Hvordan Binge-Watching skader helsen din

Føler du deg stolt av å se en hel sesong av Korthus eller Ozark på rekordtid? Å se hvem som kan komme gjennom en hel sesong av det nyeste treffshowet, er den raskeste, nesten en kamp i disse dager.

Binge-watching har blitt en veldig populær aktivitet. Dessverre har en britisk studie avslørt at binge-watching har ført 10 millioner deltakere til å savne søvn. Det vil si at folk er så inn i showene at de er binge-watching at de bokstavelig talt ikke kan stoppe seg fra å slå av sin TV eller smarttelefon og gå til sengs.

Og så usunn som det er, er dette bare en av de negative helsekonsekvensene som binge-watching kan ha. Fortsett å lese for å lære åtte andre grunner til at du bør gå vekk fra Netflix oftere enn du vil.

1. Øke risikoen for diabetes

Diabetes er en alvorlig sykdom som kan resultere i en levetid på insulininjeksjoner og diettbegrensninger. Din risiko for å bli diabetiker stiger også på grunn av for mye stillesittende oppførsel. Kanskje du er binge-watching mens du er på tredemølle eller noe lignende, men hvis ikke, sitter og ser på viser 4 Alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge og hvordan du kan unngå dem 4 Alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge og hvordan du kan unngå dem når du jobber på enhver jobb som krever lange timer på en datamaskin - programmering, regnskap, skriving - det er veldig lett å holde seg i den ene stillingen i åtte til ni arbeidstimer ... Les mer kan øke risikoen for å utvikle diabetes.

Forskere er forsiktige med at risikoen for diabetes øker med 3,4 prosent for hver time med binge-watching. Men folk som trente moderat i 150 minutter per uke kuttet risikoen med 58 prosent. Vær spesielt oppmerksom på dette hvis du har en familiehistorie av diabetes.

2. Utvikling av TV-avhengighet

Som den nye smaken av iskrem kan du ikke få nok av, binge-watching kan bli vanedannende. Forskere sier at cliffhangers på slutten av mange TV-programmer kan frigjøre stresshormoner. De får folk til å begynne å se neste episode selv om de ikke hadde planlagt å gjøre det.

Også, har du noen gang vurdert å fullføre et show en stor prestasjon? Følelsen av at du har oppnådd noe, selv noe som er så enkelt som å se på et show, frigjør dopamin i hjernen. Det følsomme kjemikaliet har en oppløftende effekt og bidrar til en tilbakemeldingskrets.

Det bør være lett å forstå de kraftige effektene av en tv-avhengighet. Hvordan gjenkjenne og overvinne din teknologiske avhengighet. Hvordan gjenkjenne og overvinne din teknologiske avhengighet. Å overvinne teknologisk avhengighet betyr ikke at sluttbruken av teknologien, det betyr bare å bruke teknologi for å forbedre kvaliteten på livet ditt. Denne veiledningen viser hvordan du håndterer dine online cravings. Les mer . Hvis det vedvarer, kan du begynne å ofre tid med kjære for å se episoder. Å gjøre det kan skade forhold. I tillegg kan du bli så hekta, du blir hjemme fra treningsstudioet for å se på TV.

3. Har problemer med å møte nye mennesker

I tillegg til å skade forholdene du allerede har, kan binge-watching forhindre deg i å danne nye. Det er ulike vanskeligheter folk står overfor når de prøver å få venner, men de fleste av oss håndterer dem for å avverge de forstyrrende effektene av ensomhet. Slik kobler du deg til mennesker og stopper følelsen Lonely. Slik kobler du deg til mennesker og stopper følelsen ensom. Vi føler oss alle sammen. ensom på en gang eller den andre. Det er mange praktiske forslag til bekjempelse av ensomhet. En liten bit av teknologi kan låne støtte. Her er syv apper og nettsteder for å koble til andre. Les mer .

Når binge-watching-vanen din når et visst nivå, tror du kanskje, “Hvorfor burde jeg plage meg?” I hvert fall midlertidig kan du tenke at favorittbildene dine vil holde deg fornøyd. Imidlertid kan livene til fiktive tegn ikke erstatte ansikt-til-ansikt-interaksjoner.

Det kan også være et fenomen der du sammenligner virkelige mennesker med TV-stjerner. Hvis det skjer, vil menneskene du møter nesten sikkert ikke måle seg. Ved å bo i huset hele tiden, er du vondt av din mentale helse gjennom potensiell isolasjon.

4. Større risiko for angst og depresjon

Du kan i utgangspunktet se på et show for å oppmuntre deg, men opplev den motsatte effekten. Forskere har bekreftet muligheten gjennom en studie om nattlige tv-vaner. De spurte deltakerne om å registrere hvor mye TV de så på og hvordan det fikk dem til å føle.

Etter bare to timer med tv følte folk seg mer deprimert og engstelig enn de som så mindre. Forskere innrømmet studien har begrensninger. Det undersøkte ikke den dypere årsaken bak disse følelsene og skjedde bare med 406 personer. Likevel kan det være nok grunn til å stoppe binge-watching TV, spesielt hvis du allerede har psykisk helse kamp 8 Mental Health Apps for folk som ikke kan se en terapeut 8 Mental Health Apps for folk som ikke kan se en terapeut Når du Har ikke tilgang til en terapeut, teknologien kan gå inn og hjelpe. Starte behandlingen er like enkelt som å bruke en av disse mental helse apps. Les mer .

