Videospillavhengighet i tenåringer - hva er for mye og hvordan du kan bremse problemet

Videospillavhengighet er et alvorlig problem. Som en gamer selv, er jeg klar over at media liker å overdrive, og jeg er enig i at temaet videospillavhengighet har blitt blåst ut av proporsjon i det siste, men det betyr ikke at det ikke er ekte. Jeg er også klar over at videospillavhengighet kanskje ikke er like alvorlig som, for eksempel en narkotikamisbruk, men det betyr ikke at det ikke er alvorlig. Jeg vet dette fordi jeg er en ex-videospillavhengige.

Jeg synes det er viktig å identifisere videospillavhengighet der det eksisterer, og å hjelpe rusmisbrukere på vei til gjenoppretting. Som alle vanedannelser, kan denne være skadelig for ens livsstil dersom den ikke er merket. Jeg vil ikke være en fryktmaker her, men litt bevissthet kan være en god ting. Hvis du er foreldre til en som kan være narkoman, håper jeg dette innlegget hjelper deg med å forstå bedre. Hvis du er en mulig misbruker, håper jeg dette kan være en våkneavtale.

Hva er Videospillavhengighet?

Videospillavhengighet er ikke en offisielt anerkjent lidelse, noe som betyr at den ikke er definert av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), men det er bevis som kan peke mot en ukontrollabel trang og tvang for å spille videospill. Denne tvang kan være for et bestemt spill ELLER bare et spill generelt, og årsakene til tvanget kunne være en av mange.

For det meste kan videospillavhengighet ses som i likhet med Internett-avhengighet. Ta en pause fra Internett - du vil takke deg senere [Opinion] Ta en pause fra Internett - du vil takke deg senere [Opinion] Oh, internettet. En av verdens mest forandrede oppfinnelser fra det siste århundre, kanskje til og med i hele menneskets historie. Aldri før har alt vært så tilgjengelig i så liten innsats for så lavt en ... Les mer og smartphoneavhengighet Er du avhengig av din smarttelefon? Er du avhengig av din smarttelefon? På en gang var fasttelefoner og telefoner alt vi hadde - og vi overlevde helt fint, tusen takk. Men nå er det nesten latterlig hvis du ikke eier en iPhone eller Android, og for noen av ... Les mer, begge er undergrupper av noe som heter nyhetstilhengelse. Med teknologi som blir så engrained i vårt daglige liv, blir vi hele tiden bombardert av stimuli fra alle retninger. Nyheten ved å spille et videospill utløser ulike psykologiske responser i hjernen vår, så mye at vi kan bli vant til å jage de utløserne.

Dette manifesterer seg som et tvangsmessig behov for å alltid spille. Kanskje tvanget er å male flere nivåer i en MMORPG. I konkurransedyktige spill kan det være et ønske om å slå spillere og tjene en høyere rangering. Vanligvis kan denne tvang være en måte for rusbruken å takle stress, uansett om det er fra skole, arbeid eller sosialt trykk, men dette er ikke alltid tilfelle.

Ikke forveksle videospillavhengighet med en innadvendt personlighet. Ikke forveksle det med ekte glede av videospill. Begrepet avhengighet kommer inn i spill når personen oppfyller tre kriterier:

• de forgår ansvar og forpliktelser på grunn av spill;
• de kan ikke slutte å tenke på spill når de ikke spiller;
• de vil ikke slutte å spille selv når spillet ikke lenger er morsomt.

Advarselsskilte for videospillavhengighet

Hvor mye er for mye? Du kan være en ivrig gamer, til og med en hardcore gamer, uten å være en misbruker. Tross alt, er entusiasme og lidenskap for andre hobbyer ikke automatisk oversatt til en avhengighet, så hvorfor skulle det være annerledes her? Vanskeligheten er å tegne linjen: når blir glede til en avhengighet?

Enten du er gamer eller foreldre til en gamer, her er noen advarselsskilt du bør se etter:

• Forstyrrelser i utdanning: Videospillmisbrukere som fortsatt er i skole, kan finne sine studier negativt påvirket av overdreven spilling. Den mest åpenbare er å hoppe på klasser for å spille mer så vel som fallende karakterer på grunn av hoppede klasser. Imidlertid kan en manglende evne til å fokusere i klassen på grunn av obsessive tanker om spill også være en indikator.
• Helseforstyrrelser: Overdreven spill kan føre til vektøkning (langvarig fysisk inaktivitet) eller vekttap (hopper over måltider). Sår muskler, kroppssmerter og anstrengte øyne kan være symptomatisk for for mye spill. Foregoing dusjer og renslighet er også symptomer, som holder seg opp sent og ikke får nok søvn. Hvis spill prioriterer å opprettholde riktig helse og hygiene, kan det være en avhengighet.
• Forstyrrelser i sosiale relasjoner: Dette er et stort advarselsskilt for avhengighet: spille spill i timevis mens sosiale forhold forverres. Hvis du begynner å jevnlig hopp over familiens aktiviteter, avslutt sosial utflukter med venner, og miste ønsket om hendelser som du en gang likte til fordel for spill, da kan du ha en avhengighet.
• Forstyrrelse av arbeidet: Som en skole, hvis en person ofte hopper over arbeid for å spille videospill, kan de være avhengige. Engangshendelser teller ikke her, for eksempel startedager for ekstremt hypedspillutgivelser. Avhengighet kan føre til manglende evne til å holde en jevn jobb.
• Manglende evne til å stoppe: “Jeg kan stoppe når jeg vil” er motto av rusmisbrukere over hele verden, og det gjelder videospill. Hvis noen ikke kan gå mer enn noen få dager uten å spille, kan de være i fare for å være avhengige.
• Negative følelser. Hvis du spiller mange spill og du føler skamme seg, skyldig eller fortryllende av hvor mye tid du bruker på dem, kan det være en indikator på at du faktisk bruker for mye tid med spill. På samme måte, hvis du noen gang føler at livet ditt kan være så mye bedre hvis du sluttet å spille, kan du være avhengig.

