5 Selvpleieapplikasjoner og nettsteder for positive og sunne påminnelser

I rush for å ta vare på familien din, møte dine arbeidskrav og få ting gjort, er det lett å forsømme ditt eget velvære. Disse nettstedene, appene og sosiale kontoer sikrer at du husker å ta vare på deg selv.

Selv fem minutter med selvomsorg Disse 5-minutters selvomsorg ideene kan forandre dagen. Disse 5-minutters selvomsorg ideene kan forandre dagen. Selvomsorg er viktig hver dag, da det ofte blir tapt i det moderne livets støy. Velg en av disse selvpleieaktivitetene å gjøre i dag fordi de bare tar fem minutter. Les mer er nok til å gjøre en stor forskjell i hvordan du føler. Enten det er en påminnelse om å ta en pause fra jobb eller en oppløftende melding som gir deg en positiv ramme, det er noe for alle her.

Teeny Breaks (Web, Chrome): Hvordan ta Vitenskapsbaserte Mindful Breaks

Mindfulness høres enkelt, men det er vanskelig å øve. I utgangspunktet går det ut av auto-piloten modus og legger merke til, virkelig merke til, hver eneste ting du gjør. Teeny Breaks viser deg en oppmerksom måte å ta en rask pause på.

Tilgjengelig som et nettsted eller en produktivitetsfokusert utvidelse av nye faner for Chrome 10 mest produktive, nye tabulatorutvidelser for Google Chrome 10 mest produktive, nye tabulatorutvidelser for Google Chrome Når du starter en ny kategori i en nettleser, ønsker du å gå et sted eller er Ser du etter informasjon som kommer til deg? Google Chrome har mange utvidelser for å gjøre den produktiv. Les mer, Teeny Breaks gir deg et nytt forslag hver gang du får tilgang til det. Disse forslagene er vitenskapsbaserte triks for å forbedre helsen din, for eksempel å gjøre en 2-minutters utbrudd av fysisk aktivitet for å forbedre fokus og korttidshukommelse. Hvert tips inneholder en henvisning slik at du kan lese mer om hvor effektiv det er.

Teeny Breaks lærer ikke mindfulness selv, men forteller deg at du er oppmerksom på dine pauser i stedet for å la tankene dine glide. Hvis du vil lære oppmerksomhet, kan du prøve de mest oppmerksomme meditasjonsappene. 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt. Å leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer for å komme i gang.

Nedlasting: Teeny Breaks for Chrome (gratis)

@TinyCareBot (Twitter): Korte, nyttige påminnelser på Twitter

?: Husk å ta deg tid til å be om hjelp hvis du trenger det

- her er din påminnelse (@tinycarebot) 20. november 2018

Det er ingen hemmelighet at sosiale medier kan ha bivirkninger. 7 Negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukere. 7 Negative effekter av sosiale medier på mennesker og brukere. Hvis du ikke kan forestille deg livet ditt uten sosiale medier, er det et tegn på at du har falt en offer for kraften i sosiale nettverk. Men hva er de negative effektene av sosiale medier? Les mer om mental helse. Men det er ikke så ille. Kontoer som @TinyCareBot gir et positivt snurr på hvordan sosiale kontoer kan påvirke deg.

Boten sender en tweet hvert par timer som oppmuntrer til en sunn vane av noe slag. Noen eksempler inkluderer påminnelser om å drikke vann eller spise noe næringsrik, med fokus på noen dype puste, eller at det er greit å spørre folk om hjelp når du trenger det. Dette er slags små daglige påminnelser som kan gjøre en dårlig dag til en god dag.

Bortsett fra @TinyCareBot, er det andre lignende måter å bruke sosiale medier positivt på. For eksempel kan du følge kjendiser som inspirerer deg til å ta vare på din mentale helse 10 Kjendiser som vil inspirere deg til å ta vare på mental helse 10 Kjendiser som vil inspirere deg til å ta vare på mental helse Psykisk sykdom er fortsatt et vanskelig problem å snakke om. Historiene om disse kjendiser kan gi mye trengte inspirasjon for andre som arbeider med psykiske problemer. Les mer . Ikke spot disse små trinnene, de legger alle sammen.

Enkle påminnelser (Facebook, Instagram): Inspirerende brudd i sosiale strømmer

Se dette innlegget på Instagram

Å slå deg opp over hver oppfattet feil er arbeidet til en intern misbrukere som må være opprettholdt og reformert. - Bryant McGill? ? @BryantMcGill @GoMcGill @JenniYoungMcGill #SimpleReminders #inspiration #quotes #words #hurt #pain #growth #change #strength #courage

Et innlegg som deles av S I M P L E R E M I N D E R S (@mysimplereminders) på 16. november 2018 klokken 16:12 PST

Det er mange studier som viser at Facebook gjør deg trist Facebook gjør deg trist, og "Det kommer ikke til å hende meg" er en Lie Facebook gjør deg trist, og "Det kommer ikke til meg" er et Lie Facebooks potensial som utløsende for depressive symptomer har vært snakket om tidligere, men i år har vi sett flere slike studier enn tidligere. Her er hva de sier. Les mer, men det er ikke et alternativ heller å dumpe det helt. Så hvordan bekjemper du det? For å begynne med, prøv å abonnere på selvomsynende kontoer som Simple Reminders.

