Vitenskapen beviser at å spille videospill reduserer stresset ditt

Å spille videospill kan lindre stress, redusere depresjonen, og få deg til å føle deg bedre.

Det kan høres ut som et stort krav om å gjøre, men på dette tidspunktet er det nok av bevis tilgjengelig for å støtte det. Nok bevis faktisk, at hvis videospill ikke er en vanlig del av livet ditt akkurat nå, kan du legge til litt spiltid i timeplanen din faktisk forbedre din psykiske helse på mange overraskende måter. (Noen videospill vever gode gjerninger inn i veien for suksess.)

Dette emnet er ikke uten sin kontrovers, og det er mange studier og undersøkelser på begge sider om å bygge en sak på, men i det siste er forskningen til fordel for videospill så overbevisende at det er nesten uansvarlig å ikke anerkjenne de mange fordelene som videospill tilbud.

Hvem spiller videospill?

Når du tenker på spill, kan du få se en mengde tenåringsgutter som sitter foran en storskjerm-TV som zombier, vedvarende jamming knapper på sine kontrollere, mens de aggressivt spiller voldelige videospill.

Denne stereotypen har blitt blåst bort av nåværende undersøkelser av hva demografi spiller videospill i dag. 2013-tall fra Entertainment Software Association viste at kvinner faktisk har fanget seg, og aldersgruppene som utgjør spillerne er godt representert fra 0 til 100 år.

Nyere tall setter menn og kvinner ganske mye på likeverd som spillerne. Denne virkeligheten betyr at folk fra hver tur i livet og alle aldersgrupper vender seg til videospill for underholdning.

Det er grunn til at mange mennesker vender seg til spill, og hvis nyere forskning er noen indikasjon, er det fordi videospill gir et enormt kjøretøy for stressavlastning i alles liv (pluss, de er morsomme).

Videospill og mental helse

EN 2010 studie på Texas A & M utført av lektor dr. Christopher J. Ferguson viste at både menn og kvinner som spiller voldelige videospill på lang sikt synes å kunne vedtage mentale ferdigheter for å håndtere stress, bli mindre deprimert og bli mindre fiendtlige under stressende oppgaver.

Fergusons utvalgsstørrelse var 103 studenter, og han forklarte studien som følger:

“I denne studien ble 103 unge voksne gitt en frustrasjonsoppgave og deretter randomisert til å spille ingen kamp, ​​et ikke-voldelig spill, et voldelig spill med godt mot ondt tema, eller et voldelig spill hvor de spilte "den dårlige fyren." Resultatene tyder på at voldsomme spill reduserer depresjon og fiendtlige følelser i spillerne gjennom humørstyring.”

Ferguson foreslo faktisk at voldelige videospill kunne potensielt brukes som et terapi for å hjelpe folk å finne en måte å “arbeid gjennom sine frustrasjoner” i det virkelige liv.

For ivrige videospillere som leser dette, kommer resultatene sannsynligvis ikke som noen overraskelse, vurderer at hvis du spør noen du vet hvem spiller spill hvorfor de spiller, er et vanlig svar, “å slappe av” eller “de-stress”.

Hvordan #Superheroes De-stress ... #Batman #Superman #gaming #SupermanVsBatman #gamer #BatmanvsSuperman #yoga pic.twitter.com/fmYHZqE7Cg

- STÅL? (@SuperheroSteel) 26. februar 2014

Faktisk da forskere ved Massachusetts General Hospital spurte barna om deres spilleautomater, oppdaget de at et flertall av barna velger å spille videospill som en måte å håndtere vanskelige følelser som sinne og stress.

Spille av videospill vil hjelpe deg med stress

I en 2014 studie ved University College i London, forskere undersøkte 491 fag og fant en sammenheng mellom det totale antall timer brukt til å spille spill (primært førstepersonsskyttere og actionspill) per uke, og total gjenoppretting fra arbeidsrelatert stress den dagen.

