5 måter å forfriske din morgenrutine og bli lykkeligere

Den første timen av dagen dikterer hvordan de resterende 23 vil gå. Mange hendelser og situasjoner er utenfor din kontroll, selvfølgelig, men din oppfatning og holdning kan påvirkes av hva du gjør når du først våkner. Hva gjøre du gjør det uansett?

Hvis du vil starte på veien til selvforbedring Hvor starter du med selvforbedring? Hvor starter du med selvforbedring? Hvis du vet at du ønsker å engasjere seg i en selvforbedrende livsstil, men ikke vet hvor du skal begynne, kan disse enkle, tidsbevisste strategiene hjelpe deg med å få foten din. Les mer, du må være oppmerksom på ting som dette. Ta kontroll over dagen din ved å ta kontroll over morgenen din. Kom inn i et spor og start ting helt med en riktig rutine som er mentalt og fysisk forfriskende.

Det kommer til å være tøft Hvordan å danne en ny habit når det virker for vanskelig å fortsette å danne en ny habit når det virker for vanskelig å holde Gode vaner dannes ikke over natten. Hvert år gjør vi disse vedtakene som krever store endringer. Hvis du vil ha en ny vane, må du være klar for fallgruver og hvordan du kan overvinne dem. Les mer, men du vil ikke angre på det. Jeg lover. Her er noen måter du kan endre om morgenen og bli en lykkeligere deg.

Våkn opp på tid

En viktig måte å begynne dagen på er å våkne på tid. Øyeblikket du våkner sent er det øyeblikket du begynner å rushing. Rushing fører til angst og hensynsløshet. Du mister kontroll, slik at du svetter og stresser.

Det er to komponenter for å våkne opp i tide. Du må adressere begge deler.

Bruk en effektiv alarm. Uansett om du bruker en fysisk klokke med en øretkledende klokke eller en av mange avanserte mobilalarmapper, kan du få 4 Yawn-Stifling Alarm Apps for å være sikker på at du kommer opp om morgenen. 4 Yawn-Stifling Alarm Apps for å være sikker på at du kommer opp om morgenen Trøtt av å våkne opp sent, sliter med å trekke seg ut av sengen hver morgen? Du er ikke alene. Les mer, du må finne noe som fungerer for deg. Hvis en tradisjonell alarmapp ikke kutter den, vil du kanskje sjekke ut disse unike alarmappene. Better måter å våkne opp: Unikke vekkerklokkeapplikasjoner for Android Bedre måter å våkne opp: Unike Vekkerklokkeapplikasjoner til Android Våkne opp! Er det ikke bra når noen ryster deg om morgenen og gjør deg helt sikker på at du er oppe? Hvis du er en seriell snoozer som meg, vet du alt om å strekke alarmen fra fem ... Les mer i stedet.

Få nok søvn. Ideelt sett trenger vi ikke å bruke alarmer. I stedet ville vi våkne naturlig så snart kroppene våre og hjernen fikk nok hvile, men det er en luksus som de fleste av oss ikke har råd til. Så vi trenger å tilpasse, og det betyr bevisst å gå til sengs på riktig tidspunkt.

Hvis du har problemer med å sovne, må du kanskje endre datamaskinens vaner Sov bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinen Sleep bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinen Computerarbeidet må ikke være vanskelig på kroppen din . Enkle endringer som bare koster deg minutter hver dag kan ha stor innvirkning. Her er noen verktøy for å hjelpe deg. Les mer . Dårlig holdning kan spenne musklene dine. Nettlesing, videospill og koffein kan holde tankene aktive lenge etter at du har “dosert” deg selv.

