10 Excel-maler for å spore din helse og fitness

Har du noen gang lagt merke til hvor vanskelig det er å holde seg i topp fysisk tilstand? Jo, du kan starte sterk, unngå junk food og gå til treningsstudio med en viss grad av regelmessighet. Du kan til og med slå hjemmet ditt inn i et treningsstudio. Slik trener du deg uten å gå til treningsstudioet. Slik trener du deg uten å gå på treningsstudioet Det er vanskelig nok å sette opp tid for faktisk trening, men kaste inn pendelen din, og det kan legge opp til mye bortkastet tid. Prøv disse effektive treningsøktene uten å forlate hjemmet ditt. Les mer . Men til slutt begynner du å hoppe over økter. Kostholdet ditt begynner å glide også, med "juksedager" blir "jukse uker" og "jukse måneder".

Det er et motivasjonsproblem, virkelig. Å holde motiverte og målrettet er vanskelig. Dette gjelder spesielt når treningssentre kan være svette, støyende og skremmende steder, og når det er så mye deilig mat der ute, er det helt dårlig for deg. Heldigvis har Vertex42 en rekke regneark som gjør det enkelt å spore helse og kondisjon. Les videre for 10 av de beste.

Daglig matlogg

Å forsøke å holde et stabilt, balansert kosthold er vanskelig. En del av det er fordi det er utrolig utfordrende å holde oversikt over hva vi spiser, spesielt når vi tar hensyn til næringsmiddel og sneaky turer til salgsautomat. Mens det er absolutt apps som gjør det enkelt å se hvordan du spiser Spor kostholdet ditt og bli slankere med disse webapplikasjonene Spor kostholdet ditt og bli slankere med disse webapplikasjonene Den misunnelse verdige treningsnivået til idrettsutøvere kommer fra mange år med strenge treningsregimer og sunne dietter. Hvis du ikke er sportsperson, vil du ikke kunne duplisere det i den grad, men du kan ... Les mer, det er ofte en enklere løsning. Nemlig, denne utskrivbare matloggen gjør det enkelt å se hva vi spiser, og hvor mye.

Last ned den her.

Vekttap diagram

Å være motivert mens du prøver å kaste pund, er utrolig vanskelig. Det er alltid allikevel med søppelmat, og det er ofte vanskelig å se hvor bra det går med en diett. Heldigvis gjør dette vekttapskortet det enkelt å se hvor godt du er slanking, og hvordan du har utviklet seg.

Last ned den her.

Ukentlig treningsbilde

Trening er en morsom ting. Hvis du gjør for lite av det, stagnerer du og ser ikke virkningen av å faktisk gjøre det. Hvis du overdriver det, kan du alvorlig skade deg selv. Heldigvis gjør dette ukentlige treningsskjemaet det enkelt å se hvor godt du gjør, og når du begynner å bli litt lat med å gå på treningsstudioet. Det tillater deg selv å spore hvilke biter av kroppen du trener!

Last ned den her.

Blodtrykksdiagram

Blodtrykk er en av de tingene du trenger for å holde øye med, da de er en indikator på total hjertesykdom. Dette regnearket gjør det enkelt å registrere ditt diastoliske og systoliske blodtrykk over en periode.

Last ned den her.

Ideell vektdiagram

Hvis du prøver å gå ned i vekt, har du sannsynligvis fått en ideell vekt i tankene. Hvis du ikke gjør det, kan du finne dette regnearket nyttig. Den viser nøyaktig riktig vekt og BMI for kjønn og høyde.

Last ned den her.

Medisinliste

Å holde oversikt over piller, doser og timings er vanskelig, spesielt når du bruker flere medisiner. Dette regnearket lar deg kartlegge når, hvor mye og selv årsaken til at du tar en bestemt medisinering. Praktisk for møter med helsepersonell.

Last ned den her.

Immunisering Record

Hvis du reiser mye, eller har en stor lode, er du sannsynligvis vant til å jonglere immuniseringer. Hvis ikke, sjekk ut dette regnearket. Det lar deg kartlegge hvilke vaksinasjoner som helst, og når du kanskje trenger en topp.

Last ned den her.

BMI-diagram

BMI står for "kroppsmasseindeks". Det er verktøyet vi bruker til å trene ut om vekten vår er sunn. Uansett om du er undervektig, overvektig eller normal, vil dette diagrammet definitivt vise deg.

Last ned den her.

Blood Sugar Chart og Log

Hvis du er diabetiker, vet du alt om viktigheten av å holde et nært øye med blodsukkeret. Hvis du leter etter en mer strukturert måte å gå om dette, hvorfor ikke gi dette regnearket et forsøk? Den sporer blodsukkernivået daglig, slik at du kan se hvor godt du holder deg innenfor ditt sunne utvalg.

Last ned den her.

Treningsbilde

Liker du å bodybuild? Hvis du leter etter en enkel, utskrivbar måte å holde styr på dine øvelser. Aldri savner en annen beindag igjen!

Last ned den her.

Konklusjon

Ikke ferdig med å bruke regneark for å holde seg frisk? Sjekk ut disse regnearkene for å administrere livet ditt 10 Utrolig brukbare regnearkmaler for å organisere livet ditt 10 Utrolig brukbare regnearkmaler for å organisere livet ditt Er livet ditt en kjapp av glemte tidsfrister, glemt shopping og bortgjemte forpliktelser? Høres ut som om du trenger å bli organisert. Les mer og din økonomi 15 Nyttige regnearkmaler for å administrere dine finanser 15 Nyttige regnearkmaler for å hjelpe med å administrere dine finanser Hold alltid oversikt over din økonomiske helse. Disse gratis regnearkmaler er bare verktøyene du trenger for å administrere pengene dine. Les mer .

Hvordan holder du oversikt over helse og fitness. Er det med et regneark eller noe annet? Uansett vil jeg høre om det. Legg meg en kommentar nedenfor, og vi vil chatte.

Lider av diabetes? Bruk disse appene til å spore blodsukkernivåene dine 5 Beste diabetesapplikasjoner for å spore blodsukker, Beregn mat og skriv loggbok 5 Beste diabetesapplikasjoner for å spore blodsukker, Beregn mat og skriv loggbok Bor du med diabetes? Disse appene og ressursene kan hjelpe deg med å ta vare på deg selv. Les mer .

Utforsk mer om: Microsoft Excel, regneark.