Hold deg til de 5 beste Quick Workout Apps for Android

Den vanskeligste delen av trening er å finne tid til å gjøre det. Motivasjon er også en stor del av det, men jeg tror det er mange av oss som vil å trene, men kan ikke passe det inn i våre tidsplaner. Er det et svar for oss? Heldigvis ja. Å trene trenger ikke å være en stor tid forpliktelse, og disse appene bevise det.

Ansvarsfraskrivelse: Disse hurtige treningsrutinene er bare ment å få deg opp og flytte rundt. De er ikke ment å erstatte en full treningsøkt med kardio, styrke og utholdenhetstrening. Men hvis du vil lette på trening, eller hvis du bare vil få blodet ditt, er disse appene fantastiske.

Stretching Øvelser

Stretching overses ofte av de nye til å trene, men det er fundamentalt viktig for å forbedre fleksibiliteten, øke blodsirkulasjonen, reparere dårlig holdning 6 Must-See treningsvideoer for de av oss som bruker mesteparten av dagen Sitting [Stuff to Watch] 6 Must- Se treningsvideoer for de av oss som bruker mesteparten av dagen sittende [Stuff å se] Dårlig holdning, ikke nok pauser og stillesittende kontoradferd kan alle ha alvorlige konsekvenser på lang sikt. Denne ukaens ting å se fokuserer på en rekke teknikker som kan redusere sjansene for en ... Les mer, redusere risikoen for skade, redusere muskelårhet og lindre tenseness fra muskler (som kan hjelpe til med stress). Stretching Øvelser er et godt hjelpemiddel for å få deg til å strekke seg godt.

Hva er bra?

Denne appen kommer med 30 forskjellige strekker som retter seg mot hver muskelgruppe, inkludert armer, ben, rygg, hofter, nakke og til og med ankler. Det er også 7 rutiner ment å målrette mot bestemte grupper, for eksempel “Datautbrudd”, “Våknet nettopp”, og “Stress Release” rutiner. Øvelsene er videoer og de er tidsbestemte, noe som gjør dem enkle å følge og etterligne.

Hva er det ikke??

Like nyttig som det er, er appen altfor forenklet. Beskrivelsen hevder at brukere kan opprette egendefinerte rutiner, men jeg har ikke klart å finne ut hvordan. Øvelsene har også en lyd nedtelling av pip, men de kan være irriterende og jeg kan ikke finne noen måte å deaktivere pipingen. Faktisk er mangelen på noen alternativer en ekte downer.

7 minutters treningsøkt

7 minutters treningsøkt, som nevnt i vårt innlegg, på enkle øvelser å gjøre på skrivebordet. 8 enkle øvelser som hjelper deg med å holde deg godt på skrivebordet. 8 enkle øvelser for å hjelpe deg med å holde deg tilpas på skrivebordet. Her er noen øvelser som noen kan gjøre. Noen trenger ikke engang å stå opp, andre tar ikke mer enn 10 minutter ut av din daglige rutine. Les mer, er en fantastisk rutine som retter seg mot nesten alle muskelgrupper i kroppen. Sværheten kan justeres slik at nybegynnere og veteraner i trening kan ha det begge fordelene. De 7 minutters treningsøkt app gjør det enkelt å få den hurtige treningen du trenger.

Hva er bra?

Som standard tar denne appen deg gjennom ett sett med 12 forskjellige øvelser som hver tar 30 sekunder å fullføre med 10 sekunder mellom hver øvelse. I alternativene kan du justere hvert av tallene (sett, tid per øvelse og tid per hvile). Det er en nedtelling for hver øvelse, men den kan deaktiveres i alternativene.

Hva er det ikke??

For det meste er denne appen nesten perfekt. Det er enkelt, men mangler ikke på noen avgjørende måte. Jeg ønsker bare at det tillot brukere å omorganisere treningen til hvilken rekkefølge de foretrekker, men det er mer av en luksus som ikke påvirker appens nytte.

