12 livsforandrende utfordringer du kan prøve som 30-dagers prosjekter

jeg beklager.

Jeg stjal denne ideen.

Stjele det fra meg og gjøre det til ditt eget.

Matt Cutts tok til scenen i en TED-konferanse og fortalte oss alle hvordan vi skulle prøve noe nytt i 30 dager.

Inspirasjonen kom fra den amerikanske humoristen Morgan Spurlock og hans hovedrolle i reality-tv-serien 30 Days. Gode ​​ideer går rundt, og denne ideen er at jumperkabelen bryter ruten.

La oss plugge inn i “Hvorfor” av det hele først.

Kraften til 30-dagers utfordringer

Det er ingen psykologisk bevis bak denne tiden. De “21-dagers” Vanedannende spiel er en tommelfingerregel og en personlig utviklingsmyt. Men jeg vil sitere den overgripende sannheten fra James 'fantastiske artikkel:

Den eneste måten å komme til Day 500, er å starte med Dag 1.

For meg er 30-dagers utfordringer attraktive fordi det er en sporbar tidsenhet i våre liv. Verken for lang eller for kort. I en hvilken som helst ordbok kan utfordringer være et synonym for “fokus”. Prøver ut 12 utfordringer på ett år kan lære deg mye om hva du liker og misliker ... og ja, selv små ting du lært ville være verdt det som neste år trekker til slutt. Og jeg er enig når Matt Cutts sier,

Det er noen ting jeg lærte mens jeg gjorde disse 30 dagers utfordringene. Den første var, i stedet for månedene som flyr av, glemt, tiden var mye mer minneverdig.

Etter å ha prøvd noen av disse 30-dagers utfordringene i 2015, kan jeg sette godkjenningsforsegling på deres makt. Vurder dette som et personlig manifest av ideer. Steal vekk for å lage ditt eget manifest på 12 utfordringer.

1. Lag noe

Stopp lesing nå. Få over informasjonen lammelse.

Det er en ny oppløsning av meg til les mindre og opprett mer. Mester klokka og ta deg tid til dine personlige prosjekter. En opptatt dag: 10 smarte måter å finne tid til dine personlige prosjekter. En opptatt dag: 10 smarte måter å finne tid på dine personlige prosjekter. Har du en lidenskap som hemmelig banker inne ditt hode? Hva holder deg tilbake? Kanskje går klokken ut etter en grusom arbeidsdag og en times pendling. La oss stjele tiden. Les mer . Sideprosjekter er de beste “snarvei” å lære noe nytt som de umiddelbart avslører hullene i din kunnskap. For eksempel: Hvis du er programmerer, bruk disse kodende prosjektidéene. 5 Prosjekt ideer som hjelper deg med å lære programmering raskere. 5 Prosjekt ideer som hjelper deg med å lære programmering raskere. Det er noen måter å lette på lærekurven for programmering. Få hendene skitne og lær raskere med sideprosjekter du kan starte når som helst. Spill rundt med disse fem. Les mer for å lære raskere. Og det er ikke bare geeky ting - du kan gjøre alt med en smattering av ferdigheter.

Hvor kan du finne ideer til sideprosjekter?

• Be om ideer om Quora.
• Trawl gjennom nettsteder som Etsy og Makerbase.
• Følg bransjen din på Twitter og Medium.
• Fullfør en roman i november med en NaNoWriMo push.
• Ta en 30-dagers GumRoad-utfordring og se hva du kan gjøre.
• Et samfunn som Reddit med r / SideProject / er et godt sted å starte.
• Tenk på et problem rundt deg. Arbeid på løsningen som et prosjekt.

Handling Trinn: Tenk på sideprosjekter som “eksperimenter”. Bli gal og ikke redd for feil.

2. Finn en mentor

Finn noen som vil utfordre deg.

Gode ​​veiledere bidrar til å lukke kunnskapsgapet og gjør at du ser ting med nye perspektiver. Nytten av mentorer har kommet tilbake til vogue takket være oppstartsindustrien. Men de har eksistert siden Homer og Alexander. En god måte å vurdere dine behov for en mentor er å se på hvor du er i ditt liv akkurat nå. Og så søk noen som allerede har passert stiene du er på.

