Bruk en Mac om natten? Night Shift og andre programmer som kan lagre dine øyne

Apple droppet den nyeste MacOS Sierra-oppdateringen med relativt få endringer, bortsett fra en standout-funksjon: Night Shift. Det ble først lagt til i mobile enheter via en iOS 9-oppdatering i fjor. Funksjonen forsøker å filtrere ut blått lys for å få sove etter å ha jobbet sent, en mindre klingende opplevelse.

Tanken om at det blå lyset som sendes ut fra våre skjermbilder, påvirker søvnmønstrene, er ikke noe nytt. Apper som f.lux har eksistert i årevis, så hvordan stakkes Night Shift for Mac opp?

I dag ser vi på hvordan Night Shift sammenligner med f.lux og noen andre apps for nattugler og mørke rom.

Oppdater din Mac nå

På samme måte som Night Shift på iOS, har Apple besluttet å legge til samme funksjon i sitt stasjonære operativsystem midt i standardutgivelsescyklusen. Apple sparer vanligvis de fleste nye funksjoner for store utgivelser (den siste er MacOS Sierra), og du vil bli tilgitt for å savne funksjonen hvis du er vant til å installere oppdateringer uten tanker.

Hvis du ennå ikke har oppdatert Mac, kan du gjøre det ved å starte Mac App Store og besøker oppdateringer fane. Du bør finne muligheten til å oppdatere operativsystemet øverst på listen. Men vær sikker på at du har sikkerhetskopiert Mac med Time Machine Slik gjenoppretter du data fra Time Machine Backups Slik gjenoppretter du data fra Time Machine Backups Det er veldig enkelt å konfigurere Time Machine, backupprogramvaren som følger med hver Mac - men hvordan gjør du det? få filene dine tilbake når ting går galt? Les mer eller et tredjeparts gjenopprettingsverktøy 5 Lokale Mac-sikkerhetskopieringsløsninger som ikke er tidsmaskin 5 Lokale Mac-sikkerhetskopieringsløsninger som ikke er tidsmaskin Det er mange Mac-sikkerhetskopieringsalternativer der ute, og mange av dem har funksjoner som Apples standard backup app kan bare ikke konkurrere med. Les mer før du installerer det.

Hvis du ikke kan se oppdateringen i App Store, kan du laste ned den kombinerte 10.12.4-oppdateringen fra Apple og installere den ved hjelp av PKG-installatøren. Dette vil tillate deg å oppdatere en hvilken som helst versjon av MacOS Sierra fra 10.12.0 og fremover (dermed kombinert).

Bortsett fra Night Shift er oppdatering 10.12.4 relativt uinteressant. Siri får støtte for score og statistikk for den indiske Premier League og International Cricket Council, og Apple har lagt til diktatstøtte for Shanghainese. Det finnes andre rettelser og tweaks, økt RAW-bildefilstøtte, og noen virksomhetsfunksjoner som de fleste av oss aldri vil røre ved.

Klar for nattskiftet

Både Night Shift og f.lux arbeider med samme prinsipp: våre hjerner har kommet for å stole på solens lys for å styrke søvnen vår og vekke sykluser. Vi er vant til å se kaldere “blå” lys om morgenen når solen stiger, og varmere “oransje” lys på slutten av dagen når solen går.

Har du noen gang lagt merke til at det er vanskelig å sove umiddelbart etter bruk av en datamaskin eller en annen enhet sent på kvelden? Dette kan skyldes overdreven blå lys signalering at det er på tide å våkne opp. Night Shift og f.lux forsøker å rette opp dette, selv om det er bevis for at det bare er å filtrere blått lys ikke nok Kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre søvnvanene dine? Kan F.lux og Night Shift virkelig forbedre søvnvanene dine? Overdreven bruk av datamaskiner, tabletter og smarttelefoner kan føre til forringet søvnkvalitet - men gjør programmer som F.lux og Night Shift virkelig motvirke disse effektene? Vitenskapen er ganske tydelig på dette. Les mer .

Du bør slutte å stirre på en skjerm et par timer før du vil sove, men på grunn av vaner, arbeidsbegrensninger og “alltid på” Naturen til en tilkoblet verden dette er ikke mulig. I dette tilfellet er noe bedre enn ingenting.

Aktiver og konfigurer nattskift

Når du har oppdatert Mac, finner du muligheten til å bytte Night Shift i Mac-en din Notifikasjons senter. Klikk på ikonet øverst til høyre på skjermen, eller sveip med to fingre fra høyre kant av styreflaten og bla oppover for å avsløre alternativet.

Funksjonen fungerer mye bedre hvis du setter det på en tidsplan, når den automatisk gjør det mulig når du velger det. Drar mot Systemvalg> Skjermer og klikk på Nattskift fane. Her kan du velge mellom manuell aktivering, Solnedgang til soloppgang, og a Tilpasset planlegge for å passe dine vaner.

Du kan også konfigurere hvor varmt du vil at skjermen skal vises. Klikk og dra glidebryteren til et punkt du er fornøyd med - du kan velge mellom knapt merkbar for falsk tan oransje. Det er ikke noe annet å endre enn disse innstillingene. Funksjonen er ganske mye identisk med iOS-versjonen.

Night Shift eller f.lux?

Mac-brukere har vært i stand til å få tilgang til denne typen teknologi i årevis takket være gratis blå lysfiltreringsprogrammer Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Telefonens skjerm holder deg våken. Ikke la det. Disse appene hjelper deg med å hvile godt. Les mer . Vi har dekket slike apper mange ganger tidligere, og de fleste brukere som verdsetter blålysfiltre, bruker sannsynligvis allerede funksjonen. Uansett, det er fint å ha et valg.

