5 feil som gjør at du avslutter ditt nyttårsoppløsninger

Jeg pleide å være en quitter. Hver dag vil bli fylt med falske starter og høye ambisjoner, og jeg kan til og med gjøre mye fremgang mot det målet jeg hadde i tankene på den tiden, men til slutt ville jeg alltid gi opp før jeg nådde de nevnte målene.

Nyttårsoppløsningssesongen er over oss, og mange av oss håper at dette året blir året der alt går. Du skal trene hver dag. Du kommer til å miste 50 pund. Du skal lansere den nye forretningsideen. Men mer sannsynlig enn ikke, du skal bare slutte.

Slik stoppet jeg å være en quitter. Det var ikke lett, og det tok litt tid å komme til det punktet jeg faktisk ferdig med et prosjekt, men det var absolutt verdt. Vil du slutte å slutte? Unngå disse morderen feil.

1. Du har ingen rutinemessig

Hele “Nyttårsoppløsning” fenomenet koker i hovedsak ned til vanedannende, og vaner er bygget over tid. Det motsatte er også sant: dårlige vaner demonteres over tid Hvordan drepe dårlige vaner med dårlige vaner i det nye året Hvordan drepe dårlige vaner med dårlige vaner i det nye året Dårlige vaner kan ikke være så ille hvis de kan hjelpe du på en eller annen måte. Slå dem i sitt eget spill ved å stikke dem mot hverandre. Les mer . Din jobb er å bidra litt hver eneste dag til de vanlige er bygget (eller demontert).

Den riktige måten å gjøre dette på er å skape en rutine. Og så motstridende som det kan høres, er dette spesielt viktig hvis oppløsningsmålene dine er kreative. 6 Leksjoner fra Pixar som vil sette deg opp for suksess. 6 Lærdommer fra Pixar som vil sette deg opp for suksess. Fortellene om fortellingen har en tendens til å reflektere hemmeligheter for suksess i det virkelige liv. Du skylder det selv å ta ett minutt og vurdere hvordan Pixar kan gjøre deg mer vellykket. Les mer . Her er flere gratis vane-skiftende apper 8+ Nifty Apps som gjør endring av vaner egentlig moro 8+ Nifty Apps som gjør endring av vaner Egentlig morsomt Bygge og bryte vaner er ikke alltid en morsom prosess, men følgende apps kan bidra til å lindre noe av kampen . De introduserer noe element som gjør vaneendring mer tolerabel - kanskje til og med morsomt! Les mer som kan hjelpe:

• Habit Streak: Daglig måltracker som hjelper deg med å opprettholde streker over lange perioder. Tilgjengelig på Android.
• rewire: En annen app for å bygge striper, men med litt mer fleksibilitet enn Habit Streak. Tilgjengelig på Android.
• QuitNow !: Spesielt for de som prøver å slutte å røyke. Tilgjengelig på Android, iOS og Windows Phone.
• Tap det!: Spesielt for de som prøver å gå ned i vekt. Tilgjengelig på Android, IOS og Web.
• Pakt: Spesielt for de som prøver å bygge trenings- og diettvaner. Det er unikt som pakt vil betale deg hvis du holder stripene dine, men koster penger hvis du ikke gjør det. Tilgjengelig på Android og iOS.

Rutiner kan være en smerte, men her er de gode nyhetene: Vaner kan danne eller knuses på bare 21 dager Kan du bryte eller starte en vane på bare 21 dager? Kan du bryte eller starte en vane på bare 21 dager? Årets begynnelse er alltid et godt tidspunkt å sette nye resolusjoner og bryte gamle vaner, for å gjøre dette året bedre enn det siste. Jeg har nylig skrevet om et par gode nettsteder ... Les mer. Alt du trenger å gjøre er å holde ut i tre uker, og du vil finne det mye lettere å holde deg på rette spor mot dine mål.

Dette betyr imidlertid ikke at du vil være immun mot å gi opp, så hold deg alltid til rutinen. Rutinen er uvurderlig fordi den holder deg ærlig selv når du har lyst til å slutte.

2. Du er ikke ferdig nok

Hvis nyttårsoppløsningen innebærer å lære en ny teknisk ferdighet, er det en god sjanse for at du vil føle deg overveldet av læringskurven på et tidspunkt - og når det uunngåelig skjer, vil du slutte å slutte.

Dette er et stort problem for nybegynnere som prøver å lære å programmere, noe som har en tendens til å manifestere som programmørens blokk. 5 måter å slå programmørens blokk nå. 5 måter å slå programmørens blokk akkurat nå Hver programmerer møter en rekke negative følelser over kurset av deres reise, og hvis de ikke er merket, kan disse følelsene ha en dyp innflytelse på fremgang - selv om noen gir opp helt. Les mer . Men egentlig, det kan skje for enhver dyktig forfølgelse: fotografi, digital kunst, webdesign, eller til og med trebearbeiding. Når din evne ligger bak visjonen din, blir du frustrert.

