Lettere hagearbeid for eldre

Raised Beds

Når du er ung, kan du bøye seg over og bøye i flere timer og ikke føle deg stresset eller stresset på slutten av dagen.

Midaldrende rygg blir lett stiv og sår hvis de ikke får riktig omsorg. Taljehøyde hevede senger er en måte å eliminere bøyning helt. Med høye hevede senger, såing, luke og høsting er et snap. Men senger som bare er 1 'eller 2' fra bakken, kan også gjøre hagearbeid lettere på baksiden.

Vertikal hagearbeid

Et annet triks er å hage vertikalt.

Gurkere, squash, meloner, bønner og mange andre grønnsaker vokser godt når det trelliseres. Patruljeringen av hagen for insekter, sprøyting og høsting er lettere når alt er innen rekkevidde.

Kneeler Krakk

For tider når du trenger å komme nær bakken, kommer en kneelerstol til å passe.

En kneeler avføring har en tykk skumpute som er behagelig på kneleddene. Og den har håndtak som gjør det lettere å komme seg opp fra knelstilling, siden du kan bruke armstyrken til å hjelpe deg med å stå. Når du er opp, vri knelderen over og det blir en komfortabel avføring å sitte på mens du tenner plantene dine.

Hvordan knirke

Hvis du ikke har en kneeler avføring, er det andre måter å jobbe nær bakken uten å skade deg selv.

Når du legger deg ned i hagen for å luke eller gjøre andre gjøremål, la aldri dine hæler løfte seg opp fra bakken: det legger belastning på leddbåndene dine. I stedet, hold hælene dine på bakken. Hvis det ikke er behagelig, prøv å knælle med bare et kne ned.

Riktig beskjæring

Enhver form for repeterende bevegelse kan forårsake skader eller traumer.

Langvarig beskjæring kan være spesielt problematisk hvis du holder hånden din feil eller hvis du ikke har et bra par beskjærere. Når du beskjærer, hold alltid hånden din slik at håndleddet er i nøytral eller rett stilling. Gripstyrken er sterkest i denne posisjonen, og du må bruke mindre anstrengelse for å kutte eller beskjære. Ikke bøy håndleddet ned i en vinkel: du mister ikke bare styrke, men du er også mer sannsynlig å utvikle tendinitt.

Høykvalitetsprunere

Det er også en god ide å investere i et par høyverdige prunere.

Ergonomiske beskyttere, som er spesielt utformet for å være enkle på hendene, har ofte komfortable håndtak og gir som letter kutting. Noen håndtak roterer faktisk som du kutter, noe som reduserer belastningen på håndmuskulaturen.

Pass på at du får beskjæringsmidler som er riktig størrelse for deg. Test lengden ved å holde en lukket snekker i hånden. Håndtaket skal stikke ut omtrent en halv tommer under pekefingeren. Test bredden ved å plassere dem i hånden med beskyttere åpne. Med et håndtak i tommelens kjeve og hånden din komfortabelt forlenget, bør fingeren strekke seg ca 1/4 "utover det andre håndtaket. Hvis du ikke kan nå håndtaket med fingertuppen, vil hånden din ikke kunne å hvile riktig mellom kuttene.

Selv med gode verktøy og utstyr, er det viktig å ta pauser nå og da og å rotere oppgaver. Alternativ beskjæring med raking hvert 15. minutt eller en halv time, eller alternativ høsting med håndvev, slik at du jobber med forskjellige sett med muskler.