Forskerne Emily Collins og Anna L. Cox bekreftet at det er en klar sammenheng mellom å spille spill og håndtere stress bedre, men også bemerket at det ikke er et bevist årsakssammenheng, fordi de forklarer:

“Hvis en person spiller digitale spill, kan dette skyldes evnen og tilbøyeligheten til å ta tid til seg selv og å forfølge hobbyer, og det kan være dette som reduserer WHI og behovet for gjenoppretting i stedet for selve aktiviteten.”

Så, uansett grunn - hvis du gjør det bevisste valget til å spille videospill etter jobb, vil du oppleve raskere utvinning fra stresset du opplevde, og du vil kunne håndtere det stresset så mye bedre neste dag.

Det er ikke bare barn eller unge voksne. Forskere ved National Institute for Aging var så imponert over studier som viste de positive effektene av videospill på kognitiv funksjon, at de lanserte et prosjekt på $ 1,2 millioner National Science Foundation (NSF) for å bruke en Nintendo Wii for å forsøke å forbedre den daglige kognitive funksjonen av pensjonister.

Okay .... så kanskje ikke Mortal Kombat .... men du får poenget.

Det er klart at videospill har en direkte, positiv effekt på den menneskelige hjerne. Men i motsetning til populær tro er virkningen av videospill ikke negativ, men positiv.

I en studie fra 2009 publisert i Journal of CyberTherapy & Rehabilitation, testet forskerne effekten av casual videospill (CVGs) på spillere. Effektene som ble testet i denne studien inkluderte elektroencefalografi (EEG) og hjertefrekvensvariabilitet (HRV).

Siden begge disse fysiologiske svarene brukes til å indikere når noen blir stresset, vil sunn fornuft fortelle deg at i en video som krever mye oppmerksomhet (og ofte stressende, tidsbestemte oppgaver), vil en person ende opp stresset enn noen gang før!

Det motsatte var faktisk sant. Forskere fant at:

“Bemerkelsesverdig hadde alle tre spillene forskjellige, men likevel gratis humørløftende effekter. BJW 2 reduserte venstre alfa hjernebølger assosiert med en reduksjon i tilbaketrekning og depressiv type atferd, og PGL økte høyre alfa hjernebølgeaktivitet assosiert med spenning eller euforisk atferd.”

Den endelige konklusjonen til forskerne var enda mer overraskende. Ikke bare foreslo de at spill kan bidra til å redusere stress, men de foreslo å bruke spill som en faktisk form for terapi for folk som lider av ulike psykiske problemer.

“Disse funnene har brede implikasjoner som inkluderer potensiell utvikling av prescriptive inngrep ved bruk av uformelle videospill for å forebygge og behandle stressrelaterte medisinske lidelser.”

Denne utsagnet er rikelig med rettferdighet for å overbevise alle som tar litt tid ut av dagen for å spille videospill, er veldig bra for din mentale og fysiske helse.

Disse funnene støttet en tidligere studie fra McGill University i 2007, da forskerne fant ut at de spilte det de kalte “sosiale intelligens spill”, reduserte stresshormonet kortisol med en imponerende 17 prosent. Det virker ganske åpenbart at hvis du spiller videospill, vil du ikke være så stresset som du er akkurat nå.

Spill spill på minst en gang hver dag

Denne undersøkelsen og de siste funnene i dette studiet har vært nok til å overbevise meg om å endre min daglige timeplan slik at jeg, i tillegg til å gå på treningsstudio og trene minst 60 minutter om dagen, også planlegger tid til å spille noen form for videospill.

Det virker som om egentlig noe vil gjøre - fra actionfylte førstepersonsskyttere til sinnlige utfordrende casual spill online eller på mobilen din.

Spiller du spill for å redusere stresset ditt, i så fall, hvilke som reduserer stress for deg mest? Hvis du ikke spiller spill, vurderer du å gjøre det nå? Del dine tanker i kommentarfeltet nedenfor og la oss diskutere!

Phoenixns via Shutterstock

Utforsk mer om: Gaming Culture, Stress Management.