Heldigvis kan du overvinne dette med en solid treningsplan Slik lærer du hvilken ferdighet du har med din egen solide treningsplan Hvordan lærer du hvilken ferdighet du har med din egen faste treningsplan Hvordan vil du nå dine mål? Drømmer og planlegger er bare starten. Du trenger den rette blandingen av teknologiske og psykologiske verktøy for å utføre selvopplæringsprogrammet. Les mer . I stedet for å bestemme seg for “lær 3D animasjon”, ta litt tid og skissere hva din fremgang vil se ut. Et målbasert visjonskort Hvordan lage et visjonskort og møt dine store mål Hvordan lage et visjonsforum og møte dine store mål Du kan kalle dem som store bergarter eller store, hårete, oppriktige mål. Noen kaller det en bøtte liste. Tømmer at bøtte krever handling. Det er her et visuelt verktøy som Trello viser seg nyttig. Les mer kan være ganske nyttig for dette.

Men på slutten av dagen er du frustrert fordi du rett og slett ikke er dyktig nok, og den eneste veien rundt dette er å fortsette å lære, fortsette å øve og holde deg til din rutine.

Trenger du hjelp med trening? Sjekk ut disse bildene YouTube-kanalene Læring fotografering: 5 YouTube-kanaler for å bli en profesjonell lærerfotografi: 5 YouTube-kanaler for å bli et proff Det er hundrevis av kanaler dedikert til fotograferingstimer. De gode er begravet i støyen. Vi valgte fem av de beste for deg. Les mer, disse fotografiene Lynda.com-kurs Hvordan forbedre fotografiet ditt med Lynda.com Hvordan forbedre fotografiet Overnatting med Lynda.com Lynda.com er flott for online læring. Av de 546 fotograferingskursene som er tilgjengelige, er her noen av de beste for å skarpe ferdighetene dine på bare noen få timer. Les mer, disse webdesign YouTube-kanalene Vil du lære webdesign? 7 YouTube-kanaler for å få deg i gang Vil du lære Webdesign? 7 YouTube-kanaler for å få deg i gang YouTube har tusenvis av videoer og kanaler for nybegynnere i webdesign. Her ser vi på noen av de beste for å komme i gang. Les mer, disse digitale kunst Lynda.com-kursene Lær digital kunst fra grunnen med disse 22 Lynda-kursene Lær digital kunst fra grunnen med disse 22 Lynda-kursene Med hundrevis av elektroniske kurs å velge mellom, er Lynda.com den raskeste måten å mestre digital Kunst. Her er noen kurs for å komme i gang. Les mer, og sist men ikke minst, disse trebearbeidende YouTube-kanalene. 5 Trebearbeiding YouTube-kanaler du bør abonnere på i dag. 5 Trebearbeiding YouTube-kanaler du bør abonnere på i dag. Selv om du ikke er en trebearbeider selv, ser det på høykvalitets trebearbeiding videoer en god måte å lære om håndverket, og hvem vet, kan du til og med innse at du vil lage noe selv. Les mer .

3. Dine mål er dårlig definert

Få ting er så skadelige for fremgang som et dårlig definert mål. 5 Kritiske feil som skal unngås når man setter mål. 5 Kritiske feil som skal unngås når man setter mål. Målinnstilling er en fin måte å kutte ned på procrastination og øke produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uten retning er det lett for deg å føle seg fortapt og forvirret. Heldigvis ... Les mer. Slik ser det ut som et dårlig definert mål:

• “jeg vil slanke meg”
• “Jeg vil lære å tegne”
• “Jeg skal starte en Etsy-bedrift”

Hvorfor er disse dårlige? Fordi de er høye, store, langsiktige, vage, abstrakte og manglende haster. For eksempel, på hvilket tidspunkt vil jeg kunne si, “Jeg vet nå hvordan jeg skal tegne”? På dette punktet er dette målet ikke mer enn et konsept eller et ønske.

