Android

De 5 beste søvnsporrene for å finne søvnløshetens årsaker

De 5 beste søvnsporrene for å finne søvnløshetens årsaker / Android

Mange ser etter de beste søvnsporerne til å måle soveaktivitet om natten. Fitbit er en av de mest populære sleep trackers, men det er mange andre på markedet.

Imidlertid er nattaktiviteten nok til å hjelpe deg med å kurere din søvnløshet?

Vi vil undersøke hvordan leger vanligvis oppdager årsaken til søvnløshet, om slitesterke søvnsporere er et godt alternativ for DIY, og hvilke er de beste søvnsporerne som hjelper deg med å finne årsaken til din egen søvnløshet.

Hvordan leger diagnostiserer søvnløshet

Ifølge WebMD er det flere søvnprøver som spesialister bruker til å avgjøre hvorfor du ikke sover så godt som du burde.

  • Hvor trøtt du er i løpet av dagen
  • Timene du går og sover og våkner hver dag
  • Hvor mye du flytter (aktivitet) mens du sover
  • Hvor mange ganger våkner du om natten
  • Din alkohol- og koffeinforbruk
  • Medisiner som du tar
  • Psykisk helse eller psykiske forhold

Ved å ta med alle disse dataene, kan søvnspesialister sette sammen en behandlingsplan som hjelper deg med å ikke bare få mer søvn, men bedre søvn.

Omtrent hver slitesterk sleeptracker lar deg måle dybden i søvn ved å logge hver bevegelse du gjør om natten. Selv populære søvnsporing mobilapper gjør dette Hvordan er søvnappen din faktisk sporing på om natten? Hvordan er søvnappen din faktisk i sporing av deg om natten? En god natts søvn er viktig for en produktiv dag - men hvor ofte blir du slått av og snu? En søvnapp kan hjelpe deg ... men hva gjør de egentlig og hvordan ... Les mer. Spørsmålet er, hvor mange av de andre datapunktene som er bærbare søvnsporere samler inn fra ovenstående?

Beste Fitbit Sleep Tracker: Fitbit Ionic

Fitbit Ionisk GPS Smart Watch, Charcoal / Smoke Grey, One Size (S & L Bands Inkludert) Fitbit Ionisk GPS Smart Watch, Charcoal / Smoke Gray, One Size (S & L Bands Inkludert) Kjøp nå på Amazon $ 228.96

Fitbit sporingsteknologi er ganske avansert og Fitbit Ionic er ikke noe unntak, noe som forklarer hvorfor det er en favoritt blant folk som vil spore søvnkvalitet.

Hva det sporer:

  • Din søvnplan
  • Hvor ofte går du inn og ut av REM søvn om natten
  • Din hjertefrekvens mens du sover
  • Fysisk aktivitet gjennom hele natten (våken tid)
  • Koffein og alkoholinntak (som en del av matsporingen)
  • Vanninntaksloggen
  • Treningslogg

Hva det ikke sporer:

  • Ingen søvnjournal (men du kan eksportere data til en ekstern journal)

En søvnbokstav (en logg av hvordan du føler deg følelsesmessig og fysisk hver dag) er et kritisk stykke informasjonssøkspesialister som regel spør av pasienter. Dette skyldes at psykologisk tilstand spiller en så sterk rolle i søvnkvaliteten.

Kaffe og alkohol som logger på ionisk er ikke like praktisk som andre sporingsmaskiner. Du må søke gjennom matloggen for å finne den, men det er mulig.

Mangelen på journaling i Fitbit-appen er en stor ulempe, men dybden av data samlet hver natt og muligheten til å eksportere (og analysere) at dataene gir det høye karakterer.

Husk å lese vår Fitbit Ionic-gjennomgang for å avgjøre om enheten er riktig for deg. Ionisk er gjennomgått av de fleste eksperter som den beste Fitbit søvntracker tilgjengelig.

Apple klokke

Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3 - GPS - Space Grå Aluminum Veske med Black Sport Band (OLD MODEL) Apple Smart Watch 38mm Watch Series 3 - GPS - Space Grå Aluminum Veske med Black Sport Band (OLD MODEL) Kjøp nå På Amazon $ 255.60

Apple Watch er uten tvil den mest populære smartwatchen på markedet. Det kommer ikke med en innfødt søvntracker-app, men det finnes utallige tredjepartsapps tilgjengelig.

Hva det sporer:

  • Din søvnplan
  • Hvor ofte går du inn og ut av REM søvn om natten
  • Din hjertefrekvens
  • Fysisk aktivitet gjennom hele natten (våken tid)
  • Vanninntaksloggen
  • Treningslogg
  • Koffein og alkoholinntakslogg
  • Dagbok apps (med en tredjeparts nedlasting)

Det store volumet av tilgjengelige apper for Apple Watch gjør det til en king of logging alt du trenger å vite for å identifisere kilden til søvnløshet. Mens de fleste andre søvnsporere mangler den kritiske journaling-evnen, er det apper på Apple Watch som gir deg det enkleste med tekst-til-tekst-journaling.

Når vi sammenlignet Apple Watch og Fitbit Charge, fant vi at Fitbit er det bedre valget for å spore søvn.

Samsung Gear

Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth), SM-R760NDAAXAR - US-versjon med garanti Samsung Gear S3 Frontier Smartwatch (Bluetooth), SM-R760NDAAXAR - US versjon med garanti Kjøp nå På Amazon $ 225.00

Samsung Gear har mange kule bruksområder, men det er også en overraskende allsidig slitesterk sleep tracker. Det har ikke brukerbasen som Fitbit og Apple Watch nyter, men appene for sporing av søvn hjelper det å konkurrere på dette området.

