7 måter å unngå å la Internett ødelegge livet ditt

Du skriver ut de siste kodelinjene, og deretter lene deg tilbake i tilfredshet, beundre kunstverket ditt - et omfattende nettsted som tok deg tre måneder til å fullføre. Du har brukt utallige timer med å designe og kode inn i de små timene på morgenen. Du mistet søvn, spiste lite, og tøyd bedre enn noen arbeidspersonell som noen gang hadde kommet for deg.

Du vet at belønningen for din ambisiøse innsats vil være en veldig glad klient. Dessverre vet du også at tiden din har deltatt på videokonferanser på nettet og chattet med kolleger, og de utallige timene du brukte på å skrive den koden, har tatt sin bompenge. Din ektefelle er rasende med deg for aldri å gå til sengs samtidig. Barna dine er skuffet over deg fordi du savnet deres sportsbegivenheter. Det begynner på deg at din suksess har kommet med en bratt pris. Du er offisielt en workaholic.

Dette gjelder for alle som tilbringer en stor del av sin tid til Internett. Det kan være bloggere som prøver å dyrke nettstedet deres, teknikere som jobber eksternt, eller bare folk som blir altfor avhengige av online spill. Internett kan stjele mange timer ut av dagen i blinkende øye, og når du våkner kan du oppdage at mye av det du en gang elsket ikke lenger er der.

Plassering av beskyttelsesforanstaltninger på stedet forsikrer et balansert liv

Hvis du er som meg og finner det som er igjen på dine egne enheter, vil du bruke 23 av 24 timer på Internett, så må du kanskje bruke noen få forholdsregler for å beskytte deg selv.

I bedriftens verden feires selvoppofrende for selskapets gode, men det fører også til dårlig helse og ødelagte forhold. For å introdusere mer balanse i livet ditt, kan de følgende verktøyene og triksene virkelig hjelpe.

1. Bruk en timer

En av de beste løsningene jeg har funnet for å være klar over hvor mye tid jeg bruker på datamaskinen, er faktisk en av de enkleste løsningene. Jeg åpner en ny kategori i Chrome og går over til Timer-Tab. Denne siden tilbyr to timeren verktøy - en stoppeklokke timer og en vekkerklokke.

Timeren starter med uansett grense du angir og teller ned til null. Vekkerklokken er .... vel, en vekkerklokke. Still inn tiden du vil slutte å jobbe og alarmen vil gi deg beskjed når arbeidstiden er oppe. Det høres latterlig enkelt ut, men sannheten er at de fleste workaholics ikke gjør det vil å bruke så mye tid som de gjør på datamaskinen - de mister bare oversikt over tiden på grunn av det intense fokuset de legger inn i sitt arbeid. Dette verktøyet kan bidra til å bryte det fokuset og gjøre deg klar over at det er på tide å bytte gir og gå til litt kvalitetstid med familien.

2. Legg til familien din på oppgavelisten din

Så patetisk som det høres ut, noen ganger må en person som er så intensivt fokusert på å utføre oppgaver bare innlemme flere oppgaver fra andre områder enn livet. Det er overraskende hvor mange mennesker egentlig aldri anser det for å gjøre dette - men hvis du jobber så hardt for å utføre arbeidsoppgavene på din daglige oppgaveliste, hvorfor ikke tilordne deg andre oppgaver som “Gi kone blomster”, eller “Spill basketball med barna” på den samme listen, og angrip disse oppgavene med samme glede?

Jeg bruker ToDoist Todoist - Enkel, men Kraftig Task Management App Todoist - Enkel, men Kraftig Task Management App Les mer for denne typen ting, fordi det lar deg organisere oppgaver i prosjekter, slik at du kan opprette et prosjekt som heter noe som “Mer familie tid”, og sørg for at den er fylt med ting du kan gjøre for å fremme familieforhold. Bedre ennå, gjør gjentatte oppgaver og aldri bekymre deg om det igjen.

3. Gjør nettleseren på en motiverende video

Utover familieforbindelser, holder en annen del av å opprettholde balanse i livet ditt mental helse. Dette betyr at du tar tid hver dag for å bare stoppe og puste - å tenke på det større bildet og tenke på de tingene som virkelig betyr noe. Det er altfor lett å holde fokus på de daglige oppgavene og miste det større bildet og dine større drømmer.

