10 iPhone Self Care Apps for å forbedre din mental helse

Verden er endelig våkne opp til viktigheten av selvomsorg. Takket være selve kjærlighetsbevegelsen er vi nå åpne for å ta vare på vår psykiske helse like mye som vi bryr oss om vår fysiske helse.

Og du kan komme i gang ved å installere noen iPhone-apper, aktivere varsler og spore vaner.

1. Aloe Bud

Aloe Bud er en alt-i-ett selvpleie følgesvenn app. Velg en aktivitet du vil ha hjelp med, for eksempel hydrering, bevegelse, pust eller søvn, og Aloe Bud hjelper deg med å følge fremdriften din og gir deg nyttige råd underveis. Du får empatisk og oppmuntrende meldinger hele dagen.

Hvis du prøver å bli et bedre menneske, og du har bestemt deg for å fokusere på bestemte aspekter av livet, er det å være oppmerksom på atferd og handlinger som er første skritt for å gjøre betydelige endringer. Aloe Bud kan hjelpe deg med dette og spore fremdriften når du blir bedre.

nedlasting: Aloe Bud (Free)

2. Moment

Moment er en tidsporingsapp for iPhone. Ved hjelp av posisjonsloggen kan appen bestemme hvor mye tid du bruker med iPhone. Appen gir deg en detaljert oversikt over hvilke apps du bruker, og hjelper deg med å redusere enhetens bruk også.

Det er nesten umulig å leve uten en smarttelefon, men du kan gjøre bedre valg om hvilke apper som skal tilbringe tid. Og det er der øyeblikk kan hjelpe deg. Bruk appen for et par dager, og du vil finne ut hvor mye tid du bruker på apper som Facebook og Twitter. Deretter kan du ta aktive skritt for å redusere avhengigheten av tidsavbruddende apper.

nedlasting: Moment (Gratis, premium versjon tilgjengelig)

3. takknemlig: takknemlighet journal

Takknemlig er en fortløpende takknemlighet journal. Denne enkle appen er en fin måte å injisere noen positivitet i ditt daglige liv. Konseptet er enkelt og du kan til og med gjøre det med bare en penn og papir: skriv ned tre til fem velsignelser du er takknemlig for, hver dag.

Grateful app går et skritt videre og spør deg om meningsfulle spørsmål som vil få deg til å tenke på livet ditt.

nedlasting: Takknemlig (gratis, premium versjon tilgjengelig)

4. ro

Calm er en av de beste apps for mental helse. Det hjelper deg å leve et bedre liv gjennom meditasjon, med kurs for nybegynnere til avanserte nivåer. Du får guidede meditasjonskurs når du begynner, men Calm er mye mer enn det.

Appen har et stort lydbibliotek som hjelper deg med å sove. Appen har ASMR-relatert innhold og også søvnhistorier fortalt av noen av de mest kjente stemmeene i dag. Stephen Fry vil lese meg en folkesaga for å hjelpe meg å sove? Ja takk! Med premium-kontoen kan du også ta kurs i oppmerksomhet og meditasjon.

nedlasting: Rolig (Gratis, abonnement tilgjengelig)

5. Yoga Studio

Hvis du vil leve et sunnere liv, er yoga en fin måte å komme seg dit. Men du trenger ikke å bruke hundrevis av dollar i måneden til å yoga studio.

Yoga Studio app bringer alt det rette til ditt hjem!

nedlasting: Yoga Studio (Gratis prøveversjon, abonnement påkrevd)

6. Skinn daglig motivasjon

Shine er en fin måte å få litt på “alenetid” i din travle dag. Hver dag får du kontekstuelle motiverende tekster som hjelper deg med å komme deg gjennom dagen.

Trenger du noe mer enn tekst? Shine har et helt bibliotek med lydhistorier for å hjelpe deg.

nedlasting: Shine Daily Motivation (Gratis, abonnement tilgjengelig)

7. Pute

Hvis du vil opprettholde en stabil søvnkrets 7 Hemmeligheter til å sove fredelig, ifølge Science 7 Secrets to Sleep Peacefully, ifølge Science En perfekt natts søvn er ikke så vanskelig som du kanskje tror. Vi har samlet denne listen over ti vitenskapsbaserte tips og triks for å hjelpe deg med å sovne. Les mer, du vil vite hvor ille dine vaner er akkurat nå. Og det er der pute kommer inn.

