8 Mental Health Apps for folk som ikke kan se en terapeut

Det kan hende at det er overraskende, men psykiske lidelser er ganske vanlige i USA. Millioner av voksne har en psykisk helseforstyrrelse, men tallene varierer etter demografiske grupper.

Nasjonalt institutt for mental helse anslått at psykisk sykdom i 2014 rammet 43,6 millioner voksne i USA. Sett en annen måte, 18,1 prosent av alle amerikanske voksne rapporterte å håndtere en slags mental sykdom. Og disse tallene inkluderer ikke stoffbruksforstyrrelser som narkotika- eller alkoholmisbruk. 15 "Dry January" Verktøy for å holde deg alkoholfri. 15 "Dry January" -verktøy for å holde deg alkoholfri. Det er tonnevis av helsepåstander der ute, men “Tørke januar” kan være en av de sunneste ennå. Hold Dry Januar din sterk, eller slutte å drikke alkohol helt sammen med disse verktøyene. Les mer .

Noen 21,8 prosent av kvinnene behandler psykiske problemer, sammenlignet med 14,1 prosent av mennene. Psykiske sykdommer er også vanlig blant yngre mennesker. Omtrent 20 prosent av befolkningen i alderen 18-49 har et psykisk helseproblem, sammenlignet med 15,4 prosent av de 50 og eldre. Det er klart at psykisk helse er et viktig tema for mange i USA.

Men det er ikke alltid lett å finne en terapeut.

Alle fortjener tilgang til mental helse, men det kan være et problem med tilgang. Noen mennesker bor i mer avsidesliggende områder, og begrenser tilgangen til riktig omsorg. Dessuten kan de ganske enkelt ikke ha råd til regelmessig besøk til en terapeut, da helsekostnader har steget nylig i USA..

Heldigvis gjør teknologien psykisk helsetjenester mer tilgjengelig for de som trenger det. Helsepersonell opptar ny teknologi som skylagring for å spore og organisere masse klientdata. Dette gjør online og ekstern terapi mulig. Flere applikasjoner og webressurser MedHelp-A Mental & Physical Fitness Log for å overvåke helsen din MedHelp-En mental og fysisk treningslogg for å overvåke helsen din Les mer spill en støtterolle i dag.

Hvis du føler at du trenger profesjonell mental helse og har tilgang til en terapeut, kan du dra nytte av det. Men hvis rådgivningsalternativene dine er begrensede, eller du ikke har råd til vanlige besøk i person, er det åtte apper og nettressurser å vurdere.

1. Talkspace

Talkspace er en plattform som gir en rimelig måte å håndtere depresjon, stress, angst. Hvordan berolige ditt sinn selv i et opptatt kontormiljø. Hvordan berolige ditt sinn selv i et opptatt kontormiljø Som våre arbeidsplasser blir travlere og mer krevende, har ideen Å opprettholde et rolig sinn kan virke som en umulig drøm. Noen digitale løsninger gir en hånd. Les mer, og andre lidelser. Tjenesten forbinder brukere med en lisensiert terapeut for privat tekst-, lyd- eller videochattterapi.

Kostnadene er rimelige, spesielt hvis du bruker tjenesten regelmessig. En måned med ubegrenset meldingsbehandling koster $ 128 (eller $ 32 per uke). En ekstra live økt bringer summen til $ 172, mens fire live økter pluss ubegrenset meldingstjeneste koster $ 276 per måned.

Tjenesten tilbyr også parterapi for $ 189 per måned eller $ 499 per kvartal (12 uker).

Hvis du er på et stramt budsjett, er Talkspace kanskje ikke det beste alternativet for deg. Men i forhold til tradisjonell offlinebehandling er prisene Talkspace tilbud svært rimelige, spesielt hvis helseplanen din har høyt fradragsberettiget eller ikke vil dekke besøk til en terapeutklausul.

nedlasting - Talkspace for iOS | Android (gratis med kjøp i app)

2. Gjennombrudd

Gjennombruddstjenesten følger en enkel fire-trinns prosess:

1. Plattformen lar brukerne finne en terapeut eller psykiater basert på variabler som sted, leverandørtype og spesialitet.
2. Brukere kan da meldingsterapeuter for å se om de møter deres behov.
3. Bestill en avtale gjennom plattformens online kalender. Avtaler kjører vanligvis mellom 15 minutter og en time.
4. Brukeren og terapeuten koble til for en online økt.

