3 daglige vaner som gjør en stor forskjell til dagen din

Livet er godt å blindside deg nå og da. Med noen få enkle strategier, som de som er beskrevet nedenfor, kan du bli dyktig til å håndtere alle livets usikkerheter med aplomb. Det som er viktig er å slå disse strategiene til vaner, og jo før du gjør det jo bedre.

Lev etter kroppsklokket ditt

Kroppen din er mer intelligent enn du gir den æren for. Funksjonene er sirkadian, noe som grovt betyr at de følger en innebygget 24-timers syklus og kan justeres for å tilpasse seg lokalsamfunnet gjennom eksterne stimuli. Den sirkadiske rytmen er hva som står for fenomen som jetlag, hvor kroppsklokken din går galt når du reiser over tidssoner og kan nullstilles for synkronisering med lokal tid.

Med kunstig belysning til din disposisjon, slutter dagen ikke når solen går. Men langvarig eksponering for menneskeskapte belysning, spesielt i høye doser, kan forstyrre din sirkadiske rytmer og rote med energi og søvnmønstre. Når kroppsfunksjonene dine holder seg uberegnelige over tid, opplever du høyere enn vanlige nivåer av tretthet og stress.

24-timers dag / natt syklus, kjent som sirkadisk klokke, påvirker fysiologiske prosesser i nesten alle organismer. Disse prosessene inkluderer hjernebølge-mønstre, hormonproduksjon, celleregulering og andre biologiske aktiviteter. Forstyrrelse av sirkadianen er knyttet til flere medisinske lidelser hos mennesker, inkludert depresjon, søvnløshet, kardiovaskulær sykdom og kreft.

Fra Mangler Mørket: Helseffekter av lysforurensning

En måte å sette helsen på rett spor er å tilbakestille kroppsklokken for å holde den synkronisert med solens bevegelser. Opprettholde en oversikt over søvnsyklusene og energinivåene i noen uker, og noter deres variasjoner på ulike tidspunkter i løpet av dagen. Undersøk disse regnskapene for å finne ut underliggende mønstre.

Merk på hvilke tider i løpet av dagen du føler deg best. Når føler du deg søvnig? Når føler du deg sulten? Å vite disse variasjonene kan hjelpe deg med å optimalisere dagen. Når jeg tar en 30-minutters lur før lunsj, våkner jeg meg oppdatert og føler meg godt. Når jeg gjør det til en 30-minutters lur etter lunsj, våkner jeg søvnig og irritabel, og har problemer med å sovne den kvelden. Å vite hva jeg gjør, sørger jeg for at jeg sniker seg i den kallenavlen før lunsj hver dag.

Enten du er en morgenperson eller en nattugle, lytt til kroppen din.

• Arbeid når du er klar og god når du er trøtt.
• Lær å være produktiv i ettermiddagsslumpene. 8 måter å slå ettermiddagsutslippene produktivt når du jobber alene. 8 måter å slå ettermiddagsslumpene produktivt når du jobber alene Godt å spise og sove vaner hjelp. Planlagte arbeidsvaner hjelper med det uunngåelige enda mer. Her er åtte enkle løsninger når produktiviteten dine krysser, øynene dine glir over, og du stifter gjesningen. Les mer .
• Våkne opp og gå til sengs på faste tider.
• Når du arbeider på datamaskinen etter solnedgang, bruk F.lux for å redusere nattlig øynene. F.lux får en stor oppdatering med filmmodus og hus F.lux Planlegging F.lux får en stor oppdatering med filmmodus og hus F.lux Planlegging Du kan nå F.lux huset ditt ved hjelp av Philips Hue, gå inn i filmmodus når du bruker PCen som hjemmekino eller deaktiver den til morgen om du jobber hele natten. Les mer .
• Hvis du må trekke en all-nighter Creative But Effective Tricks for å trekke en programmerende all-nighter kreative men effektive triks for å trekke en programmering all-nighter Det er 7 pm. Programmeringsprosjektet du skulle jobbe i hele uken er på grunn av klokka 8.00 neste morgen. Du har ikke startet det. Å trekke en all-nighter er det eneste alternativet. Les mer, gå kreativt om det.
• Hvis du er en globetrotter, bruk en app som Entrain (iPhone) for å akklimatisere deg med nye tidssoner og tidsplaner raskere.

Kom tilbake til det grunnleggende

Jeg er bekymret for å finne den perfekte notatboken for min journal. Jeg er bekymret for å justere nettleseren min bare. Jeg er bekymret for at jeg ikke har lest så mange viktige bøker ennå. Da tar jeg dypt pust, stopper min bærbare-jakt, la min nettleser ligge, og velg en ulest bok fra hylle og dykk inn. Jeg er takknemlig for at jeg er ALIVE.

