5 apper som hjelper deg med å bekjempe smarttelefonavhengigheten

Ser du på telefonen oftere enn du vil? Er du lei av at timer forsvinner hver dag til smarttelefonavhengigheten din? Det er rart å si det, men den beste løsningen kan være en app.

Du vet at overvinne teknologisk avhengighet er ikke lett. Slik gjenkjenner du og overvinne din teknologiske avhengighet. Slik gjenkjenner du og overvinne din teknologiske avhengighet. Overvinne teknologisk avhengighet betyr ikke at du slutter å bruke teknologien, det betyr bare å bruke teknologi for å forbedre kvaliteten på livet ditt. Denne veiledningen viser hvordan du håndterer dine online cravings. Les mer, og til slutt er disiplin hva som skal hjelpe deg å bli mindre impulsiv. Men det finnes verktøy som kan hjelpe deg med å trene deg og oppfordre deg til å ta en pause fra skjermene dine. 5 Gratis programmer for påminnelser om å ta en pause fra skjermer 5 Gratis programmer for påminnelser om å ta en pause fra skjermene For mye av skjermtiden er ikke bra for synet ditt. Ta en pause fra skjermtiden, og ta vare på helsen din med disse appene. Les mer, og i dag kule nettsteder og apper går over fem.

Fra måter å måle smarttelefonbruken Avhengighet, kvantifisert: Hvordan jeg målte min Smartphone-bruk for en ukeavhengighet, kvantifisert: Hvordan jeg målte min Smartphone-bruk for en uke I en uke installerte jeg apper og satt opp tellere for å måle bruk av smarttelefonen. Hva fant jeg ut om min egen smartphoneavhengighet? Les mer til gamification, disse appene kan hjelpe deg med å kjempe tilbake mot refleksiv bruk av smarttelefoner. La oss dykke inn.

Skog (Android, iOS, Windows Phone, Chrome, Firefox): Utvikle en hage ved å ikke røre telefonen

Kjempes du for å holde deg unna å sjekke telefonen din? Skog er en enkel app som belønner deg for ikke å røre den. Når du vil fokusere, åpne appen for å plante et tre. Hvis du vil at treet skal vokse, må du ikke røre telefonen din i de neste 30 minuttene. Det er det.

Mobilversjonen oppfordrer deg til å la appen være åpen, mens nettleserversjonen gir deg mer fleksibilitet: det oppfordrer deg til ikke å bla gjennom nettsteder fra en blokkliste du selv bestemmer. Så hvis du finner deg selv å åpne Facebook eller Reddit-faner når du skal jobbe, er det verktøyet for deg. Det minner meg om Productivity Owl, som swoops inn for å spare produktiviteten Produktivitetsugle: Swoops in for å hjelpe deg med å fokusere produktivitetsugle: Swoops in for å hjelpe deg med å fokusere Les mer, og jeg mener det som et kompliment (den appen er fantastisk).

Uansett, dette er en enkel app som visuelt belønner deg for ikke å gi inn på dine avhengigheter. Jeg anbefaler det.

Checky (Android, iOS): Finn ut hvor mange ganger du har sjekket telefonen

Hvor ofte sjekker du telefonen? Svaret kan overraske deg, men bare hvis du faktisk holder styr på. Checky er en død enkel mobil app som forteller deg hvor mange ganger du har slått på telefonen din i dag, og ingenting annet.

Er du avhengig av smarttelefonen din? Er du avhengig av din smarttelefon? Er du avhengig av din smarttelefon? På en gang var fasttelefoner og telefoner alt vi hadde - og vi overlevde helt fint, tusen takk. Men nå er det nesten latterlig hvis du ikke eier en iPhone eller Android, og for noen av ... Les mer Hvis nummeret du ser på Checky forstyrrer deg, kan det hende du er. Men du kan jobbe for å være mindre impulsiv om bruk av smarttelefonen. Stopp tankeløst med å sjekke det, og fokusere på hva du gjør i stedet. Tenk på hvorfor du ser på telefonen, i stedet for bare å se på den. Checky stopper ikke magisk deg fra å bruke telefonen, men det kan bidra til å peke på hva som skjer.

Spill bort smarttelefonavhengigheten din

Hvis du vil ha mer data enn hva Checky tilbyr, kan du sjekke ut UnPlug. Denne appen overvåker din daglige iPhone-bruk, og lar deg grave deg i all slags statistikk, inkludert hvor mange timer du brukte på telefonen din på forskjellige dager. Du kan angi en daglig grense for telefonbruk, og tjene belønninger ved å kutte tilbake.

