Finn den manglende nøkkelen til din personlige utvikling i disse 5 leksjonene

“Jeg føler meg stor frykt i deg, Skywalker. Du har hat ... du har sinne ... men du bruker dem ikke.”

Count Dooku hadde rett. Men bare så lenge den kjente tropen av god mot ondskap suget oss inn i Star Wars-universet. Filmen var (og er fortsatt) alt om selvmester. En Skywalker mislyktes mens den andre lyktes i å kanalisere sine indre demoner for det gode. Fjern mystikken til The Force og legenden om Luke Skywalker handler om oss.

Vi lærte at nøkkelen til personlig utvikling er selvmester.

Hva er selvmester?

Selvmestering er kjernen i følelsesmessig helse. Sammen med følelser, styrer den vår oppførsel og vaner. Kanskje, dette bildet beskriver det bedre:

Selvmestering er den eneste hacken du trenger for personlig utvikling Hvorfor selvdisiplin er den beste produktivitetshacken du trenger, hvorfor selvdisiplin er den beste produktivitetshack du trenger Hva er hemmeligheten for å få dypt arbeid gjort? Er det motivasjon eller er det disiplin? Hvis du ikke kan fokusere og fullføre arbeidet ditt, er det noen vane tips som vil hjelpe deg å oppnå mer. Les mer . Ingen verktøy og ingen apps. Den ultimate supermakt.

Selvmesterskap er noen skritt bak selvbevissthet. I vår fortsatte serie på populære Udemy-klasser håper vi å gnist både og knuse deg mot å tenke mer dypt på deg selv. Disse Utemy kursene nedenfor er lave kostnader, men høyt på innhold og kvalitet. De fem klassene fokuserer på disse områdene av personlig utvikling:

1. Fokus og produktivitet.
2. Meditasjon og oppmerksomhet.
3. Bevissthet og aliveness.
4. Lykke og fred.
5. Handling og vaner.

Bruk koden UDEMY1119 ved kassen for $ 19 kurs over hele nettstedet!

1. 30-dagers utfordring til en mer produktiv og mye lykkeligere deg!

Oppdage: Hvordan forbedre produktiviteten, fokus, suksess og lykke.

Fokustidsblockering - Hemmelig våpen for bedre fokuseringstid - Hemmelig våpen for bedre fokus Leter du etter en mer effektiv måte å organisere arbeidsdagene på? Prøv Time Blocking. Denne taktikk taktikken kan hjelpe deg med å holde deg på sporet mens du holder distraksjoner, procrastination og unproductive multitasking i sjakk. Les mer er hemmeligheten for å lade opp produktiviteten din. Og det er mørtel for suksess og lykke. Dette kurset tar deg gjennom 30 korte øvelser over 30 dager. For eksempel mål 1 på daglige vanlige distraksjoner som kaprer din oppmerksomhet. En øvelse på dag 24 ber deg om å fokusere på “Hvorfor” bak handlingene dine før du kommer til “hvordan”.

Leksjonene er korte, men vil gjøre deg i tvil om dine gamle vaner. Kurset er kort - bare 3,5 timer - men ikke hopp pistolen. Prøv disse oppgavene som mini livsforsøk hvis de gamle vanene ikke har økt produktiviteten din ennå. Gjøre det ferdig. Den beste takeaway kan være følelsen av at du sluttet å forutse på egen hånd.

2. Våkne ditt hjerte, kreativitet og visdom med Tara Brach

Oppdage: Slik bruker du guidede meditasjonsøvelser for å være mer oppmerksomme.

For noen år siden, hadde noen chatter rundt mindfulness blitt avvist som spiritualistisk mumbo-jumbo. Takket være hver dag stress, praksis som “guidet meditasjon Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruk en dime Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruk en dime I motsetning til populær mening kan du meditere uten yoga mat, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys, og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer ” og “legemliggjort bevissthet” har kommet inn i leksikonet for selvhelbredelse. Mye av det er jordet i gammel buddhistisk filosofi og får raskt vitenskapelig stemme. Du trenger noen triks for å bekjempe daglig stress. Og øvelsene i dette kurset er bare noen av verktøyene for å gjøre det.

Dette kurset handler om å akseptere ditt eget selv og nærende alle relasjoner gjennom det. Dr. Tara Brach er en klinisk psykolog, en meditasjonslærer og en forfatter. Prøv hennes podcast på mekling og oppmerksomhet hvis du gir dette kurset en glipp.

3. Lyder True's Mindfulness Øvelse for glede og medfølelse

Oppdage: Hvordan finne sann lykke og fred gjennom mindfulness.