Én måte som jeg liker å få meg til å ta en mental pause hver dag, er ved å gjøre startsiden til nettleseren din en motiverende video 8 Inspirerende videoer som vil pumpe opp motivasjonen din 8 Inspirerende videoer som vil pumpe opp motivasjonen din Hvordan føler du deg om motivasjonsvideoer ? Du kan tenke at de ikke er noe mer enn forherlige, digitale pep-samlinger hvor altfor optimistiske mennesker forkynner tomme ord om suksess, seier og til slutt lykke. Og til noen ... Les mer spilleliste på YouTube. I Chrome kan du bare gå inn i Innstillinger og under “Ved oppstart”, Klikk på “Angi sider” ved siden av “Åpne en bestemt side eller et sett med sider.”

Skriv inn YouTube-spillelisten for dine favorittmotivasjonsvideoer. Nå, hver morgen når du starter datamaskinen for å sjekke e-post, vil det første du ser når du åpner nettleseren, være en motiverende video som forhåpentligvis får deg til å bremse og tenke på det større bildet før du kommer ned til virksomheten.

Jeg må si - noen av motivasjonsvideoene du finner på YouTube, er helt inspirerende. Jeg føler meg forfrisket etter å ha sett mange av dem. Uansett hva som fungerer for deg, er det du bør plassere som oppstartsside. Dette kan være motiverende sitater Topp 8 RSS-feeder For Motiverende Dagens Quotes Topp 8 RSS Feeds For Motiverende Quotes of the Day Les mer eller bare din favoritt motivasjonsside 7 Utrolig inspirerende nettsteder som du har glemt å bokmerke 7 Utrolig inspirerende nettsteder som du glemte å bokmerke Nettstedene nedenfor er en pott av interessante samtaler, gode nyheter fra hele verden, oppløftende råd, og tankevekkende ideer. Alle er bygget rundt håp om at du vil bruke dem til å ... Les mer .

4. Legg barna bilder på skrivebordet

En annen flott måte jeg har funnet på å minne meg om hva som er viktig i livet, er å legge et bilde av mine små jenter rett på skrivebordet på PCen min. Mange mennesker legger opp bilder av barn eller ektefelle på veggene på kontoret eller kabinettet, men hvis du er som meg og fokuserte nesten 90% av dagen på dataskjermen, så er skjermen her hvor du skal plassere dette Påminnelse om hvorfor du jobber så hardt.

Jeg garanterer at å se de ansiktene som smiler på deg hele dagen, vil tjene som en konstant påminnelse om hva som virkelig betyr noe. Du vil bli langt mer inspirert for å få jobben gjort raskere, slik at du kan slå av datamaskinen, komme hjem og tilbringe tid med de dyrebare barna eller den fantastiske ektefellen.

5. Åpne kalenderen

Ikke sikker på om du har et problem med å være en arbeidskolleger? En anelse er å se på kalenderen din. Hvor mye ledig plass er det i den daglige kalenderen? Har du fokusert så mye på å utføre arbeidsoppgaver som du har fylt opp alle timene på dagen, og har ingenting igjen for familien eller for din helse?

Her er saken. Livet kan bare fortsette slik lenge. Du vil brenne ut, ikke fordi arbeidet er for hardt, men fordi feilen i forholdet til familien og vennene dine vil gi enda mer stress til livet ditt. Du må jobbe så mye lenger for å få det samme arbeidet, og at snøball-effekten slutter i en fullstendig sammenbrudd.

Så utfordrer jeg deg til å ta en annen vei ved å se på kalenderen din og bestemme hvilke klumper du kan åpne for noe annet enn arbeid. For eksempel, i mitt tilfelle viet jeg onsdag kveld som familie natt med kone og barn, og fredag ​​kveld er pizza og filmkveld. Deretter er det lørdag ettermiddag for å gå på tur eller handle med familien.

Ikke bare gjør denne dedikerte familietiden deg til å lade opp batteriene, men det gir deg også noe annet å se frem til - noe utenfor arbeidet. Og det kan virkelig fungere som en kraftig motivator for å unngå å bli distrahert, og for å få alt arbeidet ditt gjort i tide, slik at du virkelig kan nyte tiden. Hvis du virkelig vil bli helt gal om å balansere livet ditt - hvorfor ikke åpne noen spor i det å planlegge i en treningsøkt eller to? Den langsiktige effekten på produktiviteten din når du er arbeider kan overraske deg.

