Disse Wellness Lessons kan rev opp din helse i uker

Google vet det viktige av velvære. Glem perks og lønn. Det er velferdsprogrammene som er verdens snakk. Med sine pingpongbord og LEGO-stasjoner til interne mindfulness-klasser, kan Googlers være blant de lykkeligste artene på jorden.

Men hva med deg? Gikk du feil å være fit og sunn for velvære?

Ja, de er relaterte. Men de er også forskjellige som de rike fra de rike. Du kan være sunn og passform, men plaget av angst og bekymringer på siden. Velvære er langt vanskeligere å nede og det er ingen beregning for det ennå.

Så det er viktig å revne opp med noen nye livsendrende vaner. 12 Livsforandrende utfordringer Du kan prøve som 30-dagers prosjekter. 12 Livsforandrende utfordringer Du kan prøve som 30-dagers prosjekter. Personlige utfordringer gjør oss i stand til å endre seg. Hva med å vedta en mer bevisst metode ved å designe dine egne utfordringer med 12 selvutviklingsprosjekter for nyttår? Her er noen ideer. Les mer .

Kanskje du allerede har tenkt på det og er klar til å gå vegansk eller ta en maratonutfordring. Men hvis du fortsatt surfer på ideer for å forbedre velvære, går du inn og ut med disse fem Udemy-klassene som handler om personlig forandring.

1. Bli en superhuman: Naturligvis og trygt

Oppdage: De viktige tingene du trenger å vite for å forbedre helsen din.

Jonathan Levi har noen utemy bestselgende kurs under beltet hans. Dette “menneskelig” Kurset identifiserer de livsjusteringer du kan gjøre for å føle deg mer energisk og passform. Dette kurset er ikke ment å behandle en eksisterende medisinsk tilstand, og bør ikke erstatte medisinsk rådgivning. Det skinner lett på rollen som hormonene testosteron, østrogen og kortisol spiller for å regulere vår vitalitet.

Ta dette kurset for å forstå kroppen din 5 Bemerkelsesverdige nettsteder som hjelper deg med å forstå helsen og treningen 5 Bemerkelsesverdige nettsteder som hjelper deg å forstå din helse og trening Ønsker du å forstå kroppen din og hvordan trening og ernæring påvirker den? Disse fem kvalitetssider vil hjelpe deg med å nå dine treningsmål med utdanning. Les mer . Og livsstilen endres for å hjelpe til med å håndtere det bedre. For eksempel spiser du riktig mat eller optimaliserer din vane med kaffe.

Kort sagt: hvordan å hoppe over søppel og slå den rette balansen. Intervjuer og vitenskapelige studier inngår i kursplanen for å sikkerhetskopiere informasjonen. Det er også et fremdriftssporende regneark som hjelper deg å holde deg på banen.

2. Lyder sanne presenter: Yoga av Awakening

Oppdage: Slik holder du din følelsesmessige helse.

Hvor vanskelig er å lære yoga ved hjelp av et online kurs? Det er det nest beste alternativet når du ikke har tid til å bli med i en lokal klasse. Å ta en online-klasse hjelper deg også å finne ut hva du vil komme inn på senere. Online yoga klasser 5 Topp yoga kanaler på YouTube som hjelper deg å slå stress 5 Yoga-kanaler på YouTube som hjelper deg å slå stress Etter en stressende dag kan noen få minutter yoga bety forskjellen mellom angst og hvile. Last opp disse YouTube-kanalene, og vær ikke overrasket når stresset ditt smelter bort. Les mer er billigere enn de faktiske, så det kan være en god måte å forberede deg på en ny vane.

Dette kurset av en berømt yoga-utøver vil hjelpe deg med å finne den unnvikende kroppstilkoblingen. Som alle former for yoga, starter den med riktig form for puste. Vinyasa yoga lærer deg teknikkene for å flytte fra trening til en annen mens du holder kontakten med pusten din. Øvelsene i kurset skal hjelpe deg med å finne din følelsesmessige lykke.

En stor del av kurset er viet til chakraer (et sanskrit ord for “hjul”). Østfilosofien mener den ypperste rollen til de syv chakraene for livsenergi. Hver chakra balanserer en del av kroppen og gjør den funksjon. Yoga er designet for å balansere strømmen av energi mellom disse energisentrene. Dip tå i yoga og finn deg rolig med øvelsene.

3. Lær optimal søvn for å forbedre din helse, energi og sinn

Oppdage: Hvordan mestre søvn og forbedre helsen din.

Søvnhelse har fått alles oppmerksomhet. Du trenger ikke å lese gjennom en vitenskapelig studie for å vite at ofre søvn har en direkte innvirkning på humøret neste dag. Manglende motivasjon følger. Andre helseproblemer sniker seg bak. Er avslappet søvn så ute av rekkevidde? Det korte svaret er Nei, og du kan også slå puten med noen enkle vaner for fredelig søvn. 7 Hemmeligheter til å sove fredelig, ifølge Science 7 Hemmeligheter å sove fredelig, ifølge vitenskap En perfekt natts søvn er ikke så vanskelig som du kanskje synes at. Vi har samlet denne listen over ti vitenskapsbaserte tips og triks for å hjelpe deg med å sovne. Les mer .

