Hva smarttelefonen din har på kropp og sjel

I gjennomsnitt tar folk opp sin smarttelefon 221 ganger om dagen for å gjøre ting med det. Det er ingen hemmelighet at vi blir mer og mer avhengige av disse telefonene, men har du lurt på hvilken effekt det har i tankene dine og kroppen din?

Forskere er definitivt nysgjerrige og har noen ideer om konsekvensene av smarttelefonbruk. Du kan måle din egen smarttelefonbruk. Addiction, Quantified: Hvordan jeg måler min smartphonebruk for en ukeavhengighet, kvantifisert: Hvordan jeg måler min smarttelefonbruk for en uke I en uke installerte jeg apper og satt opp tellere for å måle bruk av smarttelefonen. Hva fant jeg ut om min egen smartphoneavhengighet? Les mer for å samle data om hvor ofte du sjekker det, og sammenlign det med smarttelefonavhengighets sjekklisten Er du avhengig av din smarttelefon? Er du avhengig av din smarttelefon? På en gang var fasttelefoner og telefoner alt vi hadde - og vi overlevde helt fint, tusen takk. Men nå er det nesten latterlig hvis du ikke eier en iPhone eller Android, og for noen av ... Les mer for å vite om du har et problem.

I løpet av de siste årene har det vært mange studier som viser hvordan det hjelper og hvordan det gjør menneskene vondt.

Smartphones gir fingrene dine supermakter

Touchscreens har betydd at du bruker fingertuppene mye mer for samhandling med objekter. Tilsynelatende har det oversatt til mer hjernevirksomhet hver gang et objekt nå berører fingertuppene dine, ifølge forskere ved Universitetet i Zürich.

Sammenligning av smarttelefonbrukere til de som fortsatt var på gamle telefoner, berørte forskerne tipsene til tommelen, indeks og mellomfinger av flere personer og registrerte sin hjerneaktivitet med et EEG. Forskerne fant at den elektriske aktiviteten i hjernen til smarttelefonbrukere ble forbedret da alle tre fingertuppene ble rørt, spesielt tommelen. Og da intervallet fra når de brukte sist brukte en smarttelefon, ble den elektriske aktiviteten i hjernen høyere.

I et nøtteskall blir din sensoriske oppfatning av verden formet av hvor ofte og når du sist brukte en smarttelefon!

Telefonen din lurer på å tømme din energi

“Smarttelefoner er nesten perfekt designet for å forstyrre søvn,” sier Russell Johnson, Michigan State Universitys assisterende professor i ledelsen. “Fordi de holder oss mentalt engasjert sent på kvelden, gjør de det vanskelig å løsne fra jobb, slik at vi kan slappe av og sovne.”

Johnson og hans kolleger studerte hvordan folk bruker smarttelefonene etter arbeidstid, og fant at etterspørsel etter bruk kuttet inn i hviletid og forlot brukeren med mindre energi neste dag. Plus, det er den ekstra faktoren av skjermens blå lys, som er den mest forstyrrende for alle farger av lys og er kjent for å hindre melatonin, et kjemikalie i kroppen som fremmer søvn. Faktisk er dette en av måtene Dave regner med at smarttelefoner ødelegger livet. Hvordan Smartphones ødelegger livet. Hvordan Smartphones ødelegger ditt liv. Din smarttelefon kan ødelegge livet ditt, eller i det minste ha kapasitet til å gjøre det i fremtiden. Les mer .

Løsningen er imidlertid ikke så enkel som bare å slå av telefonen, sier Johnson. Det kan være upraktisk på ulike tidspunkter, og det kan faktisk være verdt å bytte av energidrenering i noen tilfeller. Din beste innsats blir mer søvn, sier han.

Ser ned på telefonen din, er å skade din hals

Akkurat som å bruke en datamaskin i mange timer, strammer ryggen din, er repetitiv bruk av smarttelefoner ødeleggende på nakken din. Men mens det er måter å bruke en bærbar PC på, ikke bry deg: 5 Tips for bruk av en bærbar PC i komfort Ikke bry deg tilbake: 5 tips for bruk av en bærbar PC i komfort Bærbare datamaskiner er små, lette og bærbare. De er også, i en merkelig skjebnevridning, ofte langt mer ubehagelig enn de store arbeidsplassene de erstatter. Å være tvunget til å plassere skjermen, pekefeltet og tastaturet i ... Les mer, det er ikke så enkelt med “tekst hals.”

New York-baserte ryggkirurg Kenneth Hansraj sier at degenerative tilstanden er forårsaket ved å vippe hodet nedover for å se på telefonen din. Tiltingen gir unødig belastning på nakken og skuldrene. Menneskets hode veier ca 12 pund, og når hodet fløy lenger fremover, øker vekten av hodet på livmorhalsen opp til 60 pund, sier eksperter ved University of Utah Orthopedic Center.

Fysioterapeut Linda Vernon Scholl antyder to strekker som kan hjelpe, men tekstnakk er sannsynligvis noe vi vil høre mer om i fremtiden:

Skulderbladet klemmer: Hold inne a i ønsket stilling “hakehake” posisjon og ta med skulderbladene sammen, som om du prøver å sette skulderbladet i motsatt baklomme. Hold i 10 sekunder. Gjenta to eller tre ganger etter at du har sett på telefonen i mer enn 10 minutter.

Bryststrekning: Setter armene i en døråpning, skyver brystet fremover for å strekke skuldrene og brystet. Dette virker for å forlenge musklene som blir forkortet ved bruk av smarttelefon.

