Hakk dine daglige vaner med disse gode Chrome-utvidelsene

Vaner er de automatiserte girene som er laget av produsenten til det menneskelige sinn.

Du og jeg våkner om morgenen og slår automatisk på “autopilot-modus”. Noen av oss treffer snooze, mens noen av oss knytter våre skoene. Vaner - både gode og dårlige - er disse automatiserte rutinene som vi gjør uten å bruke en tanke.

Forskningsstudier viser at vi bruker nesten 40 prosent av våre daglige aktiviteter i vanlig sone.

“Vi finner mønstre for atferd som gjør at vi kan nå mål. Vi gjentar hva som fungerer, og når handlinger gjentas i en stabil sammenheng, danner vi foreninger mellom signaler og respons.”

I samme papir avslører professor Wendy Woods de tre hemmelighetene ved å rewiring vår hjerne til nye vaner.

1. Endre miljøet for å forstyrre gamle tegn og skape nye vaner.
2. Husk at repetisjon er nøkkelen.
3. Gi den nye vanen en stabil kontekst og opprettholder den nye oppførelsen rundt den.

De fleste forskning rundt vaner bære dette ut. Charles Duhigg som skrev den utrolige Maktens vane kaller den “Habit Loop“.

Utmerket av @bikeyface> The Bike Habit Loop https://t.co/JeP2PcQ2nY pic.twitter.com/EVHHMR4z0k

- Elsker å ri (@LovetoRide_) 21. mars 2016

Men hva har dette å gjøre med Chrome Extensions?

Teknologi har en lang vei å hente opp med selvstartende hjernen, men det kan holde det oljert på de riktige stedene. Kort sagt, det kan gi oss nye tegn til å reformere hverdagsadferd. Og siden det meste av vår daglige online rutine innebærer en nettleser, hvorfor ikke sette den opp for å gi oss disse prods og pokes? Også, da det er noen dårlige vaner, vi ofte skylder på teknologi, det er bare rettferdig, vi gir den teknologien en sjanse til å hjelpe oss til å danne bedre.

Så la oss stikke inn i Chrome Nettmarked og skape ut noen produktive Chrome-utvidelser som hjelper med vaner. Vi sparker med den største skurken av alle.

The Devil of Prorastination

Har du begynt å spare for pensjonering Er du sparer nok for pensjon? Finn ut med disse 9 verktøyene sparer du nok for pensjonisttilværelse? Finn ut med disse 9 verktøyene Lagre for pensjonering er en av de viktigste tingene du kan gjøre - men hvordan vet du om du har lagret nok? Her er 9 verktøy for å hjelpe deg med å finne ut. Les mer ? Enkelte enkle beregninger vil overvinne kostnaden for utsettelse. Forhåpentligvis vil det også vise deg fordelene med å ikke forutse også.

Den beste måten å beseire utsettelse på er å bare starte. Ta en mini-trinn. Ta det selv om det er halvbakt. Men når det enkle trinnet ikke virker, lyser flamethroweren med disse Chrome-utvidelsene.

skog

Distraksjon og utsettelse ri pille på nettleseren. Skog hjelper deg med å blokkere tidsavbrudd nettsteder Hvordan du virkelig blokkerer tidsavbrudd nettsteder Hvordan du virkelig blokkerer tidsavbrudd nettsteder Finn deg selv uproduktivt på grunn av distraherende nettsteder? Blokkere dem Nei, seriøst: blokkere dem. Hvis du har jobb å få gjort, og du kan ikke fokusere fordi Internett er for fascinerende, gjør det umulig for din ... Les mer ved å spille på samvittigheten din. Skjermbildet nedenfor beskriver det. Plante et virtuelt tre - hold det “i live” ved å arbeide. Så snart du blir trukket til den mørke siden av de svartlistede nettstedene dine, forgår treet.

Jeg elsker denne utvidelsen for den måten den props opp vårt fokus med en positiv kraft. Hvem vet? Du kan også ta å plante trær i den virkelige verden også. Som en multi-plattform app, kan du bruke den på andre enheter like enkelt.

timewarp

Motstå trang til å deaktivere denne utvidelsen, og det vil fungere for deg. Installer den og opprett ormehull for nettsteder som distraherer deg. Det omdirigerer deg til et mer produktivt nettsted eller et motiverende sitat. Allokere tiden du kan bruke på et nettsted per dag. Når tiden er opp, vil du bli tatt med på sitatet eller det alternative stedet som du spesifiserer i ormhullet.