Jeg ble påvirket av Thich Nhat Hanh og hans bok The Miracle of Mindfulness å inkludere dette kurset. Gjør ingen feil - Mindfulness er enkel i ideen, men utrolig vanskelig i praksis. Så jo bedre din eksponering for ideene, desto lettere kan det være for deg.

Thich Nhat Hanh forklarer mindfulness teknikker som meditasjon og enkle puste metoder for alle. Den respekterte buddhistiske munkens aksent er litt vanskelig å forstå, men hans stemme er fredelig og burde sette deg i riktig sinnstilstand. Interessant nugget - han ble nominert til Nobels fredspris fra 1933 av Martin Luther King, Jr.

4. Master din hjerne: Neurovitenskap for personlig utvikling

Oppdage: Hemmelighetene til menneskelig atferd som vil hjelpe deg med å få tillit, forbedre dine relasjoner og ta kontroll over ditt eget liv.

Hver og en av oss har noen mentale modeller. 7 Mentalmodeller for å få arbeidet ditt gjort. 7 Mentalmodeller for å få arbeidet ditt gjort. Mental modeller hjelper oss med å forbedre våre tankegangs- og resonnementsevner. De kan være kritiske for produktivitet og jobbsuccess. Disse syv mentale modellene kan hjelpe deg med å løse utfordrende problemer på arbeidsplassen din. Les mer som hjelper oss med å bekjempe dagen. De rette hjelper oss med å holde oss produktive. De feilene kaster oss selvfølgelig. Mindforskere tar oppførsel og gir det noe system. Dette kurset handler om å forstå disse systemene og se på dem med en nybegynner. For eksempel er hvert stress annerledes. Å gjenkjenne ditt eget stress vil hjelpe deg med å finne den riktige måten å håndtere det. Det vil også hjelpe deg med å håndtere andre (sjefen din, dine kolleger) som mister det.

De 63 forelesningene har flotte applikasjoner for hverdagen. Gregory Caremans er en nevokognitive og atferdsekspert og en god kommunikator. Bittestørrelsen er lett å forstå. Leksjonene vil også skape mange selvreflekterende øvelser, og du bør svare på dem selv før du går videre med kurset.

5. Minimal levestyrke: Den vitenskapelige måten å forandre vaner på

Oppdage: Hvordan bytte vaner en mini-trinn om gangen.

Inerti er en fiend som holder deg i en tilstand av dovendyr. Det kan være en venn når det holder deg i ensartet bevegelse. Det er naturen til alle fysiske gjenstander, inkludert oss mennesker. En av de sikreste måtene å starte en ny vane er å bryte den ned til sin enkleste del. Det minste trinnet du kan ta uten å tenke for mye. Hvis du hater pushups, ikke gjør 1 komplett sett med 10. Bare gjør en i dag. Gjør to i morgen. Slik må du mestre stemningen din med rutinemessige mini-vaner 10 Livsendrende mini vaner for å komme tilbake på sporet Dette året 10 Livsforandrende mini vaner for å komme tilbake på sporet i år Hvordan går det med nyttårsoppløsninger? Hvis du har gitt opp dine mål, prøv min vaner. Du kan lære nye ferdigheter og gjøre varig forandring med små skritt. Les mer .

Du trenger kanskje ikke et helt kurs for å starte din første mini-vane. Men dette kurset vil hjelpe deg å forstå at motivasjon kan være en to-timing venn mens viljestyrke er den faste. Den femte delen vil også veilede deg i en enkel 8-tallsblåkopi for mini-vane suksess. På slutten av 4 timer, bør du kunne spotte fristelsen og nyte prosessen med vaneendring.

Hvordan kan du være din egen mester?

Det er verdt å gå tilbake til det universet langt, langt unna og finne oppmuntring i disse ordene.

“Gjøre. Eller ikke. Det er ikke noe forsøk.” - Yoda

Det er ingen ende på selvbeherskelse. Men suksess starter med det.

Så hold deg ikke tilbake? Start din læring i dag. Prøv noen av disse fem kursene. Eller, noen av de andre personlige utviklingsklassen på Udemy 5 Topprangerte Personlig Utviklingskurs for Ditt Liv og Arbeid 5 Topprangerte Personlig Utviklingskurs for Ditt Liv og Arbeid Ta det første skrittet mot dine personlige utviklingsmål med disse fem toppkarakterene Utemy online kurs. Les mer vi har dekket tidligere.

Husk at hvert utbetalt kurs på Udemy kommer med:

• Livstids tilgang.
• 30-dagers pengene-tilbake-garanti.
• Ferdigattest.

Men akkurat nå, fortell oss om din egen søken. Har du noen solid fordeler fra noe praktisk kurs du tok på personlig utvikling? Hva handlet kurset om?

Utforsk mer om: Utdanningsteknologi, vaner, produktivitet.