Appen sporter et fint grensesnitt, og oppfordrer deg til å holde streker av lavt forbruk. Hvis du har besluttet å bruke mindre tid på telefonen, og finne deg selv, kan dette verktøyet hjelpe deg med å holde fast i Nyttårsoppløsningen. 5 Feil som gjør at du avslutter ditt nyttårsoppløsninger. 5 Feil som gjør at du avslutter ditt nyttårsoppløsninger. Hvor tøft er din kamp med nyttårsoppløsninger? Hvis du er i en uendelig syklus for å slutte med målene dine hver gang, bør disse tipsene være motiverende for året som kommer. Les mer .

Productivity Challenge Timer (Android): Pomodoro App som stikker deg for å mislykkes

Vi har snakket om hvordan en enkel Pomodoro-app kan forbedre livet ditt Hvordan en enkel Pomodoro-timer gjorde livet mitt bedre Hvordan en enkel Pomodoro-timer gjorde livet mitt bedre Pomodoro-teknikken er en av de enklere tidsstyringslivshackene. Bryt gjennom distraksjoner ved hjelp av 25-minutters biter og en timer. Det kan være en livsforandrende rutineendring hvis det passer deg. Les mer i det siste, men å finne den riktige timeren for kan være veldig vanskelig. Productivity Challenge Timer er et godt valg, gjør alt en timer skal gjøre mens du også stadig gjør narr av deg for å være lat. Hvis du liker det når appene dine bare har litt personlighet, og et dash av gamification, er dette den perfekte Pomodoro-appen for deg.

Jeg har forsøkt å utnytte Pomodoro-bruken min tidligere: på et tidspunkt brukte jeg Legos som en visuell indikator på tid Hvordan bruke LEGOs til å administrere tiden din bedre Slik bruker du LEGOs til å styre tiden din bedre Jeg tror jeg har funnet den ultimate produktivitetsverktøy: LEGOs. Ikke vent! La meg forklare. Les mer . Men noe om Productivity Challenge Timer er umulig å ignorere lydeffekter og konstant mocking av min dovenskap motiverer meg mer enn andre apps, og det samme gjelder rangeringssystemet. Slakk av og du kan miste en rang, noe som virkelig gjør at du vil få det tilbake.

Gi det et skudd hvis du har problemer med å holde fast ved din Pomodoro vane, fordi dette bare kan hjelpe.

Frihet (Windows, Mac, IOS, Android): Blokker Distraherende Nettsteder og Apps

Hvis ingen av verktøyene ovenfor holder deg fra å bli distrahert av telefonen, er svaret kanskje å blokkere distraheringsstedene helt. Frihet er et tverrplattformsprogram som lar deg sette opp en liste over distraherende nettsteder, og deretter blokkere dem enten på en tidsplan eller i økter som du slår på vilje.

Frihet er gratis å bruke, så du kan prøve det ut akkurat nå, men det er et betalt abonnement som er nødvendig for noen funksjoner. Det er andre verktøy for å blokkere distraherende nettsteder. Hvordan man virkelig blokkerer tidsspillende nettsteder. Hvordan man virkelig blokkerer tidsavbrudd nettsteder. Finn deg selv uproduktiv på grunn av distraherende nettsteder? Blokkere dem Nei, seriøst: blokkere dem. Hvis du har jobb å få gjort, og du kan ikke fokusere fordi Internett er for fascinerende, gjør det umulig for din ... Les mer, men dette er det første vi har sett som fungerer kryssplattform og synkroniserer listen over blokkerte nettsteder mellom maskiner.

Hvordan bekjemper du din smartphoneavhengighet?

Vi kunne fortsette. Vi har snakket før om Android-apper som bidrar til å dempe smarttelefonavhengigheten. Nok allerede: 4 Android-apper for å bekjempe smarttelefonavhengigheten. Nok allerede: 4 Android-apper for å dempe smarttelefonavhengigheten. Disse smarttelefonene er fantastiske for produktivitet, egentlig. Du kan sjekke din e-post, undersøke ting på nettet, lese RSS-feeds, ta bilder, laste dem opp til Facebook, lese hva vennene dine har å si på Facebook, chat ... Les mer, og mer enn noen få ganger om blokkering av mobil distraksjoner. Gjør mer om dagen ved å blokkere mobile distraksjoner Hvordan du gjør mer om dagen ved å blokkere mobil distraksjoner Når du prøver å konsentrere, er distrahert et mareritt. Det er på tide å blokkere distraksjoner og få ting gjort med noen gratis apps for Android og iOS. Les mer, men det er alltid mer å lære.

Så vi vil vite hva du vet.

Hvilke verktøy bruker du for å blokkere mobile distraksjoner og bekjempe impulsen for alltid å se på telefonen din? Vennligst legg inn forslag i kommentarene nedenfor, fordi vi gleder oss til å høre fra deg.

Bildekreditt: hender og smarttelefon ved BLACKDAY via Shutterstock

Utforsk mer om: Addiction, Cool Web Apps, vaner, .