Lær meditasjon på hvilken som helst enhet og ikke bruk en dime

I motsetning til populær mening kan du meditere uten yoga mat, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys og andre apparater. Hvis du er ny til oppmerksomhet, kan noen eksterne verktøy hjelpe.

Stopp, pust og tenk er en slik tversplattform (Web, Android og iOS), gratis app som kan gi deg et bedre sted for 2015. Hvordan bygge en hjerneforsterkende vane i 2015. Hvordan bygge en hjerneforsterkende vane I 2015 I 2015, gi hjernen et løft. Det er lettere enn du tror, ​​og tar bare noen få minutter av livet ditt hver dag - noe du lett kan gjøre til en vane. Les mer .

Hva er Mindfulness Meditasjon?

Mindfulness meditasjon handler om å utvikle bedre selvbevissthet gjennom å stemme inn i ditt sinn og dine omgivelser. I hovedsak trener du fokuset ditt for å konsentrere deg om en ting om gangen, og sakte bli kvitt alle stimuli som kommer hele veien. Over tid lærer ditt sinn å dissociere fra en sperring av eksterne faktorer.

Denne praksisen har vist seg å ha enorme fordeler. Du vet sannsynligvis allerede at meditasjon hjelper de-stress deg og bygger medfølelse, men det er også mindre kjente fordeler. For eksempel er oppmerksomhet meditasjon anbefalt av psykologer for å kunne gjenopprette fra et tilbakefall i oppløsningen.

Den eneste tingen du konsentrere deg om, kan være alt fra bare å konsentrere seg om pusten din for å til og med surfe på Internett for å bygge fokuset ditt. Enkelheten i Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusere på hvordan enkelheten i Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusere Du kan Vær oppmerksom på at surfingen din skal være fokusert, redusere stress og være mye mer målrettet med tiden din online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness muskler". Les mer . Det kan være et vanskelig konsept å mestre i utgangspunktet, så å ha en guide hjelper. Det er der Stop, Pust & Think (SBT) kommer inn.

Hvordan stoppe, puste og tenke lærer meditasjon

SBT begynner med å fortelle deg å dimme skjermen din i 10 sekunder og virkelig ta vare på deg selv. Deretter forteller du appen hvordan du føler deg mentalt, fysisk og følelsesmessig - alt dette er valg fra en liste. Basert på din nåværende tilstand, vil SBT anbefale noen få meditasjoner.

Hver meditasjon viser navnet, antall minutter det kjører for, og en kort beskrivelse. Det er også noen betalte meditasjons guider, fra $ 1 til $ 3 - du vil kanskje bruke på disse til slutt, men som en nybegynner, ikke bry deg. De innebygde gratis guider er gode nok.

SBT sporer fremgangen din, kartlegger antall minutter, følelsene du vanligvis mediterer på, og så videre. Det har også en rekke klistremerker du tjener over tid. Det er enda en måte å gamify dine gode vaner Poeng for alt: Hvordan prøvde jeg å vinne på livet med Gamification Points for Everything: Hvordan jeg prøvde å vinne på livet med Gamification Min hjerne er dum. Det tror jeg kan få gjort i morgen, hva jeg trenger å gjøre i dag, og at jeg kan gjøre i ettermiddag hva jeg trenger å gjøre i morges. Det setter alt av ... Les mer, som har vært en vellykket metode for mange mennesker.

Hvordan stoppe, puste og tenke hjelper avanserte meditasjonsutøvere

Enten du er ny til meditasjon eller allerede har det, har SBT noe for deg.

Hvis du har meditert i noen tid, gjør SBT deg ikke til å hoppe gjennom hoepene for å identifisere hvilken type veiledning du trenger. Du kan raskt bla gjennom hele listen over meditasjoner og velge.

Avanserte brukere kan også velge en stille, selvbetjent meditasjon, slik at du får en gong til å spørre når du skal starte og stoppe, i stedet for en irriterende alarm. Likevel, det ville vært fint å ha noen lydbaserte alternativer i dette, som de gratis naturlydene du kan laste ned for å meditere gratis musikk og naturlyder å slappe av, sove, meditere, studere og konsentrere [lyd søndag] Naturen lyder for å slappe av, sove, meditere, studere og konsentrere [Sound Sunday] Oppdag en stor samling av gratis omgivende, elektronisk, drone soundscapes, pluss naturlyd, ASMR og sangskåler. Mange timer med gratis musikknedlastinger er skjult i denne utgaven av Sound Sunday. Kom inn og hør. Les mer .

Stopp, pust og tenk vs. andre meditasjonsapplikasjoner

Jeg har vært en stor fan av Buddhify for en stund, og det er flere andre verktøy og ressurser for å hjelpe meditasjon. Meditasjon Made Easy: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Meditasjon gjort enkelt: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Hvis du har kommet til den konklusjonen at meditasjon er en metode for å berolige ditt sinn og oppnå velvære verdt å prøve, kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer . Jeg tror SBT har en kant skjønt. Hvorfor?

1. Det er helt gratis. Du kan kjøpe flere guider, men de er egentlig ikke nødvendige.
2. Det er tverrplattform. Du trenger ikke å ha telefonen med deg, du kan bare åpne en nettleser. Plus, fordi det er gratis, trenger du ikke å kjøpe det to ganger, en gang for Android-telefonen din og igjen for iPad.
3. Det er designet godt. Ikke undervurder kraften i god design for å holde deg tilbake for mer. SBT beviser det i spader, akkurat som Buddhify gjorde før det.

Få Stopp, Pust Og Tenk

Alle fordelene med meditasjon er bare et klikk unna. Du kan få appen til mobil eller bruke nettstedet nå:

Besøk: Stopp, pust og tenk webapp

Nedlasting: Stopp, pust og tenk på Android

Nedlasting: Stopp, pust og tenk på iPhone og iPad

Meditasjon: Nyttig eller søppel?

Som Andy Puddicombe viser deg, tar det ikke en stor del av dagen.

Har meditasjon faktisk hjulpet deg? Tror du det virkelig gir et mentalt løft, eller er det hokum og lykkelige folk faller for det? La oss høre dine tanker i kommentarene nedenfor.

Utforsk mer om: Helse.