Timeren viser tiden du har brukt på det syndige stedet i dag. I det minste vil Timewarp hjelpe deg med å ta en mer oppmerksom tilgang til procrastinating.

Ta en fem

Tilgi deg selv hvis du utsettes. Ta en fem viser hvordan du kan bruke klokken til å jukse litt og slappe av med ditt favorittnettsted Ta en pause: 10 nettsteder som hjelper deg med å slappe av i to minutter Ta en pause: 10 nettsteder som hjelper deg med å slappe av i to minutter Det er utrolig viktig å ta deg tid til å slappe av noen ganger. Det gjør ikke noen som helst å være konstant å være på, for å jobbe, for å bli stresset av det strenge i hverdagen. I det samme ... Les mer uten å bli helt forstyrret av den. Nettappappen åpner en tidsbegrenset fane, slik at du kan ta en pause og deretter komme tilbake til jobb. Jeg vil foreslå at du velger 5 minutter (en Pomodoro-pause) for selvdestruerende kategorien.

Nettstedet ser ut som et helgprosjekt, men jeg håper det stikker rundt.

Nurture Mini Habits

Mini vaner (eller mikro-vaner) bruker den sammensatte effekten av tid til å gi massiv forandring. Dann viste oss hvordan du bruker små, enkle handlinger. Slik bruker du mikrovaner og gnister Massiv personlig endring. Slik bruker du vanlige vaner og gnister Massiv personlig endring. Å lage nye vaner er vanskelig. Vaner er vanligvis bygget over uker eller måneder med repetisjon, og motivasjon er utfordringen. Når det går tøft, kan mikrovaner være en stor hjelp. Les mer som ikke krever mye motivasjon. Nettleseren kan være et flott verktøy for å minne deg på disse små trinnene hver morgen.

Chains.cc

Dette er et vane-sporing webprogram som leveres med en Chrome app snarvei og iOS app. Det er basert på “ikke bryte kjeden” Jerry Seinfeld-metoden som hjelper deg med å holde deg til en rekke positive resultater hver dag. Hver dag fullfører du en oppgave du vil beholde, vokser en visuell stripe. Din hovedmotivasjon er å holde kjeden fra å bryte. Hold det opp og snart vil du klare å ødelegge dårlige vaner og bygge gode.

For å holde kjeden fra å bryte, fullfør en oppgave, men liten. For eksempel, hvis du prøver å gjøre en vane, må du bare lese en side.

Utvikle en lesevaner

Mine barn ler på meg. De tror jeg er en bok med et par ben som stikker ut.

Charles T. Munger og Warren Buffett lese mye. Så gjør de fleste av de mest vellykkede menneskene rundt om i verden. Hvis du vil velge to vaner å mestre i livet, “lesning” og “ingen utsettelse” burde være det. Det er overraskende enkelt å utvikle en lesevane 10 Overraskende enkle Time Hacks for å lese mer hver dag 10 Overraskende enkle Time Hacks for å lese mer hver dag Det er bare for mye å lese, og så lite tid. Deres er bare en åpenbar motgift mot alle unnskyldninger - du må gjøre tid til å lese. Det gullbelagte spørsmålet er hvordan. Les mer ved å stjele små snatches av tid her og der.

Praxis

Praxis er et nettstedstengende Chrome-forlengelse med en vri. Bare da du trodde du ikke hadde tid til å lese lenger, omdirigerer Praxis deg bort fra et tidsspillende nettsted til sidene i en favorittbok. Som beskrivelsen sier - Før du vet det, vil den vanlige vanen med å kaste bort en halv time på Reddit bli en flott tid å lese en av favorittbøkene dine!

Sett opp det ved å tillate tilgang til filadresser fra utvidelsens alternativer. Gi den en liste over distraherende nettsteder, og slipp boken du vil lese inn i nettleseren.

Readism

Prøv denne øvelsen. Ta et emne du er interessert i. Bokmerk 30 artikler om emnet i 30 dager. Bruk denne utvidelsen til å estimere lesetider og stjele den tiden fra en travel dag. Denne bevisste øvelsen vil ikke bare hjelpe deg med å forstå et emne bedre, men det kan også skyve opp produktiviteten din på uforutsette måter.

Du kan også bruke nettstedet til å estimere lesetider for mange populære bøker.

