7 Hacks for å gjøre arbeidsområdet ditt mer effektivt for maksimal produktivitet

Jeg har vært datamaskinbruker helt siden jeg var åtte år gammel. Og i den tiden har jeg aldri vært ubehagelig på pulten min - for omtrent seks måneder siden da min alder tok meg opp. Kroppen min begynte å bli sår, øynene mine begynte å smerte, nakken min døde, og jeg følte meg trøtt uansett hvor mye jeg sov eller hvilte.

Etter mye feilsøking fant jeg tre effektive løsninger som drastisk økte min daglige produktivitet: et lavt karbohydraterhold, vanlig strekk og ergonomisk arbeidsbordoppsett.

Det siste punktet er viktig for alle som bruker mer enn fire timer på datamaskinen hver dag. Og det er sant om du bruker de timene som skriver artikler, spiller spill eller bare surfer på Facebook. Ikke vær som meg, og undervurder de økende effektene av en riktig arbeidsstasjon.

Her er hva du kan gjøre for å optimalisere ditt eget skrivebord. Og den beste delen? De fleste av disse tipsene er satt-det-og-glem-det, noe som betyr at noen få minutter med innsats nå kan resultere i timer og timer med fremtidig komfort. Det er absolutt verdt det.

1. stolhøyde

Som de fleste, har du sannsynligvis en av de stolene med en pneumatisk håndtak. Hva skal du se etter i den perfekte kontorsstol? Hva skal du se etter i den perfekte kontorstol? Det er helt avgjørende å velge riktig kontorstol. Beslutningen om å kjøpe bør ikke tas lett, spesielt hvis du skal tilbringe flere timer hver dag som sitter på ... Les mer som du kan bruke til å justere setet opp og ned. Og som de fleste, er stolens høyde sannsynligvis satt altfor høy.

Hvordan finne din ideelle stolhøyde: For best resultat bør lårene være parallelle med bakken når du sitter og knærne skal ligge 90 graders vinkel. Et raskt triks for å få riktig høyde i ett skudd er å stå foran stolen din og justere den slik at kanten av setet berører bunnen av kneeknappene.

Og i et beslektet notat er stoledybden også viktig. Du bør alltid sitte med rumpa helt bak på setet, og det skal være omtrent en knyttnos plass til plass mellom kanten av setet og baksiden av kalvene dine. Hvis setet er for dypt, vil du være tilbøyelig til å glide fremover og slouching, og det vil hindre sirkulasjon til nedre bena.

2. Skrivebordshøyde

Problemet med stolen spissen ovenfor er at riktig stolhøyde gir deg ofte en ubehagelig stilling i forhold til skrivebordet ditt.

Ideelt sett bør albuene ligge ved ribbenene dine og danne en 90-graders vinkel med skrivebordet, slik at underarmen kan ligge parallelt med bakken. Hvis det er uoverensstemmelse mellom stolhøyde og skrivebordshøyde, er det noen mulige løsninger du kan prøve.

Hva å gjøre hvis skrivebordet ditt er for lavt: Prøv å plassere skrivebordet ditt på møbler risers (UK), som kan øke høyden med flere inches om nødvendig. Hvis du har et skrivebord med utskiftbare ben (som de fra IKEA), bytt dem ut for en bedre størrelse. Ellers må du bare kjøpe et høyere skrivebord.

Hjem Løsninger Premium Justerbare Bed Risere eller Møbler Risere 3, 5 eller 8-tommers Bed Riser, Bord Risere, Chair Risers eller Sofa Risers Hjem Løsninger Premium Justerbar Bed Risers eller Møbler Risers 3, 5 eller 8-tommers Bed Riser, Table Risers, Chair Risers eller Sofa Risers Kjøp nå hos Amazon $ 16.99

Hva å gjøre hvis skrivebordet ditt er for høyt: Tall skrivebord kan føre til problemer med håndleddet eller skulder / nakke, avhengig av hvordan du justerer til overflødig høyde. En løsning er å installere en tastaturbakke under skrivebordet, slik at armene dine ikke trenger å nå så høyt. Et annet alternativ er å heve stolen høyde og bruke en justerbar fotstøtte (UK) for å holde knærne i 90 graders vinkel.