Denne vakkert designet app hjelper deg med å spore søvn og gir deg statistikk på søvn på en lettforståelig måte. Bare sett telefonen ved siden av puten din når du sover, og den vil analysere søvnmønsteret ditt basert på bevegelsen. Du kan også bruke Apple Watch Pillow-appen for bedre resultater.

Neste morgen vil Pillow våkne deg opp i 30-minutters vinduet hvor du er i lett søvn, og du får detaljert statistikk over søvnkvaliteten natten før. Hvis du ikke ønsker å kjøpe søvntracker som Fitbit, er Pillow et flott gratis alternativ.

Nedlasting: Pute (gratis, premium versjon tilgjengelig)

8. I dag

I dag er en av de beste vane sporing apps for iPhone og Apple Watch. Brukergrensesnittet er visuelt og innbydende. Du kan sette et bilde som bakgrunn og ha full kontroll over innsjekkingsprosessen. Appen lar deg også bestemme hvilke dager som skal inkluderes for aktivitetssporing og antall innsjekkinger per dag.

Hvis du prøver å ta opp en ny vane som å gå hver dag eller meditere, er i dag en fin måte å holde oversikt over fremdriften din. Når du har gjort aktiviteten i et par dager og ser den visuelle kjeden i appen, vil du fortsette å gå.

nedlasting: I dag (Gratis, premium versjon tilgjengelig)

9. Stopp, pust og tenk

Som navnet antyder, ønsker denne appen at du skal ta en pause fra ditt travle liv og slutte å ta et pust en gang i mellom. Appen tar en konversert tilnærming for å gi deg intelligente tips og komme i gang på veien for meditasjon.

Du får også anbefalinger basert på humøret ditt. Hvis du ikke vil bruke alle forslagene, kan du fortsatt bruke appen som en enkel meditasjonstimer.

nedlasting: Stopp, pust og tenk (gratis, abonnement tilgjengelig)

10. Headspace

Headspace er en av de beste meditasjon og mindfulness apps 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt 6 Mindful Meditation Apps som vil forbedre livet ditt Å leve et mer oppmerksomt liv gjennom meditasjon kan ha fantastiske positive effekter. Prøv det med disse appene. Les mer, da det perfektgjør kunsten til guidet meditasjon. Hver dag kan du lytte til ett guidet meditasjonsopptak gratis. Du kan betale premium medlemskap for å låse opp bestemte kurs som kan hjelpe deg med forhold som angst og søvnløshet.

Å bruke gratis daglige økter er en fin måte å komme i gang med meditasjon. Du trenger ikke å lese en bok eller noe. Gjør dette bare i 10 minutter om dagen, og du vil se en endring i atferd og tenkning i løpet av få uker. Snart kan du begynne å se frem til de 10 minuttene av “alenetid” hver dag!

nedlasting: Headspace (Gratis, abonnement tilgjengelig)

Neste stopp? Fitness Town!

Å trene, holde seg i form og spise riktig kan ha en enorm effekt på ditt mentale og fysiske velvære. Dette er også områder der smarttelefonen din kan hjelpe deg med å komme i gang med automatisert helsesporing. Bruk automatisk helsesporing for å miste vekt og leve et sunnere liv. Bruk automatisert helsesporing for å miste vekt og leve et sunnere liv Helse sporing handler om å ta vare på maten din, treningsøktene, produktiviteten din og humørene dine. Moderne treningssporere kan nå automatisere alt for å hjelpe deg med å gå ned i vekt og leve et sunnere liv Les mer og få positive og sunne påminnelser for å ta en pause. Når du begynner å se atferdene dine i form av data, blir det mye lettere å innføre endring.

Utforsk mer om: Fitness, helse, mental helse, .