3 enkle måter Tech kan bidra til å bygge din morgenrutine

Sover du, taper du. Det er mer enn bare en svak sving av frase. Slår på Snooze knappen på vekkerklokken har en negativ effekt på helsen din. Det kutter din sovesyklus kort, flere ganger, og holder deg groggy for en stund etter at du er ute av senga.

Det er en måte å motvirke denne effekten på, som forskere kaller søvnløshet. Sett vekkerklokken for senere - for å gi kroppen din resten det tydeligvis trenger - og stå opp når den ringer første gang. Nå, motstå fristelsen til å treffe Snooze er den vanskelige delen. Det er der en godt planlagt morgenrutine kan hjelpe. Det gjør deg oppmerksom, drar oppmerksomheten ditt andre steder, og holder deg fra å gå tilbake i dvale. Legg til teknologi på bildet, og du kan virkelig slå om morgenen, gå fra gretten til lykkelig om noen dager.

Waaaaaake Up!

Hopping ut av sengen ivrig etter å starte dagen er ikke hvor mange av oss er hver morgen. Fumler rundt for vekkerklokken og graver dypere under dekslene, er mer som den. Hvis du ønsker at du kan starte dagen din energisk, må du ordne en effektiv oppvekker. Din vanlige vekkerklokke tilhører ikke den kategorien. Men du har ganske mange andre alternativer å velge mellom.

Frekke Alarmklokker

Hvis du er godt rustet, vil du sannsynligvis våkne opp uten vekkerklokke for å veilede deg. Hvis du trenger litt hjelp å våkne ordentlig, kjøp en uvanlig vekkerklokke som ikke ser vennlig ut på snoozing vaner. For eksempel er det en som spiser pengene dine hvis du ikke våkner og slår den av, og en annen som løper vekk og skjuler fra deg. For enkelhet kan du alltid prøve å plassere alarmen utenfor rekkevidde.

Musikk

Det er ikke noe som en spilleliste av favorittlydende sanger for å få kroppen til å flytte. Bruk den som en del av din morgenrutine. Lage en “morgen” spilleliste på Spotify eller SoundCloud, eller still inn på din favorittradiostasjon rett etter at du våkner. Enda bedre, sett opp smarttelefonen din for å spille musikk på en fast tid hver morgen. Opprett stemningsbaserte spillelister, velg hvite og energiske spor for hverdager og noe fint og drømmende for helgen. Bla gjennom MakeUseOfs lydsøndagarkiv for å finne gratis musikk som passer til ethvert humør.

Nyhetene

Lytte til hva som foregår i ulike deler av verden tvinger deg til å se utover og erkjenne virkeligheten. Noen av nyhetene kan være deprimerende, men du kan alltid velge å filtrere nyhetskildene dine på forhånd for å sikre at du får en personlig nyhetsfeed. Slike personalisering er nå ganske enkelt takket være lydstrømapplikasjoner som Umano og Newsbeat, som lærer nyhetspreferansene dine over tid, og leverer relevante historier tilsvarende Umano: Lytt til nyhetene som lest av virkelige mennesker Umano: Lytt til nyhetene som lest av Real Folk Les mer .

Trening

“Jeg har ikke tid” er ikke lenger en gyldig unnskyldning for ikke å trene når du kan få hjertet ditt til å pumpe i så få som syv minutter. Start dagen med et av disse 7-minutters treningsøktene. Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [Stuff å se] Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [Stuff å se] Det er mange YouTube-videoer som kan vise du nøyaktig hvordan treningsøktene dine skal gå, og de vil ikke koste deg en krone. Les mer eller en rask 20-minutters spasertur. Velg kuraterte spillelister med oppløftende spor Oppmuntre lyttemusikk for å løfte humøret ditt for en lykkelig dag [Lydsøndag] Oppsiktsvekkende lyttemusikk for å løfte humøret for en lykkelig dag [Lydsøndag] Musikk kan komme deg gjennom en hvilken som helst dag. Og med Sound Sunday, er alle nedlastingene dine gratis! I denne utgaven finner du album som er perfekt egnet for å animere føttene og inspirere et godt humør. Les mer for å følge treningsrutinen og gjøre treningsregimet morsomt.

Når du er vant til å trene konsekvent, kan du eksperimentere med andre former for trening, for eksempel aerobic, yoga, løping, svømming, sykling, fotturer, etc. Se på disse treningsbloggerene. Forbedre din helse, forbedre deg selv: 3 Fitness Bloggers Show Du forbedrer din helse, forbedrer deg selv: 3 Fitness Bloggere viser deg hvor god helse og vaner er avgjørende for et bedre liv. Men kanskje du sitter fast i en rut. Den gode nyheten er at du kan frigjøre deg selv fra den med en sunn dose av inspirasjon. Les mer for inspirasjon og råd.

Hvis alle disse treningsalternativene høres for mye ut som å jobbe for deg, må du bare svette, spille litt god musikk og danse hjertet ditt ut. Det viktigste er å jobbe opp svette og gi stoffskiftet et løft.

