8 Daglige ritualer du kan lage for å øke din geeky produktivitet

Vaner er vanskelig å hacke. Daglige ritualer er enklere.

Du holder på noe (bra eller dårlig) i flere dager på rad, og det blir en vane. Du faller lett inn i de vanlige vaner. Du må gå og sparke og skrike inn de gode.

Hva om du hadde en placebo-type mekanisme for å lure deg på å vedta gode vaner uten problemer? Du gjør. Det gjør vi alle. Det kalles en daglig ritual. Med en god vane, har du overbevisning / coax / truer deg selv til å ta det på. Men med en daglig ritual setter du en intensjon og “bare gjør det”. Tenk på det som en planlagt vane som tjener en hensikt, eller en serie enkle handlinger som fungerer i bakgrunnen for å bane vei for en bedre dag.

Som travle webarbeidere, kjemper vi for å arbeide blant onlineforstyrrelser, som veksler energi og motivasjonsnivåer, og en svakhet for utsettelse. Ved å vedta en eller flere daglige ritualer kan vi finne en rytme for å få ting gjort til tross for vår nå-det er-her-nå-det er ikke-disiplin.

Hvor du kan begynne

En god daglig ritual kan - og er ment å - sette deg i en trance-lignende tilstand der verden rundt deg slutter å eksistere, og du trekker deg tilbake til et sted med intens konsentrasjon. Det kalles å være i strømme eller komme inn i sone. I sin bok Flow: Psykologen til optimal opplevelse, Mihaly Csikszentmihalyidemonstrerer hvordan du kan styre denne strømtilstanden og oppfordre den til vilje.

Her er noen utgangspunkter som du kan tegne inspirasjon fra og lage daglige ritualer til å jorde deg uansett oppturer og nedturer du opplever på et gitt tidspunkt.

Morning Ritual

Ditt morgenritual skal ikke bli tatt lett. Det kan hjelpe deg med å stille tonen for dagen din og gi deg motivasjonen til å fullføre litt arbeid før resten av husstanden ditt våkner. Å få den morgenen rutine til høyre tar noen eksperimenter. Begynn med en eller flere av disse anbefalte aktivitetene for å se hvilken av dem som fungerer for deg.

• Sett i en lenestol, en kopp dampende kaffe eller te i hånden, og se solen gå opp.
• Gjennomgå oppgavene dine for dagen mens du drikker en grønn smoothie.
• Prøv en 7-minutters treningsøkt Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [Stuff å se] Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [Stuff å se] Det er mange YouTube-videoer som kan vise deg nøyaktig hvordan treningene dine skal gå, og de vil ikke koste deg en krone. Les mer .
• Les et inspirerende sitat Du kan sitere meg: 5 Kreative måter å bruke sitater i ditt hverdagsliv Du kan sitere meg: 5 Kreative måter å bruke sitater i ditt hverdagsliv Kjente anførselstegn gjemmer sterke oppfattelser og ideer. La oss søke etter måter du kan bruke sitater for selvutvikling, produktivitet og selvfølgelig - selvuttrykk. Her er noen alternative ideer for sitater og uttrykk. Les mer eller to for å gi deg en positiv, fremtidsrettet tenkemåte for dagen.
• Skriv uten redigering. Å skrive bort i et distraheringsfritt miljø eller skrive rasende i longhand kan avsløre flere tanker som du ikke engang visste levd inne i hjernen din. Disse kan være kilden til ideer for fremtidige prosjekter, glemte oppgaver mv.

• Les om en flott person med et inspirerende arbeid og livsetikk. Bruk denne informasjonen til å anspore deg selv for å gjøre det beste ut av det som ligger foran deg.
• Si en enkel bønn. Å telle de tingene du er takknemlig for, vil sette dine problemer i perspektiv og få deg til å sette pris på dagen strakt ut for deg.

