9 Vektendringer Vellykkede mennesker gjør før de er 40

Dine tenåringer er for oppdagelse og eksperimentering. Din 20-årige skal finne ut hvem du er. Din 30 er tiden for å danne en plattform for resten av livet ditt, ellers kommer det for sent.

Nylig har Business Insider samlet en liste over ni ting folk bør forandre i sin livsstil for å sette opp et suksessliv når 40-årene kommer rundt. Dataene kommer fra forretningsrådgivere, medisinske studier, artikler og brukerinnlegg. Det er ikke en “Hvem er hvem” liste, men råd er solid nok.

Vi ser på hvordan du kan bruke teknologi med din proaktivitet for å gjøre disse endringene litt enklere.

1. Slutte å røyke

Hvorfor er det så viktig å sparke baken før du kommer til de store fire-o? Forskning viser at de som slutte å røyke før 40, har a 90% lavere dødelighetsrisiko enn de som fortsetter.

Døden er en ganske god grunn, riktig?

Den gode nyheten er at teknologi er et godt hjelpemiddel i din søken for å slutte å røyke for alltid. De riktige appene kan gjøre smarttelefonen din til hjelp med å sparke vanen Din smarttelefon vil hjelpe deg med å sparke vanen: Slutt å røyke med disse appene Din smarttelefon vil hjelpe deg med å sparke vanen: Slutt å røyke med disse appene Det er ikke noe lett å slutte å røyke. Som enhver avhengighet, kan den ta over tankene dine og gjøre det ved siden av umulig å fortsette med livet ditt og sparke vanen. Enten du ... Les mer, og det er mange gode nettressurser for å slutte å røyke med deg selv med disse 5 nettstedene slutte å røyke med deg selv med disse 5 nettstedene. Avslutte røyking vil forandre livet ditt og kunne potensielt spare det også. Dessverre er det lettere sagt enn gjort. Sigaretter er svært vanedannende, og det er derfor å slutte å involvere en prosess i stedet for bare plutselig ... Les mer .

Over på Twitter, den årlige #Stoptober-kampanjen som tar del i Stoptober? Fem steder å gå for hjelp å ta del i Stoptober? Fem steder å gå etter hjelp Hvis du kan slutte å røyke i 28 dager, er du mer sannsynlig å gi det opp for godt, men det er tøft. Så hva skal du gjøre når du sliter med å bli røykfri? Les mer er en god måte å slutte i en gruppe, hjelpe andre og få hjelp underveis. Det er bare en av de mange måtene å finne en online støttegruppe for din avhengighet. Hvordan finne et online fellesskap for å støtte ditt nyttårsoppløsninger. Slik finner du et nettbasert fellesskap for å støtte ditt nyttårsoppløsninger. Du har gjort en god oppløsning, og du er klar til å holde fast ved det i 2015 ... nå hva? Sett deg opp for suksess ved å finne et nettbasert fellesskap for å hjelpe dine mål med dette ... Les mer .

2. Stopp å sammenligne deg selv med andre

Misunnelse kan være en motivator tidlig i livet ditt, men det er en usunn. Gå ut av sin stygge skygge og finn din indre lidenskap og motivasjon, i stedet for å sammenligne deg med hva andre oppnår.

Dessverre lever vi i en alder der det er enklere enn noensinne å sammenligne dine prestasjoner med de andre, takket være sosiale nettverk som Facebook. Men det er slik, Facebook-misunnelse sprer seg tristhet og depresjon Facebook gjør deg trist, og "det kommer ikke til å hende meg" er en Lie Facebook gjør deg trist, og "det kommer ikke til meg" er en Lie Facebook potensial som utløser for depressive symptomer har blitt snakket om tidligere, men i år har vi sett flere slike studier enn tidligere. Her er hva de sier. Les mer .

Ikke lyver for deg selv og tror du er immun. Kjenne at det kan skje med deg og være forberedt på å bekjempe det.

Den største tingen er å innse at Facebook, Twitter, Instagram og andre sosiale aksjer er a “markere hjulet” av den personens liv. Den personen går gjennom de samme kampene du gjør, kanskje enda verre, men du konsentrerer deg om det positive de har lagt ut i stedet for å gjenkjenne hele bildet - og det får deg til å tro at de leder et mer oppfylt liv når de sannsynligvis sliter akkurat som du er.

I stedet jobber du med å gjenvinne motivasjonen Programmering Burnout: Hvordan gjenvinne din tapte motivasjon Programmering Burnout: Hvordan gjenvinne din tapte motivasjon Skrive alle disse kodelinjene kan drenere fysisk og følelsesmessig. Alt du trenger for å komme seg opp er bevisstheten om at motivasjon kan gjenvinnes. Les mer, det er en bedre, sunnere langsiktig livsstilsløsning.

3. Stopp prøver å tilfredsstille alle

Det mest transformerende livsstilsvalget er også det vanskeligste. Lære å si “Nei” er vanskelig, det krever at du kutter tilkoblinger og lever med ikke tilfredsstiller alle, til og med tjener deres ire eller bånd. Men det er et viktig skritt mot suksess.