Mens du er i det, kan det hende du vil prøve apper som hindrer smarttelefonavhengigheten. Nok allerede: 4 Android Apps for å bekjempe smarttelefonavhengigheten din. Nok allerede: 4 Android Apps for å bekjempe smarttelefonavhengigheten Disse smarttelefonene er fantastiske for produktivitet, egentlig. Du kan sjekke din e-post, undersøke ting på nettet, lese RSS-feeds, ta bilder, laste dem opp til Facebook, les hva vennene dine har å si på Facebook, chat ... Les mer .

Du føler deg forpliktet til å sjekke telefonen, som fører til stress og ulykkelighet

En undersøkelse av 500 universitetsstudenter fant at hyppig bruk av smarttelefoner er direkte relatert til angst, lykke og akademisk ytelse. Og ingen av det på en god måte.

Kent State University forskere registrerte daglig mobiltelefonbruk, et klinisk mål for angst, akademiske ytelsesdiagrammer og nivåer av lykke. Når alle statistikkene ble satt sammen, sa Kent at de fant ut at:

“... høyfrekvente mobiltelefonbrukere pleide å ha lavere GPA, høyere angst og lavere tilfredshet med livet (lykke) i forhold til sine jevnaldrende som brukte mobiltelefonen sjeldnere. Den statistiske modellen som illustrerer disse forholdene var svært signifikant.”

I en annen studie av de samme forskerne følte høyfrekvente brukere seg opptatt, stresset og engstelig i fritiden. “I vår tidligere publiserte forskning fant vi ut at høyfrekvente mobiltelefonbrukere ofte beskriver følelsen forpliktet til å forbli konstant koblet til sine telefoner,” sa medforsker Jacob Barkley. “Denne forpliktelsen ble beskrevet som stressende, og den nåværende studien antyder at stresset kan spilles over til fritid.”

Forskerne synes det er tilrådelig å koble fra smarttelefonen i korte perioder, slik at fritid er mer gunstig. Akshata har noen andre gode tips for å holde digitalt indusert stress i sjakk. 3 trinn for å holde digitalt inducert stress i bukten. 3 trinn for å holde digitalt inducert stress ved bukten. Du kan ikke snu klokken, men du kan endre kurset halvveis for å jobbe mot en stressfri digital livsstil, ved å hindre stress i utgangspunktet. I dag er et godt sted å begynne. Les mer .

Korte Smartphone Breaks er gode for arbeidet ditt

Mens de fleste av disse studiene synes å foreslå å sette den telefonen borte, er det faktisk gunstig hvis du bruker det riktig. De fleste produktivitetseksperter anbefaler at du tar korte pauser, som i den berømte Pomodoro-teknikken. Klipp gjennom fremskritt med disse Pomodoro-teknikkene. Applikasjoner og programvare kutt gjennom utryddelse med disse Pomodoro-teknikkene. Applikasjoner og programvarespredning er en sykdom som gjennomsyrer studenter og arbeidere i alle verdenshjørner og det smitter amatører og fagfolk likt. Som forfatter, lider jeg av utsagn på daglig basis. Noen mennesker ... Les mer. Du vil være glad for å vite at forskere sier at du bruker telefonen i disse pausene, er en god ting.

“Ved å samhandle med venner eller familiemedlemmer via en smarttelefon eller ved å spille et kort spill, fant vi ut at ansatte kan gjenopprette fra noe av stresset for å oppdatere sine sinn og ta en pause,” sier Sooyeol Kim, en psykologstudent som ledet forskningen ved Kent State University.

Kims studie viser at ansatte bare bruker gjennomsnittlig 22 minutter ut av en 8-timers arbeidsdag på smarttelefonen, så oppmuntrende disse korte pausene er i selskapets interesse. I tillegg var ansatte som tok disse pausene også lykkeligere på slutten av arbeidsdagen.

De gode nyhetene: Glem om kreft, lav fruktbarhet

Det er to fremherskende begrep om bruk av mobiltelefonen. For det første at strålingen i telefoner kan forårsake kreft, spesielt i hodet og nakken. For det andre, at lavnivå elektromagnetiske felt reduserer mannlig fruktbarhet. Vel, det er på tide å debunkere begge disse mytene.

Etter å ha studert effektene av mobiltelefoner på folk som har brukt dem i 20 år, analyserer data om kreft tilfeller i de årene og før det, og regner med flere faktorer for å sikre at usikkerheten er så lav som det kan være, har forskere sagt at smarttelefonene ikke kan forårsake noen av disse helseproblemene. Her er et utdrag fra studien ved Folkehelseinstituttet:

Gruppen fant ingen bevis på at lavnivåfeltet rundt mobiltelefoner og andre sendere øker risikoen for kreft, svekker mannlig fruktbarhet, forårsaker annen reproduksjonsskade eller fører til andre sykdommer og skadelige helseeffekter, for eksempel endringer i endokrine og immunsystem.

Er du bekymret for smarttelefonens effekter?

All informasjon her er hva de beste vitenskapelige sinnene kjenner fra januar 2015. Men ting forandrer seg, nye funn blir gjort over tid. Akkurat nå, det som bekymrer deg om hvordan smarttelefonen din skal påvirke ditt sinn eller kropp?

Image credits: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, Geralt, Geralt (2), Jeshoots

Utforsk mer om: Addiction, Helse, Teknologi.