Kom opp med noen få aktiviteter for å legge til morgenritualet ditt. Husk å begynne liten. I løpet av en periode vil du finne deg selv opptatt i en fin rytme som gjør at du er ivrig etter å begynne å jobbe.

Dusjterapi

Enten du bare begynner dagen eller ser på den, er det ikke noe mer foryngende enn en dusj. Stå under en varm spray kan vaske bort all frykt og stress, hvis bare midlertidig. Selv en kald dusj fungerer, ved å gjøre deg umiddelbart oppmerksom på og til og med øke immuniteten i det lange løp. Spør de som har prøvd kald dusjbehandling, gjort populært av “Umulig” fyr, joel runyon.

E-post eliminering

E-post er en produktivitetsmord, men det kan også gi en følelse av rutine og normalitet til dagen din, hvis du holder kontroll over innboksen din Slik slår du e-postavhengighet ved å spore innboksvaner Slik slår du e-postmisbruk ved å spore innboks Vaner E-post kaster dine dager, og det er snakkende om det. Du kan få kontroll over tiden din. Finn ut hvor mye tid du bruker til e-post akkurat nå, og stjal det tilbake. Les mer .

Når du venter på at datamaskinen skal starte opp eller kjelen skal koke, skann du innboksen og legg merke til emnelinjene. Slett alt du ikke er interessert i, og flytt de som trenger oppmerksomheten din til en egen mappe.

Ikke åpne noen av e-postene. Ikke komponer en ny. Ikke svar på en gammel. Skann og sorter. Det er alt. Å gjøre dette vil redusere trang til å vite hva innboksen din innehar. Gå tilbake mye senere og takle e-postene som er samlet i den spesielle mappen. Med e-post ute av veien, kan du fokusere på arbeid.

Pustebrytelsen

Bruk tiden mellom oppgavene for å gi oppmerksomheten til hva som skjer i og rundt deg. Pust dypt. Føler bakken under føttene. Flekk fingrene og tærne. Lukk og åpne øynene dine noen ganger. Disse enkle kroppsbevegelsene, kombinert med bevisst bevissthet om omgivelsene, senterer deg. Øv dette ritualet hver dag, og du vil finne deg selv å reagere mer rolig i stressende situasjoner.

Action Alfresco

Cooped opp mens vi holder oss i lukkede rom, ofte med kunstig belysning, glemmer vi noen ganger at det er en verden utenfor våre huler. Men øyeblikket vi går utenfor, kommer vi ansikt til ansikt med vår fysiske forbindelse til verden. Det er viktig å gjøre aktiv bruk av den forbindelsen, fordi den oppfordrer oss som ingenting annet kan.

Ta en rask tur. Det vil rydde hodet ditt med en gang, ta en kilde i trinnet ditt, og gi deg ideer og løsninger som unnlot deg når du satt på skrivebordet ditt. Koble til naturen på store måter og små. Planlegg weekendferier som involverer morsomme friluftsaktiviteter. Du får noe å se frem til, så vel som drivkraften til å pakke opp arbeidet tidlig.

Tenk på disse aktivitetene ikke som tid borte fra jobb, men som tid brukt som forberedelse til raskere, høyere kvalitetsarbeid, fordi det vil vær utfallet når du kommer tilbake til skrivebordet ditt fornyet.

Passiv meditasjon

Vi ser repeterende gjerninger som å vaske, støvsuge, etc. som noe ubehagelig å komme over med. Men hvis vi forandrer vårt perspektiv litt, ser vi at disse oppgavene gir oss en meditativ tilstand og er faktisk beroligende. Bruk tiden du bruker på husarbeid rundt huset for å reflektere over dagen og arbeidet ditt. Mye mental trening oppnås når du er borte fra arbeidsplassen din og midt i noe vanlig.

Den mentale turen

Daydreaming regnes ofte som sløsing med tid. Kaller det ullsamling gjør det høres verre ut. Jeg, for en, tror dagdrømmer er undervurdert og vil anbefale at du hilser på det i noen tid hver dag.

