Spor vekten din Smart måte med Libra [Android]

I dag vil jeg gjerne fortelle deg om en Android-applikasjon jeg har brukt hver dag siden 16. mars 2011. Det er over 300 dagers bruk, dag inn, dag ut. Det er et gratis program kalt Libra, og det brukes til å legge vekten din hver morgen og deretter få et bilde av hvor du skal. Vågen er så god at det er et av programmene som ble plukket for vår beste Android Apps-side.

Hvis du bryr deg om din vekt og helse selv på avstand, les videre. Som du vil se, vil Libra ikke løse alle dine problemer, men det gjør det lettere å få et klart bilde av hvor du står.

Om sporing av vekten din

Ovenfor er et skjermbilde av min egen personlighetsgraf, som strekker seg tilbake fra 27. mai 2008. Det er over 3,5 år verdt data, mer enn 1300 datapunkter i det hele tatt. Det er ikke et skjermbilde fra Libra: Android eksisterte ikke engang da jeg startet denne grafen. Det er min egen hjemmebrygges vektsporingsløsning. Jeg kodet den første versjonen med AutoHotkey, og den neste med Ruby, og jeg bruker den til i dag, i takt med Libra. Men ideen er absolutt ikke min egen, og det er den samme ideen Libra bruker.

La oss se nærmere på hvordan grafen fungerer:

Som du kan se er det en trendlinje og punkter som går over eller under linjen. Prikkene er individuelle datapunkter, mens linjen er et bevegelige gjennomsnitt. Å ha en trendlinje er ekstremt viktig, da det er den eneste virkelige måten å se hvor vekten din går. Treningslinjen beregnes i henhold til en formel fra The Hacker's Diet, en bok av John Walker, grunnlegger av Autodesk. Hackers kosthold er en klassisk referanse for geeks som prøver å gå ned i vekt, og det er grafikksystemet Libra implementerer.

Ser på grafen over, er det lett å se at jeg har gått i vekt over tid. Det laveste punktet på denne grafen er september 2009, og siden da har det gått opp i passer og starter. Til tross for alt dette (faktisk, fordi av det), forblir jeg sikker på at grafering av vekten er viktig for å miste den. Jeg vil fortelle deg hvorfor senere, men først la oss se på Libra selv.

Om Libra

La oss se på samme periode i Libra:

Som du kan se, er prinsippet akkurat det samme, bare Libra legger til en haug med viktig informasjon. Den kjenner min høyde, så det kan fortelle meg at jeg regnes som overvekt nå ifølge kroppsmasseindeksen. Overvekt, forresten, er 25,0 og over - så jeg er bare knapt over normal. Det viser meg også at jeg faktisk går i vekt i et raskt tempo, og derfor er det “ukjent” når jeg kommer til mitt endelige vektmål (62,0 kg, som er ca 136 kg). Jeg vet at dette innlegget ville vært mer dramatisk hvis jeg kunne vise deg et imponerende vekttap, så her er et skjermbilde av en ekte fra min fortid:

Dette er en periode på flere måneder, hvor jeg kontinuerlig mister vekt og sporer den med Libra. Vær oppmerksom på at statistikken nederst ikke endres, fordi de gjenspeiler den nåværende situasjonen og projiserer fremtiden.

Angi vekten din

Hver morgen når jeg våkner, legger jeg vekten min ved hjelp av skjermen ovenfor. Datoen velges automatisk, og båndet ruller jevnt når du smiler det til venstre eller høyre. Det er en fin måte å gå inn i vekten din, og det slår sikkert med å klappe rundt med tastaturet. Libra lar deg lage en snarvei som lanserer deg rett inn i “Sett inn verdi” skjerm, for maksimal hastighet.

Statistikk

Bortsett fra grafen lar Libra deg se numerisk statistikk som viser trender over ulike tidsperioder, så vel som “poster” av høyeste og laveste vekt / trendverdier. Libra tilbyr også en hjemmeskjerm-widget som viser tre raske statistikker:

Hvorfor spore vekten din er viktig

Nå går vi tilbake til det store spørsmålet - hvorfor gjør du det i første omgang? Vel, fordi det er vanligvis lett å få vekt, og det er lett å ignorere problemet til det er vei for sent. Sporer vekten din daglig og grafer det er avgjørende, fordi den måten du vet hvor du står. Og som de sier, er å vite halvparten av kampen.

Jeg kjenner noen som er overvektige, og er faktisk redd for å vite hvor mye de veier. Men hvis de ikke kan møte selv det enkle nummeret, hvordan vil de kunne møte den langsomme prosessen med vekttap? Jeg tror at uten å spore vekten min, ville jeg være mye tyngre akkurat nå, og ville føle seg mer håpløs om det.

Selvfølgelig, når du begynner å miste vekt, er sporing av tapene en viktig del av å være motivert.

Hvorfor spore vekten din er ikke nok

Over er en periode på flere måneder da jeg sporet vekten min daglig, men fikk også mye vekt. Så, dessverre, sporing av vekten din er kanskje ikke nok. Du må gjøre noen endringer i livsstil for å gå ned i vekt, så vel som noen offentlige forpliktelser. Vi har omtalt sosiale nettsider 3 Treningssteder som bruker sosiale funksjoner 3 Treningssteder som bruker sosiale funksjoner Les mer før, og jeg føler at disse er en viktig del av ligningen. Tanken er å bry seg, og ikke gi opp.

Sporing av vekten er det første trinnet - når du tar det, kan det være lettere å ta den neste, men du vil trenger å gjøre noe mer. Jeg har nylig begynt å trene igjen - kanskje neste år vil jeg kunne dele en annen utseende graf. I hvert fall vil jeg nok fortsatt bruke Libra til å plotte den.

Gi oss beskjed om hvilke programmer og metoder du bruker til å spore og gå ned i vekt. Hva synes du om Libra?

Utforsk mer om: Helse.