Vi har sett på noen få tips for å finne veiledere. 4 Tips for å kontakte noen og be dem om å være din karriere mentor. 4 tips for å kontakte noen og be dem om å være din karriere mentor For de som ønsker å utvikle seg i et felt, er mentorer avgjørende. Akk, du kan ikke plukke opp en mentor fra hyllene til Walmart. Her er noen tips når du ser etter karriereveiledning. Les mer i dine interessepunkter. Bruk Twitter for mentorssøk Slik bruker du Twitter for å søke etter mentorer i ditt område av interesse Slik bruker du Twitter for å søke etter mentorer i ditt område av interesse I den virkelige verden er en mentor en klok lærer som støtter og veileder noen, og hjelper dem med å maksimere sitt potensial. I den elektroniske verden, ville du være veldig heldig å finne noen som vil ... Les mer. Se også på det prøvde og testede alternativet for å opprette en mastermind-gruppe. Hvordan en mastermind-gruppe kan hjelpe deg med å nå flere mål. Hvordan en mastermind-gruppe kan hjelpe deg med å nå flere mål. Begrepet 'mastermind group' blir kastet mye rundt i personlig utvikling sfære i disse dager, men hva er de egentlig, de jobber, og hvordan kan du sette opp din egen gruppe? Les mer eller en “kreativ sirkel” å forbrenne din selvforbedring.

Finn din Master Yoda med nettsteder som:

• Score
• ACE Mentor Program
• MicroMentor

Handling Trinn: Gjør leksene dine og skape en presentabel profil for deg selv.

3. Koble til eksterne sosiale medier

Ikke vær en del av hvert Facebook-parti.

Facebook er en relasjonsbunker. Du kan velge å holde seg under jorden eller komme opp for luft og koble med venner i den virkelige verden. I 2015 brukte jeg en melding fra Daily Challenge om å sette i gang bare en slik øvelse. Etter å ha kastet min venneliste til 100, gikk jeg på en spree for å koble sammen med venner via telefon, Google Hangouts og litt god gammel cappuccino. Jeg har fått noen flere Facebook-venner siden da, men jeg har ikke blitt byttet til Facebook-depresjon Facebook gjør deg trist, og "det kommer ikke til meg" er en Lie Facebook gjør deg trist, og "det kommer ikke til å skje til meg "er et Lie Facebooks potensial som en utløser for depressive symptomer, har blitt snakket om tidligere, men i år har vi sett flere av slike studier enn tidligere. Her er hva de sier. Les mer .

Jeg fortaler ikke å slutte Facebook. Det bidrar til å holde kontakten over avstander. Problemene oppstår bare når du gjør det til kjernen i dine relasjoner.

Handlingen trinn: Dine sanne venner trenger ikke Facebook for å nå deg.

4. Utfordre dine trosretninger

Fordi falske tro er begrensende.

Øyeblikkelig kunnskap gir oss fakta og figurer med et museklikk, på den annen side raser det også virale misforståelser. Feil tro fører også til avgjørelse lammelse. Det neste året kan være en god tid å begynne å stille spørsmål om dine trosretninger. Og sjekk om de står i kontrollen.

For eksempel er en felles tro på at oppstart er ungdomens lekeplass. Det er en vanlig myte som videreføres av Silicon Valley. Bryt myten ved å se på oppstartstifter rundt din alder og hvordan de startet. Kanskje, denne interaktive infografiske kan debunk myten.

Google er ennå ikke å designe en sannhetsjekk algoritme Kan Google bruke en algoritme til å bestemme sannheten? Kan Google bruke en algoritme til å bestemme sannheten? Google undersøker om algoritmen kan inneholde sannhet som en rangeringsfaktor. Hva betyr det for nettet? Les mer, men det er mange andre måter å få fakta på.

Internett gir oss mulighet til å stille spørsmål Hvordan stilles spørsmål på nettet og faktisk få svar [Opinion] Hvordan stille spørsmål på nettet og få faktisk svar [Opinion] Ønsker du kvalitetsresponser på spørsmålene dine online? Spør kvalitetsspørsmål. Hva er kvalitetsspørsmål? De er vennlige, relevante, to-the-point og gir nok informasjon om at spørsmålet faktisk kan besvares. Hvis du vil ha kvalitet ... Les mer. Nettsteder som ClearerThinking.org kan hjelpe deg med å få litt innsikt. Og så er det alltid TED-samtaler med inspirerende historier som videoen ovenfor.

Handling Trinn: Tilbring en måned våren for å rense ditt tros system.

5. Dekk en dårlig vane i 30 dager

Hver nyårs oppløsning er en takkløs kamp for å ødelegge dårlige vaner.

Det er apps av dusin som følger med løftet om å endre dine dårlige vaner for godt. Du kan bruke en 30-dagers utfordring for å teste en ny livsstil. Enhver suksess kan gi deg selvtilliten til å gå videre mot en langvarig makeover.

For januar prøver jeg en 30-dagers fleksibilitetsutfordring. Søk Pinterest for lignende infographics.

Her er noen eksempler på offentlige utfordringer som du kan ta inspirasjon fra og lage din egen. Fortell oss om dem i kommentarene.