Halter F6068 Justerbar høydefotstøtte med ruller for fotmassasje - Svart halter F6068 Justerbar høydefotstøtte med ruller for fotmassasje - Svart Kjøp nå på Amazon

3. Overvåk høyde

Etter å ha justert både stol og skrivebordshøyder, vil du sannsynligvis komme inn i et tredje problem: Dataskjermen din er enten for høy eller for lav. Hvis du bruker en bærbar datamaskin, ikke bry deg tilbake: 5 tips for bruk av en bærbar datamaskin i komfort Ikke bry deg tilbake: 5 tips for bruk av en bærbar PC i komfort Bærbare datamaskiner er små, lette og bærbare. De er også, i en merkelig skjebnevridning, ofte langt mer ubehagelig enn de store arbeidsplassene de erstatter. Å være tvunget til å plassere skjermen, pekefeltet og tastaturet i ... Les mer direkte på skrivebordet ditt, så er skjermen definitivt for lav.

Feil skjermhøyde kan føre til alle slags fysiske problemer som tørre øyne, øye påkjenning, nakkebelastning, tette skuldre, spennings hodepine og mer - og disse små ulempene vil ødelegge produktiviteten din hvis du ikke nipper dem i knoppen.

Slik justerer du skjermhøyde: Ideelt sett skal toppen av skjermen stå opp med øynene dine når du sitter rett opp i stolen og ser rett fram. Hvis det er for lavt, legg bare noen få innbundne bøker under den for å sette det opp, eller gå på fancy med en justerbar skjermstativ (UK). Hvis det er for høyt, må du kanskje heve stolenes høyde og plassere tastaturet på bøker for å opprettholde 90-graders bøyning i albuene.

AmazonBasics Adjustable Monitor Stand AmazonBasics Justerbar Monitor Stand Kjøp nå på Amazon $ 19,99

4. Monitor Distance

På den ene siden er det sant at avstanden mellom øynene og skjermen ikke har direkte effekt på visjonen Fakta eller fiksjon? 6 Myter om skjermer og skjermer (med verdict) Fakta eller fiksjon? 6 Myter om skjermer og skjermer (med verdict) Hvor mange av disse skjermrelaterte myter har du hørt? Hvor mange tror du? Du kan bli overrasket over hvilke som er sanne og hvilke som ikke er. Les mer . Men det er En indirekte effekt: Avstanden kan føre til at du kraner på hodet eller slutter å blinke øynene dine eller hele tiden, og alle kan forårsake ulike former for belastning.

Hva er riktig avstand for en skjerm? Det er ikke en. “For nærme” og “For langt” er subjektive avstander som kan endres avhengig av skjermstørrelse, skjermoppløsning, hvor god synet ditt er og plassbegrensningene på skrivebordet ditt. Start med skjermen i armlengden og juster slik at du kan lese uten å lure hodet eller hakke fremover.

5. Lysoppsett

Det er et velkjent faktum at langsiktig eksponering for kunstig belysning kan føre til humør og produktivitetsproblemer. Det kan til og med bidra til sesongbasert affektiv sykdom (“vinterdepresjon”). Naturlig lys spiller en viktig rolle i mental helse, så ikke forsøm plasseringen av pulten din i forhold til vinduene på kontoret.

Er mangel på naturlig lys det eneste problemet? Nei. Om skrivebordet ditt er under naturlig eller kunstig lys, bør du sørge for at lysstyrken på skjermen stemmer overens med lysstyrken på omgivelseslyset. Masse lys rundt deg? Lysere skjerm. Ikke så mye lys? Mørkere skjerm. Dette vil forhindre øyebelastning, noe som kan føre til maskinens tretthet og deadenert produktivitet.

6. Arbeidsstasjon

Kognitiv rot er ekte. Jo messenger arbeidsområdet ditt er, desto mer mental energi er nødvendig for å behandle all den rotten, og at mental energi forringer andre oppgaver. Hvis du tenker på hjernen din som en CPU, er arbeidsrommet rot som en skurk app som tar opp CPU-sykluser selv mens du går tomgang.

