5 ting du kan gjøre i 5 minutter til å trene hjernen din

Med samfunnets nåværende fokus på å bli mer gjort, raskere og med mindre innsats, bruker vi mye tid på å finne ut hvordan du kan automatisere alt fra telefonene våre. Slik automatiserer du iPhone til å tilpasse seg rutinen Slik automatiserer du iPhone til å tilpasse Til din rutinemessige iPhone-automatisering er ikke like robust som stasjonære operativsystemer, men det er noen iPhone-funksjoner og programmer som kan hjelpe deg i din daglige rutine hvis du tar deg tid til å konfigurere dem. Les mer for å robotisere våre hjem Hjemmautomatiseringsguide Med Raspberry Pi og Arduino Hjemmautomatiseringsguide Med Raspberry Pi og Arduino Hjemmautomatiseringsmarkedet er oversvømmet med dyre forbrukersystemer, inkompatible med hverandre og kostbart å installere. Hvis du har en Raspberry Pi og en Arduino, kan du i utgangspunktet oppnå det samme ved ... Les mer, og ta våre hjerner ut av ligningen. Hjerner kan tretthet og gjøre feil, så noen ganger er det fornuftig å “stole på dem mindre”. Men å holde hjernen frisk og i toppform krever at du trener og utfordrer det med jevne mellomrom.

Her er fem ting du kan gjøre for å øke din mentale kondisjon på bare noen få minutter.

#1. Arbeid på et korsord

Ordoppgaver er gode for å trene hjernen din, og å utøve dine verbale ferdigheter vil hjelpe i det lange løp, både med verbale oppgaver og med mental helse. Selv om du bare har fem minutter, kan du få en start på et mobil-, skrivebords- eller papirkryssord. Hvis du er god, kan du komme deg gjennom ett på fem minutter.

Abonnere på et kryssord-app eller nettsted er en god idé. Jeg elsker New York Times-kryssordprogrammet, og deres daglige mini puslespill er lett å få gjort på noen få minutter. Du kan få gratis de over Internett på steder som Vergenkorsordsside og Yahoo! s daglige kryssord, og i gratis aviser rundt om i verden (inkludert Løken, en av mine favorittpapirer for kryssord).

# 2. Spill et spill som gjør at du tenker

Mange av mine favorittspill krever svært lite tenkning (de involverer også mye super høyteknologisk futuristisk våpen og store eksplosjoner), men jeg liker også noen som krever at jeg tenker litt. I det siste har jeg spilt mye Flow Free, et spill som krever litt romlig tenkning og planlegging. Spill er mer enn moro - dette er det som er gratis, kan lære deg spill er mer enn moro - dette er det som er gratis å lære deg Er livet et spill? Uten tvil, men siden spill ofte ligner hverdagslivet på mange forskjellige måter, kan mange lektimer bli trukket fra dem. Et enkelt og morsomt puslespill som heter Flow Free ... Les mer. Nummerbaserte spill som Drop7 og Threes Kunne tre er det mest vanedannende puslespillet for iOS ennå? Kan tre er det mest vanedannende puslespillet for iOS ennå? Hater du produktivitet? Liker du å ignorere folket i ditt liv? Tre skal være rett opp i smuget ditt, for det kommer til å ta opp hele tiden din. Les mer er også bra for å få deg til å tenke mens du har det gøy.

For flere alternativer, sjekk ut Mihirs samling av seks flotte numre spill. Fun With Numbers: 6 Beste Singlespiller Spill For Mental Math Fun With Numbers: 6 Best Single-Player Games For Mental Math Du trenger matte, logikk eller en kombinasjon av de to til å gjøre det gjennom disse. Og bli advart, de er gal vanedannende. Les mer fra tidligere i år.

Hvis du spiller et spill som involverer noen form for puslespillløsning, minne eller strategisk planlegging, får du hjernen din til å arbeide, og du vil bruke ferdigheter som kan hjelpe deg i det virkelige liv. Selv førstepersonsskyttere har vist seg å øke ting som situasjonell bevissthet og reaksjonshastighet, så forestill deg hva et spill som krever enda mer høyere nivå tenkning, kan gjøre for deg!

# 3. Bruk Brain Trainer Apps

Hvorvidt disse faktisk gjør deg smartere, det er ingen tvil om at de vil hjelpe deg å engasjere hjernen din. Gjør matte, arbeid på refleksene dine, forbedre generell kunnskap, eller trene for å forbedre minnet. Hold hjernen din tikkende med disse 5 Android-minneopplæringsapplikasjonene. Hold hjernen din tikkende med disse 5 Android-minneopplæringsapplikasjonene På et individuelt nivå finner jeg ut at Informasjonsbarragen hver dag forkortes min tilbakekalling. Jeg antar at hjernen min bare kan lagre så mye og ikke mer. Som eksperters råd er det ... Les mer. Hold hjernen din fleksibel og bidra til å bygge ferdigheter som oppmerksomhet og rask tenkning.