Helsemessige forhold

Jeg tar feil. Den livsforandrende vanen med fysiske og mentale treningsøkter kan bare kaste lesing til det tredje stedet. Den beste kuren til å begynne å trene, er å holde gymklær eller løpesko i visuell rekkevidde. Den nest beste cue kan være denne vakre utvidelsen.

Tabtics

Denne Chrome-utvidelsen er definitivt en kandidat for å forbedre utseendet til en ny Chrome-kategori 10 Mest produktive, nye tabulatorutvidelser for Google Chrome 10 Mest produktive, nye tabulatorutvidelser for Google Chrome Når du starter en ny kategori i en nettleser, ønsker du å gå et sted eller søker du etter informasjon for å komme til deg? Google Chrome har mange utvidelser for å gjøre den produktiv. Les mer . Men det går utover kosmetikk ved å øke bevisstheten din gjennom korte kontekstuelle helsemessige og produktivitetsrelaterte tips. Med en bakgrunn av vakre bilder hver gang du åpner en ny fane i nettleseren din.

Tabtics er integrert med Fitbit og viser statistikk fra wearable. Hvis du ikke eier en, bør motivasjons sitater presse deg utendørs.

Mindful Browsing

En lat surfing vane er den nye dagdrømmen. Mindful Browsing fanger tak i disse impulser og forteller oss om å ta en tanke inn i dem. Det er ikke et nettsted-blokkering, men en vakker påminnelse om at vi kan gjøre mer nærende aktiviteter i det øyeblikk. Som å ta dype åndedrag, eller bare gå en liten tur.

Aktivitetene er i din kontroll - Du angir hvilke nettsteder du vil være oppmerksom på din tid på, og oppgi de tingene du vanligvis vil gjøre i stedet. Utvidelsen kombinerer påminnelsene med vakre landskapsfotografier.

For å forbedre dine mindfulness-vaner, prøv også Bell of Mindfulness-utvidelsen.

Flytt og hydrat

Hvis du leser denne artikkelen på datamaskinen, så stå opp og gå rundt. Å sitte for lenge kan drepe. Det er på tide for noen digitale inngrep for noen av de enkleste helsehackene du gjør mens du arbeider på datamaskinen.

Fremragende

Dette er en minimalistisk Chrome Extension som intelligent overvåker datamaskinen din, og oppfordrer deg til å ta nødvendige pauser fra å sitte. Det lille ikonet på verktøylinjen i Chrome går fra grønt til rødt, og du vet at det er på tide å stå opp og ta en tur rundt pulten. Det prods deg etter 25 minutter.

Utvidelsen er ikke-invasiv, men jeg fant meg selv å stjele blikk på punktet.

Øyebehandling

EyeCare-utvidelsen tar vare på visjonen med 20-20-20-regelen. Lær å slappe av og redusere øyebelastning 7 Måter å redusere skjermtid og hvile øynene dine 7 måter å redusere skjermtiden og hvile øynene dine Å holde seg frisk omfatter omsorg for øynene. Visjonsrelaterte helseproblemer er en ekte livsstilsskader, og våre digitale vaner er fremme. Herdingen ligger i omtenksom bruk av skjermen. Les mer ved å ta en pause etter hvert 20. minutt i minst 20 sekunder, og se på objekter som ligger 20 meter unna.

Denne hjelpsomme utvidelsen foreslår også ideer om hvordan du bruker din pause tid. Koble dette med noen nedre øvelser, og du er god å gå.

Ulla [Ikke lenger tilgjengelig]

Hva med å ta et glass vann etter hvert to pauser på 20 minutter? Ulla er en smart flaske, men vi snakker om hydratiseringspåminnelsen her. Det anbefales å drikke en halv gallon, og du kan spre dine intervaller når du arbeider på datamaskinen. Ulla vil varsle deg om å drikke vann hvert 30. minutt, selv om du kan endre dette intervallet.

Husk, en god vanningsvannavstand betyr at du glir ned et glass selv når du ikke er tørst.

Prøv takknemlighet

Takknemlighet er en enkel daglig vane du kan starte akkurat nå hvor du sitter eller står. Nevrovitenskap har viet mye tid til å knytte denne vanen til lykke og helse. Parafrasering Dr. Robert A. Emmons som gjennomførte et banebrytende eksperiment på takknemlighet:

“Hvis du vil sove mer lydig, telle velsignelser, ikke sau.”

lykksalighet

Bliss bringer positiv psykologi Slik blir du glad i fem minutter En dag Slik blir du glad i fem minutter En dag Psykologi har begynt å kaste lys på hvordan du gjør deg lykkeligere. Nye produkter og programmer bruker disse funnene. En av disse lover å gjøre deg lykkeligere på bare fem minutter om dagen. Les mer i nettleseren din. Utvidelsen starter med vane med takknemlighet. Utvidelsen pakker andre positive øvelser og presenterer dem for deg daglig. Du kan begynne å gjøre positive mentale forandringer med bare noen få minutter med tilbakemelding.