5. Gjøre din selvkontroll

Venter lange perioder for nye episoder av et show er nesten uhørt i dag. Som barn kan du huske å være tålmodig i en uke eller til og med en hel sesong før du får nye episoder. Vis nå at skaperne jobber hardere og raskere, og slipper episoder ekstremt raskt. Netflix utgiver ofte alle show i en sesong samtidig, noe som sikkert bidrar til binge-watching. Du kan til og med spille de neste episodene automatisk for å unngå at du trenger å berøre fjernkontrollen.

Samlet fører dette til mindre selvkontroll fordi vi blir vant til å ikke vente på noe. Problemet kan også presenteres på andre områder av livet. Det kan ha vært en tid hvor du venter på å spise middag før du spiser en søt godbit. Hvis binge-watching oppfordrer til å få det du vil ha med det samme, hvorfor utøve restraint når det gjelder kosthold?

Forskere fra University of Texas i Austin hadde lignende funn som de som er nevnt her allerede. De oppdaget ensomme eller deprimerte mennesker var mer sannsynlig å engasjere seg i binge watching. Ikke overraskende gjorde deltakerne det for å unngå negative følelser. Laget avslørte også hvordan binge watching førte til mindre selvkontroll.

6. Negativt gjenopplæring hjernen din

Gikk du ut av matbutikken uten å plukke opp 12 Apps for å hjelpe glemmelige mennesker Husk ting 12 Apps for å hjelpe glemmelige mennesker Husk ting Organisasjonen kan vise seg vanskelig for glemsom folk. Fra å huske fødselsdager for å sette ansikter til navn, er det 12 flotte apps som kan hjelpe deg med å huske stort sett alt. Les mer en nødvendig gallon melk? Kjempes du med å huske navnet på personen du møtte på lunsjpause i dag? Din nye vane med binge-watching-TV kan forverre begge disse vanlige scenariene.

Forskere brøt folk inn i flere aktivitetsspesifikke grupper. De som spilte videospill eller så på filmer, hadde lavere score på kortsiktige minnetester. Andre studier indikerer fritidsaktiviteter som binge-watching kan gjøre folk mer tilbøyelige til å bli lett distrahert. De er mindre i stand til eller villig til å tenke dypt også.

Takket være teknologi som streaming media, er underholdning bare et klikk eller trykk unna. Vi trenger ikke lenger å samhandle med våre miljøer eller andre for stimulering. Hvis du ofte vender til binge-watching for å unngå mer anstrengende hjernevirksomhet, vær forsiktig. Over tid kan bingingen rewire hjernen din og føre til at de negative endringene bare diskuteres.

7. Vokser mer magefett

Finner du det vanskeligere å knytte jeansene? Det kan også være på grunn av binge-watching. Forskere fra University of Minnesota School of Public Health knyttet binge-watching til økt magen fett. En gruppe på 3.000 middelaldrende personer bekreftet forbindelsen. Spesielt øker 90 minutters TV med magefett med omtrent tre kubikkcentimeter. Det fenomenet skjedde ikke med fem andre stillesittende aktiviteter studert, inkludert bruk av en datamaskin og lesing.

8. Eye Strain og Natural Sleep Rhythms

Å se på TV er en kjent aktivitet som bidrar til øyebelastning. Ved binge-watching i stedet for å gi øynene en pause fra TV, kan du oppleve brenning, tretthet og blurriness.

Også, du har allerede lært hvor mange som ofrer søvn for å støtte deres binge vaner. Det kan delvis skyldes de skadelige effektene av elektroniske skjermer.

Smarttelefoner og tabletter avgir blått lys Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Telefonens skjerm holder deg våken. Ikke la det. Disse appene hjelper deg med å hvile godt. Les mer, og eksponering for det kaster av soveplaner. Forskere er også forsiktige om en mulig sammenheng mellom blått lys og sykdommer som kreft og hjertesykdom.

Forbedre helsen din med Binge-Watching Less

Binge-watching har blitt en del av samfunnets kultur, men det trenger ikke å true helsen din. Nå som du vet de potensielle helserisikoen, er det viktig å begrense din vane med å holde opp hele natten og se på TV. Hvis helseeffektene ovenfor ikke er nok til å overbevise deg, skal du i det minste slå opp rutinen for binge-watching.

Vurder å se dine favorittprogrammer mens du trener, hvis det er trygt og mulig å gjøre det. På den måten kan du motvirke noen av de skadelige effektene på din fysiske helse. Du kan også beskytte søvnplanen din ved bare å overraske favorittprogrammene dine i løpet av dagen, og for et begrenset tidsrom.

Hva vil du gjøre for å holde din Netflix-avhengighet ødelagt av helsen din? Vennligst gi oss beskjed i kommentarene nedenfor.

Image Credits: gpointstudio / Shutterstock

Utforsk mer om: Helse, Media Streaming, Mental Helse, Netflix, Sleep Health, Television.