12 beste gratis Fitness Apps for iPhone å bli sunnere

Et høyere nivå av kondisjon er forbundet med en lengre levetid, en bedre livskvalitet og redusert risiko for hjerneslag, hjertesykdom og diabetes. Det er aldri en dårlig tid å starte et nytt treningsprogram, selv om du har prøvd og mislyktes tidligere.

Enten du vil gå ned i vekt, øke ditt generelle treningsnivå, bygge styrke eller tone det du allerede har, det er en app der ute som kan hjelpe deg underveis.

Så her er de beste treningsapplikasjonene vi har funnet (i ingen bestemt rekkefølge) for å komme i form med hjelp fra iPhone.

1. RunKeeper

Løping er en av de vanligst adopterte aktivitetene av de som ønsker å komme i form. RunKeeper, som navnet antyder, gir en enkel måte å etablere en rutine på og holder seg til ved å følge fremdriften din. Appen fungerer også for å spore sykkel og gå, samt fotturer, ulike former for ski, og til og med skøyter (blant annet).

Med tilgang til posisjon og bevegelsesdata kan RunKeeper spore og plotte fremgangen på et kart. Du kan velge å ha hyppige lydoppdateringer på din fremgang, og spill musikk fra Spotify (abonnement påkrevd) eller telefonens interne minne.

Grunnleggende funksjonalitet er gratis, eller du kan oppgradere til Runkeeper Go for $ 10 per måned for detaljert innsikt, avansert treningsøkt og live sporing..

Nedlasting: RunKeeper (Gratis, abonnement tilgjengelig)

2. Strava

Strava er som RunKeeper, men med vekt på sykling. Du kan bruke appen til å spore løp, men det primære publikum foretrekker to hjul når du svetter. Som RunKeeper sporer Strava og trener treningsøktene dine på et kart, inkludert viktig informasjon som forhøyning, fart og sammenligninger med andre som har tatt samme rute.

Stravas segmenter er en av de beste måtene å se hvordan du stabler opp mot lokalbefolkningen. App-parene har et stort antall GPS klokker, syklus datamaskiner og aktivitetssporere for ekstra nøyaktighet.

Grunnleggende sporingsfunksjoner er gratis, eller oppgrader til premium for $ 8 i måneden for å få tilpasset trening og treningsøkt, tilbakemelding på din nåværende aktivitet og detaljert analyse av dine data.

Nedlasting: Strava (Gratis, abonnement tilgjengelig)

3. Fitbod

Fitbod er en app for styrketrening, vektløfting, bodybuilding og body sculpting. Fokuset her er å skape tilpassede treningsøkter som prioriterer muskelgrupper, basert på informasjonen du leverer. Velg først aktivitetstypen din, ønsket mål og antall treningsøkter per uke, og motta en treningsplan som tilpasser seg treningsnivået ditt..

Det finnes beskrivelser og videoer av øvelsene som følger med, samt et alternativ for kroppsvektstrening, og spesifiserer hvilken type treningsutstyr du har tilgjengelig.

Du kan spore tre treningsøkter gratis; etter det må du ta på et abonnement på $ 8 / måned for å få mest mulig ut av appen.

Nedlasting: Fitbod (Gratis, abonnement tilgjengelig)

4. treningssted

Fitness Point er en annen app rettet mot styrketrening. Men i motsetning til Fitbod, tjener den mer som en referanse til øvelser enn en automatisert planlegger. Mens noen av disse øvelsene er tilgjengelige gratis, må du oppgradere til Pro for å se dem alle. Den gratis appen skal gi deg nok til å se om det er verdt det eller ikke.

Hver øvelse har en animasjon, beskrivelse og informasjon om hvilke muskler det fungerer. Dette er ikke så bra som Fitbods videoer, men det er fortsatt hundrevis av øvelser å velge mellom. Du kan lage dine egne treningsplaner, logg fremgang, og benytte deg av den innebygde hvilestimulatoren mens du trener.

Nedlasting: Fitness Point (Free) | Fitness Point Pro ($ 5) | Fitness Point Pro Kvinne ($ 5)

5. Fitokrati

Hvis du finner å være i form for å være en oppgave, kan Fitocracy være svaret. Det gjelder gamification 3 Uvanlige måter Gamification forandrer livet ditt i dag 3 Uvanlige måter Gamification er å endre livet ditt i dag Gamification handler om motivasjon, deltakelse og lojalitet. Det er en populær trend og en kraftig forretningsstrategi. Men har du lagt merke til dens subtile innvirkning på ditt daglige liv? Les mer til virkelige øvelser. Når du logger på dine aktiviteter, blir du belønnet med poeng, noe som igjen fører til at du nivåer opp og tjener flere prestasjoner når du går opp i rekkene. Selv om disse belønningene kan være virtuelle, er et generelt forbedret treningsnivå ganske riktig.

