Spor, motiver og konkurrer med Nike + Running

Du kan finne treningsprogrammer fra dusin på telefonens appbutikk. Fra vektsporingsprogrammer som Libra Track Your Weight Den smarte måten med Libra [Android] Spor vekten din med Smart Libra [Android] I dag vil jeg gjerne fortelle deg om en Android-applikasjon jeg har brukt hver dag siden 16. mars, 2011. Det er over 300 dagers bruk, dag inn, dag ut. Det er et gratis program kalt ... Les mer til vekt trening apps 5 Best Weight Training Apps for å få resultater raskt [Android] 5 Best Weight Training Apps for å få resultater raskt [Android] Ville det ikke være helt søtt å være helt buffed som Christian Bale i Fire of Fire, eller Jason Statham i Transportøren? Jeg snakker om det glatte, oppkledde blikket - brede skuldre, utskårne pekker og ... Les mer, det er mange verktøy der ute for å gjøre mobilen din til en partner i din søken etter å bli frisk.

Nike + Running på iOS og Android gir sporing, motivasjon og sosiale funksjoner du må begynne å kjøre, eller fortsett å løpe. Enten du bare tar opp avstand for første gang, eller du har mistet oversikten over hvor mange maraton du har bak deg, er Nike + Running et nyttig verktøy.

Spor

Nike + Running kan spore kjøringen din ved hjelp av telefonens GPS eller akselerometer. Hvis du bare vil løpe til du føler deg sliten, slår du på Basic Run-modus og treffer veien. Hvis du foretrekker en mer strukturert løp, kan du velge en tid eller avstand slik at du får beskjed når du har nådd målet ditt. Du kan til og med utfordre en av dine personlige poster ved å trykke på en knapp. Vil du ta på deg din raskeste 5k idag? Trykk på den og gå!

En lydoppringning oppdaterer deg i ditt tempo, slik at du kan holde telefonen trygt i lommen eller armbånd hele tiden. Hvis du trenger et ekstra trykk fra vennene dine, prøv å slå på Facebook-skål. Når du starter kjøringen, vil Nike + legge inn en status på veggen din. Hver gang en venn liker eller kommenterer den statusen, vil en lydkamp spille, og oppfordrer deg til å presse på.

Hvis du kan få et GPS-signal hvor du kjører, bruk definitivt det over akselerometer-sporing. Du får se ruten din overlaid på et kart med ditt fargekodede relative tempo når du er ferdig hvis du gjør det. Hver løp du tar er arkivert, så du kan gå tilbake og sjekke tempoet og se forbedringen din over tid i appen, eller i din personlige konto på Nike + -websiden. Pulsovervåking kan legges til appens poster, men det er et dyrt forslag, da du må kjøpe både en Nike + SportWatch GPS og en Polar WearLink-sender for å spore den.

Motivere

Stedet hvor denne appen virkelig skinner er belønning og motivasjon. Fordi det har alle løpene du har sporet til disposisjon, kan det tildele deg konsollspillestilresultater når du gjør det bra. Fra månedlige kilometertroféer, til registrerte juks fra Nike-sponsede idrettsutøvere når du bryter en ny raskeste mil eller lengste løp, lagrer Nike + Running alle disse anerkjennelsestegnene i din personlige trofé sak. Det er spesielt morsomt å få merker for å kjøre på helligdager. De er hver eneste tilgjengelig en gang i året, så kom deg ut for en treningsøkt ved spesielle anledninger, selv om bare for en liten stund.

Bekymret du vil være for inkonsekvent å tjene noe? Ikke vær. Så lenge du fortsatt legger ned miles, kan du få nivåer. De er fargede bannere som endrer bakgrunnsfargen til sporet. Noen av dem tar mer arbeid til slutt enn andre, men brøkdeler av nivåer er også anerkjent med farget edelstener som lyser opp over tid. Hvert trinn du tar er et skritt nærmere disse langsiktige belønningene, og du vil bli overrasket over hvor lett det er å ta en ekstra sløyfe rundt blokken når du vet at du har rett på å krysse neste terskel.

Konkurrere

Kjører med venner er en fin måte å holde motivasjonen høy, siden det ofte er lettere å la deg ned enn det er å skuffe noen andre. Snakk vennene dine til å spore treningsøktene sine med appen, og du får ekstra motivasjon fra sine sosiale funksjoner. Til å begynne med, rett på startskjermbildet, ser du hvor du står blant vennene dine i en grunnleggende månedlig kjørelengde totalt. Legg ned flere miles for å klatre opp stigen.

Hvis du foretrekker å gjøre konkurransen litt mer offisiell, kan du utfordre vennene dine til et løpende spill. Velg en målavstand og en frist. Kanskje du vil kaste noen få pund før sommerturen, så legg ut et aggressivt mål som ender rett før du reiser. Hvis vennene dine aksepterer, får du en spesiell utfordringsstige som viser deg hvordan du gjør alt i forhold til hverandre. Det er også et chatrom i utfordringen, slik at du kan heie hverandre på (eller søppel snakk om det er noe du har), da tidsfristen nærmer seg.

På IOS vil Nike + Coach hjelpe deg med å forberede deg til neste store maraton, eller bare hjelpe deg med å trene for din første 5k noensinne. Funksjonen lar deg velge mellom 5k, 10k, halv maraton og full maraton prep på nybegynner-, mellomliggende eller ekspert trening nivåer for en løpedato som du angir. Dine valg genererer en treningsplan som forteller deg hvilket tempo og avstand som skal løpe på treningsdagene, og når du skal ta fridager for utvinning. Treningsprogrammet ditt kan til og med inkludere treningstrender hvor du vil prøve andre sport og aktiviteter for å få trening uten å stole på løp. Ikke noe ord om hvorvidt denne kule funksjonen kommer til Android senere.

Konklusjon

Å komme i form er hardt arbeid. Nike + Running gir et flott motivasjonsramme som får deg opp av sofaen, og kan dele dine prestasjoner med vennene dine for å oppmuntre deg videre. Du kan til og med bare bruke den til å spore turer. Så bli sosial, og bli i bevegelse. Du får se oppføringene dine bedre, da det hjelper deg med å bygge vanlige treningsvaner.

Har noen telefonapper hjulpet deg med å kaste uønskede pund eller forbedre dine atletiske evner? Del favorittplukkene dine med vårt fellesskap i kommentarene!

Se enda flere av de beste appene for iOS og Android!

Last ned: iOS | Android.

Bilde Kreditt: Madison Mini-Marathon av John Benson