5 Apps som tilbyr det beste meditasjonsråd

Internett-livet er en fylt av angst og stress. Forskning viser at det å ta enda et par minutter å rydde hodet, kan bidra til å redusere det, og derfor vokser oppmerksomhet meditasjon i en verden full av digitale distraksjoner.

En rekke apper lærer deg hvordan du rydder hodet: Vi har snakket om hvordan oppmerksom websurfing kan hjelpe deg med å fokusere Hvordan Enkelheten av Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusere Hvordan Enkelheten av Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusere Du kan være mer oppmerksom på surfingen din for å holde fokus, redusere stress og være mye mer målrettet med tiden din online. Med praksis kan du styrke dine "mindfulness muskler". Les mer og pekte på apper som hjelper deg med å øve oppmerksomhet 6 Buddhismapper for større trygghet 6 Buddhismapper for større trygghet Finn balanse midt i livets kaos. Dra nytte av transittid, lunsjpause og andre tilfeller av nedetid for å skape ditt eget meditasjonsrom. Les mer . Og det var Stopp puste og tenk, noe som er en fin måte å lære meditasjon. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruke en dime. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet, og ikke bruk en dime. I motsetning til populær mening kan du meditere uten en yoga matte, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer .

I dag ser vi på fem apper som kan hjelpe deg med å fokusere en stund, slik at du kan slutte å bekymre deg om varsler og digital rot. Tøm hodet ditt.

Pixel Tanker (Web): Sett problemene dine inn i konteksten

La oss starte med noe grunnleggende, som krever ingen tidligere erfaring med meditasjon for å være effektiv. Pixel Thoughts er et nettsted som lar deg skrive hva som plager deg akkurat nå - arbeid, familie, noe. Nettstedet forteller deg å puste inn og puste ut, før du setter problemet i en universell kontekst.

Det er en kort øvelse at alle med et ekstra minutt kan løpe raskt, men det er nyttig fordi. I utgangspunktet: Universet er uforståelig stort, og gitt nok tid vil våre problemer ikke ha noe i det hele tatt. Livet vil fortsette. Livet fortsetter alltid. Eller, for å si det med filosofen Ilya Bryzgalovs ord:

Det er en fin forståelse, men kanskje enda viktigere tar et øyeblikk å tenke på det.

Headspace (Web, Android, iOS): Virtual Meditation Planner

Pixel Thoughts er mer en introduksjon til meditasjon enn en faktisk kurs i det, så hvis du vil dykke i litt dypere sjekk ut Headspace. Dette nettstedet tilbyr et krasj kurs på å rydde ditt sinn, med et gratis 10-dagers program som lærer deg det grunnleggende.

Når du kommer gjennom Take 10 må du abonnere på flere øvelser; Prisene varierer fra $ 13 per måned til $ 420 for et livstidsabonnement. Selv om du ikke har til hensikt å abonnere, er gratis Take 10-prosessen verdt å sjekke ut som en introduksjon til mindfulness meditasjon.

Satorio (web, gratis): heve penger til veldedighet ved å meditere

Når du vet hvordan du skal fjerne tankene dine, trenger du bare en timer - dette lar deg fokusere på å meditere i stedet for å tenke på tid. Satorio er en webapp timer med en forskjell: hvert minutt du mediterer betyr at 10 korn ris er donert til en sulten person et sted i verden.

Det er en liten mengde, sikkert, men hvis nok folk bruker dette nettstedet nok, kan den totale risen legge til ganske mye. Hvis alt du vil ha er en timer, er det ingen grunn til at det ikke burde være dette.

Meditasjon gjort enkelt (iOS, gratis): Tips for fokus på iPhone

Hvis du foretrekker iPhone apps til web, er Meditation Made Simple verdt å se på. I likhet med Headspace er denne appen skreddersydd mot nybegynnere: det ser ut til å lære deg det grunnleggende om å fjerne tankene dine. Betraktet som et supplement til en bok av Russell Simmons, er denne gratis appen nyttig om du leser tittelen eller ikke.

Det er ikke en utrolig grundig app, men det er et annet sted å starte hvis du er interessert i meditasjon.

Rolig (Android, iOS, Web): Guidede meditasjoner med naturlyder

Noen ganger trenger du bare en timer; Noen ganger vil du ha en guidet meditasjon. Rolig er en enkel web- og telefonapp som tilbyr både, sammen med avslappende naturlyder og videoer. Du kan til og med skifte bakgrunn og musikk, hvis du vil.

Med meditasjoner på 2, 5, 10, 15 og 20 minutter kan du finne noen få minutter å fokusere hver dag. Den gratis tjenesten er flott, og kommer med en introduksjon til meditasjon og et par vanlige leksjoner, men som noen av appene her er det også knyttet til et abonnement på avanserte funksjoner: $ 10 i måneden eller $ 40 i året.

Hva har vi savnet?

Jeg er sikker på at det finnes andre gode verktøy der ute, så jeg leter etter lesere for å hjelpe meg med å fylle meg. Hvilke flotte meditasjonstimer og verktøy har vi oversett? La oss chatte i kommentarene nedenfor.

Jeg tar oss i gang. Vi har snakket om verktøy som gjør det enkelt å komme i gang med meditasjon. Meditasjon Made Easy: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Meditasjon gjort enkelt: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Hvis du har kommet til den konklusjonen at meditasjon er en metode for å berolige ditt sinn og oppnå velvære verdt å prøve, så kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer, og andre kilder til fri natur lyder for å sove eller meditere til gratis musikk og natur lyd å slappe av, sove, meditere, studere og konsentrere [lyd søndag] gratis musikk og natur lyd for å slappe av, sove, meditere, studere og konsentrere [ Sound Sunday] Oppdag en stor samling av gratis omgivende, elektronisk, drone soundscapes, pluss naturlyd, ASMR, og sangskåler. Mange timer med gratis musikknedlastinger er skjult i denne utgaven av Sound Sunday. Kom inn og hør. Les mer . Vi har også skissert beroligende apper som hjelper deg med å gjøre deg klar De 10 beste beroligende appene for å slappe av, ødelegge og rydde deg De 10 beste beroligende appene for å slappe av, ødelegge og rydde ditt liv Livet kan noen ganger overvelde deg med stress og angst . Det er da disse beroligende appene kan hjelpe deg med å ødelegge og fjerne tankene dine. Les mer . La oss se hva annet vi kan komme med, okay?

Utforsk mer om: Cool Web Apps, Helse, Mental Helse, Stress Management.