3 verktøy for å minne deg selv om å ta en pause og slappe av mens du arbeider på datamaskinen

Å jobbe på datamaskinen kan ikke være veldig fysisk, men det er hardt på kroppen din. Å sitte hele dagen kan skade din nedre del og påvirke sirkulasjonen negativt. Omfattende skriving kan stive musklene i øvre rygg og nakke, og til slutt stirrer på skjermen i flere timer, er svært slitsomt og kan forårsake alvorlige problemer, for eksempel tørre øyne. Videre har kontorarbeid vært assosiert med søvnløshet og angst. Hvis du er forbannet til å tilbringe arbeidstiden bak et skrivebord, har du bedre funnet måter å gjøre noe bra for kroppen din.

Den gode nyheten er at korte pauser for å slappe av og strekke kan gjøre underverk for helse og velvære. Og hvem liker ikke å ta pauser under arbeidet? I denne artikkelen vil jeg vise deg verktøy du kan integrere i arbeidsdagen din, for å minne deg om at du må ta en pause.

EVO

EVO er en nettside hjelper som kjører ditt valg av en standard eller tilpasset timer som vil minne deg om en 5 eller 10 minutters pause. Oppsettet er forenklet og ikke påtrengende. Under skjermen kan EVO svarte ut skjermen og telle ned pause.

EVO gir også instruksjoner for øye gymnastikk som du kan gå gjennom i løpet av pause.

Skaperne av EVO har også lansert et nettsted som har informasjon om Computer Vision Syndrome.

Big Stretch Reminder (Windows)

Big Stretch Reminder er en påminnelsesapp designet for å minne deg om å gjøre vanlige strekker i løpet av arbeidsdagen din. Den leveres med en rekke alternativer, inkludert egendefinerte innstillinger. Du kan velge tiden mellom pauser fra en liste over forhåndsdefinerte alternativer eller opprette en egendefinert innstilling.

For påminnelsesmodusen kan du velge mellom en ikke-påtrengende ballongmodus eller en påtrengende popup-modus. Det tredje alternativet, mikrobruddsmodus, er av den påtrengende popup-typen. Meldingen som vises sammen med pausepåminnelsen, kan være et tilfeldig tips eller tilpasset.

Breaker (Windows)

Hvis du er en workaholic som ikke har problemer med å gå seg vill i jobben og glemme tiden, bør du prøve Breaker. Det er en enkel programvare som lar deg sette opp pauser individuelt i en loop eller et mønster.

Appen kjører i systemstatusfeltet, og når du svinger over det, kan du se nedtellingen til neste pause. Når tiden har gått ut, minner en stille alarm og et lite vindu nederst til høyre på skjermen at det er tid for en pause eller å komme seg tilbake til jobb.

Siden Breaker tillater opprettelse av egendefinerte mønstre, er det også et flott verktøy for å lett minne deg på møter eller avtaler spredt over dagen.

Du finner flere påminnelsesprogrammer her. For ting å gjøre under pauser, sjekk ut følgende artikler:

• De 5 beste måtene å slappe av ved hjelp av elektroniske verktøy De 5 beste måtene å slappe av ved hjelp av elektroniske verktøy De 5 beste måtene å slappe av ved hjelp av elektroniske verktøy Les mer
• Slik lagrer du halsen og ryggen med arbeidsraden Slik lagrer du nakken og ryggen med arbeidsraden Slik lagrer du nakken og ryggen med arbeidsraden Les mer
• Lyder for å hjelpe deg med å sove, slappe av, konsentrere eller våkne opp! Lyder for å hjelpe deg med å sove, slappe av, konsentrere eller våkne opp! Lyder for å hjelpe deg med å sove, slappe av, konsentrere eller våkne opp! Les mer
• Best Workout-nettsteder som kombinerer teknologi og fitness De beste treningswebområdene som kombinerer teknologi og fitness De beste treningswebområdene som kombinerer teknologi og fitness Til slutt kommer det virkelig til å komme opp om morgenen med motivasjon og inspirasjon for å komme seg ut og starte flytting. Les mer
• 5 effektive måter å trene hjemme med online videoer 5 effektive måter å trene hjemme med online videoer 5 effektive måter å trene hjemme med online videoer Les mer
• 3 treningsområder som bruker sosiale funksjoner 3 treningssteder som bruker sosiale funksjoner 3 treningsområder som bruker sosiale funksjoner Les mer

MakeUseOfs webutvikler James Bruce har nylig byttet fra en sittende til et stående skrivebord - Ta en titt på James 'Home Setup [Vis & Fortell] Ta en titt på James' Home Setup [Vis & Fortell] Ta en titt på James 'Home Setup [ Vis og fortell] Hvis du tar en pause fra våre vanlige flotte programvareanmeldelser og opplæringsprogrammer, trodde jeg det ville være interessant om meg selv og noen av de andre personforfatterne her på MakeUseOf viser deg våre egne hjemmeoppsett - ... Les mer

Hva er oppsettet ditt på skrivebordet? Har du erfaring med å jobbe på et stående skrivebord eller kan du forestille deg å gjøre det?

Bildekreditter: AISPIX

Utforsk mer om: Helse.