5 Apps for å forbedre stillingen og fikse tilbake eller nakkepine

For alle sine mange andre fordeler, ødelegger personlig teknologi ødeleggelse på kroppen din. Fra rygg og nakkesmerter til mer alvorlige problemer som ischias, må du forbedre stillingen før det er for sent.

De vanligste smertepunktene i teknologien er:

• Sitter for lenge på skrivebordet ditt.
• Slouching når du bruker en datamaskin.
• Bruk din bærbare datamaskin i rare posisjoner.
• Bøyer nakken når du ser på telefonen din.

Den gode nyheten er at teknologien selv har noen løsninger på disse problemene. Programmer, apper og nettleserutvidelser kan sende deg påminnelser for å fikse stillingen, flytte rundt eller til og med smart finne ut når du sloker.

Limber (Chrome): Enkle skrivebordsvarsler

Noen ganger er alt du trenger, en knall i riktig retning. Slouching på datamaskinen skrivebordet er ikke din naturlige posisjon. Og en vanlig påminnelse om å fikse stillingen kan være nok til å få ryggraden i riktig form.

Limber er en Chrome-utvidelse som har to typer meldinger. Det vil fortelle deg å ta en pause hvert 30. minutt eller limber opp hvert 10. minutt. Du kan slå på begge varslene, eller hold deg til en av de to.

10-minutters påminnelse er en flott tid til å gjøre raske øvelser på skrivebordet ditt. Kom deg på skrivebordet ditt med disse raske treningene. Kom deg på skrivebordet ditt med disse raske øvelsene. Med så mange enkle kontortøkter og treningsprogrammer tilgjengelig i dag, trener ikke ikke lenger en unnskyldning. Kom deg i form mens du er på jobb med disse tipsene. Les mer . På 30-minutters intervall, kom deg ut av seterommet og flytt deg rundt. Kroppen din trenger den pause, selv om hjernen din har en produktivitetsrull.

Nedlasting: Limber for Chrome (Free)

Bevegelsesminder (Chrome): Påminnelser med holdning

Limber er bra for de som vil ha den raske påminnelsen med ingenting mer. Posture Minder legger til noen få lag til disse varslene, og inkluderer også noen morsomme eller snarky meldinger.

Appen lar deg tilpasse hvor mange minutter som går mellom de separate påminnelsene for kontroll av stillingen og for turer. Det takler også hvordan du lukker meldingsboksen. Som standard kan du få varselet forsvunnet etter 20 sekunder. Men hvis du virkelig vil tvinge deg selv, bruk alternativet til å lukke det fysisk, og disiplin deg selv for å lukke det først etter at du har fikset din stilling. Det kan også hjelpe deg med å få deg til en av de bedre kontorstoler for ryggproblemer De 5 beste kontorstolene for ryggsmerter og bedre stillhet De 5 beste kontorsstolene for ryggsmerter og bedre stillhet Gode kontorsstoler er en kontorarbeider beste venn. De beste kontorstolene i markedet er bare et klikk unna, og noen av dem er rimeligere enn du kanskje har gjettet. Les mer .

Vi har allerede sett hvordan apper som Carrot for Weather øker tjenesten deres ved å legge til holdning til varselet. CARROT er din Snarky Personal Weather Robot for Mac og iPhone CARROT er din Snarky Personal Weather Robot for Mac og iPhone. En sarkastisk robot, med liten hensyn til menneskeheten, jobber som din personlige værvarsler? Det er interessant. Les mer . Det ser ut og føles hyggeligere enn de vanlige robotmeldingene fra apper. Posture Minder bruker en lignende strategi for sine varsler også, noe som gjør det mer sjarmerende å bruke.

Nedlasting: Bevegelsesminder for Chrome (gratis)

Nekoze (macOS): Webkameraer når du sloker

Dine kollegaer eller venner peker sikkert ut når du slår seg mens du bruker datamaskinen. Hva med om din Mac gjorde det også? Nekoze er en søt app som bruker webkameraet på din Mac-datamaskin eller laptop for å finne ut når stillingen din er svak.