Kostnadene varierer av terapeut, men brukerne kan se prisinformasjonen mens du surfer. Tjenesten dekker de fleste store forsikringsplaner, selv om brukerne kan bla gjennom terapeuter med forsikringsdekning.

nedlasting - Gjennombrudd for iOS [Ikke lenger tilgjengelig] | Android (Gratis med tilleggskostnader per økt) [Ikke lenger tilgjengelig]

3. Drift nå ut

Operation Reach Out-appen tar sikte på å forhindre selvmord Hvordan du kan bidra til å forhindre selvmord på Instagram Hvordan du kan bidra til å forhindre selvmord på Instagram Sosiale medier er ofte et tidlig varslingssystem for negativ oppførsel og bekymrende mentale problemer. Hvis du ser et innlegg på Instagram som hint på selvskade, er det her du kan gjøre. Les mer blant militært personell og veteraner.

Utviklet av et team av selvmordsforebyggende eksperter, oppfordrer denne gratis tjenesten folk til å komme seg ut for hjelp når de har suicidale tanker.

Appen er også nyttig for de som er bekymret for venner eller familiemedlemmer. Det inkluderer et personlig kontakthjelpesenter, samt aktiviteter for å hjelpe de som er deprimerte, holder kontakten med andre.

nedlasting - Drift nå ut for iOS | Android (gratis)

4. Terapeutisk

Theravive er en gratis online tjeneste. Hovedforskjellen med de andre her er det fungerer via nettleseren din i stedet for gjennom en app.

Når du bruker Theravive, er det gratis, tjenestene til fagpersonene du finner på nettstedet. Heldigvis lister hver terapeut, psykolog eller rådgiver sine priser i sin profil på nettstedet, slik at du får en presis ide om profesjonelle prismodell før du kontakter dem.

Nettstedet handler om å knytte deg til noen som kan hjelpe. Tenk på det som et nettverk av lisensierte profesjonelle rådgivere, terapeuter og psykologer, alle tilgjengelige via datamaskinen.

Nettstedets søkefunksjon lar brukerne bla gjennom tilgjengelige terapeuter etter by og stat. Det er også oppføringer for rådgivere som er åpne for å delta i online- eller telefonterapi. I tillegg lister nettstedet på workshops, seminarer og andre arrangementer etter geografisk plassering.

Også inkludert er mange artikler og nyheter relatert til ulike aspekter av mental helse, nyttig for hvis du bare leter etter informasjon.

5. Rådgivende ressurs

Mens de andre ressursene på denne listen gir direkte tilgang til terapeuter og rådgivere, gir Counseling Resource-nettstedet besøkende mulighet til å ta psykologiske spørsmålstester og selvtest, lese om ulike former for psykisk lidelse, og sammenligne de forskjellige typer rådgivning og terapi som er tilgjengelig..

Hvis du fortsatt er på gjerdet om å kontakte en terapeut, kan dette være et godt sted å starte. Nettstedet tilbyr også tips om hvordan du kan finne live online rådgivning ved hjelp av en sikker samtale med en profesjonell helsepersonell.

Counseling Resource tilbyr også en gratis online tjeneste som kalles Spør psykologen, som publiserer svar på et utvalgt antall av de mange spørsmålene det mottar hver dag. Den tilbyr også en liste over elektroniske ressurser som tilbys av tredjeparter, og dekker mange aspekter ved mental helse.

6. Bedre hjelp

BetterHelp er en tjeneste som matcher brukerne med rådgivere som kan hjelpe med alle slags problemer, inkludert depresjon, avhengighet, stress, angst, relasjoner, sorg, selvtillit 12 Kraftig selvtillitstrygningsverktøy for å øke motivasjonen din Daglig 12 Kraftig selvtillit Verktøy for å øke motivasjonen Daglige selvbekreftelser er kraftige psykologiske triks som bidrar til å overvinne negative tanker. Selvbekreftelser kan hjelpe folk til å utføre bedre på jobb. Disse appene og nettstedene vil hjelpe deg med å starte med meningsfulle positive uttalelser. Les mer, og mer.