Entreprenør og forfatter James Altuchers korte presentasjon om 12 ting å si “Nei” Til i dag er en flott introduksjon. Og hvis du liker det du ser, plukk opp sin bok, The Power Of No.

Business Insider anbefaler å starte med noe mindre, som å kaste ut dine sosiale nettverk. Spill et spill av “Blokker, demp, unfollow” Vår Clean Your Twitter med et spill av 'Block, Mute, Unfollow' [Rare og fantastiske web] Våren Rengjør Twitter med et spill av 'Block, Mute, Unollow' [Rare og fantastiske web] Det er på tide å spille et spill. Det er ikke en du vil bli kjent med, fordi vi nettopp har oppfunnet det for å gi deg en underholdende unnskyldning for våren rengjøring av Twitter. Les mer for å hylle ned listen til bare de menneskene du virkelig vil høre fra.

4. Begynn å holde seg til en sovende rutine

Du er ikke et barn lenger, og om kroppen din forteller deg dette allerede eller ikke, må du få mer søvn. Søvn er kritisk for suksess Hvordan kan sove hjelpe deg med å bli mer vellykket? Hvordan kan sove hjelpe deg med å bli mer vellykket? Les mer . Å gå uten søvn for en enkelt natt forårsaker endringer i hjernen som ligner på en banke i hodet.

En stund tilbake, James testet apps som hjelper deg med å sove bedre Kan en app virkelig hjelpe deg med å sove bedre? Kan en app virkelig hjelpe deg med å sove bedre? Jeg har alltid vært litt søvnprodusent, og har for mye av livet holdt en grundig drømdagbok og studert så mye jeg kunne om å sove i prosessen. Det er en ... Les mer, og funnet en bemerkelsesverdig forbedring. Han skrev,

“I gode forhold fant jeg ut at 9 ganger ut av 10 SleepCycle ville gjøre som lovet, og vek meg opp med å føle meg oppdatert. Det er vanskelig å formidle hvor utrolig det føles, men livet ditt vil bli bedre for det.”

Nedlasting: SleepCycle for iOS ($ 0.99)

Nedlasting: Sov som Android for Android (gratis for å prøve, $ 2,97 for å låse opp)

Mens du er i det, vil du kanskje filtrere telefonens blå lys Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Hva er et blått lysfilter og hvilken app fungerer best? Telefonens skjerm holder deg våken. Ikke la det. Disse appene hjelper deg med å hvile godt. Les mer for å få noe mindre distraherende i mørket, slik at du kan få en bedre natts søvn.

5. Begynn å trene regelmessig

Hvis du tar vare på kroppen din, vil du finne det mye lettere å ta vare på dine drømmer og ambisjoner. Når vi blir eldre, forverres kroppen vår. Regelmessig trening er viktig for å holde seg i form, noe som er avgjørende for å jage målene dine.

I mitt siste vekttap og treningsregime gjorde jeg noen funn om teknologiens rolle i å holde seg frisk. De uventede leksjonene Mine daglige treningsvaner lærte meg de uventede leksjonene. Mine daglige treningsvaner lærte meg For nybegynnere er treningsøktene en distraksjon. Det blir forvirrende når helsevanen er så sammenflettet med gadgets. Disse funnene og leksjonene kan hjelpe deg med å gjøre bedre valg. Les mer, så hvis du setter opp en ny sunn livsstil, vil jeg sterkt oppfordre deg til å lese det.

Du vil kanskje også spore din helse og fitness med Excel-ark 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness 10 Excel-maler for å spore din helse og fitness Les mer, slik at du kan se fremdriften du gjør. Og hvis du klandrer mangel på tid, så vil 7-minutters treningen få deg i form. Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [ting å se] Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [ Ting å se] Det er mange YouTube-videoer som kan vise deg nøyaktig hvordan treningene dine skal gå, og de vil ikke koste deg en krone. Les mer hvis du gjør det bare en gang om dagen.

6. Begynn å holde en journal

Journaling er en enkel vane å rakett produktiviteten din. Begynn denne enkle vanen til å rake din produktivitet: Journaling Begynn denne enkle vanen til å rake din produktivitet: Journaling Journaling er et undervurdert karriereverktøy og en kjernevane til mange vellykkede mennesker. Fra å øke produktiviteten, for å opprettholde ansvarlighet, undersøker vi hvorfor du bør vurdere å innføre journaling som et produktivitetsverktøy i arbeidsdagen din. Les mer, men så få av oss gjør det. Det virker dumt å skrive en dagbok som voksen voksen, til du skjønner det er akkurat det du har gjort gjennom Facebook-oppdateringene dine og Foursquare-innsjekking og Twitter-musings.