Nekoze kan være litt intens i begynnelsen, så jeg vil anbefale å endre innstillingene for å gjøre det lettere. Hver gang din holdning ikke er riktig, vil en popup-melding om en katt fortell deg å rette opp. Det er forskjellige kattemojier, som alle sannsynligvis betyr forskjellige ting, men du trenger ikke å gjette det, siden en tekstmelding forteller deg hva som er galt. Husk at du sitter rett opp er ikke best Sitting Up Straight Er dårlig: Den riktige måten å sitte ved et skrivebord Sitte opp Rett er dårlig: Den riktige måten å sitte ved et skrivebord Hvis du tror å sitte rett opp, er svaret på ryggsmerter, Tenk igjen. Det setter faktisk mer stress på ryggen din. Les mer heller.

Det eneste virkelige problemet med Nekoze er at det drenerer batteriet. Du holder i utgangspunktet ditt webkamera hele tiden, noe som betyr at det forbruker batteri på bærbare datamaskiner. Men det er ikke et problem hvis du er i en iMac eller Mac Pro.

Nedlasting: Nekoze for macOS (Free)

Just Just (iOS): iPhone påminnelser for å fikse stillingen

Bruke telefoner og datamaskiner kaster oss ofte inn i en hunchback-stilling. Det er en enkel tre minutters øvelse. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen Du kan tro at dårlig stilling ikke kan løses, men denne raske og enkle treningen vil forandre deg. Les mer for å fikse dette. Men forebygging er alltid bedre enn kur, så last ned Simply Align-appen på iPhone uansett.

Laget av det Canada-baserte Simply Align-rehabiliteringssenteret, sender appen periodiske påminnelser for å fikse stillingen. Som du sikkert vet, er det bedre å løfte armen og ta telefonen i øyehøyde, enn å bøye nakken og se ned på telefonen din.

Noen ganger føles det som at appen knuser deg uten grunn. Men du vet hva? Det er bedre at det stiller stillingen din til og med 50% av tiden du ser varselet, og vurderer hvordan telefonen din ødelegger nakken. Hva smarttelefonen din har på kropp og sinn Hva smarttelefonen din gjør i kroppen og sinnet Smarttelefoner forandrer oss - - Er det en god eller en dårlig ting? Finn ut hva vitenskapen har å si. Les mer .

Nedlasting: Bare Juster for IOS (Gratis)

Bevegelse (Android): Gyroskop Sensor å fikse hvordan du holder en telefon

Som Nekoze, gjør Posture faktisk bruk av teknologien i enheten din for å forbedre helsen din. Appen bruker tyngdekraftsensoren i Android-telefoner for å finne ut hvordan telefonen holdes, og viser en logoen på skjermen hvis du holder feil.

Det er ganske kult når du bruker det. Du kan velge hvor streng du vil at appen skal være, og hvor regelmessig den skal sjekke. Du kan til og med tilpasse varslene, selv om noen av alternativene trenger deg til å kjøpe premium-versjonen. Men ikke bry deg med det, den gratis versjonen av stillingen får jobben gjort.

Når du får et varsel, hold hodet oppe og se rett fram, og ta deretter telefonen opp til øyet ditt. Det er den beste måten å holde den på, og fikse stillingen. Hvordan endelig fikse stillingen og unngå smerter i ryggen. Hvordan endelig fikse stillingen og unngå ryggsmerter. Ryggsmerter fra feil stilling kan negativt påvirke livet ditt. Heldigvis finnes det flere enkle strategier som kan gi deg litt lettelse og hindre fremtidig smerte. Les mer .

Nedlasting: Stilling for Android (gratis)

Vet du den ideelle stillingen å bruke en bærbar datamaskin?

Hvis du bruker en bærbar datamaskin i stedet for et skrivebord, bruker du sannsynligvis det overalt: på sofaen, i sengen, mens du pendler, og så videre. Men hvordan du støtter det er det viktigste, spesielt når du ligger ned. Ikke sett nakken på linjen, sjekk den ideelle stillingen for å bruke en bærbar PC. Den ideelle stillingen når du bruker en bærbar datamaskin, er enkel. Den ideelle stillingen når du bruker en bærbar datamaskin, er enkel. Dårlig holdning når du bruker en bærbar datamaskin, kan føre til alvorlig og / eller permanent problemer. Her er den ideelle stillingen å sikte på hver gang, spesielt for vanlig bærbar bruk. Les mer .

Bildekreditt: lightwavemedia / Depositphotos

Utforsk mer om: Cool Web Apps, Ergonomi, Helse, Stilling.