Kom deg i form ved å spore trinnene dine med Accupedo

Vi bloggere er kjent for å være en ganske lat bunke. Den eneste øvelsen vi egentlig gjør er å trykke på et tastatur og gå så langt som kjøleskapet på kjøkkenet for å holde opp på energiøkende snacks. Men da jeg fikk en hund, og den hunden krevde å gå to ganger om dagen (med alvorlige konsekvenser for manglende overholdelse), innså jeg verdien av mer trening.

Plutselig gjorde turene meg til å føle meg mye bedre, bena mine ble sterkere og mine generelle energinivåer stiger. Jeg har selv funnet ut om den nydelige blonde naboen i neste blokk over (og å ha en søt hund gjorde ikke vondt).

Jeg leste en artikkel i Menneskes helse nylig som sa at vi skulle gå minst 10 000 skritt om dagen. Det er egentlig ikke mye hvis du bryter det ned - går rundt i leiligheten din, går opp og ned trappene, går på jobb eller på skolen, går rundt i gatene og handler ... disse trinnene legges raskt opp. Lifehacker publiserte også en artikkel som sa at sitte ned vil forkorte levetiden din, og du bør flytte rundt mer. Hvis en forkortet levetid ikke tar deg opp og beveger seg, så vil ingenting.

Men hvordan har du det egentlig måle disse trinnene, og hvordan kan du holde deg motivert for å stå opp av stolen og flytte? Det er her Accupedo kommer inn. En gratis app for iPhone og Android (komplett med betalt pro iPhone versjon), den klokker det antall trinn du tar hver gang du flytter (forutsatt at du holder den slått på). Det vil også gi deg til å gjøre det bedre neste dag.

I dag ser jeg på iPhone-versjonen av appen, men som sagt, er den også tilgjengelig for Android.

Kalibrere App

Etter at du har installert det, må du gå inn i innstillingene og kalibrere appen, så det måler ting riktig. Den viktigste for å få rett er lengden på ditt skritt. Alle skritt er annerledes, og appen trenger å vite dette, så det kan måle trinnene dine nøyaktig. For å gjøre dette, gå til Innstillinger> Personlig profil> Walk Stride.

Som du kan se fra diagrammet, måles skrittet fra den bakre hælen på en fot til den bakre hælen på den andre foten. Enten måle det med et målebånd, eller gi det din best utdannede gjetning. Jeg anslår at min skal være 55 centimeter (avstandsenheten kan endres til Imperial for alle våre nordamerikanske eller Olde Englishe venner).

Under Personlig profil menyen, bør du også ta et øyeblikk for å legge inn annen viktig statistikk som vekten din og hva målet ditt er, når det gjelder antall trinn. Ikke lyv om vekten din, da det vil påvirke din skritt, spesielt hvis du er overvektig. Den samme menyen lar deg også bestemme din Daglig mål av hvor mange trinn du vil oppnå. Som jeg tidligere nevnte, er 10.000 det ideelle målet, men hvis du vil redusere forventningene dine, kan du gå til noe litt lettere å begynne med.

Hvis du ser på innstillingsboksen over, vil du se noen andre innstillinger som trenger tweaked. For eksempel angi klokkeslettene på dagen du er aktiv, om aktiviteten din går eller kjører, og hvor følsom appen skal være når det gjelder å måle trinnene dine.

Påfølgende trinn

Jeg vil ta et øyeblikk for å kort diskutere Påfølgende trinn alternativ. Dette er viktig, og det går litt hånd i hånd med Følsomhet alternativ (som ikke refererer til hvor mye det skal være i kontakt med sine følelser). Hva det gjør mener at når vi står eller sitter, fidger vi alltid, eller beveger oss litt til venstre eller høyre, enten bevisst eller ubevisst. Det er normalt og alle gjør det. Men hvis du vil at Accupedo skal måle trinnene dine, må du fortelle det når du skal begynne å logge, og når du skal ignorere dine ufrivillige kroppsbevegelser. Jeg mener, litt beveger seg i stolen eller hopper fra en fot til den andre er ikke akkurat “trinn” er det?

Så “Påfølgende trinn” er i utgangspunktet hvor mange trinn du må ta før Accupedo våkner og begynner å logge bevegelsene dine. Som standard er den satt til 10, men du kan senke den til 4 (som jeg har gjort, da jeg følte at 10 var for høy). Ha det bra å tenke på dette, da det vil påvirke hvor mange trinn som blir logget hver dag.

Hovedskjermbildet

Skjermbildet over viser hovedmenyen Gå fan av Accupedo, og det er mye informasjon på skjermen samtidig.

Øverst på skjermen er ditt nåværende mål og fremgang for å møte det målet. Det store nummeret “1222” er antall trinn jeg har tatt så langt i dag, og dette vil selvsagt øke etter hvert som jeg beveger meg rundt med telefonen. Statistikken under det er ganske selvforklarende: Avstanden reiste i dag, gjennomsnittlig ganghastighet, antall kalorier som ble brent, og den totale tiden gikk. Nedenfor er det en graf som viser tidspunktet på dagen da jeg var mest aktiv (rundt 2 pm virker det).

Den røde knappen i midten gjør at du kan stoppe trinnene hvis du vil ha den stoppet av en eller annen grunn. Og tapping på det igjen vil starte det på nytt. Enkel.

De Chart og Historie faner gir litt mer detalj enn det du ser på Gå fanen, om enn med muligheten til å filtrere historien din på dag, uke, måned og år. De Historie skjermen kan også sikkerhetskopieres via iCloud eller e-post, slik at du kan holde styr på fremdriften din.

Det er en konkurranse!

Som jeg sa før, gjør denne appen at du vil stå opp og slå din forrige score, og det er bra fordi hele poenget med en slik app er å stå opp og flytte. I et forsøk på å virkelig komme deg, som Rocky Balboa kjører gjennom Philadelphia-gatene, kan du også lage spillelister fra musikk lagret på telefonen din (“Eye of the Tiger” vil egentlig få appen til å eksplodere).

Gi appen et snurr og gi oss beskjed i kommentarene hva du synes om det. Har det gjort at du kommer av stolen din mer og beveger deg rundt?

Image Source: Runner - Løpesko Nærbilde av Kvinne Barefoot Running (Shutterstock)

Utforsk mer om: Helse.