Dette kurset er en bestselger med over 20.000 studenter påmeldt. Går bare for å vise hvordan vanlig mangel på søvn er rundt om i verden. Ta råd for å ta opp ikke bare mengden søvn, men også kvaliteten. Bare vet at som mange ting relatert til helse, kommer søvn ikke alene. Det er faktorer som trening, lys, brillene med vann du drikker og puster for å vurdere.

Den gode nyheten er at alle kan hacke søvn. Du vil også når du lærer at en lysere dag ligger på den andre siden når du våkner.

4. Stress Management: 40 + enkle måter å håndtere stress

Oppdage: Hvordan slå angst og bekymringer.

Sett deg tilbake i et sekund. Tenk deg hva slags stress som treffer deg i dette øyeblikk. Kanskje det er tanken på ventende e-post i innboksen din. Det kan være statens økonomi. Stress har en reell kostnad. I fjor har en Harvard Business School-studie funnet arbeidsstedsspenning forårsaket opp til $ 190 milliarder i årlige amerikanske helsetjenesterskostnader. Din egen stressrelaterte utbetaling er i dine medisinske regninger. Kur for stress er jobben din for stressende? Her er din vei ut Er jobben din for stressende? Det er aldri for tidlig å gå videre fra en stressende jobb. Å bli freelancer kan øke din tilfredshet, kreativ frihet og produktivitet. Og det kan være tryggere å være en uavhengig entreprenør. Les mer er i hånden din.

En time på dette kurset vil ikke hjelpe deg med å stoppe stressangrep i sporene. Men det er en nyttig primer fordi den vil bygge din bevissthet. Du vil være mer åpen for å prøve nye strategier neste gang dine bekymringer kommer til å ringe. Så med 40 forskjellige måter å håndtere stresset ditt, trenger du ikke se noe annet sted.

Kurset deler metodene inn i ulike typer lettelsestrategier. Hver seksjon vil bidra til å bryte ned stressstrømmene dine og bruke løsningene som er foreskrevet for dem.

5. Løft ditt tennisspill: Lær av mester Andre Agassi

Oppdage: Et tennis coaching kurs fra en åtte-time Grand Slam-mester.

Du kan være noen som hater å trene. Eller ikke ha tålmodigheten til å sitte gjennom en meditasjon økt. Veien til sport er den eldste (og mest morsomme) måten å bli på velvære reisen. Å spille tennis er enda betraktet som bedre for generell trening enn andre former for trening. De vanlige sportsrelaterte helsemessige forholdsregler 5 Fare for skadelig spill og hvordan du unngår dem 5 Fare for skadelig skade og hvordan du unngår dem Forestill deg at du ikke lenger kan ta en bløtglass uten at håndleddet ditt føles som det vil eksplodere. Det, min venn, er hva den uskyldige spillkonsollen kan gjøre for deg. Jeg er ikke ... Les mer gjelder, men du er aldri for ung eller gammel til å spille spillet. Som en bonus kan du også få ditt sosiale liv tilbake på domstolene.

Det er litt av en åpenbaring å finne tennismester Andre Agassi lære deg en fysisk sport på Udemy. Men her lærer han deg om forkjølelsen av forehand og backhand swing. Han kaster også litt om livet veldig tidlig i kurset med en kort modul om hvorfor feil eller suksess bare er en illusjon.

Jeg tror det er vanskelig å lære en sport fra video leksjoner, men det kan være den nest beste hvis du ikke har råd til en trener. Selv video øvelser fra Andre Agassi er gode nok til å få deg interessert i sporten og starte velvære reisen.

Hva betyr velvære for deg?

Ikke glem å ta en pause. Elsk din ektefelle eller partner. Og utøve takknemlighet.

Noen ganger kan et tankesett om velvære komme fra de enkleste tingene i livet. Du kan finne den i en fysisk aktivitet eller en åndelig praksis. Jeg finner det i å dyrke min hobby 4 Kreative hobbyer som kan forbedre livet ditt i dag 4 Kreative hobbyer som kan forbedre livet ditt i dag Det er aldri for sent å ta opp en ny hobby, men livet gir så mye valg at det kan være umulig å velge. Her er fem hobbyer som kan forbedre livet ditt umiddelbart. Les mer med bevisst praksis. Hva med deg? Hvilket er et kurs du vil velge fra de ovennevnte fem?

Husk at hvert utbetalt kurs på Udemy kommer med:

• Livstids tilgang.
• 30-dagers pengene-tilbake-garanti.
• Ferdigattest.

Finner du at det er enkelt å leve en sunn livsstil? Har du forandret noe nylig som har flyttet deg til velvære?

Utforsk mer om: Utdanningsteknologi, Fitness, Helse.