11 Chrome Extensions som hjelper deg å holde deg frisk på en jobb

Dine fingre reiser en kilometer når du skriver på et tastatur hver dag. Men det gjør ingenting for helsen din når du nesten ikke forlater skrivebordet. En pultjobb kan være dødelig for helsen din på sikt.

Hvis du er noen (som meg) hvis jobb innebærer å sitte foran en datamaskin hele dagen, trenger du en løsning. Heldigvis finnes det noen få utvidelser for Google Chrome som kan hjelpe deg med å være mer oppmerksom på helsen din mens du jobber. Her er elleve av dem.

1. Frisk luft: Pause For noen dype puste

Fresh Air er en Chrome-utvidelse som bare minner deg om å puste hver gang du åpner en ny kategori. Den erstatter din eksisterende ny fane side med bare en tom sirkel. Sirkelen begynner å fylle opp så snart du starter en ny fane og veileder deg for å gradvis inhalere, holde i noen sekunder, og forsiktig slipp den ut.

Fresh Air lar deg også tilpasse disse individuelle perioder, men jeg har personlig funnet standardinnstillingene for å være ganske beroligende. Du kan til og med skifte bakgrunnen til en annen farge hvis du ikke er i den minimalistiske hvite den kommer forutlastet med.

Nedlasting: Frisk luft (gratis)

2. Rolig: For mer oppmerksom surfing

Rolig, på en måte, ligner Fresh Air, siden den er også designet rundt vitenskapen om lange puste for å ødelegge og slappe av. De 10 beste beroligende appene for å slappe av, ødelegge og rydde ditt sinn De 10 beste beroligende appene for å slappe av, Fjern ditt sinn Livet kan noen ganger overvelde deg med stress og angst. Det er da disse beroligende appene kan hjelpe deg med å ødelegge og fjerne tankene dine. Les mer . Bortsett fra, i dette tilfellet gjør du det før du går over til vanedannende nettsteder som YouTube eller Facebook.

Slik fungerer det: Du legger til tjenestene du tror vil få deg til å forutse flere, for eksempel Instagram til Calms svarteliste. Når det er gjort, når du skal starte en av dem, vil Calm presentere deg med en liten pustefunksjon som vil gjøre at du tenker på din beslutning og går tilbake til jobb.

Dessuten tilbyr Calm også muligheter for å spille natur eller meditative lyder i stedet for å treffe “Fortsette” og vær på vei til den svarteliste nettsiden.

Nedlasting: Rolig (gratis)

3. DeskAthelete: Quick 30-sekunders øvelser

Sitte på en stol i lengre perioder kan føre til stive spenningspunkter og muskelsmerter. Den enkle veien ut er å utføre raske øvelser på skrivebordet ditt nå og da. Hvordan? Installer en utvidelse som heter DeskAthelete.

DeskAthelete lar deg lære 30-sekunders øvelser for flere kroppsdeler som nakken, mye du kan gjøre uten å stå opp.

Når du har lyst til å strekke, bare klikk på utvidelsesikonet på omnibaren, og det vil vise instruksjoner sammen med en videoopplæring av en øvelse du kan trene til.

Nedlasting: DeskAthelete (Free)

4. PostureMinder: Mind that Lose Posture!

PostureMinder er enda en gratis forlengelse som vil hjelpe deg å bli litt sunnere mens du sitter på en stol. Som navnet antyder, vil PostureMinder regelmessig knuse deg for å fikse stillingen. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen Du kan tro at dårlig stilling ikke kan løses, men dette er raskt og enkelt. trening vil forandre tankene dine. Les mer som kan ta en toll når du ikke har flyttet i timer.

Videre kan du også aktivere påminnelser som vil be deg om å stå opp og gå rundt i noen få minutter. Hvis du er noen som stadig lider av ryggsmerter, er dette utvilsomt et must-ha.

Nedlasting: PostureMinder (Free)

5. Vannminnelse: Periodiske vannpåminnelser

Vannminnelse er en liten utvidelse av Chrome som kan ha en betydelig innvirkning på ditt velvære. Som du forventer, er det egentlig et grunnleggende verktøy for vannpåminnelse. Du kan konfigurere tidsrammen mellom varsler og velge om den skal ha en lyd i tillegg til et normalt varsel.