Night Shift er Apples egen løsning, så “det virker bare” om enn med et begrenset funksjonssett. f.lux på den annen side er et prosjekt som har gått i mange år på mange forskjellige plattformer. Derfor kan brukere som setter pris på mer kontroll, foretrekke det over Night Shift.

f.lux har flere alternativer, og lar deg spesifisere fargetemperaturen i kelvins, som spenner fra 6500K (dagslys) helt ned til 2700K (wolfram). Appen har også tre stater - dagslys, solnedgang og sengetid - mens Night Shift bare har to. Dette lar deg gradvis varme skjermen over tid.

Hvis du vil at skjermen skal være en dyp oransje-rød om natten, er f.lux appen som vil gjøre det. Det går mye lenger enn Night Shift i denne forbindelse. Det har også trukket noen kritikk fra brukere som klager på lilla artefakter mens de spiller streaming video.

Flux er i ferd med å ha sin bruker base axed når Night Shift er utgitt og innfødt på Mac.

- Stefan Etienne (@StefanEtienne) 13. mars 2017

Et viktig poeng å merke seg er at brukerne med eldre Mac-maskiner som ikke støtter macOS 10.12 Sierra må betale seg for f.lux. Funksjonen vil ikke bli lagt til i eldre versjoner av Apples operativsystem. Hvis du ennå ikke har oppgradert til MacOS Sierra, kan du sjekke kompatibiliteten på Apple Support.

Tatt i betraktning begge løsninger er gratis å prøve, hvorfor ikke prøve dem begge og se hvilken du foretrekker?

Andre Blue Light Filter Apps for Mac

Night Shift og f.lux vil tilfredsstille behovene til de fleste brukere. Men de er ikke de eneste løsningene der ute som kan gjøre jobben om natten en mer behagelig opplevelse.

Nocturne (Free)

Nocturne er en langvarig løsning for Mac-brukere som opererer i mørke omgivelser. Appen er ikke oppdatert siden 2009, men vi har testet det som å jobbe med macOS Sierra. Appen lever i menylinjen og aktiveres manuelt ved hjelp av Bytt til natt knapp.

Som standard vil Nocturne invertere skjermen, skjule skrivebordet og bytte til et svart-hvitt fargeskjema. Du kan også velge å tynne skjermen ved å sette egendefinerte farger for hvitt og svart. Det er gratis å laste ned, så hvorfor ikke gi det et snurr.

Shady (Free) [Ikke lenger tilgjengelig]

Shady er en annen gratis app, selv om det er et alternativ å donere via PayPal på prosjektets hjemmeside. Akkurat som Nocturne har appen ikke sett en oppdatering på en stund, etter å ha blitt skrevet for OS X 10.5. Det fungerer bare bra på MacOS Sierra skjønt, så det kan fortsatt være verdt tiden din.

Hvis du jobber i et svært mørkt miljø, og du vil begrense mengden lys som kommer ut av den bærbare datamaskinen, fungerer Shady veldig bra faktisk. Appen plasserer en svart “skygge” over skjermen, som du kan justere ved hjelp av piltastene.

Ideelt sett vil du redusere skjermens lysstyrke. Deretter starter Shady og tweak det til du er fornøyd med bildet du ser. Det kan være en livredder hvis Apples laveste lysstyrkeinnstilling ikke er mørk nok, eller hvis du bruker MacBook i sengen og ikke vil blinde den som sover ved siden av deg.

Darklight ($ 0.99) [Ikke lenger tilgjengelig] / Candlelight ($ 0.99) [Ikke lenger tilgjengelig]

Darklight og Candlelight er to programmer fra samme utvikler, og ingen av dem har blitt oppdatert for en stund. Darklight er uten tvil den mest interessante av de to, da den er designet for å bruke en bærbar datamaskin i mørke omgivelser uten å forårsake øynestrøm eller tilbakestille nattesynet ditt.

Mange astronomer dekker sine bærbare skjermer med en rød film kalt Rubylith for å opprettholde god nattesyn mens de er i feltet. Darklight forsøker å gjenskape denne røde (eller grønn) med programvare. Stearinlys synes å være en mer begrenset versjon av f.lux eller Night Shift, så du vil kanskje gi den en glipp.

Arbeid på natt ($ 2,99)

Work at Night er en gammel app som sist så en oppdatering i 2011, og er testet på den nyeste versjonen av macOS. Det gir lignende funksjonalitet til gratis app Shady, så vurder det hvis du ikke kan få Shady til å fungere. Husk at du kan få en App Store-tilbakebetaling hvis programvaren ikke virker som forventet.

Jobber sent?

Bruker du en app som f.lux for å tynne skjermen om natten? Vil du flytte over til Night Shift? Husk at den beste måten å få en god natts søvn er, er å unngå bakgrunnsbelyste skjermer noen timer før sengetid. 9 Dårlige vaner som gjør deg trøtt på kontoret. 9 Dårlige vaner som gjør deg trøtt på kontoret. Føler du ofte trøtt på kontor? Problemet kan være i de få dårlige vaner du har plukket opp. Fjern utmattelse fra kontorlivet ditt med disse helsebyggende tipsene. Les mer . Du vil ha mer glede som sover og leser en bok eller ubelyst elektronisk blekkdisplay, uansett om du filtrerer ut blått lys eller ikke.

Gi oss beskjed om hva du synes om Night Shift i kommentarene nedenfor.

Image Credit: Poravute Siriphiroon via Shutterstock.com

Utforsk mer om: Helse, Produktivitet, Sleep Health.