden for å ta deg tid. Når kombinert med riktig tjeneste for å lese nettsteder senere 9 Verktøy for å lagre det du leser på nettet for senere 9 verktøy for å lagre det du leser på nettet for senere Har du noen gang gått tilbake og søkte på Internett for noe du leser og bare ikke kunne ' finner jeg det ikke? Jeg tror vi alle har - det er ganske frustrerende. Problemet kommer når vi ikke tar deg tid ... Les mer, det kan hende du finner at smarttelefonen din egentlig er ditt beste verktøy for å lese kvalitetsarbeid. Å ha det alltid på deg, kan faktisk bety at du leser mer enn du ellers ville.

4) Ikke gjør alt på en enhet

Bare fordi du kan bruke telefonen til å bytte ut datamaskinen, bøker, blader, aviser, MP3-spillere, GPS-enheter, kameraer, TV, spillkonsoller, alarmklokker, radioer, kalkulatorer og andre ting, betyr det ikke at du burde 7 Husholdningsartikler Våre smarttelefoner erstattet at kanskje de ikke burde ha 7 husholdningsartikler, våre smarttelefoner erstattet som kanskje de ikke burde ha våre smarttelefoner har byttet ut mange commons elementer, men er det egentlig det beste? Les mer .

Ja, det kan virke som plassbesparende og kostnadsbesparende for å bruke en enhet til å gjøre så mye som mulig, men tenk på hvordan det betyr at du bruker dagen. Du kommer hjem fra jobb og henter på nyheten. Deretter bruker du tretti minutter med en god bok før du ser på to episoder av ditt favorittprogram. Deretter spiller du Fieldrunners litt før du tar opp noen blogger og går i seng.

Og hele tiden stirret du på telefonen din.

Tilbringe en halvtime med en fysisk bok og deretter sette den ned for å hente en spillkontroll gir deg to fundamentalt forskjellige opplevelser. Du holder dem annerledes. De føler ikke det samme. Du endrer hvordan du sitter.

Det kan ikke virke som mye å bytte fra en stillesittende aktivitet til en annen, men i det minste gjør du ikke fysisk det samme samme hele dagen. Og du kan ikke være så obsessiv om en enkelt enhet når du igjen sprer ut dine lidenskaper blant forskjellige ting.

5) Vær oppmerksom på hvor du er

En enkel tommelfingerregel er at hvis du er ute i det offentlige, ikke alene, og ikke sitter, bør du sannsynligvis ikke stirre på telefonen. Venner og kolleger vil ikke snakke med noen som synes å være å ignorere dem. Drivere og andre fotgjengere ønsker ikke å håndtere folk som ikke ser på hvor de går.

Og hvem ønsker å leve i en vakker verden bebodd av folk som helst vil forbruke det gjennom bildene på bærbare skjermer?

Hva har dette å gjøre med å være dum? Vel, intelligens handler ikke bare om bokens smarts og minne. Er du i stand til å opprettholde en engasjerende samtale? Ser du folk i øyet? Er du klar over endringene i verden rundt deg? Gjorde du tenkt å gå inn i den lave hengende tregrenen?

Ikke fall i fellen hvis du har smarttelefonen kuttet deg fra omverdenen og menneskene i den.

Du trenger ikke å bli kvitt telefonen

Din smarttelefon skal ikke drepe deg eller fjerne alle dine kognitive funksjoner. Det er bare et verktøy, akkurat som bøker og kart. Men du bør være bevisst på måtene din egen bruk hindrer livet ditt.

Vi trenger ikke å diskutere vitenskapen om smarttelefoner er vanedannende for å legge merke til at mange av oss er avhengige av tingene. Hvis du leser den samme boken første om morgenen, siste om natten, for timer etter jobb, og i all ledig tid, vil vi si at du var avhengig av det også.

Det er ikke ille å søke etter ting når du har et spørsmål. Bare spor av og til raskt svar med grundig informasjon. Det er sunt for hjernen din å analysere problemer og tenke for seg selv på semi-regular basis. Ikke la den komme ut av form.

Gjenta nå og da, gå bort fra smarttelefonen din. Ikke bekymre deg, du vil se hverandre igjen. Det er bare at for mye tid sammen ikke er bra for noe forhold. Gå ut en tur. Sjekk ut et spill. Og når du kommer tilbake, motstå trangen til å smugle opp rett før senga. Du vil sove bedre på den måten.

Bare ikke tenk på dette som for alltid. Telefonen din vil fortsatt være der for å fange de uvurderlige øyeblikkene. Det vil hjelpe deg med å finne veien hjem etter å ha gjort en feil sving. Det vil gi deg videochat med familiemedlemmer på den andre siden av verden. Smarttelefoner beriker våre liv på måter at det ville være synd å gi opp bare fordi, som alt annet, er de best når de brukes i moderasjon.

Jeg håper dette har vært stimulerende. Nå er det din tur.

På hvilke måter bruker du telefonen, og hvilke endringer vil du gjøre for å finjustere livet ditt til det bedre? Hvilke anbefalinger har du for andre? Del dem med alle i kommentarene nedenfor!

Bildekreditter: Venner ser på smarttelefonene via Shutterstock, Angry Birds av Vikramdeep Sidhu (Attribution 2.0 Generic), Smartphone teen av Pabak Sarkar (Attribution 2.0 Generic), Nærbilde bruker smartphone av Japanexperterna (Attribution-ShareAlike 2.0 Generic), Smartphone | St. Paul Hill - Malacca av John Ragai (Attribution 2.0 Generic)

Utforsk mer om: Addiction.