Men viktigst av alt, skjermen gløder fra elektroniske enheter og skjermer kan lure hjernen din til å tenke det er dagtid, derfor bør du alltid bruke et program som F.lux Bruk F.lux til å sove bedre etter sent natts datamaskinaktiviteter Bruk F. luksus for å sove bedre etter natteliv Datamaskinaktiviteter Hvis du ser nøye ut, har de fleste LCD-skjermer en knapp for automatisk å endre attributter på skjermen for å justere for typer media som blir vist. Les mer eller en app som Twilight De 5 beste programmene for å administrere skjermens lysstyrke på Android De 5 beste programmene for å administrere skjermens lysstyrke på Android Feil innstillinger for skjermens lysstyrke kan føre til at øynene dine blir belastet og tretthet. Det er derfor du bør bruke en av disse Android-skjermens lysstyrkeapper. Les mer for å skifte lyset mot en varmere farge om natten.

Stretch og Stay Fit

Du må holde kroppen glad for å huske deg. De går hånd i hånd. Sitte foran en datamaskin 4 Alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge og hvordan du unngår dem 4 Alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge og hvordan du unngår dem Når du jobber på enhver jobb som krever lange timer som sitter ved en datamaskin - programmering, regnskap , skrive - det er veldig lett å holde seg i den ene stillingen i åtte til ni arbeidstimer ... Les mer hele dagen lang vil drepe stillingen din, strekke øynene dine, redusere fleksibiliteten og generelt få deg til å føle deg elendig Logg inn i livet: Topp 9 Tips for å bekjempe datamaskinens trøtthet og beskytte din helse logg inn i livet: Topp 9 tips for å bekjempe datamaskinens trøtthet og beskyt din helse Visste du at din stillesittende livsstil kan drepe deg fra innsiden ut? Ryan har allerede presentert en sak om potensielle helserisiko ved å sitte for lenge, og for de av oss som ... Les mer .

På baksiden kan litt fysisk aktivitet - selv om det bare er litt å strekke og en rask spasertur - gjøre underverk for din mentale klarhet. Tilpass det til morgenen, og du vil høste fordelene for resten av dagen.

For en sunn dose av hjemme-trening, sjekk ut disse YouTube-trenings-kanalene. 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme. 7 Beste YouTube-treningskanaler for å trene hjemme. Hjemmeklubber og personlige trener hjelper pengene med å komme seg rett fra sengene sine og treffe treningsstudioet. Vi mindre dødelige må ringe på våre selvmotivasjonskrefter og disiplin for å forfølge de få ... Les mer og vurder å lese noen av rådene fra disse online treningsekspertene. 8 Treningseksperter på nettet med de beste helsekunnskapene for deg 8 treningseksperter På nettet med det beste helsekonsultet for deg Det siste du vil gjøre er å ta treningsråd fra noen som ikke vet hva de snakker om. Disse ekspertene er de som følger for testet veteranrådgivning. Les mer . For noe mindre intens, hva med disse YouTube-yogakanalerne. 5 Yoga-kanaler på YouTube som hjelper deg med å slå stress. 5 Yoga-kanaler på YouTube som hjelper deg å slå stress Etter en stressende dag kan noen få minutter yoga bety forskjellen mellom angst og hvile. Last opp disse YouTube-kanalene, og vær ikke overrasket når stresset ditt smelter bort. Les mer supplert av disse mobile yogaappene 10 Yoga Apps som hjelper deg med å trene uansett 10 Yoga Apps som hjelper deg med å trene hvor som helst Verden har tatt fordelene med yoga. Med en smart yoga-app kan du øve din yoga som favoritt. Her er noen hjelp til å finne en yogaapp som passer dine behov. Les mer ?

