Slik våkner du opp til din favorittmusikk hver morgen

Å våkne om morgenen kan være vanskelig, men det må ikke være tilfelle. Med de riktige sangvalgene kan kroppen din forsiktig bli innvarslet til en mer energisk tilstand. Dermed hjelper du deg med å starte dagen på høyre fot.

I 2015 ble Spotify sammen med University of Cambridge doktorand David M. Greenberg. Målet var å kurere den perfekte, vitenskapsbaserte oppvåkningspillelisten.

De musikalske profilene til forskjellige sanger har forskjellige fysiologiske og psykologiske effekter. En av de viktigste kroppslige effektene er den gradvise samsvaren mellom slagene per minutt (BPM) av musikken, med hjertefrekvensen. For eksempel, når din hjertefrekvens stemmer overens med BPM av de mest avslappende sangene De mest avslappende sangene av all tid, ifølge vitenskapen, de mest avslappende sangene av all tid, ifølge vitenskapen "den mest avslappende melodien noensinne" er faktisk en ting, og forskere har bestemt en topp 10 liste med avslappende sanger. Det er på tide vi revidert noen av de mer beroligende tallene. Les mer, angst er redusert, og døsighet økte.

Denne effekten er også observerbar når du lytter til den perfekte treningsspillelisten Science Says Dette er hvordan du lager en perfekt treningsspilleliste, sier dette, slik at du gjør en perfekt treningsspilleliste Antall beats i en sang kan forandre hvordan du føler. Bruk nå en fin programvare for å lage dine egne treningslister med den riktige typen sanger og pumpe opp treningsøktene dine. Les mer . Ved å finne den optimale hjertefrekvensen for treningen din, kan du også finne musikk som samsvarer med BPM. Forskning viser dette hjelper hjertet ditt å finne og holde fast i den rytmen, som påvirker både runde ganger og oppfattet anstrengelse.

Så når du satser på å finne musikk som hjelper kroppen til å våkne effektivt fra søvnen, bør du (ifølge Business Insider) være på utkikk etter et par forskjellige ting:

• Musikk som bygger - En sang som er for sterk fra starten, vil ikke hjelpe deg med å komme deg ut av sengen fordi det er for mye for tidlig. Sanger som starter mer forsiktig (selv om bare noen få sekunder) og deretter bygger, hjelper deg å våkne opp mer gradvis.
• positivitet - Når du er våken, må du bli motivert for dagen som kommer. positive tekster kan få deg ut av en gretten tilstand og skifte mot en følsom holdning.
• Sterk takt - Det er ikke bare tekstene, det er også musikkens lydelementer. Sanger som understreker slår to og fire av hvert mål, vanligvis med bass og trommer, med en BPM på omtrent 100-130, får deg til å bevege deg og føle deg godt humør.

En ferdigspilt spilleliste

Hvis det høres ut som for mye innsats for å lage din egen liste med sanger som samsvarer med disse kravene, kan du bare bruke denne spillelisten utviklet av Spotify og David M. Greenberg.

Denne spillelisten er åpenbart ikke for alle. Hørsel Hit The Quan ville bare se meg dykke ut av sengen for å voldsomt slå den Snooze knappen før du dykker tilbake under dekslene. Men det er ikke så vanskelig å lage en wake-up spilleliste basert på din egen smak.

Opprette din egen spilleliste

Når du lager din egen morgenspilleliste, ønsker du å kurere en liste med sanger som ikke bare vekker deg opp, men også fortsette å spille i bakgrunnen mens du går gjennom morgenrutinen. Oppdag nye måter å hakke din morgenrutine med Teknologi Oppdag nye måter å hakke din morgenrutine med teknologi Løftet om en produktiv dag ligger i en effektiv morgenrutine. Design det godt, og det vil hjelpe deg å bli lykkeligere, mer produktiv og mer effektiv. Ta det ett steg om gangen. Les mer .

Den første sangen - den som faktisk vekker deg opp - bør være ganske mild. Etter det kan du gradvis øke tempoet og introdusere sterkere beats. Dette betyr effektivt å lede opp til en motiverende crescendo.

Spillelisten satt sammen av Spotify er nesten utelukkende sammensatt av sanger med positiv tone og oppløftende tekster. Og dette er en strategi du bør kopiere også. De fleste sangene i spillelisten ovenfor har også en BPM på mellom 100 og 130.