• 30 dagers treningsutfordring
• 30 Dagers Digital Journaling Challenge
• 30 dagers ingen alkoholutfordring

Handling Trinn: Se deg rundt for 30-dagers utfordringsideer og utgjør dine egne utfordringer. Begynn med kraften i mikrovaner. Slik bruker du mikrovaner og gnister Massiv personlig endring. Slik bruker du vanlige vaner og gnist Massiv personlig forandring. Å skape nye vaner er vanskelig. Vaner er vanligvis bygget over uker eller måneder med repetisjon, og motivasjon er utfordringen. Når det går tøft, kan mikrovaner være en stor hjelp. Les mer .

6. Doodle & Draw

Ingen tegning ferdigheter kreves.

Doodling er en undervurdert voksenaktivitet. Sunni Brown, forfatter og doodling advokat, kaller det et problemløsende verktøy. Neuroscience støtter hjernevirkende effekter av doodling og tegning. For å sitere William Klemm, professor i nevrovitenskap ved Texas A & M University:

Dette er en måte å få arbeidsminnet til å bære mer.

Doodling har gjort det mulig for meg å koble fra digitale enheter og gi hjernen min et bevisst løft. Men digital doodling er en ting nå med apps som Doodle Patterns og til og med verktøy som OneNote for å nevne noen få.

Handling Trinn: Prøv doodling i 30 dager og se om det bidrar til å leve opp kjedelig innhold og møter.

7. Se 30 dokumentarer

Verden ser på fjernsyn, få ser på dokumentarer.

Takket være Internett, ser det på kvalitet dokumentarer er en morsom og rimelig hobby. Å se på de riktige kan gi mening, bidra til å få et innblikk i en fremmed kultur, og også ødelegge falske trosretninger. Det kan være et kraftig foreldringsverktøy og hjelpe dem med å fremme nysgjerrighet i sine barn.

I år gikk jeg på en dokumentarfilm for å lære mer om grafisk design. 8 Must-Watch dokumentarer for artister og designere. 8 Must-Watch dokumentarer for artister og designere. Disse åtte dokumentarfilmene om grafisk design er et must-watch hvis du har noen interesse i kunstformen. De er ikke bare underholdende, men også lærerikt og inspirerende. Les mer . Kanskje, du har også en interesse som kan ha nytte av en dokumentar “binge-klokke”.

Handling Trinn: Prøv nettsteder som Documentary Heaven, Documentary Tube, Culture Unplugged, Sprword, SnagFilms, Viewster, og også søke etter ordet “dokumentar” på YouTube for å se hva som kommer opp. Det er også nok dokumentarrelaterte artikler på MakeUseOf å fylle en hel måned.

8. Oppdag byen din

Hver by har sine skjulte perler.

Internett hjelper deg ikke bare med å oppdage alle de kule hendelsene rundt deg, men kan også gi deg muligheten til å oppdage din by. Og bli forelsket i det igjen. Utforsk byen din med Google Maps Slik oppdager du ditt nabolag med lokale Google Maps Slik oppdager du ditt nabolag med lokale Google Maps Google Maps har hjulpet oss med å gjenoppdage verden. Men det er fortsatt ting som skal finnes nærmere hjemme. Hvordan bruker du Google Maps til å oppdage de skjulte perlene i nabolaget ditt? Les mer akkurat nå. Tenk på det som en skattejakt.

Et av mine 30-dagers mål er å gå på et fotooppdrag med EyeEm-kameraappen og dokumentere bylivet over hele spekteret. Jeg gleder meg også til å sosialt forbinde med venner over hele byen og spørre seg om kroker og kroker som fortjener en titt.

Du kan ta til fotgjenger turer og over broer med disse sosiale guide apps også:

• Feltur
• Pause
• Jauntful

Handling Trinn: Kombiner din bytur med den fremvoksende trenden med mikroopplevelser Koble fra denne ferien med 10 inspirerende microadventures Koble fra denne ferien med 10 inspirerende microadventures Dette er eventyr som vi kan nyte over en uke, en helg eller bare noen få timer. Her er ti mikrovideoer for å inspirere noen få skritt utenfor komfortsonen, Les mer .

9. Gjenta en time for deg selv hver dag

Resultatet av god prioritering.

Ikke overraskende, dette kan være den vanskeligste utfordringen å oppnå over 30 dager. Eksperter og bevis peker på farene ved arbeidsforhold. Å ta tid til dag drøm, meditere, eller bare lyve og lese er uheldig ofre for våre travle liv. Psykologer har vist at dagdrømmer har produktive fordeler.

Hvis du prøver å løse et komplekst problem, må du gi deg en ekte pause, for å la tankene inkubere problemet i seg selv. Vi burde ikke være så redd for å faktisk ta litt tid.

