4 måter å hindre datamaskinrelatert øyenstamme uten å miste produktivitet

Bruker du mange timer foran en dataskjerm? Hvis du gjør det, er du sikkert kjent med den uunngåelige datamaskinens øyenbelastning som følger med. Hodepine, brennende øyne, kløe og bare å være sliten, er alle symptomer på lange timer med å stirre på en skjerm.

Jeg vil være den første som forteller deg at den ultimate løsningen er å bruke mindre tid på datamaskinen. Å ta en tur eller se ut av vinduet er alle effektive måter å lette øynene på. Dessverre kan vi ikke alltid stå opp når vi føler det og gå en spasertur. Det er også vanskelig å huske å ta pauser når vi er så opptatt av vårt arbeid. Så hvordan kan du huske å gi øynene litt lettelse uten å helt miste tanketanken din i prosessen?

EyeDefender [Windows]

EyeDefender opererer under samme prinsipp som mange nettlesere med økt lindring - bryte påminnelser - men å være en stasjonær app, er det vanskeligere å komme seg bort fra.

Appen sitter i skuffen din og teller ned til neste pause. Når tiden kommer, kan du velge mellom fire forskjellige øyenvokstaktiviteter: se på bilder du velger, gjør noen øyeøvelser, aktiver standardskjermsparer eller bare dukk opp en ballongpåminnelse (for de med utmerket vilkraft).

Jeg finner den visuelle opplæringen å være spesielt nyttig. Skjermbildet mørkner, og du kommer til å følge skjermen med øynene dine og bevege øynene rundt litt. Dette fungerer selv på to skjermer, og du kan ikke komme tilbake til arbeidet før pause er over. En klar forbedring til konstant stirrer på en lys skjerm.

Workrave [Windows og Linux]

Workrave Hvordan lagre halsen og ryggen med arbeidsraden Hvordan lagre halsen og ryggen med Workrave Read More er en fin åpen kildepause påminnelse som inkluderer påminnelser for mikrobrudd (kort), hvilepauser (lang) og daglige grenser for datamaskin tid.

Du kan angi pauser som du vil, og velg om du vil ha muligheten til å hoppe over eller utsette pause. Pause er bare et vindu som lar deg kjenne pause, men når det er aktivert, kan du ikke bruke datamaskinen til pause er over (eller til du velger å hoppe over eller utsette).

Under pausene kan du stå opp fra datamaskinen, se bort, eller gjøre noen øvelser som appen gir i grensesnittet.

f.lux [Windows, Mac og Linux]

Hvis du vil lindre datamaskinens øyenbelastning, selv mens du jobber, f.lux Bruk F.lux til å sove bedre etter sent natts datamaskinaktiviteter Bruk F.lux til å sove bedre etter natts datamaskinens aktiviteter Hvis du ser nøye ut, er det meste av LCD-skjermen skjermer har en knapp for automatisk å endre attributter på skjermen for å justere for typer media som blir vist. Les mer er en utmerket løsning. Denne kjente appen tilpasser automatisk skjermens lysstyrke til tidspunktet på dagen, og dermed forhindrer øyestammen som følger med å stirre på en veldig lys skjerm i et mørkt rom.

Alt du trenger å gjøre er å angi din nåværende posisjon, og f.lux vil automatisk bestemme hvilken tid sola setter og vil dempe skjermen på det rette tidspunktet hver dag. Hvis du gjør fargegjennom arbeid, kan du deaktivere f.lux i en time. Dette er en fin måte å avlaste øyebelastning på mellom hvilepausene.

Solbriller [Chrome]

Solbriller er en søt Chrome-utvidelse som lar deg kontrollere nettleserens lysstyrke separat fra resten av datamaskinen.

Si at du leser en lang artikkel i Chrome, og på et tidspunkt finner du alt for å være altfor lyst. Bare klikk på solbrillikonet øverst til høyre, velg din nye lysstyrke og klikk lagre. Du kan nå fortsette å lese eller arbeide i et mye mørkere og mer beroligende miljø. Dette styrer bare nettleseren din, slik at de generelle lysstyrkeinnstillingene ikke blir rørt.

Utvidelsen bruker også tastaturgenveier hvis du er en tastaturperson. En ting jeg vil gjerne se lagt til er muligheten til å angi forskjellige lysstyrkeinnstillinger for forskjellige faner.

Fikk ikke nok? For noen flere pause-påminnelsesverktøy, sjekk ut Tinas 3 verktøy for å minne deg selv om å ta en pause og slappe av mens du arbeider på datamaskinen. 3 Verktøy for å minne deg på å ta en pause og slappe av mens du arbeider på datamaskinen. 3 Verktøy for å minne deg om å ta en pause og slappe av mens du arbeider på datamaskinen. Det kan ikke være veldig fysisk å jobbe på datamaskinen, men det er hardt på kroppen din. Hvis du er forbannet til å tilbringe arbeidstiden bak et skrivebord, har du bedre funnet måter å gjøre noe på. Les mer .

Hvordan får du lettelse fra lange timer med å stirre på skjermen? Eventuelle innovative metoder eller verktøy? Del i kommentarene.

Bilde kreditt: Shutterstock

Utforsk mer om: Helse.