Hva det sporer:

  • Din søvnplan
  • Hvor ofte går du inn og ut av REM søvn om natten
  • Din hjertefrekvens, blodsukker og blodtrykk mens du sover
  • Fysisk aktivitet gjennom hele natten (våken tid)
  • Vanninntaksloggen
  • Treningslogg
  • Koffeininntakslogg
  • Diary app (med en tredjeparts nedlasting)

Hva det ikke sporer:

  • Alkoholinntak

Ikke å ha en journaling-app som er innbygget i Samsung Health-appen, er et negativt merke for Samsung Gear.

Du kan imidlertid laste ned en tredjeparts app som lar deg legge til “dagbok” notater hver dag. Det faktum at Gear kan spore alle biologiske markører, Fitbit kan, i tillegg til evnen til å logge koffein, er en stor bonus.

EverSleep Sleep Tracker

EverSleep 2 - Home Sleep Improvement System - Overvåk blodsyre, bevegelse, snorking, pulsfrekvens, søvnløshet - våkneoppdatert EverSleep 2 - Hjemmets søvnforbedringssystem - Overvåk blodsyre, bevegelse, snorking, pulsfrekvens, søvnløshet - Vekk oppfrisket Kjøp nå På Amazon $ 199.99

Hvis du er seriøs med å overvåke kroppen din mens du sover, er EverSleep søvntracker et kraftverk. Selskapet touts “sykehus-grade teknologi” for å overvåke søvnbevegelser, puste, oksygen i blodet, hjertefrekvens, søvnplan, og til og med overvåking og hjelp med å kurere snorking.

Hva det sporer:

  • Din søvnplan
  • Din hjertefrekvens og blod oksygen mens du sover
  • Snoring mønstre
  • Fysisk aktivitet gjennom hele natten (våken tid)

Hva det ikke sporer:

  • Hvor ofte går du inn og ut av REM søvn om natten
  • Vanninntaksloggen
  • Treningslogg
  • Koffein og alkoholinntakslogg
  • Dagbok app

EverSleep krever at du bruker en enhet på både håndleddet og fingeren. På grunn av dette kan det måle hjertefrekvens og blod oksygen data langt mer nøyaktig enn andre søvn sporere.

Imidlertid er EverSleep bygget primært for søysporing, så det finnes ingen tredjepartsapps som du kan laste ned for aktiviteter som trening, væskeinntak eller journaling. Men mens det mangler i den henseende, skinner det i sin “coaching” trekk. Det er her appen analyserer automatisk søvndataene dine og gir spesifikt, øyeblikkelig råd om hvordan du kan gjøre endringer for å redusere din snorking, intermitterende hjertefrekvens og mer.

Nokia Steel

Nokia Steel - Aktivitet & Sovevakt, Hvit Nokia Steel - Aktivitet & Sovevakt, Hvit Kjøp nå på Amazon $ 99.96

Nokia Steel er en stilig og populær, vanntett aktivitetssporing. Den sporer automatisk søvn hvis du forlater den om natten, og er like effektiv til å spore de fleste av de samme biologiske søvnmarkørene som andre bærbare søvnsporere.

Hva det sporer:

  • Din søvnplan
  • Din hjertefrekvens og blod oksygen mens du sover
  • Fysisk aktivitet gjennom hele natten (våken tid)
  • Hvor ofte går du inn og ut av REM søvn om natten

Hva det ikke sporer:

  • Vanninntaksloggen
  • Treningslogg
  • Koffein og alkoholinntakslogg
  • Dagbok app

Nokia Steel er litt billigere enn Samsung Gear og Apple Watch oppført ovenfor, men det er fordi det ikke er en full smartwatch. Det konkurrerer mer med Fitbit, men helseappen mangler mat og flytende loggfunksjoner som Fitbit-appen har. Dette betyr også at det ikke finnes noen journalføringskapasitet.

På oversiden er det lettere å eksportere søvndata med Nokia Sleep enn det er med Fitbit. Så hvis du gjør din egen dataanalyse er viktig for deg, kan dette være en avgjørende faktor.

Velge Best Sleep Tracker

Å velge søvnsporing som er perfekt for situasjonen din, er ikke lett, men hvis du vil jobbe med søvnløshet, er det viktig å se etter de faktorene som diskuteres her.

Som du ser, er Apple Watch og Samsung Gear det ideelle slitasje for å samle alle dataene du trenger. Du kan enten analysere dataene selv, eller sende det til søvnspesialisten. Fitbit er et nest tredje beste alternativ, til en mye rimeligere pris.

Hvis journaling spiller ingen rolle så mye for deg, velger du Fitbit for mer nøyaktig søysporing. Nokia Steel og EverSleep er også solide alternativer, men vil ikke gi deg så mye data som de andre valgene.

Hvis du ikke eier en søvnsporing, og ikke har råd til å kjøpe en, er det nok av fantastiske mobile søvnsporingsapps. Best Sleep-apper for sporing og forbedring av søvn. De beste søvnappsene for sporing og forbedring av søvn. Lær hvordan du kan forbedre Søvnkvaliteten din ved hjelp av søvntracker-apper, blå lysfilterapper og søvnmeditasjonsapps. Les mer å velge mellom også.

Bildekreditt: AndreyPopov / Depositphotos

Utforsk mer om: Fitbit, Fitness, Helse, Sleep Health, Smartwatch.