Og hvis du er virkelig presset for tiden, disse rask treningsprogrammene Stay Fit: De 5 beste Quick Workout-appene for Android Stay Fit: De 5 beste Quick Workout-appene for Android Trenger du å finne tid til å trene? Disse appene kan hjelpe deg med bare noen få minutter av dagen din. Les mer kan få din heartrate opp og musklene dine limber på mindre enn ti minutter. Vi anbefaler også å bytte til et stående skrivebord fra å være i stand til å skrive mens du skriver: Hvorfor må du endre arbeidsvanen din fra å være i stand til å skrive mens du skriver: Hvorfor må du endre arbeidsvanen Skriving på heltid holder meg til å sitte ved et skrivebord nesten åtte timer om dagen. Kontorstolen er ikke en av de Lexus ergonomiske modellene designet for å ta bort smerten i å sitte, og selv om jeg har ... Les mer og gjør noen kontortabbeøvelser. 8 Enkle øvelser som hjelper deg med å holde deg godt på skrivebordet. 8 Enkle øvelser til Hjelper deg med å holde deg godt på skrivebordet ditt. Det er faktisk mulig å holde deg i form ved skrivebordet ditt. Her er noen øvelser som noen kan gjøre. Noen trenger ikke engang å stå opp, andre tar ikke mer enn 10 minutter ut av din daglige rutine. Les mer gjennom hele dagen.

Tenk positive tanker

Mens jeg ikke abonnerer på “tenk positivt og du vil trives” tankegang, jeg gjøre tro at din sinnstilstand er sterkt påvirket av firmaet du beholder. Hvis du alltid er rundt X, er du bundet til å bli mer som X.

Derfor hvis du unn deg positivt innhold, tankegangen din vil etter hvert bli mer positiv også. Du vil fortsatt oppleve oppturer og nedturer i livet, men din oppfatning og holdning vil være annerledes. Til slutt er det hva egentlig saken, er det ikke?

Begynn med disse TED-snakkene om menneskers psykologi. 6 Mind-blowing TED-snakk om psykologi og menneskelig adferd. 6 Mind-Blowing TED-snakk om psykologi og menneskelig adferd. Menneskelig hjerne er kompleks og forvirrende, noe som forklarer hvorfor menneskelig atferd er så komplisert og forvirrende. Folk har en tendens til å handle på en måte når de føler noe helt annet. Her er noen ... Les mer, spesielt de av Alain de Botton og Richard St. John. Sterkt anbefalt av mange.

Deretter finner du litt oppmuntring med internettets vennligste nettsteder Feeling Down? Finn noen oppmuntring på internettets vennligste nettsteder som føles ned? Finn noen oppmuntring på internettets vennligste nettsteder Det er den tiden på året igjen! Glede og lykke overalt. Men kanskje med alt som skjer, føler du deg ikke selv. Lyder det som deg? Vel, uansett årstid, vi alle ... Les mer så vel som disse positive tankene. Endre ditt sinn: 8 Virkelig inspirerende nettsteder for dagene dine og livet. Endre ditt sinn: 8 Virkelig inspirerende nettsteder for dagene og livet. Inspirasjon er ikke så enkelt. Det er et høyere kall. Hvis motivasjonen er push, er inspirasjonen trekk. På en dyster dag trenger vi store doser av begge. Selv små slivers av enten gå ... Les mer. Trenger du litt mer inspirasjonsfôr? Fortsett med disse inspirerende nettstedene 7 Utrolig inspirerende nettsteder som du har glemt å bokmerke 7 Utroligt inspirerende nettsteder som du har glemt å bokmerke Nettstedene nedenfor er en pott av interessante samtaler, gode nyheter fra hele verden, oppløftende råd og tankevekkende ideer. Alle er bygget rundt håp om at du vil bruke dem til å ... Les mer og disse motiverende Android-appene 5 Gratis Motiverende Android-apper du kan bære rundt deg hver dag 5 Gratis Motiverende Android-apper Du kan bære deg rundt med deg hver dag Mobilapplikasjoner har ' reformert 'oss på flere måter enn vi kan forestille oss. La oss tenke på vårt daglige behov for å motivere og presse oss til handling. Takket være glut av motiverende apps på Android ... Les mer .