På det er kjernen Fitocracy, er en treningssporing rullet inn i et sosialt nettverk, og det fungerer for omtrent enhver aktivitet du kan tenke på. Dette inkluderer kardio til styrketrening og alt i mellom. Appen tilbyr også coaching fra eksperter hvis du føler deg lav på inspirasjon.

Du kan registrere deg for premium Hero-abonnementet for $ 5 per måned for å få tilgang til detaljert innsikt, privat melding, virtuell “dueller” med andre medlemmer, og andre fordeler.

Nedlasting: Fitocracy (Gratis, abonnement tilgjengelig)

6. Fitbit

Du trenger ikke en Fitbit-tracker for å bruke Fitbit for iPhone, men det hjelper. Appen fungerer som en grunnleggende aktivitet og søvntracker, med løping, turgåing og fotturovervåkning inkludert. Du kan registrere dine treningsøkter manuelt, logge dine måltider, overvåke hydrering og sette dine egne mål for å motivere deg selv også.

Hvis du tilfeldigvis eier en Fitbit-aktivitetssporing, synkroniserer appen trådløst med dine bærbare og automatisk logger beregninger som søvnkvalitet, daglige trinn og hjertefrekvens (forutsatt at trackeren støtter den). Du kan også koble den med din Aria smart skala for å logge din vekt automatisk.

Det er ingen kjøp i appen, men appen er i hovedsak en stor annonse for å eie en Fitbit-enhet. Pass på at du vurderer nøye om du trenger en Fitbit før du kjøper en.

Nedlasting: Fitbit (Free)

7. C25K 5K Trainer

Dette er den offisielle appen til Sofaen til 5K-programmet, stilisert som C25K. Hvis du har ledet en stillesittende livsstil og ønsker å gå av sofaen og begynne å flytte, er denne treningsappen for deg. Ved hjelp av lyd-signaler og aktivitetsovervåkning håper appen å bygge det generelle treningsnivået til det punktet du kan kjøre en 5K nonstop.

Det er egentlig alt der er til det. Den realistiske treningsplanen vil ikke presse deg for hardt, og i stedet fokuserer på gradvis forbedring for de som ikke er kjent med en ideell treningsrutine. Det er det perfekte stedet å starte, fusing å gå med løp for å holde deg i bevegelse og motivert.

Du kan oppgradere for $ 2 for å fjerne annonsene, eller betale $ 5 for Zen Power Playlist-musikkblandingen for å krydre treningsøktene dine med ny musikk..

Nedlasting: C25K 5K Trainer (Gratis, abonnement tilgjengelig)

8. Nike Training Club

Nike Training Club er en helt gratis app fra Nike. Den inneholder over 180 treningsøkter som dekker en rekke treningsformer. Fra styrkeøvelser, til kardio og utholdenhet, til mobilitet og yoga, er det alt her. Appen er spesielt ideell for de som ikke har mye tid til å dedikere til treningsrutinen, som mangler spesialutstyr, og vil ikke betale for et kostbart treningsprogram.

Appen inneholder personlige treningsøkter basert på tidligere rutiner, noe som betyr at jo mer du bruker det, desto bedre blir det ved å forutse hva du vil gjøre neste gang. Inkludert er tips fra trenere, treningsøkter fra nybegynner til avansert, samt noen kjendis inspirerte treningsøkter fra slike som Serena Williams og Michael Jordan.

Det er helt gratis, med forbehold om at alles kledde hodet til tå i Nike-varer.

Nedlasting: Nike Training Club (Free)

9. Fitbit Coach

Tidligere kjent som Fitstar, er Fitbit Coach en personlig treningsprogram som lar deg trene uansett hvor du er, når som helst, ingen treningsmedlemskap? 5 treningsprogrammer for å få passe gratis gratis hvor som helst, ingen treningsmedlemskap? 5 treningsapplikasjoner for å få passformen gratis hvor som helst Gymet kan hjelpe deg med å komme i form, men det kan være kostbart at medlemskapet blir kostbart. Bruk disse appene til å trene regelmessig uten å bruke en krone. Les mer . Velg ønsket treningsøkt, fra korte syv minutters bris til timelange slogs. Tjenestene skreddersyr treningsøktene til aktivitetsnivået ditt, som også integreres med Fitbit-enheter for å foreslå passende øvelser basert på hvilken dag du har hatt.

Den grunnleggende versjonen er gratis med et begrenset antall treningsøkter, men du vil oppgradere til fullversjonen for å virkelig låse opp appens sanne potensial. Det er et stort utvalg av høyintensitetsaktiviteter inkludert, med full instruksjoner og video coaching for hver.

