10 + iPhone Apps for å slutte å røyke, hold løfter og nå mål

I de siste par årene har jeg hatt en liste over høye mål jeg vil oppnå, for det meste alt i arenaen til selvforbedring. Men her er fangsten - jeg har ikke en eneste unse viljestyrke. Jeg forteller meg selv å gå ned i vekt, da kjøper jeg en ukes verdi for burgere, sjokolade og Coca Cola, som gjør skalaene stønn og hvesende i protest.

Men rart nok, å ha en slags telefonapp for å plage meg, hjelper egentlig. Siden vi har våre telefoner med oss ​​i lommene våre nesten 24/7, vet de mer om oss enn vi kanskje skjønner.

Her er noen apps som får alt “Full metall jakke” på deg hvis du prøver å komme tilbake.

Slutte å røyke: LIVESTRONG MyQuit Coach

Jeg har aldri prøvd å røyke, men alle som er avhengige av 10 nettsteder som hjelper deg med å skape din røykingavhengighet (og forbedre helsen din). 10 nettsteder som hjelper deg med å sparke din røykavhengighet (og forbedre helsen din) Les mer, er sikker på å fortelle deg at avslutte er veldig vanskelig. Nikotinplaster, nikotingummi, kaldt kalkun (stopper plutselig, ikke fuglen), hypnose ... det finnes ulike metoder for å stoppe, men hver og en virker ikke for alle.

MyQuit er en app som gjør at du husker hvorfor du slutter i utgangspunktet. Er det for familien din? Din helse? Din bankkonto? Hvis du formulerer en grunn, så skriv den inn i telefonen, vil du vite hva du kjemper for når tider blir tøffe.

Når du har satt opp det, trykker du på “Jeg røykt” knappen når du tændte en opp, og trykk “Å ha en craving” når du klør veggene i fortvilelse.

Appen holder en oversikt over hvor mange ganger du sa at du røykt, sammen med en løpende telle av hvor mye du har lagret ved å komme igjennom dager røykfritt. Hvis du treffer “Å ha en craving“, Det sørger for at trangen stopper død i sporene sine, ved å gi deg en liten horror-sengetidshistorie. Jeg er ikke sikker på hvorfor kvinnen hopper etter glede etter å ha lest at.

Det er nok mer å slutte å røyke apps i iOS App Store. Her er bare noen få av dem:

• Slutte å røyke - avslutte nå!
• Kwit
• Avslutt It Lite
• Butt Out ($ 3,99)

Motiveres: Momentum

Nå beveger vi oss på generelle motivasjonsapps. Den passende navn “momentum” er en app der du angir hva du vil oppnå. Kanskje trene Den beste kroppsvektsøvelsen Apps for Fitness Anywhere De beste kroppsvektsøvelsene for fitness hvor som helst Du trenger ikke annet enn din egen kropp til å tone og styrke alle musklene dine. Så grøft det dyre treningsmedlemskapet og prøv de beste kroppsvektstreningsappene for en fitter du. Les mer ? Spar penger 5 Tekniske vaner du bør dyrke hvis du vil spare penger 5 Tekniske vaner du bør dyrke hvis du vil spare penger Kultivere disse 5 vaner for å sikre at du sparer penger og får de gadgets og maskinvare du har løst etter. Les mer ? Løse vekt Slik miste du vekt ... Rask - De beste nettressursene for å fette dietter Slik miste du vekt ... Rask - De beste nettressursene for å fette dietter Den siste mani i verden av slanking er intermittent fastende. Vi trekker sammen noen av de beste ressursene på nettet i forbindelse med denne populære metoden for å miste vekt og bli sunnere. Les mer ? Uansett hva det er, kan Momentum hjelpe. Bare spesifiser hvilke dager i uken du vil oppnå målet ditt (kanskje hvis du mister vekt, kan en dag være en juksedag?).

Hvis du klarer å nå målet ditt for den dagen, klikker du bare på dagen i kalenderen. En stor “ping!” vil gjøre dagen grønn. Du vil prøve å ha en ubrutt linje med grønt. Å ha et grått mellomrom betyr feil, og det er definitivt ikke bra for egoet. Så det er trygt å si at du vil gå den ekstra milen for å komme seg gjennom dagen og slå den sugergrønn ved midnatt.

Gamify ditt liv: Habitica

Gaming Gaming Gamify ditt liv med noen få klare iPhone Apps Gamify ditt liv med noen få klare iPhone Apps Når du har en følelse av disiplin, prøv å supercharging produktiviteten og selvforbedring med litt morsommere å bruke disse iPhone apps. Les flere apper blir alle raseri nå. Folk har en tendens til å gjøre ting når de blir utfordret, og når de vil vinne på noe. Det er hele konseptet bak Habitica.

Alle dine mål er omgjort til monstre, og når du er ferdig med en oppgave, erobrer du monsteret og får erfaringspoeng, og “gull”. Hvis du faller bak i oppgavene dine og begynner å savne tidsfrister, begynner avatarens helse å lide. Akkurat som andre rollespill, kan du oppnå erfaringspoeng for å låse opp nye funksjoner.