Nedlasting: Vannpåminnelse (gratis)

6. Stretch Reminder: Vet når det er på tide å strekke seg

Stretch Reminder, som du gjerne vil gjette, minner deg om å stå opp og strekke hvert par minutter. Utvidelsen dukker opp et varsel basert på den definerte varigheten. Som andre utvidelser i denne listen, kan du personliggjøre tidsperioder for å inkludere mellom hvilke timer den skal være aktiv.

Nedlasting: Stretch Reminder (Free)

7. Sunn surfing: All-in-One helse påminnelser

Denne utvidelsen er for brukere som ønsker påminnelser for alle de nevnte aktivitetene og noen flere. Sunn surfing kan sende deg varsler for fire ting: vann, blinkende, holdning og strekk. Du kan selvfølgelig endre tidsrammer for hver av disse og sette dem opp som per dine preferanser.

Nedlasting: Sunn surfing (gratis)

8. Screen Shader: For behagelig surfing om natten

Det er ingen hemmelighet at synet ditt er en av de mest skadelige delene av kroppen din når du stirrer på en skjerm i flere timer. En Chrome-utvidelse som kalles Screen Shader, gjør innvirkningen litt mindre alvorlig.

Screen Shader bytter nettleserens fargetoner til mer komfortable gradienter for å redusere den blå lyseffekten som igjen reduserer øyestress og lar deg sove bedre om natten.

Vitenskapen om blå lysfiltre er det samme som i de populære F.lux- og Night Shift-appene. Mens utvidelsen automatisk kan konfigurere temperaturene basert på ditt oppholdssted, kan du gå videre og manuelt endre dem også. Du kan til og med velge primærfarge hvis du finner standard en litt hard.

Nedlasting: Screen Shader (Free)

9. Mørk Leser: Bytt til Mørk Side

Mens Screen Shader vil sikkert redusere virkningen av blått lys, vil det fortsatt ikke være like effektivt som et mørkt tema om natten. Dark Reader, en gratis Chrome-utvidelse gir et mørkt tema til alle nettsteder uten å ødelegge grafikken.

Dark Reader lar deg også redigere flere individuelle innstillinger som lysstyrke, kontrast og til og med hviteliste nettsteder der utvidelsen ikke skal aktiveres.

Nedlasting: Mørk leser (gratis)

10. Tabtics: Helse Tips på den nye tabbladet

Tabtics, i motsetning til andre, vil ikke varsle eller knuse deg for å være mer aktiv mens du arbeider. I stedet viser det ulike helsepakker og forslag til nye faner i et moderne og minimalt grensesnitt. Videre viser utvidelsen tid og vær og kan til og med synkronisere med Fitbit hvis du har en.

Nedlasting: Tabtics (Free)

11. Marinara: En Pomodoro Extension

Marinara er en enkel Pomodoro forlengelse som du kan tilpasse som du vil. Pomodoro, for uninitiated, er en tilnærming til tidsstyring hvor du bryter ned arbeidet i korte økter, skilt av små og lange pauser.

Det er en smart tidsstyringsteknikk som har vist seg vellykket for mange, inkludert meg. Marinara, i tillegg til å tjene som timer, produserer også statistikken din slik at du kan se resultatene dine tidligere.

Nedlasting: Marinara (gratis)

Ett trinn om gangen mot en sunnere arbeidsjobb

Selv om disse utvidelsene kan virke trivielle, kan de lett hjelpe deg med å leve en sunnere pultjobb ved enkle knuter for strekking, drikkevann og mer gjennom hele dagen. Alle er også gratis, så du bør definitivt gi dem en virvel hvis du ikke allerede har det.

God helse starter med bevissthet, og du kan alltid slå på nettet og fokusere på din egen helse og fitness. 5 Bemerkelsesverdige nettsteder som hjelper deg med å forstå helsen og treningen. 5 Bemerkelsesverdige nettsteder som hjelper deg å forstå din helse og trening Ønsker du å forstå kroppen din , og hvordan trening og ernæring påvirker det? Disse fem kvalitetssider vil hjelpe deg med å nå dine treningsmål med utdanning. Les mer .

Bilde Kreditt: Rawpixel / Depositphotos

Utforsk mer om: Nettleserutvidelser, Ergonomi, Fitness, Google Chrome, Helse.