Når du er bombardert med informasjon Spiser bare Dessert: Hvorfor Informasjonsdiet ditt er sannsynligvis forferdelig [Funksjon] Spiser bare Dessert: Hvorfor Informasjonsdietten din er sannsynligvis forferdelig [Funksjon] E-post. Sosiale nettverk. Blogger. Online video. Folk bruker i dag mer informasjon enn noen gang før, og bruker vanligvis bare de tingene de virkelig liker. Clay Johnson sammenligner dette med dårlig kosthold. "Hvis du bare ... Les mer og valg 24/7, er det vanskelig å ikke bli fanget opp i detaljene. Uansett, mister du det store bildet. Du bekymrer deg for en lang liste over ting, inkludert dine prosjekter, tidsfrister, mål, helse og forhold. Den beste måten å sentrere seg på og gjenvinne fokus er å få grunnleggende rettigheter. Det holder seg bra om du planlegger et prosjekt, lager en måltidsplan eller lage en treningsrutine.

Hva med verktøy? Hvis det er ditt neste spørsmål, vil jeg si det beste verktøyet er den som får jobben til tilfredshet og til tiden. Jo, det er fint å eksperimentere med fancy verktøy, apparater, utstyr, etc., men det er ikke noe å bli besatt av. Å være i stand til å bytte gir på et øyeblikk er hva ressursfylling handler om, og det kommer fra å få dine grunnleggende rettigheter. En måte å gjøre det på er å starte med en minimalistisk tankegang. Hvordan være en effektiv minimalist i ditt daglige liv. Hvordan være en effektiv minimalist i ditt daglige liv Flere og flere velger å omfavne minimalisme. I enkelte situasjoner kan dette forårsake frustrerende ødeleggelse i hverdagen. Med litt minimal planlegging trenger det ikke å komme til det. Les mer, bygg opp ressursene dine mens du går, og trimme ekstramaterialene ofte.

Tie Up Loose Ends regelmessig

Du har en liste over oppgaver du har satt på bakbrettet fordi de innebærer noen tøffe beslutninger eller varierende nivåer av ubehag. Disse inkluderer ofte helseundersøkelser, obligatoriske telefonsamtaler, fastsetting av ting rundt i huset, etc. Skylden til ikke å handle på disse oppgavene glir bort på innsiden. Den beste måten å overvinne den på er å spenne og håndtere disse oppgavene. Det er smertefullt, men det må gjøres - som å rive av et band-hjelpemiddel. Den lettelse og tilfredshet som følger vil overbevise deg om verdien av denne tilnærmingen.

Å få de tøffe oppgaver ut av veien frigjør mye mental energi, som du kan bruke til å skarpere livsferdighetene. 5 Livsferdigheter At videospill kan hjelpe deg med å utvikle 5 livsferdigheter som videospill kan hjelpe deg med å utvikle videospill kan hjelpe deg du lykkes i livet. Det er en uvanlig mening, spesielt i vanlige medier, men det er sant. Les mer eller hente noen få nye. Vet ikke hvordan du gjør noe? Gå over til MakeUseOf for å finne relevante ressurser og løsninger. For eksempel kan du fikse noe som er ødelagt Noe brutalt? Lær å fikse noe med disse 4 nettstedene noe ødelagt? Lær å fikse noe med disse 4 nettstedene Du kan bruke hundrevis av dollar for å få en profesjonell hjelpe deg, eller du kan lære å fikse det selv for kostnaden av noen verktøy og et par timers arbeid. Les mer, søk pålitelig medisinsk råd Hvor kan du finne pålitelig medisinsk rådgivning online? Hvor kan du finne pålitelig medisinsk rådgivning på nettet? Les mer eller outsource noen av dine daglige oppgaver. Hvordan bli superproduktiv ved å outsource dine daglige oppgaver. Hvordan bli superproduktiv ved å outsource dine daglige oppgaver Få mer gjort på en dag. . Ved å lære hva du kan outsource, pluss noen få tips om beste praksis for å delegere dine daglige gjøremål, kan du også bli superproduktiv. Les mer .

En morsom gamification-app som HabitRPG kan gi deg noe incitament til å takle de uønskede oppgavene. Jeg vil også anbefale en ikke-bryt-kjeden app for å holde deg selv disiplinert. Jeg har brukt en kalt Chains.cc. Det og gjøre tre små endringer i min dag Få ting gjort med 3 små endringer til dagen din Få ting gjort med 3 små endringer til dagen Det vil være gode dager og dårlige dager, produktive og uproduktive. Du kan vippe skalaene til fordel for de produktive dagene ved å gjøre noen enkle endringer i rutinen. Les mer har vært effektiv i å øke min vanebyggende innsats.

Baby trinn, vær så snill!

I motsetning til store endringer, føler de små seg ikke skremmende. Du trenger ikke å gå for mye ut av veien for å gjøre dem, og de går med hendene over tid til å skape en lavine-lignende effekt. Bruk dette til din fordel, og ta med noen enkle trinn som vil gjøre livet ditt enklere og bedre.

Nå er det på tide du å veie inn. Sett opp en endring som har forvandlet ensartet livet ditt til det bedre.

Image Credits: miss_rogue via Compfight cc, ** RCB ** via Compfight cc, shawnzrossi via Compfight cc

Utforsk mer om: Time Management.