Du kan gjøre det på egen hånd, men det er enda bedre når du samarbeider og kjemper mot venner.

En annen gamification vane-breaking app du kan prøve er PromiseUP.

Hit dine mål: Goalify

Goalify er litt av en enkel uten frills app for å lage mål, og har også en profesjonell versjon for trenere, lærere og ledere.

Bare legg til målene dine, og appen vil minne deg hver dag for å sikre at de er ferdige. Du forteller appen hvis du klarte det eller ikke, og det registrerer din suksess eller fiasko tilsvarende. Så det slår deg ikke akkurat i ansiktet med en boksehanske hvis du innrømmer svikt, men det gjør deg ubarmhjertig hver dag for å få det gjort. Akkurat som å være gift.

Du kan sette et mål pause hvis du ikke har tid til å jobbe med det (litt farlig hvis du er en seriell prostituator), og du kan sette opp daglige og ukentlige treningsplaner.

Hold slående mål: HabitBull

Ifølge nettsiden er HabitBull basert på Seinfeld Productivity Secret. Nemlig at du når dine mål hver dag, slik at du kan markere den dagen som en suksess, og skape en gevinstlinje. Til slutt vil du ikke bryte den kjeden, og du vil fortsette å gå.

Når du går inn i en vane, gå til den aktuelle kategorien, finn den vane du vil bryte eller målet du vil nå. Så når du har klart å gjøre det for den dagen, trykk på den og dagen blir grønn. Nå sørg for at alle påfølgende dager er grønne også. Ikke bry deg kjeden!

Gjør bare mer: Produktiv

Fra et visuelt synspunkt er Productive den glatteste og slickest av partiet. Å legge til et mål er veldig enkelt - skriv det i deg selv hvis det ikke er i listen. Gi det et ikon og når du vil gjøre det, og du har ditt første mål satt opp.

Vil du legge til en annen? Mann, du er så produktiv! Bare dra skjermen ned og det tar deg straks til kategoriene igjen.

Som du kan se fra skjermbildet ovenfor, må du bare sveipe til venstre for å hoppe over oppgaven, og sveip til høyre for å markere den som ferdig. Det blir ikke noe enklere enn det. Når du merker dem ferdig, blir dagene grønne, og du starter en kjede. Ser du et mønster som dukker opp her?

Du får til og med en passordlås slik at ingen noen gang finner ut at du prøver å sparke din Backstreet Boys-avhengighet.

Sett penger på det: stickK

Stickk tar ting litt mer formelt med at du blir pålagt å foreta en “engasjementskontrakt”. Etter å ha spesifisert hvilken vane du vil sparke eller målet du vil nå, spør det deg om du vil satse penger på suksess. Og ja, det er ekte penger, ikke monopolpenger.

Det spør deg også om du vil nominere noen som din dommer eller hvis folk skal ta deg “til ære”. Disse to ekstra alternativene skal øke sjansene for at du lykkes. Tross alt, hvem liker å tape penger og være flau foran venner?

Go Premium: Habit List ($ 3.99)

Habit List er også en ganske visuelt tiltalende app, men det er også den eneste betalte appen i listen, på $ 3,99. Med alle de gratis alternativene der ute, kan du føle seg uvillig til å betale, men personlig fant jeg det flott å bruke. Det er også høyt rangert i App Store, med over 500 karakterer.

Du kan tydelig se hva du må gjøre i dag, i forhold til hva du ville gjøre i en uke eller en måned. Den grønne kjeden er tilbake, og motiverer deg til ikke å bryte den opp med røde dager. Du kan også se på trender over en viss tidsperiode og se hvordan du gjør det, for å avgjøre om du burde ha den friterte Mars Bar eller ikke.

Form nye vaner: Coach.me

Vi slutter med noe som virker litt annerledes. Coach.ms Habit Tracker hjelper deg ikke med å sparke vaner - det hjelper deg bare til å danne nye, noe som alltid er bra, riktig?

Dette gjøres ved å legge til ønsket ferdighet som vanlig, men hvis du går opp, kan du se hvem som bruker Coach.me for den spesifikke ferdigheten. Bli med i samfunnet og still spørsmål til deg for å finne ut hva du gjør feil.

Hvis du spør samfunnet fremdeles ikke løser problemet, kan du leie en trener for å hjelpe deg, med priser som starter fra $ 14,99 og oppover.

Hvordan sparker du dine vaner og form nye?

Alle har sin egen måte å håndtere dårlige vaner - smartphone apps, peer press, økonomisk press, fornektelse ... .

Jeg vil virkelig gjerne vite i kommentarene - hvordan opprettholder du sterk viljestyrke og bekjemper disse oppfordringene? Gi meg forslag raskt. Ben & Jerrys ekstra store, store størrelse badekar gir meg øye.

Image Credit: slutte å røyke ved sacura via Shutterstock

Utforsk mer om: Vaner, Produktivitet.