Med dette i tankene, kan noen ideer om sanger du kanskje vurdere å inkludere er:

• I live av Pearl Jam
• Ikke vær bekymret, vær glad av Bobby McFerrin
• Føler meg bra av Michael Bublé
• Stig og skinne av The Cardigans
• Å leve på en bønn av Bon Jovi
• Hver morgen av Sugar Ray
• Soloppgang av Norah Jones
• Spasere på solskinn av Katrina & The Waves
• Våkn opp av Arcade Fire
• Morgenen til våre liv av Dan Stubbs
• Baby kjærlighet av Supremes
• The Wake Up Bomb av REM

Når det gjelder å finne egnede sanger, kan du krysse med valgene dine med SongBPM-databasen. Dette vil fortelle deg BPM av enkelte sanger. Eller du kan bruke AudioKeychain som vil foreslå sanger til deg basert på deres sjanger, og den presise BPM du leter etter. Og hvis du sliter med å finne litt ny og forfriskende musikk for å legge til i spillelistene, sjekk ut noen av disse fantastiske musikkoppdagelsessidene. 7 + enkle måter å oppdage ny musikk Du vil elske 7 + enkle måter å oppdage ny musikk du vil elske Dybden og bredden av musikk som blir oppdaget i disse dager er overveldende. Problemet er å vite hvor du skal se. Vi er her for å hjelpe deg med en utrolig liste over ressurser bare for deg. Les mer .

Lytter til spillelisten din

Forutsatt at den første sangen i spillelisten din er lagret på telefonens minnekort, er det enkleste alternativet å bare sette den ene sangen som alarmen din. Dette gjøres enkelt på de fleste enheter ved hjelp av de fleste alarmapps. Når sangen er ferdig, trykker du manuelt på Spill på resten av spillelisten (på hvilken enhet du liker).

Dette skyldes at de fleste apper som spiller hele spillelister som alarmer kan ikke fungere i bakgrunnen. Så snart du bruker telefonen til noe annet, slutter musikken å spille.

Hvis du vil spille en hel spilleliste som alarm, er det en rekke alternativer.

Android-brukere

Hvis du er en Android-bruker, kan du spille av musikkalarm og musikkalarmer både ved å spille hele spillelister fra en rekke populære musikkspillerapper.

Alternativt, hvis du har ordnet din morgenspilleliste som et utvalg av videoer på YouTube, kan du sette den YouTube-spillelisten som en alarm ved hjelp av Easy Alarm YouTube [Ikke lenger tilgjengelig].

Endelig er en annen mye elsket alarmapp Alarmklokken av DoubleTwist. Eventuell spilleliste du har lagret i DoubleTwist-spilleren kan settes som en alarm.

Apple Music & iTunes Brukere

Hvis spillelisten din ligger i Apple Music eller iTunes (på iPhone, iPad eller iPod), er en flott, gratis app å bruke Nightstand Central. Dette er en fullverdig alarmapp som lar deg velge en Apple Music- eller iTunes-spilleliste (eller sang) som alarmen din. Et annet anbefalt alternativ er Alarm Clock Pro, som fungerer på samme måte.

Spotify Premium Brukere

Hvis spillelisten din er lagret på Spotify (tilgjengelig for betalende kunder), kan du prøve Alarmify [Ikke lenger tilgjengelig]. Android- og iOS-appene er tilsynelatende opprettet av forskjellige utviklere, men fungerer på en lignende måte. Android-appen har fantastiske anmeldelser, mens iOS-vurderingene er ganske negative. Som en iOS-bruker selv selv, så lenge du lar appen være åpen, og klikk på Sove knapp, det fungerer fint. Et alternativ, mer kraftig Android-eneste alternativ er Sleep som Android.

Vågner opp på høyre side av sengen

Introdusere en morgenspilleliste til morgenrutinen din 3 Enkle måter Teknikk kan bidra til å bygge din morgenrutine 3 enkle måter Teknikk kan bidra til å bygge din morgenrutine Med litt tanke og kreativitet kan du lage en perfekt start på dagen din. Hvis du fortsatt jobber med din morgenrutine, er det litt inspirasjon. Les mer er en fin måte å våkne opp, føle deg frisk 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre 3 Avslappingsteknikker som hjelper deg med å sove bedre Noen ganger tar det for lang tid å sovne. Teknologi kan hjelpe oss med å sove bedre med litt hjelp fra bedre søvnvaner. Prøv disse forslagene for å slå av hjernen din. Les mer, mens du raskt vekker deg fra å føle deg groggy Bedre måter å våkne opp: Unike Vekkerklokkeapplikasjoner til Android Bedre måter å våkne opp: Unike Vekkerklokkeapplikasjoner for Android Våkne opp! Er det ikke bra når noen ryster deg om morgenen og gjør deg helt sikker på at du er oppe? Hvis du er en seriell snoozer som meg, vet du alt om å strekke alarmen fra fem ... Les mer .

Selv om du ikke angir morgenspillelisten din som alarm, er det hendig å få det til å slå Spille så snart du er nede forbereder din første hit med koffein.

De psykologiske og fysiologiske effekter som en nøye kurert spilleliste vil ha, er nesten garantert å bidra til å løfte humøret ditt, øke motivasjonen og forbedre produktiviteten din.

Og nå er det overfor deg å fortelle oss hvilke sanger som hjelper deg å våkne om morgenen. Så vennligst gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!

Image Credits: NotarYES via Shutterstock, Lightwavemedia via Shutterstock.com, Mladen Mitrinovic via Shutterstock.com, Ollyy via Shutterstock.com

Utforsk mer om: iTunes, spilleliste, Spotify.