Et riktig definert mål - også kjent som en S.M.A.R.T. mål - har alle fem av følgende egenskaper:

1. Spesifikk: Målet bør tydelig skisse hvilken handling du skal ta i stedet for sluttresultatet du vil ha. “Lær å tegne” er abstrakt, men “Øvelse tegning portretter” er spesifikk.
2. målbare: Målet skal være klart nok til at du kan si om du har nådd det. “Øvelse tegning portretter” er vag, men “Øvelse tegning portretter 7 ganger i uken” er målbar.
3. oppnåelig: Målet må være vanskelig nok til å sette deg utenfor din komfortsone, men ikke så vanskelig å være motløs. “7 ganger i uken” er tøft, “En gang i uken” er ikke nok, men “3 ganger i uka” er bra.
4. Aktuell: Målet må være i tråd med de bredere, langsiktige målene du har i tankene.
5. betimelig: Målet må være oppnåelig på kort sikt. Hvis det tar for lang tid, vil du sannsynligvis miste damp før du kommer dit.

Her er en kort tommelfingerregel: Et riktig definert mål er en som kan kontrolleres av en oppgaveliste innen 24-72 timer. Som sådan gjør gjøremålslister gode tilleggsverktøy til de vaneformende målsporene nevnt ovenfor.

• Todoist: Enkel, men effektiv gjøremålsliste med et intuitivt grensesnitt. Det blir enda bedre med Todoist Premium-funksjoner Hvor mye mer produktiv er ToDoist Premium? Her er 6 gode grunner til å oppgradere hvor mye mer produktiv er toDoist Premium? Her er 6 gode grunner til å oppgradere Jeg holdt på med ToDoist gratis for en stund. Men fortsatte å komme opp mot ting jeg ville gjøre og kunne ikke. E-postpåminnelser. Legge til notater til oppgaven. Ting som virkelig ville legge til mye ... Les mer også.
• Trello: Kortbasert grensesnitt gjør det bra for komplekse oppgaver som krever notater og merknader.
• Wunderlist: Den enkleste oppgavelisten over dem alle. Fungerer spesielt godt på mobile enheter.
• WorkFlowy: Unikt ta på gjøremålslisten, slik at du kan fjerne distraksjoner mens du jobber med bestemte oppgaver.

Den beste delen om S.M.A.R.T. mål er at de spiller en dobbel rolle: Ikke bare er de bedre for å spore fremgang, men de fungerer som mikrovaner som oppmuntrer til atferdsmessig momentum. Slik bruker du mikrovaner og gnister Massiv personlig endring. Slik bruker du mikrovaner og gnister Massiv personlig forandring. Skape ny vaner er vanskelig. Vaner er vanligvis bygget over uker eller måneder med repetisjon, og motivasjon er utfordringen. Når det går tøft, kan mikrovaner være en stor hjelp. Les mer . Dette er nøkkelen til å overvinne tendensen til å slutte.

4. Du har for mange mål

Et stort paradoks er at svært ambisiøse og motiverte mennesker har en tendens til å ha for mange mål, noe som resulterer i lammelser som de sliter med å begå. Når du vil ha for mange ting, kan du ende opp med en endeløs syklus for å slutte og starte.

Med andre ord kan ubesluttsomhet drepe fremgangen din over natten.

Heldigvis er ubesluttsomhet en herdbar sykdom. Når du forstår psykologien til ubesluttsomhet, hvordan å være mer avgjørende og bli mer klar Hvordan være mer avgjørende og få mer gjort Beslutningstaking er stressende. Det er også en ferdighet som gjør at du kan bli bedre med praksis. Du bør finne det lettere å ta de riktige avgjørelsene med noen av de tipsene som er skissert her. Les mer og hvorfor du har så mye problemer med å begå, det blir lettere å velge og velge hvilke mål som virkelig betyr noe for deg - men problemet løser ikke seg selv.

Det er bare så mange timer om dagen, så hvis du virkelig vil forplikte deg til et nytt mål, må du ofre noe annet på plass: se mindre Netflix, avstå ansvar på jobben, gi opp personlig hobby, osv..

Men hvilke mål skal du forfølge og hvilke skal du gi opp? Det er opp til deg. Men hvis du har problemer, er det noen få apps som kan hjelpe deg med å ta de tøffe beslutningene:

• Beslutningsmedlem: Denne Android-appen guider deg gjennom beslutningsprosessen, strømlinjeformer alt og sørg for at du tar ruten som betyr mest for deg.
• ChoiceMap: Lignende i praksis til beslutningskompis, bortsett fra bare tilgjengelig for iOS.
• Ultimate Decision Maker: Hvis du trenger å vende en mynt, er denne appen for deg. Det kan også rulle terninger, spin hjul og mer. Tilfeldig beslutningstaking har aldri vært enklere.
• Draw.IO: Flytdiagrammer kan forenkle avgjørelser 5 Kreative flytskjemaeksempler for å effektivisere arbeidet og livet 5 Kreative flytskjemaeksempler for å effektivisere arbeidet og livet Når du tenker på en god tid, hva er det første som kommer til hjernen? Sannsynligvis ikke et flytskjema? Les mer, og denne web-appen er både utmerket og gratis.