Nettstedet har sosiale kontoer på både Facebook og Instagram med de slags motiverende plakatene du sannsynligvis er vant til å se nå. Men disse vanlige oppdateringene i strømmen din kan faktisk ha en positiv effekt på utsikterna dine, spesielt når resten av fôret er fylt med ting som gjør deg litt verdensmattet.

Gitt, noen av meldingene på Simple Reminders er corny. Men hei, forskjellige mennesker trenger forskjellige former for oppmuntring og inspirasjon.

Følg: Enkle påminnelser på Facebook | Instagram

Gode ​​blokker (Android, iOS): Positivt selvforsterkende spill

Når du tar en pause fra jobbene dine, kan du unne deg et pick-up-spill av Good Blocks. Designet av en klinisk psykolog, bruker dette spillet kognitiv atferdsterapi og andre sinnshacker for å beseire hverdagen negativitet. Hvordan beseire negativitet hver dag med 20 Instant Mind Hacks. Hvordan beseire negativitet. Hver dag med 20 Instant Mind Hack. Negativitet kan bli en del av vår hverdag bor. Det er et stress som tar en toll på kroppen vår. Prøv disse sinnshackene å presse negativitet tilbake og føre et mer positivt liv. Les mer .

Spillet er ganske enkelt. Det viser deg dårlige tanker og gode tanker. Sveip de dårlige tankene vekk fra deg, dvs. til toppen av skjermen eller til hver side. Sveip de gode tankene mot deg, dvs. ned til deg selv. Det er et spill med positiv forsterkning som hjelper med selvtillit.

Tanken er at å spille spillet trener tankene dine for å avvise negative selvbilde tanker når de kommer opp, og virkelig godta positive tanker.

Bortsett fra Good Blocks, kan du også sjekke ut noen andre spill for å forstå og takle depresjon 3 Gratis spill som kan hjelpe deg med å takle og forstå depresjon 3 Gratis spill som kan hjelpe deg med å takle og forstå depresjonsspill - som enhver annen genre av populærkultur - kan hjelpe oss med å forstå komplekse problemer. Komplekse problemer som depresjon og psykisk helse. Les mer .

Nedlasting: Gode ​​blokker for Android | iOS (gratis)

Reboot (Web): Tvunget bryte fra skjermer

Start på nytt eschews påminnelser, og bruk i stedet tvungen overholdelse. Hvis du ikke gjør hva appen sier, er du i trøbbel. Men dette er hvordan din pause skal være hvis du bruker for mye tid på skjermen.

Når du vil lindre øyenbelastning forårsaket av datamaskiner 5 Skilt du har datamaskinens øyenstamme (og hvordan du lindrer og forhindrer det). 5 Tegn på at du har datamaskinen øyenstamme (og hvordan du lindrer og forebygger det). Computer øyenbelastning er et reelt problem for opptil 90 prosent av tunge datamaskiner. Her er alt du trenger å vite om hva det er og hvordan du kan forhindre det. Les mer, hodet til Reboot. På webappa, velg hvor mange minutter du vil ta en pause for: to, tre eller fem. Når du starter pause, har du ikke lov til å gjøre noe. Hvis du flytter markøren eller trykker på en tast, starter timeren på nytt og du må begynne pause hele tiden.

Det er en effektiv måte å sikre at når du prøver å ta en pause fra jobb, tar du også en pause fra skjermen, i stedet for å surfe på sosiale medier. Og siden det ikke har en påminnelse, kan du kanskje installere en av Chrome-utvidelsene for å holde deg frisk på skrivebordet. 11 Chrome-utvidelser som hjelper deg å holde deg frisk ved en jobbjobb. 11 Chrome-utvidelser som hjelper deg å holde deg frisk ved en jobbjobb A skrivebord jobb kan være dødelig for helsen din. Disse Chrome-utvidelsene kan tvinge deg til å ta en helsepause med tidsriktige påminnelser. Les mer, som vanligvis har påminnelser for å forhindre øyebelastning.

Instant Shots of Happiness

Konstante nudges av slike positive og sunne påminnelser kan hjelpe deg med å opprettholde en god utsikt mot livet. I en travel dag full av utfordringer kan en av disse meldingene eller spillene hindre deg i å spire i negative tanker.

Men noen ganger trenger du litt mer enn en pute. Hvis du allerede er nede i doldrumene, kan disse verktøyene ikke hjelpe. Deretter vende deg til noe som gir deg et øyeblikksslag av lykke. 5 Inspirerende verktøy for et øyeblikkelig lykke. 5 Inspirerende verktøy for et øyeblikkelig lykke Når livet har kommet deg ned, handler det om hvor raskt du kan komme seg opp igjen. Disse fem fantastiske verktøyene vil inspirere deg til handling og få deg til å gå med et smil. Les mer .

Utforsk mer om: Cool Web Apps, Helse, Mental Helse.