10 daglige øvelser

Akkurat som 7 minutters treningsøkt, 10 daglige øvelser er en app designet for å komme deg opp og flytte hver dag. Vil det gjøre deg så sterk, tonet, og passer som en sann øvelsesregime ville? Sannsynligvis ikke. Men hvis du har det vanskelig å komme seg opp fra skrivebordet eller sofaen, vil du ha nytte av denne appen.

Hva er bra?

De 10 øvelsene dekker et bredt spekter av muskler, inkludert abs, armer, ben og litt mindre kardio. I alternativene kan du angi ønsket hviletid mellom hver øvelse, og du kan angi et varsel for å minne deg om at det er på tide å trene. Du kan også sette treningsproblemet, som skalerer antall reps i hver øvelse. Det er enda en kalender som sporer dagene du trener på.

Hva er det ikke??

Den faste karakteren av vanskelighetsskalingen kan være en irritasjon for de som trenger noe enklere enn “Lett” eller noe mer kraftig enn “Hard”.

Daglige treningsøkter

Daglige treningsøkter ønsker å være en personlig trener til de som ikke har egen trener selv. Denne appen er litt mer avansert, noe som kan være bra eller dårlig, avhengig av hva du vil ha ut av en treningsapp.

Hva er bra?

Det er over 50 øvelser gruppert i 5 treningsøkter som målretter mot abs, armer, rumpa, ben og kardio - samt en full trening som dekker alt. For spesifikke treningsøkter, kan du velge å kjøre en 5-, 8- eller 10-minutters versjon, mens hele treningen kan kjøres i 10, 20 eller 30 minutter. Hver øvelse har en videoinstruksjon og øvelsene varierer fra dag til dag for å variere treningen.

Hva er det ikke??

Grensesnittet er nok til ikke å være en forstyrrelse, men det er ikke så behagelig for øynene. Selv om den gratis versjonen er bra, er det en premiumversjon som kan kjøpes for $ 3,99 USD for å låse opp flere øvelser, treningsøkter, lage egne treningsøkter og skifte til liggende modus.

Trenings trener

Sammenlignet med de andre appene på denne listen, Trenings trener er en fullverdig treningsassistent fullpakket med flere funksjoner enn du sannsynligvis trenger. Det kan være litt skremmende i begynnelsen, men det er utrolig nyttig og verdt et skudd, enten du er en komplett nybegynner eller en fitnessfanatiker.

Hva er bra?

Det starter med en kort undersøkelse av treningsbehovet, og presenterer deg med en liste over øvelser som du kanskje vil like. Du kan “favoritt” de du foretrekker og Workout Trainer vil utarbeide rutiner for deg. Hjemmeskjerm-widgeten minner deg om å trene. I tillegg kan fellesskapet rundt Workout Trainer være nyttig i å dyrke motivasjon.

Hva er det ikke??

Du må opprette en gratis konto for å bruke denne appen. Grensesnittet er dessverre litt rotete. Den gratis versjonen er drevet av annonser som kan fjernes ved å oppgradere til premium for $ 6,99 USD per måned (ja, det er et abonnement). Premium-versjonen inneholder spesielle programmer, “Trening av uken” utfordringer, tilpassede treningsøkter og mer.

Hva tror du?

Øvelse trenger ikke å være en sysselsetting eller en gang synke lenger. Du trenger ikke engang å gå vekk fra skrivebordet ditt. Har du et ekstra ti minutter på dagen? Deretter kan du gjøre bruk av disse appene og forbedre helsen din med litt daglig fysisk aktivitet, selv når du sitter fast på kontoret for timer om gangen.

Og hvis apps ikke er nok for deg, sjekk ut disse fantastiske YouTube-trenings-kanalene. 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme. Hjemmeklubber og personlige trener hjelper pengene med å komme seg rett fra sengene sine og slå på treningsstudioet. Vi mindre dødelige må ringe på våre selvmotivasjonskrefter og disiplin for å trekke de få ... Les mer også.

Bruker du noen apper for å hjelpe deg i treningsøktene dine? Del dem med oss ​​i kommentarene nedenfor og fortell oss hvorfor du foretrekker dem over alternativene!

Utforsk mer om: Helse.