Selv noen form for mental trening 5 ting du kan gjøre i 5 minutter for å trene hjernen 5 ting du kan gjøre i 5 minutter for å trene hjernen Å holde hjernen din i topp form krever at du utfordrer det med jevne mellomrom. Overraskende, du kan gjøre mye om fem minutter. Her er fem ting du kan gjøre for din mentale kondisjon. Les mer kan være et godt tillegg til din morgenrutine. Fyll inn et kryssord. Løs et Sudoku-puslespill. Hold den hjernen whirring.

Finn en mental trykk

Når det gjelder å skape gode vaner, er det absolutt alt i sinnet. Få tankene dine i gir og kroppen din vil følge med. Men hvordan gjør du den første delen skje? Ved å få en sunn dose av inspirasjon første ting om morgenen, selvfølgelig.

Ser du ikke plantene, fuglene, maurene og edderkoppene og biene på sine individuelle oppgaver, og setter verden i orden, så godt de kan? Og du er ikke villig til å gjøre jobben din som et menneske? Hvorfor løper du ikke for å gjøre hva din natur krever?

~ Fra Gregory Hays 'oversettelse av Marcus Aurelius' Meditations

Still opp noe som du vet vil få deg til å gå videre med entusiasme. Scour weben for ekte livshistorier av folk som slår alle odds for å oppnå noe som er verdt. Se etter noen blogger som har tøft snakkende folk som kan hjelpe deg med å få motivasjon og disiplin du leter etter. Selv en enkelt person vil gjøre. Ta sitt råd til hjertet og følg opp på det. Sørg for at du blir utsatt for deres ord og tanker hver eneste morgen. Her er noen måter du kan gjøre det på.

• Sett opp en IFTTT oppskrift å levere inspirasjon til innboksen din, basert på bestemte søkeord eller via bestemte kilder.
• Hvis du finn en sang eller et sitat som du vet får deg av sofaen og raring å gå, bruk det som en utløser for å starte morgenen på en positiv tone. Slå dette sitatet inn i telefonens bakgrunn eller sangen i ringetonen din.
• Velg en håndfull podcaster som deler historier om folk som har gjort megt, og lytt til en episode eller to. Sett godt livs prosjekt øverst på listen din.
• Besøk en blogg som har informative artikler om selvforbedring og les en artikkel tilfeldig. Du kan finne oppsiktsvekkende innsikt på denne måten. Begynn søket ditt med jamesclear.com og Buffer bloggen.
• Hvis du har en Twitter-konto, Sett opp en liste over folk som tweet smarte ting at du kan handle på, og les deres tweets som en del av din morgenrutine. Begynn med Garrick van Buren.

Partner opp

Hvis du finner det en sjanse til å jobbe med din morgenrutine, må du koble deg sammen med en ansvarlig partner eller en “accountabilibuddy” (Takk, South Park). Bytt til å gjøre lister Stopp, samarbeide og liste: 5 iPhone Apps for delt liste-Keeping Stop, Collaborate and List: 5 iPhone Apps for Shared List-Keeping App Store er full av programmer som lar deg lage lister og samarbeide med andre . Enten du leter etter lister for å holde oversikt over ting rundt i huset, eller for arbeidsrelatert ... Les mer og utfordre hverandre for å få ting gjort. Skyv hverandre til å trene hver dag og se hvem som opprettholder den lengste strekningen 4 Simple Motivational Web Apps som kan spore deg til handling på noen sekunder 4 enkle motiverende webapplikasjoner som kan spore deg til handling på sekunder Hvordan motivere deg selv, blir ikke undervist i skoler. Det er noe hver av oss må lære å gjøre på egenhånd ... eller ta hjelp fra nettet for noen poeng. En av poengene som ... Les mer for treningsøkter. Bounce ideer om hverandre. Utveksle interessant trivia. Visste du at den lille Doohickey på slutten av skoen din kalles en metallstiften?

Ta det første skrittet

Hvis du ikke har vedtatt en morgenritual 8 Daglige ritualer du kan skape for å øke din geeky produktivitet 8 Daglige ritualer du kan lage for å øke dine geeky produktivitet Vaner er vanskelig å hacke. Daglige ritualer er enklere. Du holder på noe (bra eller dårlig) i flere dager på rad, og det blir en vane. Les mer ennå, jeg vil anbefale at du gir det et skudd. Etter å ha eksperimentert med flere variasjoner og settling på en som jeg er komfortabel med, kan jeg forsikre deg om at det automatisk strukturerer dagen din til det bedre. Tipsene ovenfor er et godt sted å starte.

Hvis du fortsatt jobber med din morgenrutine, er det litt inspirasjon. Ta din kule fra hvordan forskjellige berømte mennesker begynner dagen deres. Med litt tanke og kreativitet kan du skape den perfekte starten på din dag, din vei.

Hvordan spiller tech en rolle i morgenrutinen din? Del din hemmelighet i kommentarene.

Image Credits: bryte alarmen Via Shutterstock