Ved $ 13 per måned er det betydelig billigere enn et treningsmedlemskap og krever lite eller ingen spesialutstyr for oppstart.

Nedlasting: Fitbit Coach (Gratis, abonnement tilgjengelig)

10. MyFitnessPal

Kosthold er en viktig del av enhver øvelsesrutine. Sporing av makroer som karbohydrater, protein og fett kan hjelpe deg med å nå dine mål. Men å telle kalorier trenger ikke å være en penn og papirøvelse. MyFitnessPal gjør det ganske enkelt å logge på måltider og snacks, med over seks millioner matvarer allerede logget bort, og en praktisk strekkodeskanner som hjelper til med å gjenkjenne dem.

Du kan importere oppskriftinformasjon, logg elementer fra restauranter, og bruk ditt eget hjemmelaget oppskrift for å sikre at du holder deg innenfor grensene du angir. Appen fungerer også som en treningsskjerm, som kobler til mer enn 50 andre apper og enheter for å hjelpe med å inkludere aktivitet og diettinformasjon på ett sted.

Oppgrader til premium for $ 5 per måned for en annonsefri opplevelse med bedre analyseverktøy, ernæringsinformasjon og mye mer.

Nedlasting: MyFitnessPal (Gratis, abonnement tilgjengelig)

11. Tilpass radio

Selv om du abonnerer på Apple Music eller Spotify, kan det være vanskelig å finne musikk du vil lytte til hver gang du trener Science Says Dette er hvordan du lager en perfekt treningsspilleliste, sier dette, slik at du gjør en perfekt treningsspilleliste Nummeret av beats i en sang kan endre hvordan du føler. Bruk nå en fin programvare for å lage dine egne treningslister med den riktige typen sanger og pumpe opp treningsøktene dine. Les mer . Det er akkurat der Fit Radio kommer inn, fusing frisk høy intensitetsmusikk med treningsøktene for en handsfree treningsopplevelse. Appen tilbyr coaching for en rekke eller treningsøkter, med mer enn 20 nye treningsøkter lagt til hver uke, for å motivere og trette deg ut samtidig.

Du kan også velge å høre på musikk og passe musikken med aktiviteten selv. Sorter etter sjanger, BPM, aktivitet eller DJ med over 150 mikser lagt til hver måned. Du kan hoppe over sanger du ikke liker, og til og med tweet DJ som er ansvarlig for mixen. Til slutt er det a Løping fanen som passer ditt tempo til musikken, enten automatisk eller ved å manuelt stille inn et tempo du vil følge og la appen velge melodiene.

Oppgrader til premium for $ 6 for å nyte flere mikser, ingen annonser og bedre anbefalinger.

Nedlasting: Pass på radio (gratis, abonnement tilgjengelig)

12. Pokémon GO

Pokémon GO er kanskje ikke et treningsprogram, men det kan absolutt bidra til å motivere deg til å komme deg ut og flytte rundt. Hvis legen din har fortalt deg å komme deg ut for en daglig tur, men du finner det vanskelig å bli motivert, kan Pokémon GO være den distraksjonen du trenger. Du kan spille nesten hvor som helst, og du trenger ikke å bruke en krone (selv om det er noen mikrotransaksjoner i appen).

Dette spillet kan være gulrot på slutten av strengen som får deg til å bevege deg rundt ute, uten å innse at du trener. Utvikleren, Niantic, legger til flere Pokémon som tiden går, samt forbedringer som AR + -modus for betydelig forbedret forstørret virkelighet. Du trenger ikke å ha spilt et Pokémon-spill før i livet ditt for å nyte denne! Sjekk våre Pokémon GO starter tips for å gi deg et ben opp.

Nedlasting: Pokémon GO (Gratis, kjøp av apper tilgjengelig)

Oppretthold en svette og begynn å føle deg bedre

Men du velger å komme i form, disse appene skal hjelpe deg med å oppnå fremgang. Ikke bare bidrar de til å forbedre fysisk helse, men trening har en positiv sekundær effekt for mental helse også.

Hvis du leter etter noe litt mer spesifikt for det, sjekk ut våre appanbefalinger for å hjelpe deg med å spore og forbedre din mentale helse 10 iPhone Self Care Apps for å forbedre din mental helse 10 iPhone Self Care Apps for å forbedre din mental helse Disse 10 iPhone-selvbeherskelsesapplikasjoner hjelper deg med å holde styr på og arbeide for dine mål for søvn, meditasjon, trening og mer. Les mer også.

Utforsk mer om: Trening, Fitness, Helse, IOS Apps.