Tar del i Stoptober? Fem steder å gå etter hjelp

Å stoppe røyking er en utrolig vanskelig ting å gjøre - men det er verdt det. Og i løpet av denne måneden, som en del av Stoptober, kan du få støtte fra tusenvis i samme båt.

NHS lanserte denne ideen for noen år siden, men det er ikke noe eksklusivt for Storbritannia. Uansett hvor du er, hvis du kan slutte å røyke i 28 dager, er du mer sannsynlig å gi det opp for godt.

Ingen sier det er ikke tøft. Så hva skal du gjøre når du sliter med å bli røykfri?

Familie og venner vil hjelpe deg til å avslutte

Din første anløpshavn må være menneskene rundt deg. De kjenner deg; de vet hva du går gjennom; og viktigst, de bryr seg om deg.

Bare snakk med dem. Finn oppmuntring fra dem.

Hvis du har barn, husk at du gjør det ikke bare for din egen fordel, men også for å holde dem sunne. Brukt / passiv røyking har vært knyttet til astma, kreft, lungeinfeksjoner og Crohns sykdom.

Helse fagfolk tilbyr anti-smoking råd

Det er mange mennesker der ute som er vant til å berolige dine bekymringer om å slutte å røyke.

NHS har satt opp Stop Smoking Services over hele Storbritannia. Det spiller ingen rolle om du søker støtte fra jevnaldrende eller bare leter etter en intim prat: NHS kan hjelpe deg enten i gruppesesjon eller en-til-en.

Og det er veldig enkelt å finne ut hvor din lokale tjeneste er: bare skriv inn postnummeret ditt!

Hva om du ikke er i Storbritannia? Helsetjenester over hele verden oppfordrer deg til å slutte å røyke, inkludert det amerikanske departementet for helse og menneskelige tjenester, og den australske regjeringen. Bedrifter som Nicorette formulerer også 12 ukers planer for internasjonale besøkende som dette nettstedet for indiske quitters.

Dessuten tilbyr mange farmakere råd og støtte til alle som tar det store skrittet. Besøk din lokale kjemiker og se hva som er tilgjengelig. Ellers er legen din en sikker innsats: de vil være i stand til å spesielt stresse helsemessige fordeler for deg og forhåpentligvis setter alt i relatable terms.

Sosiale medier #Stoptober Hashtag

En kraft for godt og ondt! Sosiale nettverk får mye dårlig press, men en av fordelene er å ha et fellesskap som rallyer rundt deg. Luft dine frustrasjoner, dine mål og dine triumfer. Ta med hashtag #Stoptober, og du vil sikkert høre fra likesinnede folk - og du kan til og med oppmuntre folk selv!

Ikke hold det til deg selv. Fortell folk du avslutter - mange mennesker er mer sannsynlig å stoppe for godt hvis de vet at de rundt dem vil ha dem til å lykkes.

Stoptober er på både Facebook og Twitter, og deler interessante videoer og artikler. I år har de flere komikere som støtter kampanjen, inkludert Andi Osho, Paddy McGuinness og Al Murray, som sprer meldingen over Internett, radio og fjernsyn. Det er spesielt godt å se at deres 24 500 etterfølgere er en god blanding av dem midt i slutten og de som allerede har.

Internett vil hjelpe deg å avslutte

Fingers krysset du har allerede sluttet seg til Stoptober-tjenesten via deres hjemmeside

Det er tilsynelatende endeløse nettsteder som tilbyr råd til quitters. Her er en liste over fem nettsteder for å hjelpe deg med å slutte å røyke Slutte å røyke med deg selv med disse 5 nettstedene, slutte å røyke med deg selv med disse 5 nettstedene. Avslutte røyking vil forandre livet ditt og kunne potensielt spare det også. Dessverre er det lettere sagt enn gjort. Sigaretter er svært vanedannende, og derfor slutter det å involvere en prosess i stedet for bare plutselig ... Les mer - inkludert Wikipedia! - og hvis det ikke er nok for deg, er det 10 flere nettsteder for å sparke røykavhengigheten. 10 nettsteder som hjelper deg med å sparke din røykavhengighet (og forbedre helsen din). 10 nettsteder som hjelper deg med å sparke din røykavhengighet (og forbedre helsen din) Mer som fokuserer på statistikk, datoer og økonomiske motiver.

Mange steder fremhever fakta som du trenger å huske på. Her er bare noen få:

• Innen bare 8 timer faller nivået av karbonmonoksid i blodet ditt, slik at mengden oksygen kommer tilbake til normal. NHS kan måle CO3 i blodet ditt for å vise deg forskjellen noen få timer gjør. CO3 er det potensielt dødelige avfallsproduktet som detektoren nær kjelen din identifiserer.
• Folk kan fortelle når du er en røyker: bortsett fra den dvelende lukten, flekker nikotinen fingertuppene og tennene dine. Det påvirker også kollagen i huden din, noe som gjør at du ser eldre ut. Nikotinflekkene fade vanligvis når du slutter, og den resulterende økningen i næringsstoffer til huden din gjør ditt utseende friskere.
• Urea, en forbindelse funnet i urin, blir tilsatt sigaretter for å få dem til å smake bedre.

Slutt å røyke apper

Den hendige lille gadgeten er alltid din venn, og det er normalt der i lommen når du er ute etter en sigarett i en restaurant, på jobb eller ved en bussholdeplass.

Stoptober har en app for både iOS og Android, som kartlegger fremdriften din, minner deg om dine motivasjoner og til og med distraherer deg med spill!

Men det er flere apper for smarttelefonen Din smarttelefon vil hjelpe deg med å skape vanen: Slutt å røyke med disse appene Din smarttelefon vil hjelpe deg med å sparke vanen: Slutt å røyke med disse appene Det er ikke noe lett å slutte å røyke. Som enhver avhengighet, kan den ta over tankene dine og gjøre det ved siden av umulig å fortsette med livet ditt og sparke vanen. Enten du ... Les mer som vil minne deg om hvor godt du gjør når du når et lavt punkt.

BONUS TIP: Ta en titt på lommeboken din!

Ikke vær redd for å slutte! Hvis du er redd for å ha for mye penger så kan jeg definitivt hjelpe deg med det.

- #Stopoberober (@ oktober) 1. oktober 2014

Bortsett fra å være dårlig for din helse, spiser noen avhengighet dine penger. Og sigaretter fortsetter å være dyrere.

Trene ut hvor mye du bruker på sigaretter i gjennomsnitt en uke. Se på lommeboken din eller vesken. Det er dine hardt opptjente penger, som fortsatt er i din besittelse.

Så hvorfor ikke behandle deg selv? Ikke hele tiden; bare av og til, når du trenger en pick-me-up. Tilbring de ekstra pengene på gode bøker eller ta en DVD-boks og ta en flott TV-show. Hver gang du vil kjøpe en sigarettpakke, hvorfor legger du ikke pengene i stedet? Alt legger til. Til slutt kan det være nok å ta deg på ferie eller kjøpe en ny teknikk.

Minner, tross alt, er bedre enn bortkastede timer suger på en sigarett ut i regnet.

Hva bidro til å slutte å røyke?

Enten du går på kaldt kalkun, prøver nikotinplaster eller e-cigs, er det vanskelig å gi opp. Faktum er at du ikke kommer til å slutte helt med mindre du virkelig vil. Du må finne motivasjonen i deg selv, uansett hva det kan være. Likevel må du huske alle de som står bak deg. Og la oss innse det: til slutt er det virkelig verdt det.

Hvilke nettsteder eller apper stole du på når du slutter å røyke?

Utforsk mer om: Helse.