Når du lar kroppen smelte og tankene dine overtar, kan sistnevnte produsere noen oppsiktsvekkende kreative ideer, bilder og innsikt som er vanskelig å komme forbi når du er klar på ditt beste, sitter med en penn og papir i hånden. Selvfølgelig vil det også være noen ubrukelige tanker, men du kan filtrere dem når du kommer fra dagdrømmen din.

Å slå en slik mental tur inn i en daglig ritual hjelper til med å programmere hjernen din for å komme opp med ideer om cue. Alt du trenger å gjøre er å ligge tilbake og la ditt underbevissthet gjøre alt arbeidet.

The Nightly Review

På slutten av hver dag, tilbringer fem minutter å ta vare på prosjektene dine. I stedet for å bo på hva du har forlatt uferdige, fokus på hva du ha ferdig. På den måten vil du gå til sengs fornøyd i stedet for stresset. Du kan bekymre deg for de ufullstendige oppgavene når du skriver din oppgaveliste om morgenen.

Berømte personer, Daglige ritualer

Ritualer, som noen ganger tar form av overtro, virker som utløsere for strømningsstaten som følger. Stephen King fanger opp formålet med et ritual i sin bok På Skrive: En Memoir Of The Craft.

Din tidsplan - på omtrent samme tid hver dag, når tusen ord er på papir eller disk - eksisterer for å gjøre deg selv klar til å gjøre deg klar til å drømme akkurat som du gjør deg klar til å sove ved å gå til sengs på omtrent Samtidig hver kveld og etter samme ritual som du går.

Internettet er oversvømmet med spennende historier om berømte reklamer hvis dedikasjon til (ofte eksentriske) rutiner har gjort det mulig for dem å skape fryktinngytende arbeid. Her er noen eksempler:

• For danseren Twlya Tharp har hennes tidlige morgentur til roret blitt et ritual, en ser hun som en beroligende handling av selvtillit.
• Hver morgen, rundt om syv, ledet poeten og romanforfatteren Maya Angelou til et tynt innredet hotellrom for å få henne til å skrive ut.
• Her er hva Steven Pressfield sier om hans daglige ritual i sin bok Krigskunst:

Jeg reiser opp, ta en dusj, spise frokost. Jeg leste papiret, børste tennene mine. Jeg har min kaffe nå. Jeg satte på mine heldige arbeidsstøvler og stakk opp de lucky snørene som niesen min ga meg. Jeg går tilbake til kontoret mitt, dreier opp datamaskinen. Min heldige hettejakke er drapt over stolen, med den heldige sjarmen jeg fikk fra en sigøyner for bare åtte dollar. Jeg har mitt heldige navneskilt som kom fra en drøm jeg en gang hadde, og jeg satte den på. På mitt samspill er min heldige kanon som min venn ga meg. Jeg peker den mot stolen min så det kan brenne inspirasjon i meg. Jeg sier min bønn, påkaller musen, og jeg setter meg ned og stikker inn.

Hvis du er interessert i å lære mer om de daglige ritualene til ulike kunstnere, fortid og nåtid, Mason Curreys bok Daglige ritualer: Hvordan kunstnere jobber er et godt sted å starte.

Trykk på de riktige knappene

Daglige ritualer har en beroligende effekt på tankene dine. I en stadig skiftende verden gir de deg en følelse av kontroll og komfort, spesielt i stressetider. På gode dager og dårlige hjelper de deg med å fokusere på nå og nå, og sette deg i riktig sinnstilstand for å gjøre det som må gjøres. Av alle disse grunnene og mer er det viktig at du jobber med å lage et ritual for deg selv.

Hvilken aktivitet setter deg i sonen? Har du gjort det til et daglig ritual ennå?

Bildekreditter: Par som kjører Via Shutterstock, Derivat av Celestine Chua via Compfight cc