Hvis du har fått dette langt, og du har hoppet over alle koblingene ovenfor, er det greit. Jeg klandrer deg ikke. I det minste, men sjekk ut disse motiverende TED-snakkene 10 Motiverende TED-samtalene som hjelper deg med å kaste bort på dine mentale blokker 10 Motiverende TED-samtaler for å hjelpe deg med å kaste bort på dine mentale blokker Den verdifulle leksjonen fra prestene til prestene er at De sprer seg vekk på deres mentale blokker mer konsekvent enn andre. Ti TED Talks understreker en enkel ting - det er alt i tankene. Les mer og disse inspirerende videoene 8 Inspirerende videoer som vil øyeblikkelig pumpe opp motivasjonen din 8 inspirerende videoer som vil pumpe opp motivasjonen din Hvordan føler du deg om motivasjonsvideoer? Du kan tenke at de ikke er noe mer enn forherlige, digitale pep-samlinger hvor altfor optimistiske mennesker forkynner tomme ord om suksess, seier og til slutt lykke. Og til noen ... Les mer. De kan bare forandre livet ditt.

Meditere, slapp av og nyt

Er du den typen som kommer til telefonen din så snart øynene dine glir åpne? Eller ruller du deg ut av sengen og setter deg ned på datamaskinen som ved refleks? Bare fordi du er opp og våken betyr ikke at du må starte dagen ennå.

Hvorfor ikke ta litt tid - kanskje bare noen få minutter - å lene deg tilbake og nyte morgenen? Kanskje du kan se soloppgangen, nippe en kopp kaffe, meditere og / eller be, eller bare hør på morgendagens stil. Hva er viktig er det deg ro ned.

Med en app som Stop, Puste og Tenk, kan du begynne å øve med meditasjonskompetanse. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet. Ikke bruk en dime. Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet. Ikke bruk en dime. I motsetning til populær mening kan du meditere uten en yoga matte, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer med en gang. Ikke bare hjelper det med å stille tonen til dagen, den hjelper til med å utvikle selvbevissthet og fokus. Vi har også flere andre ressurser for meditasjon. Meditasjon Made Easy: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Meditasjon gjort enkelt: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Hvis du har kommet til den konklusjonen at meditasjon er en metode for å roe deg og oppnå velferd verdt å prøve, så kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer som du finner nyttig.

Hvor lenge? Så lenge det passer deg. Seriøst kan det være så kort som avslappende i to minutter. Ta en pause: 10 nettsteder som hjelper deg med å slappe av i to minutter. Ta en pause: 10 nettsteder som hjelper deg med å slappe av i to minutter. Det er utrolig viktig å ta deg tid til å slappe av sporadisk. Det gjør ikke noen som helst å være konstant å være på, for å jobbe, for å bli stresset av det strenge i hverdagen. I samme ... Les mer eller så lenge som en time. Den riktige lengden er hvilken tidsperiode som passer inn i timeplanen din, og får deg tilstrekkelig forberedt på dagen.

Og ikke glem te og / eller kaffe. Hvis du ikke drikker heller, er det greit! Men hvis du finner ut at te og / eller kaffe bidrar til å fjerne tankene dine, går du til det. Tillegg med disse Android-kaffepappene 4 Gratis Android-applikasjoner for kaffelivere 4 Gratis Android-apper for kaffelieflere Mennesker har drukket kaffe siden minst det femtende århundre, og drikken blir bare i popularitet. I motsetning til kaffe har smarttelefoner ikke eksistert siden det femtende århundre - men nå har vi ... Les mer og iOS-kaffeprogrammer 7 Apper som hver kaffe elsker burde eide [iOS] 7 Apper som hver kaffe elsker burde eide [iOS] Nesten alle elsker kaffe. Det hjelper oss med å komme om morgenen når vi ikke føler at vi går ut av sengen. Faktisk sitter jeg på pulten min nipper på en kopp til ... Les mer for maksimal nytelse.

Planlegg tid for å fange opp

Nå går du godt inn i morgen og sannsynligvis dør for å sjekke e-post, tekstmeldinger, RSS-feeder, etc. Hvis ja, gode nyheter: Nå er det på tide å ta opp alt som skjedde mens du sov!