Et raskt søk etter “hjernen trener” på App Store avslører mange alternativer, (en app som heter Elevate er vist ovenfor) og det er mange nettsteder som lar deg gjøre denne typen ting også, som Lumosity.

Jeg vil varsle deg om å ta poengene med et saltkorn. Mange av dem hevder å ha masse vitenskap som støtter dem, men måling av kognitive ferdigheter og intelligens er faktisk veldig vanskelig, spesielt for noe så enkelt som et iOS-spill.

# 4. Les Longform Artikler

Når jeg har noen ekstra minutter og jeg vil lese noe, graver jeg ofte mot Twitter eller nettsteder som spesialiserer seg på kortere artikler som jeg raskt kan fordøye. Men tar deg tid til å lese langformede artikler for lenge, men les: 6 steder å gå til noen av de beste lesning på nettet for lenge, men les: 6 steder å gå til noen av de beste lesning på nettet TLDR er nå en akseptert del av internett slang. For lenge ikke lest er symptomatisk av vår oppmerksomhet spenner ... eller heller mangel på det. Men det er et subtilt skift som skjer under lagene av ... Les mer - selv om du må dele dem opp gjennom dagen - kan det være en veldig avslappende og opplysende opplevelse.

Lengre artikler, som dybdegående rapporter, undersøkende nyheter og kulturkritikk-type ting er bra for å hjelpe deg med å lære nye ting. Det er underholdende, men det hjelper deg også med å lære og utvide din opplevelse av verden. En fin måte å komme inn på i langformet lesing er å bruke Longform-appen for iOS, som hjelper deg med å finne forfattere og publikasjoner du liker.

# 5. Lær en ny ferdighet

Dette er en hjernevirksomhet som kan ta deg bort fra skjermen for en stund, noe som er fint. Lære en ny ferdighet Slik lærer du en ny ferdighet systematisk med samarbeidspartnere Læringslister Slik lærer du en ny ferdighet systematisk med samarbeidspartnere Spillelister Ville ikke lære å spille av spillelister? Det kan være en fin måte å gi mening om all kunnskap der ute, ved å holde de beste læringsbyttene på en spilleliste. Vi kan gå skritt for skritt ... Les mer - spesielt en som tar koordinering eller god timing - er en fin måte å skattlegge hjernen din på nyhetsveier. Jeg lærer å tromme, noe som får meg til å konsentrere meg veldig hardt på hånd-fot og venstre-høyre uavhengighet, to ting som er veldig mentalt beskattende.

Har du noen gang ønsket å lære å jonglere? Å kutte kortkort med en hånd? Å skrive med venstre hånd? Du kan finne mange tutorials online for disse og andre nyttige (eller ubrukelige!) Ferdigheter som vil hjelpe deg med å komme i gang. Bare tilbringe fem minutter å praktisere en eller to ganger om dagen, og du vil være på vei til å lære noe nytt og styrke hjernen din.

Bonusøvelse: Skriving

De fleste har ikke en tendens til å legge penn til papir mye lenger, men det kan være en fin måte å engasjere både motor og høyere funksjoner i hjernen din. Og som en bonus kan den inkorporeres i de fleste oppgavene ovenfor på en eller annen måte. Sitter ned til journal i fem minutter, eller til og med gjør en “ferdig” liste (det motsatte av en gjøremålsliste, hvis du ikke har prøvd å lage en, anbefaler jeg det på det sterkeste!) på papiret kan være veldig gledelig.

Skrive tar praksis Hvordan utvikle den dyktige forfatteren inne i deg for et vellykket liv Hvordan utvikle den dyktige forfatteren Innenfor deg for et vellykket liv Det handler ikke om å skrive neste store roman. Det kan bare komme ned til å skrive en intelligent Facebook statusmelding og skape en innflytelse. La oss snakke om viktigheten av å skrive godt. Les mer, men det er en ekstremt verdifull ferdighet å utvikle. Og hvis du trenger litt hjelp som motiverer deg til å skrive, investerer du i en bærbar notisbok og noen penner 3 Papirbøker som er verdt å shelling ut for 3 papirbøker som er verdt å shelling ut for Vi gjør mye å skrive om høyteknologiske måter å holde oversikt over ting og styre livet ditt. Men noen ganger er en vanlig gammel notatbok det beste du kan bruke. Les mer - du vil bli overrasket over hvor mye forskjell det gjør!

Hvordan trener du hjernen din?

Neste gang du har fem minutter, kan du prøve en av disse fem tingene og gi hjernen et lite løft. Du kan finne ut at det gir deg mer energi og hjelper deg med å fokusere når du kommer tilbake til jobb, og det er fint å vite at du gjør noe som vil bidra til å forbedre dine tenkemessige ferdigheter og bidra til god mental helse i fremtiden!

Hvilke typer hjernevirksomhet liker du? Hva anbefaler du for andre? Del dine tanker nedenfor!

Bildekreditter: Nærbildevisning av et tomt kryssordgitter med svarte og hvite firkanter og en blyant (redigert), Fargede baller på trebakgrunn via Shutterstock.

Utforsk mer om: Educational Games, Helse, iPhone Game.