Hvis du ikke vil gi opp noe, kan du kompromittere ved å utsette sekundære mål i stedet. For eksempel, i stedet for å lære tre nye ting samtidig, kan du prøve å spre dem ut i løpet av året. 12 Produktivitetsvaner for endelig å kaste livet ditt i det nye året. 12 Produktivitetsvaner for å endelig hack livet ditt i det nye året. En felles løsning for de fleste arbeidende mennesker er å være mer produktiv. I denne artikkelen vil vi undersøke tolv dårlige vaner som du kan endre - en per måned - for å forbedre produktiviteten på arbeidsbelastningen din drastisk. Les mer .

Uansett hva du gjør, må du bare sørge for at du ikke overdriver det ved å jobbe for hardt 5 Skilt at du jobber for hardt (og hvordan du kan fikse dem) 5 tegn på at du jobber for hardt (og hvordan du kan fikse dem) Lider du av et umettelig ønske om å jobbe? Her er noen av tegnene for å gjenkjenne denne sykdommen og hvordan du kan overvinne den. Les mer og ofre helsen din i prosessen.

5. Du er redd for å mislykkes

Den første grunnen til at reklamene sluttet å streve etter drømmene sine? Frykt for å mislykkes. Hvis du føler at du ikke er god nok eller at arbeidet ditt suger eller at du aldri kan være bra [sett inn mål her], så vet du hva jeg snakker om.

Ta dette til hjerte: du er ikke alene!

Mange TED-snakker om kreativitet 4 Must-See TED-samtaler om kreativitet, inspirasjon og lidenskap 4 Must-See TED-samtaler om kreativitet, inspirasjon og lidenskabskreativitet. Inspirasjon. Lidenskap. Dette er alle begreper som vi er veldig oppmerksomme på, men ikke mange av oss kan nettopp finne frem til deres kilde. Hvor kommer kreativitet fra? Hva er det som forårsaker en ... Les mer eksisterer, men det er en som vi vil fremheve. Elizabeth Gilbert er “Ditt eksklusive Creative Genius” presentasjon er et must-watch for alle som sliter med frykten for kreativt fiasko:

Frykt for fiasko strekker seg også utover det kreative. For eksempel stopper mange mennesker med å gå på treningsstudioet fordi de tror de aldri vil kunne oppnå vekt, styrke eller kroppsdefinisjon som de virkelig vil ha - og så sluttet de.

Men frykt er bra. Evnen til å ta beregnede risikoer 7 Ikke-geekiske ferdigheter Hver geek skal ha 7 ikke-geekiske ferdigheter. Hver geek skal ha ganske snart, ferdigheter som en gang ble vurdert som "geeky", vil bli normen. Grunnleggende tekniske ferdigheter vil være nødvendig for hverdagen. Vi kan imidlertid ikke etterlate de viktige, ikke-geekiske ferdighetene til yesteryears. Les mer er en ting som skiller dem som vokser fra de som stall. Faktisk vet alle vellykkede entreprenører hvordan å gnister personlig vekst: 5 triks av entreprenøren Hvordan gnister personlig vekst: 5 triks av entreprenøren Ikke alle må være en gründer, men alle kan lære noe fra gründeren. Ved å tappe på noen av disse entreprenøregenskapene, kan du radikalt endre ditt eget liv i en oppadgående retning. Les mer at oppholdet i ens komfortsone er oppskriften på stagnasjon.

Alt kommer ned til hvordan vi tenker. For de fleste av oss betyr mangel på suksess - men er det sant? Kanskje det er en bedre måte å tenke på suksess og fiasko.

Vil du avslutte dette året, også?

Avslutte er enkelt. Stol på meg, jeg vet det. Jeg har sluttet hundrevis av prosjekter, hobbyer og sysler i løpet av det siste tiåret, og jeg har mye angre på grunn av det. Men disse er leksjonene som har hjulpet meg med å vokse den mentaliteten, og jeg håper de hjelper deg også.

Hvor tøft er kampen din med nyttårsoppløsninger? Fikk noen tips for suksess? Hva kan vi gjøre for å unngå den uendelige avslutte syklusen? Fortell oss i kommentarene nedenfor!

Image Credits: Sittende ung mann ser på Kamenetskiy Konstantin via Shutterstock, Digital Art Practice av Diego Cervo via Shutterstock, Nyttårsoppløsninger av marekuliasz via Shutterstock, Business tegneserie av Cartoon Resource via Shutterstock

Utforsk mer om: Vaner, Motivasjon.