Og det er derfor å rydde rot er bra for produktiviteten. Det er en av de tingene du ikke skjønner er å legge deg ned, men så snart du tar deg tid til å rydde opp, vil du legge merke til de kognitive fordelene med en gang - og fordelene kan ikke bli undervurdert.

Her er noen tips for å hjelpe deg med å minimere rot: Som en tommelfingerregel, hvis du bruker den hver eneste dag, så kan den forbli på skrivebordet ditt. Ellers stash den bort i en skuff eller et skap og trekk det ut etter behov. Hold en søppelbøtte ved siden av skrivebordet ditt, slik at du enkelt kan kaste bort avfall. Hvis du trenger å lagre et dokument, skal du skanne det som en PDF før du slår den. De beste skriverne og skannerne for skanne og utskriftsbehov [Gadget Corner] De beste skriverne og skannerne for skanning og utskrift trenger [Gadget Corner] Ok, jeg vet hva du tenker Skrivere og skannere? Gjesp. Hvem bryr seg om dem? De er ikke tynne, de kjører ikke apps (vanligvis), og de er laget av selskaper som HP, som som et merke, er alle ... Les mer .

Brother Mobile Color Page Scanner, DS-620, rask skanningshastighet, kompakt og lett, kompatibel med BR-kvitteringer Brother Mobile Color Page Scanner, DS-620, rask skanningshastighet, kompakt og lett, kompatibel med BR-kvitteringer Kjøp nå på Amazon $ 99.99

7. Kontormiljø

Du vil bli overrasket over hvor mye en enkelt forandring i miljøet kan påvirke arbeidsflyten din. Hvis rommet føles som et sterilt sykehusavdeling, kan hjernen din nekte å jobbe - med mindre du foretrekker at den er steril, i så fall kan planter og dekorasjoner bare ende opp som forstyrrelser.

Det er ikke noe slikt som en “perfekt” kontormiljø. Det som er ideelt for meg, kan være det motsatte av det som er best for deg. Det viktigste er at du identifiserer hva som fungerer for deg og gjør det skje. Ikke sikker på hvor du skal begynne? Ikke noe problem.

Miljødetaljer som har en tendens til å øke produktiviteten: Innendørs planter har vist seg å forhindre trøtthet under oppmerksomhetsøving. Varmere kontorstemperaturer har også vært knyttet til forbedret produksjon og færre feil. For fargene på vegger kan røde og hvite kvele produktiviteten mens bløtblå og grønne farger kan bidra til konsentrasjon.

Hva om stående skrivebord?

Vi vet at sitte for lenge er skadelig for helsen, og på grunn av det har stående arbeidsplasser økt i popularitet i løpet av det siste tiåret. Stående skrivebord kan være bra, men de kommer med en rekke forbehold: du må bruke dem riktig for å høste fordelene. Og ifølge noen nyere studier, står stille hele dagen kanskje ikke mye bedre enn å sitte hele dagen.

Så her er det jeg gjør: Jeg har begge. Jeg skifter mellom mitt bord og mitt stående skrivebord hver time. Dette forhindrer meg i å holde seg stasjonær og minner meg om å bevege meg rundt så ofte. Dette kan være tøft hvis du har en stasjonær datamaskin, så vær så snill å investere i et justerbart stående skrivebord.

Halter ED-258 Preassembled Høydejusterbar Skrivebord Sitt / Stående Skrivebord Løft Skrivebord Halter ED-258 Preassembled Høyde Justerbar Skrivebord Sitt / Stå Skrivebord Høyd Skrivebord Kjøp nå På Amazon $ 199.99

Forhåpentligvis har disse tipsene bidratt til å forvandle skrivebordet til en produktivitetsplattform. Hvis du har andre tips eller triks som vi kanskje har gått glipp av, vennligst del dem med oss ​​nedenfor!

Image Credits: Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock

Utforsk mer om: Computer Monitor, Declutter, Helse, Smart Lighting, Stående Skrivebord.