Men det er en advarsel: du må angi en tidsbegrensning.

Vi har alle vært der. Du våkner lyst og tidlig, du føler deg klar til å ta på verden, men så setter du deg ned på datamaskinen din til “se hva som er nytt” og før du vet det, har noen timer fløyet av. Tiden er glatt, det er derfor du må sett en tidsbegrensning. Jeg anbefaler maksimalt 30 minutter.

Trenger du hjelp til å holde fast i grensen? Ta en titt på disse produktivitetsfremmende e-postene 3 Email Productivity Boosters for å spare deg tid 3 E-postproduktivitetsboosters for å spare deg tid Les mer sammen med disse e-post effektivitetstipsene. 10 tips for å hjelpe deg med å sende e-post mer effektivt 10 tips for å hjelpe deg med å sende e-post mer effektivt Det beste rådet jeg har hørt om e-post og e-produktivitet er - ikke svar på e-postmeldinger første om morgenen. Det er litt paradoksalt, men sant at e-post og produktivitet er på loggerheads ... Les mer. Følg rådene grundig, og du vil sende deg en e-postmelding. Slik e-post som et pro Slik sender du en e-post som en pro Det er mange faktorer som spiller inn i e-post effektivitet - ikke bare å skrive e-postene, men å sette inn innboksen, administrere e-postmeldinger, vite når du skal sjekke e-post, og mer. Øk effektiviteten til e-post betyr ... Les mer på kort tid.

Hvis du fortsatt har problemer, prøv denne morgenen e-post-ritual Kan ikke sette av e-post hver morgen? Prøv denne ritualen i stedet kan ikke sette av e-post hver morgen? Prøv dette ritualet i stedet Start dagen din e-postadressen blir jevnlig lagt ned - selv om de fleste av oss gjør det. Er det å sjekke e-post etter å ha våknet virkelig så ille? Les mer i stedet.

Det tar disciplin å bygge vaner

Ingen sa det ville være enkelt. Å falle inn i en ny morgenrutine er like vanskelig som - om ikke vanskeligere enn - å bygge nye vaner Trouble å nå dine mål? Form A Habit Streak [Android] Problem med å nå dine mål? Form A Habit Streak [Android] Å plukke opp nye vaner kan være en vanskelig oppgave, og derfor finnes det mange populære metoder for å hjelpe deg med å håndtere det. Hvis du regelmessig finner deg selv klar over at planen om å ta en daglig morgen ... Les mer. Er du rask, bryter du dine oppløsninger? Prøv å bruke en eller flere av disse vanlige mobilapplikasjonene. Oppløsninger, Utført: 9 Android Apps for å bygge vaner, oppnådd: 9 Android Apps for å bygge vaner. Oppløsninger kan være bra for deg hvis du faktisk holder dem, og det er mange Android Apper tilgjengelig som kan hjelpe deg med det. Les mer .

Bare hold deg fast i den i en måned, og du vil begynne å se merkbare endringer. Når du har erobret morgenritualet, kan du gå videre til disse daglige produktivitetsritualene. 8 Daglige ritualer du kan skape for å øke din geeky produktivitet. 8 Daglige ritualer du kan opprette for å øke din geekiske produktivitet Vaner er vanskelig å hacke. Daglige ritualer er enklere. Du holder på noe (bra eller dårlig) i flere dager på rad, og det blir en vane. Les mer som mange sverger ved.

Er du en morgenperson? Hvordan ser morgenrutinen din ut? Ser du noen områder hvor du kan forbedre? Del dine tanker og erfaringer med oss ​​i kommentarene nedenfor!

Image Credits: Bedside Alarm Clock Via Shutterstock, Happy Morning Via Shutterstock, Morgen Stretch Via Shutterstock, Avslappende Kaffe Via Shutterstock, Kontroller Laptop Med Shutterstock

Utforsk mer om: vaner.