Bruk Natthjulet for å ta naps på den beste tiden

De fleste av oss får ikke nok søvn om natten Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Telefonens skjerm holder deg våken. Ikke la det. Disse appene hjelper deg med å hvile godt. Les mer, og selv når vi gjør det, lider vi ofte av dårlig søvnkvalitet. 7 iPhone Apps for å overvåke søvnen og forbedre den. 7 iPhone Apps for å overvåke søvn og forbedre det. I dette "det er en app for det!" verden, det finnes utallige apps som lover å overvåke, analysere og hjelpe deg å sove slik at du kan se hva som fungerer og hva som ikke er. Les mer, som er nesten like ille som ikke å få søvn.

Dette fører til problemer som ettermiddagsflik og søvnløshet på jobben. 8 måter å slå ettermiddagsutslippene produktivt når du jobber alene. 8 måter å slå ettermiddagsnedslag produktivt når du jobber alene. Godt spisestue og sovevaner hjelp. Planlagte arbeidsvaner hjelper med det uunngåelige enda mer. Her er åtte enkle løsninger når produktiviteten dine krysser, øynene dine glir over, og du stifter gjesningen. Les mer og / eller en helhetlig dukkert i produktiviteten gjennom hele dagen. Hvordan holde seg produktivt, enten du er en morgenperson eller en nattugle. Hvordan holde seg produktivt, enten du er en morgenperson eller en nattugle. Ikke forsøk å våkne opp tidlig eller opphold sent. I stedet optimaliserer du systemer slik at du kan takle fasen der produktiviteten er lav. Her er noen smarte strategier. Les mer .

En av de beste tingene du kan gjøre for deg selv, er å endre hvordan du bruker datamaskinen Sleep bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinen Sleep bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinen Computerarbeidet må ikke være vanskelig på kroppen din. Enkle endringer som bare koster deg minutter hver dag kan ha stor innvirkning. Her er noen verktøy for å hjelpe deg. Les mer for å umiddelbart forbedre søvnkvaliteten. Hvis du fortsatt er sliten, bør du finne en måte å snike en lur inn i dagen din.

Dr. Sara Mednick, en psykolog ved University of California Riverside, utviklet et raskt og enkelt online verktøy som heter The Nap Wheel som lar deg velge tidspunktet du våknet opp og forteller deg den optimale tiden for å ta en lur.

Se etter hvor “REM søvn” og “langsom bølge søvn” sirkler krysser, som vist i bildet ovenfor. Det er da du kan få de beste mulighetene. Vitenskapen bak alt dette er forklart i hennes bok Ta en lur! Forandre livet ditt.

Ta en lur! Forandre livet ditt. Ta en lur! Forandre livet ditt. Kjøp nå på Amazon $ 5,00

Gi det en prøve, og gi oss beskjed om at lurene ender opp med å øke produktiviteten din (og kreativiteten!) Eller ikke. Vi vil gjerne høre om dine erfaringer!

Bildekreditt: deviyanthi79 / Shutterstock.com

Utforsk mer om: Produktivitet, Sleep Health.