6. Importer Facebook-fødselsdager

Et annet problem med å være en arbeidskolleger og jobber så hardt for å huske alle de opprørende arbeidsoppgavene, er at de andre tingene som ikke synes å være så viktige som fødselsdager, blir ofte helt glemt. En av de beste tingene du kan gjøre for å sette kibosh på det, er å importere alle fødselsdager fra Facebook-kalenderen din til Google Kalender Slik får du Facebook-fødselsdager i Google Kalender uten apper Slik får du Facebook-fødselsdager i Google Kalender uten Apper Er du noen ganger litt glemsom når det gjelder vennenes fødselsdager? Eller liker du bare å ha alle viktige datoer arkivert bort på samme sted? Uansett hvilken kategori du passer inn, vil du ... Les mer (eller hvilken kalender du bruker).

Med hele familien og vennens fødselsdager i kalenderen din, vil du aldri glemme en annen bursdag igjen. Det er få bedre måter å bevise på folk som du er ikke en selvstendig sosialt arbeidspersonlig enn når du er en av de få som faktisk husker bursdagen deres til tider.

7. Force Shutdown med timer

Som en siste utvei, hvis du finner ut at du rett og slett ikke kan trekke deg bort fra jobben for å ta en pause eller tilbringe tid med familien, kan du alltid gå med kjernevirksomheten. Slå datamaskinen av automatisk Slå av datamaskinen med avsluttingstimer [Windows] Slå av datamaskinen automatisk med avsluttingstimer [Windows] Les mer på et bestemt tidspunkt hver natt. Gi det en timer hvis du vil ha det, slik at du har tid til å redde arbeidet ditt, men å drepe datamaskinen vil forhåpentligvis gi deg sparken i buksene for å gå av den stolen og slutte å jobbe en stund.

Sette opp det er enkelt nok - bare gå inn i planlagte oppgaver og skape en grunnleggende oppgave. I Windows 7 er det en enkel veiviser for dette. Bare skriv inn tiden du vil at datamaskinen skal slå av, og få den til å gjenta hver dag.

Avstandskommandoen betraktes som a “program”, så klikk på “Start et program”.

På neste trinn kan du bruke “skru av” som programnavn, og bruk argumenter -s -f -t 60 som argumenter for en tvungen sovemodus som venter 60 sekunder før du starter.

Hvis målet ditt med å slå av datamaskinen er å ta en pause, vil du kanskje starte datamaskinen på nytt etter at pauseperioden er oppe. Du kan automatisk starte datamaskinen på nytt ved å opprette en annen oppgave (i avansert modus), og velg “Kjør om brukeren er logget på eller ikke”.

Gjør den planlagte omstartstiden om en time eller så etter at du har stengt oppstartsprosessen (eller hvor lenge du vil ha din pause). Gjenta oppgaven daglig også.

Omstartsprogrammet er “cmd.exe / c “exit”, som tvinger datamaskinen til å starte på nytt for å starte et kommandovindu og deretter umiddelbart lukke det. Tilsynelatende trenger datamaskinen en unnskyldning for å våkne opp.

Under “Forhold” kategorien, velg “Våk datamaskinen for å kjøre denne oppgaven” - Dette er nøkkelen som bringer datamaskinen ut av hvilemodus.

Det ville være uheldig hvis du trenger å ta den siste tilnærmingen og tvinge datamaskinen til å slå av, men du vet hva du gjør for å bekjempe din naturlige trang til å holde deg oppdatert. Det er den demonen som arbeidsarbeider må møte - ønsket om å jobbe lenge etter at folk flest gir opp. Det er både en gave og en forbannelse. Men etter tipsene i denne artikkelen kan du holde det mer av en gave enn en forbannelse for livet ditt.

Hvilke tips kan du tilby andre online arbeidsgrupper å introdusere en bedre balanse mellom arbeid og liv? Hvordan tvinger du deg til å komme deg ut av Internett og nyte livet litt mer? Del dine egne råd og tips i kommentarfeltet nedenfor.

Bilde Kreditt: Forretningsmann Workaholic Via Shutterstock