Prøv å reframe hvert negativt inn i en positiv mens du registrerer dagen og følger leksjonene. Utviklerne sier at hver journaloppføring hjelper deg med å øke oppmerksomhet, finne inspirasjon og bygge selvtillit.

Utforske verden

I en 2014-undersøkelse fant reiseinformasjonsmediefirmaet Skift at 42 prosent av amerikanerne ikke tok noen feriedager i 2014. Takket være våre tidssituerte liv, må vi arbeid reise inn i våre liv. Bortsett fra å lindre stress, planlegger du din neste tur og drømmer om destinasjonen, kan du motivere deg nesten hver dag.

Drøm avar

Åpne en ny kategori og reis til et nytt reisemål hver dag. Hvis de vakre bildene ikke inspirerer deg til å begynne å planlegge, så vil det få ting. Bilder kommer fra 500px, Google Earth, Flickr, Unsplash og mer. Legg til bokmerke på stedene fotografiene tar deg til.

Momentum er kanskje den mer populære utvidelsen, men Dream Afar gir deg mange muligheter til å leke med. Hit hamburgerikonet øverst til høyre for å forandre ting.

Wandertab

Wandertab fra Hitlist bruker samme iøynefallende triks som forlengelsen ovenfor. Den ekstra trekk er flybilletten som tar deg til stedet på bildet. Det er en sjanse til å oppdage din neste tur som passer din tid og lomme.

Bruk den lille kloden i hjørnet for serendipitøse funn.

Hold gode passordvaner

La oss komme tilbake til Chrome og avslutte med en enkel sikkerhetsvaner som du raskt kan adoptere og være trygg i nettleseren din.

Passordvarsler

Dette er en Chrome-utvidelse jeg mislyktes å nevne i artikkelen min om offisielle Chrome-utvidelser, du bør installere de 13 beste Chrome-utvidelsene av Google. Du bruker sannsynligvis ikke de 13 beste Chrome-utvidelsene av Google. Du bruker sannsynligvis ikke personlig må ha utvidelser fra Google. Blant de tusenvis av Chrome-utvidelser i Google Nettmarked, utvikles noen av Google. Dette er de beste valgene fra Google selv. Les mer . Det er en av de søvnige utvidelsene som er nyttig for de fraværende, men sikkerhetsbevisste folkene. Utvidelsen sender deg et varsel hver gang du prøver å skrive inn passordet for Google-kontoen eller Google for Work-passordet ditt, annet enn Googles påloggingsside.

Det er designet for å motivere brukere til bruk forskjellige passord på nettsteder fra tredjeparter og ikke gi opp sine Google-passord til klare phishing-nettsteder. Mer avgjørende, det vil stoppe deg fra vane med å bruke ett passord på forskjellige nettsteder og tjenester.

Endre passordet ditt på nettsteder som ikke er Google, eller forberede deg på å bli nagged.

Kan disse utvidelsene hjelpe? Eller er det alt om deg?

Jim Rohn sa - Motivasjon er det som kommer i gang. Vanen er det som holder deg i gang.

Hvis du fortsatt er den ugjennomtrengelige steinen, som er loath å rulle, er det en annen liten hjelp fra en Chrome-utvidelse. Dødelighet bør bidra til å gi deg litt perspektiv. Bruk raskt fading tid for å angripe dine dårlige vaner.

På slutten av dagen vil teknologien alltid være en enabler; Det kan aldri erstatte våre egne motivasjoner for å erstatte dårlige vaner med godt. Det vil heller ikke være en enkelt utvidelse eller en app som vil hjelpe deg å slå den rundt. Oftere vil det være en blanding av teknologier innpakket med våre mentale muskler.

Så har du lyktes med vanevirkningen?

Har noen Chrome-utvidelse bidratt til å endre din oppførsel? Eller har du holdt deg til en rutine? Hvilken er en vane endring du vil anbefale?

Utforsk mer om: Nettleserutvidelser, Google Chrome, vaner, utryddelse, produktivitet.