Men å lære å håndtere våre kalendere er en måte å stjele den tiden på. Du kan bruke Google Kalender smart Unngå stressen med overplanlegging med 10 Smart Google Kalender Tips Unngå stressen med overplanlegging med 10 smarte Google Kalender-tips Hemmeligheten å avbelaste ved hjelp av en kalender er enkel: kutte ut de tingene du har trenger ikke, ta tid for ting du elsker, og hold alt organisert. Bruk disse ti tipsene. Les mer for å planlegge en time ledig hver dag. Legg buffer minutter til hver avtale i kalenderen. Disse “ekstra” ganger kompenserer følelsen av rush og også legge til fritiden din hvis du klarer å fullføre oppgavene dine tidlig.

Handling Trinn: Slå av dine digitale enheter når du har timen din.

10. Gå en tur

Gå for bedre hjernens helse.

Turgåing er den enkleste måten å slå av en treningsrutine. Bortsett fra kardiovaskulære fordeler, holder turen vår hjerne frisk. Bruk disse 5 programmene til å gå mer og forbedre hjernens helse. Bruk disse 5 programmene til å gå mer og forbedre hjernens helse. Vi søker alle desperat etter måter å forbedre hjernens funksjon - men det kan vær så enkelt som å gå en tur rundt blokken! Les mer . Forskere fra Stanford fant også at vandring er en av de enkleste måtene å øke kreativiteten.

Walking åpner opp frie strømmen av ideer, og det er en enkel og robust løsning på målene for å øke kreativiteten og øke fysisk aktivitet.

Mayo Clinic har en 12-ukers turplan som får deg av sofaen. Men du kan starte med en 30-dagers utfordring også og miste pundene. Et enkelt Google-søk viser diagrammer og programmer som tar deg mot en enkel daglig treningsvaner.

Handlingstips: Finn en følgesvenn for å gå sammen med deg. Prøv å starte en gående gruppe i din lokalitet.

11. Gjør noe som skremmer deg hver dag

Trinn utenfor din komfortsone.

Jeg har en skremmende liste. Det er på Trello. Listen er en samling aktiviteter som vil gi meg ut av min komfortsone. Offentlig taler er nummer ett. Lag din egen liste. Kanskje, som meg, vil du omgå den første, men oppnå noen (for eksempel mot en frykt for vann) som er nede på listen.

Trello hjelper meg med å bryte ned hvert mål Hvordan lage et visjonskort og møte dine store mål Hvordan lage et visjonskort og møte dine store mål Du kan kalle dem som store bergarter eller store, hårete, oppriktige mål. Noen kaller det en bøtte liste. Tømmer at bøtte krever handling. Det er her et visuelt verktøy som Trello viser seg nyttig. Les mer i sine minste skritt og bryte motstand som blokkerer fremgang. Selv et lite skritt fremover i komfortsonen er et skritt mot selvtillit.

Handling Trinn: Ta ideer fra nettsteder som Comfort Zone Crusher og Challenge Tribe når du ikke kan lage din egen liste. Men den enkleste måten er å gjøre stikk motsatt av det du synes er behagelig eller enkelt.

12. Kombiner utfordringene dine

Du kan være multi-lidenskapelig.

Noen personlige utviklingsmål kan kobles sammen. Fra listen ovenfor kan jeg sette opp for å finne en mentor for et bestemt kreativt prosjekt. Eller, jeg kan kombinere å lære ferdighetene til gatefotografering mens du oppdager en by. Kombinere dine utfordringer er en måte å finne ut hva interesserer deg mer enn noe annet.

Multipotentialites kan også finne sitt eneste sanne kall ved å blande og mashing disse forskjellige livsforsøkene.

Handling Trinn: Swing by Puttylike for en introduksjon til multipotentialite samfunnet.

Fortell oss dine 30-dagers utfordringer for det nye året

Et par år tilbake oppførte Matt Cutts sitt eget sett med utfordringer. Din egen fil med utfordringer kan være en kombinasjon av det morsomme og det praktiske. Det kan være 12 produktivitetsvaner 12 Produktivitetsvaner for å endelig hacket ditt liv i det nye året 12 Produktivitetsvaner for å endelig hack livet ditt i det nye året En felles oppløsning for de fleste arbeidende mennesker er å være mer produktiv. I denne artikkelen vil vi undersøke tolv dårlige vaner som du kan endre - en per måned - for å forbedre produktiviteten på arbeidsbelastningen din drastisk. Les mer eller 12 læringsmål. Gi en del av ditt personlige manifest under.

Tager ideen om en 30-dagers utfordringer deg? Har du noen gang prøvd en tidsbegrenset personlig forbedringsutfordring? Hvilke tips og ideer vil du kaste der ute for oss?

Bilde Kreditt: Atleten hekkende av Stefan Schurr via Shutterstock, JD Hancock (Flickr); Lightspring via Shutterstock; Makaule via Shutterstock; Cartoonresource via Shutterstock

Utforsk mer om: Dokumentar, Vaner, Helse, Motivasjon, Oppgaveliste.