Merk at disse advarselsskiltene bare bør vurderes hvis de vises på en langvarig og hyppig måte. Det går bra å hoppe ut på en sosial begivenhet hver gang, men det går aldri å gå ut, men det kan være problematisk. På samme måte er det viktig å vurdere om videospillavhengighet er kjerneproblemet ELLER om det peker på et dypere problem, som depresjon, frykt, usikkerhet osv..

Videospillavhengighet: Hva kan jeg gjøre?

Så kanskje du har kommet til det faktum at du er avhengig av videospill, eller kanskje du ikke er helt der ennå, men du vil vite hva du kan gjøre for å forhindre fullstendig avhengighet. Eller du kan være forelder for en som kan være narkoman, og du vil vite om det er noe du kan gjøre for å hjelpe.

Først må du innse at avhengighet ikke kan bli tvunget ut av noen. Eksternt trykk kan midlertidig sette en plugg i den, men til slutt vil den komme opp igjen, med mindre narkomanen også bruker intern motivasjon for å overvinne den. Derfor hjelper det ikke å tvinge noen til å slutte videospill med mindre du har tenkt å se over dem for alltid, for ikke å nevne de uunngåelige følelsene av bitterhet og forakt som vil oppstå.

Med det sagt er det noen ting du kan gjøre for å avverge avhengighet:

• Online spillere Anonym: OLGA beskriver seg selv som et selvhjelpsfellesskap, et sted hvor tidligere rusmisbrukere kan dele sine erfaringer og hjelpe hverandre mot utbedring. De har et 12-trinns gjenopprettingsprogram hvis du er interessert, men hvis ikke, kan du likevel synes det er gunstig å besøke og delta på deres fora. Sjekk ut deres OLGA for deg? quiz å se om du kan ha nytte av det.
• Begrens spilltid: Dette er mye lettere hvis du har noen som kan holde deg ansvarlig, for eksempel en forelder eller en venn som vil sparke deg når grensene dine er oppe. For online spill kan du sjekke funksjonene for den trådløse ruteren. 7 Viktige trådløse rutefunksjoner Du bør bruke 7 viktige trådløse rutefunksjoner du bør bruke Hvis du tror at en trådløs ruter bare er å koble deg til Internett-verden, Jeg savner mye av sin gode godhet. Sikker, kanskje alt du trenger er Internett ... Les mer for å se om det automatisk kan deaktivere seg selv i bestemte tider. Dette kan være bra for å forhindre spillesesongen i natt.
• Regelmessig “detox” dager: Jeg finner det som går ut i naturen i lengre tid, enten det er for en hel dag eller en hel uke, kan bidra til å få tilbake min følelse av perspektiv. Spill kan miste deres haster hvis du går bort fra dem for en stund, så gjør noe som dedikerer hver helg som “detox dager” kan virkelig hjelpe.
• Sett belønninger og konsekvenser: Noen foretrekker positiv forsterkning over negativ, og noen foretrekker det motsatte. Jeg er en forutsetning for både i moderasjon. Kjøp deg selv en candy bar eller en ny bok å lese om du kan gjøre det X dager uten å spille et spill. Sett $ 5 i en krukke hver gang du spiller et spill. For å gjøre det virkelig vondt, doner potten penger til ditt motsatte politiske parti hver måned!
• Finn nye lidenskaper: Når du slutter å spille, vil det være et stort tidsrom hvor du ikke har noe å gjøre. Plukk opp noen andre hobbyer, for eksempel golf, tennis, magi, hagearbeid, musikkinstrumenter, lesing, skriving, strikking, trebearbeiding, etc. Ikke bare vil du lære noen nye ferdigheter, de hjelper deg med å huske på spill.

Konklusjon

Alt som sa, overvinne en videospillavhengighet kan være ekstremt vanskelig. Det er en psykologisk avhengighet, som noen kan argumentere for, er tøffere enn en rent fysisk. Du finner måter å rationalisere den bort - “Det er ikke så ille som alkoholisme eller kokain, ikke sant? Bare ett spill.” - men hold deg til det. Og hvis du kjenner noen som er narkoman, hjelper dem ut selv når de svikter.

Har du noen erfaringer med videospillavhengighet, enten du, din venn eller barnet ditt? Har du gjort noe med det, og i så fall hva? Del dine tanker med oss ​​i kommentarene!

Bilde Kreditt: Radly J Phoenix Via Flickr, Spill Shackles Via Shutterstock, Angry Gamer Via Shutterstock, Gratis Jente Via Shutterstock