3 trinn for å holde digitalt inducerte stress på bukten

Få et håndtak på ditt digitale liv raskt. Det er mye lettere enn å håndtere en munnfull av stress-induserte sår senere.

Teknologi i ulike former har alltid vært en viktig del av våre liv. Men siden det tok webruten og “smart”ened opp alle våre gadgets, det har ikke gitt oss et øyeblikk frist fra informasjon og ønsket om å skaffe alt av det. Resultatet av dette dominerende digitale livet? Monstrøse mengder stress, mye av det går ukontrollert fordi du ikke ofte er klar over akkumuleringen, eller tar du vanlige tiltak for å motvirke det.

Du kan ikke snu klokken, men du kan og bør endre kurset midtveis for å jobbe mot en stressfri digital livsstil, ved å forhindre stress i utgangspunktet. Følgende trinn er et godt sted å begynne.

Forklar dine digitale prioriteringer

Hva vil du komme ut av nettet, din datamaskin, telefon, nettbrett og alle gadgets du har? Hvis du legger det kortfattet, ser du sannsynligvis at det er mange digitale tilbehør du bruker fordi du har lett tilgang til det, eller fordi du har brukt det så lenge at du ikke kan forestille deg å leve uten det . En vag forståelse av dine digitale behov er grunnen til din tilfeldige bruk av relatert teknologi, som igjen fører til stress.

Hvis jeg hadde spurt meg selv i fjor hvorfor jeg trenger nettet, ville mitt svar ha vært, “Um, alt?”. Ikke rart at min surfevaner var ute av kontroll og kjørte meg gal. Samme spørsmål i år, og mitt svar? Jeg trenger nettet:

• Å skrive for MakeUseOf og min personlige blogg
• Å holde kontakten med en valgt gruppe mennesker
• For bank
• Å lese for glede og å jakte på informasjon av og til

Derfor er webbruken min ikke lenger frenzied og stressende. Jeg må innrømme at den ukelange digitale sabbaticalen Hva skjedde da jeg gikk helt uten nett for en uke Hva skjedde da jeg gikk helt uten nett for en uke Leve på Internett-epoken har forandret oss i en slik grad at ideen om å måtte leve helt Offline, selv for en liten stund, lyder som en fengselsdom. Men det er det egentlig ikke. Les mer Jeg tok i desember i desember, hjalp meg til å se på nettet fra et friskt og bedre perspektiv.

Definer dine digitale behov en etter en for å måle om ditt digitale liv er i samsvar med dine digitale prioriteringer, er i samsvar med din ideelle livsstil. Begrens nå gadgeten og nettbruken til det som kreves for å ta vare på disse prioritetene.

Sett til side dedikert tid for å utforske teknologiens mysterier. Med mindre du gjør det, ut av nysgjerrighet og uten din kunnskap, blir hele dagen spent på nettet eller fiddling med noe stykke tech. Med en veikart for hånden, kan du legge ekstraene bak og få det beste av nettet. 4 Solide måter å få det beste ut av nettet. 4 Solide måter å få det beste ut av nettet. Weben er en gigantisk labyrint. Hvis dette digitale minefeltet gir deg overveldet og engstelig, kan vedtaket av følgende enkle mantraer virke som en tonic og hjelpe deg med å administrere webområdet ditt bedre. Les mer . Også, hvis du vil unnslippe en teknologi rut fanget i en teknologi Rut? 5 enkle tips for å bryte fri av gamle vaner fanget i en teknologisk Rut? 5 enkle tips for å bryte fri av gamle vaner Det kan ta mye tid å holde tritt med nyskapende nyheter, så vi blir lat og selvtilfreds med det vi har. Vi ende opp med å bosette seg for det som er mindre enn ideelt. Les mer, vi har noen svar for deg.

Ha en motgift klar

Det er ingen mangel på hatere på nettet. Noen av oss er i stand til å ignorere disse negative elementene og beveger seg rett, mens noen av oss ikke kan. Det tar en tykk hud og en sunn dosering for å overleve og trives på nettet. Bunnlinjen er at hvis du ikke lærer å håndtere den giftige siden av nettet, kan den påvirke deg på et dypt, personlig nivå, mer hvis du allerede er en sensitiv person. Du kan unngå den siden av nettet helt, i så fall vil du også savne mye som er bra, eller du kan øve på å ta det i ditt skritt.

Du kan filtrer webopplevelsen noe for å holde trollene i sjakk, men det er vanskeligere å gjøre det når de ikke er totalt fremmede, men tilhører din familie og vennekrets. Under alle omstendigheter vil du lære deg å føle deg rolig og fornuftig avtale med noen form for kritikk eller provokasjon når du er online, for å holde deg trygg.

Behandle Tech som bare et annet verktøy

Inntil et par tiår siden, betraktet vi teknologi som en en del av våre liv, og ikke alltid den viktigste. Det er ikke scenariet nå. Digital teknologi er blitt et grunnleggende aspekt av livet som helse, relasjoner, karriere etc. er, i den utstrekning at vi noen ganger er mindre bekymret for sikkerhet eller privatliv enn vi handler om å preordere en gadget eller snagging en forfengelighet url. Dette er ikke en kritikk, heller en følelse av fårighet.

For å stoppe uovertruffen dominans av livet ditt ved hjelp av ulike typer teknologi, spesielt web-relaterte, må du gå tilbake til å se teknologi som et middel til en slutt. Vet at teknologi eksisterer for å gjøre livet enklere for deg uten tar det over for deg eller gjør deg til en automat.

God teknisk, dårlig teknikk

Teknikken i seg selv er ikke dårlig. Våre misbruk av det er.

Å forsøke å sette helsen og livet sammen igjen etter at de har blitt oppløst under teknologien, er en lang, smertefull prosess. For din egen skyld er det best å hindre at ting forverres til det ytterste. For å ødelegge kontrollen med livet ditt fra teknologi, trenger du ikke drastiske endringer, bare smarte, som beskrevet her.

Er du en mester på å holde teknologien fra overveldende livet ditt? Hvordan klarer du det? Gi oss beskjed i kommentarene.

Image Credits: Aaron Jacobs via Compfight cc, joelogon via Compfight cc, eamoncurry123 via Compfight cc, Alan Cleaver via Compfight cc, shawnzrossi via Compfight cc, pennuja via Compfight cc // Alle bilder er derivater av originalene

Utforsk mer om: Helse, stresshåndtering.