Som andre tjenester på denne listen, er BetterHelp et nettverk av uavhengige leverandører som kobler seg til plattformen.

En av de beste tingene med BetterHelp er at det er relativt lavrisiko. Tjenesten tilbyr en gratis en ukes prøveperiode, der brukerne kan registrere seg, samsvare med en terapeut og deretter begynne å jobbe med dem.

Derfra tilbyr tjenesten ulike prisplaner, som begynner på $ 35 per uke.

nedlasting - Bedre hjelp til iOS | Android (gratis med tilleggskostnader)

7. 7 kopper

7 Cup-tjenesten beskriver seg som en gratis, anonym og konfidensiell online tekstchat med trente terapeuter og rådgivere. Det må gjøre noe riktig: det har hjulpet mer enn 6 millioner mennesker gjennom nesten 13 millioner samtaler.

Tjenesten tilbyr noen prisplaner. Jo lenger du abonnerer, desto billigere blir det. For eksempel koster det vanlige månedsabonnementet $ 12,95. Det faller imidlertid til $ 7,99 per måned for et helt års abonnement eller $ 6,24 per måned med et toårig abonnement.

Brukere kan også abonnere på livet for $ 419,95.

Abonnement inkluderer tilgang til tjenestens nettverk av helsepersonell, men det er mye mer inkludert. Det er serier om ulike temaer, for eksempel livsferdigheter, relasjoner og sinn over humør. Det tilbys også single-shot-sesjoner som omhandler emner som mobbing, ADHD-behandling og tilgivelse.

nedlasting - 7 kopper for iOS | Android (gratis med abonnementskostnader)

8. iPrevail

IPrevail-tjenesten forbinder brukerne med “Utdannet Peer Specialists” for online rådgivning. Klientene kan eller ikke være profesjonelle psykiatriske leverandører, men de har erfaring innen rådgivning over nettet.

Dette gratis nettstedet tilbyr også en baseline helsevurderingstest. Resultatene bidrar til å skreddersy online terapiprogrammer for hver enkelt bruker.

Når du velger en peer å chatte med på nettet, lar nettstedet deg automatisk vite forventet ventetid for hver tilgjengelig person (ca. 10 minutter da jeg besøkte). Det er muligheter for å legge frakoblet melding til jevnaldrende som ikke er på datamaskinene sine.

Du kan også lese litt om hver peer før du snakker med ham eller henne, inkludert hvilke emner den personen spesialiserer seg på og hvem de er utenfor nettstedet. For eksempel kan du lese at personen har erfaring med å snakke om angst, depresjon. 5 Lysterapi lamper til å slå vinterdepresjon. 5 Lysterapi lamper for å slå vinterdepresjon. Hvis depresjonen bare setter seg inn i vintermånedene, er det sannsynligvis sesongmessig - og i så fall kan det behandles med noe så enkelt som lysterapi. Les mer, foreldreproblemer, etc., og er en mor og student.

Hvis du vil ta lyset mens du starter med terapi, kan iPrevail være en god passform for deg.

Er det tid du snakket med en profesjonell?

Hvis du har tilgang og midler til profesjonell en-mot-en mental helse, er det det beste alternativet.

Du kan imidlertid ikke ha penger til å betale for tradisjonell terapi, eller du bor ikke i nærheten av en autorisert terapeut. Ta trøst i å vite at det er mange rimelige online alternativer tilgjengelig for å få deg den profesjonelle hjelpen du trenger.

I det minste kan disse ressursene være et godt utgangspunkt for noen som er ny til mental helsebehandling. 5 Helsepersoner du kan trykke for online-støtte på depresjon og bipolar lidelse. 5 Helsesider du kan trykke for online-støtte på depresjon og bipolar lidelse Les mer og kan oppfordre deg til å søke mer tradisjonelle rådgivere når du er bedre posisjonert til å gjøre det.

Kaller online terapi til deg? Fortell oss hvorfor eller del dine erfaringer ved hjelp av en av disse appene i kommentarfeltet nedenfor.

Bilde Kreditt: Chuanpis via Shutterstock.com

Utforsk mer om: Helse, mental helse.