En journal vil hjelpe deg å reflektere over de positive notatene på en hvilken som helst dag, noe som gir deg en god stemning og dyrker en sunn holdning til å takle stressende øyeblikk. I tillegg er det ganske enkelt å innlemme denne vanen. Vår bosatt journaling ekspert, Bakari, sier at du kan starte en journaling vane på bare 30 dager. Start en digital journaleringsvan med en 30-dagers utfordring. Start en digital journalsituasjon med en 30-dagers utfordring. En nyttig vei til personlig selvforbedring er gjennom holde journal. Men denne tilnærmingen krever at journalskriving skal bli en vane. En journaling utfordring kan være den push du trenger for å begynne. Les mer .

Apper som Day One for Mac og iOS, og Journey for Android og Chrome, er alle verktøyene du trenger. For å lære mer, les Bakari's nybegynnerveiledning for digital journalføring. Begynnerveiledningen for digital journaling. Begynnerveiledningen for digital journaling Opprettholde en privat journal er en fin måte å bygge skriveferdigheter på, splurge dine tanker, ønsker, bekymringer og refleksjoner på papir . Selve handlingen med å skrive seg selv kan ofte hjelpe deg med å tenke gjennom ... Les mer .

7. Begynn å spare penger

De lettutnyttede måtene må nå stoppe. Besparelser ignoreres når du er ung, men som Business Insider setter det,

“Kraften i sammensatte interesser betyr at det å starte så tidlig som mulig er det beste du kan gjøre.”

Hvis du er ny på ideen om å spare penger, så prøv EveryDollar, noe som tyder på syv babysteg for å begynne å spare og budsjettere. 7 Babysteg til slutt, begynne å spare og budsjettere pengene dine med EveryDollar. 7 Babysteg for å endelig begynne å spare og budsjettere din Penger med EveryDollar EveryDollar er laget av personlig finansguru Dave Ramsey. Vi ser på hvordan det kan bidra til å få din økonomi på rett spor. Les mer .

Ikke bare spare penger, også bli kvitt din gjeld ved siden av. Å holde en visuell påminnelse om gjeldene dine Slik begynner du å spare penger og stoppe utgifter med 4 enkle vaner Slik begynner du å spare penger og slutte å bruke penger med 4 enkle vaner Et av de beste nyttårsbeslutninger på mange folks lister er å bruke mindre og spare mer. Det er lettere sagt enn gjort, men du kan fortsatt stole på flere apper og verktøy for å hjelpe ... Les mer er en god vane å hindre deg i å bruke penger frivolously.

Og selvfølgelig, som alltid, er det apps og nettsteder for å spare penger. 4 måter du kan spare penger på med apps og nettsteder. 4 måter du kan spare penger på med applikasjoner og nettsteder. Det er viktig å ha nok penger på dine sparekontoer. Ta de første trinnene til økonomisk sikkerhet ved å bruke disse appene og nettstedene. Les mer .

8. Begynn å drive en drøm

Du må definere “suksess” for å oppnå det. Finn ut et bestemt livsmål og begynn å forfølge det, og kalk ut alle tingene du kan gjøre i de neste 12 månedene for å komme nærmere det.

Det målet kan være alt fra “Kjøp mitt eget fly og reise verden” til “Pensjonere med 40”. Gjør det stort nok, men ikke urealistisk. Bare unngå de fem kritiske feilene i målstillingen 5 Kritiske feil som skal unngås når du setter mål 5 Kritiske feil som skal unngås når du setter mål Målinnstillingen er en fin måte å kutte på forutsetninger og øke produktiviteten. Hvis du ikke har mål, har du ikke retning. Uten retning er det lett for deg å føle seg fortapt og forvirret. Heldigvis ... Les mer .

Matthew har skrevet en fantastisk guide til å nå mål gjennom Theory of Change Hvordan teorien om endring kan hjelpe deg med å nå dine mål Hvordan teorien om endring kan hjelpe deg med å nå dine mål Det inneboende problemet med mål er at de handler om "hva ', og ikke' hvordan '. Theory of Change hjelper deg med å definere et mål og utarbeide trinnene som trengs for å oppnå det. Les mer, hvor han forklarer dette konseptet med måldefinisjon og hvordan dens iboende fleksibilitet bidrar til å nå målet ditt, selv når metoden endres.

Alternativt, hvis du er sikker på målet ditt og dine metoder for å komme dit, så Saikats veiledning for å skape et visjonskort på Trello Hvordan lage et visjonskort og møte dine store mål Hvordan lage et visjonskort og møte dine store mål Du kan kalle dem som store steiner eller store, hårete, oppriktige mål. Noen kaller det en bøtte liste. Tømmer at bøtte krever handling. Det er her et visuelt verktøy som Trello viser seg nyttig. Les mer er det perfekte “små skritt, store belønninger” vei til å nå dine mål.

9. Begynn å tilgi deg selv

Suksess handler om prosessen med å lære av dine feil og feil, og ikke bor for lenge på dem eller slå deg selv opp. Du må lære kunsten om selvmedfølelse og tilgi deg selv, for å kunne fortsette og oppnå bedre ting.

Meditasjon er den beste måten å lære selvmedfølelse og tilgivelse. Stopp, pust og tenk, en fantastisk gratis meditasjonsapp for web, Android og iOS Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet og ikke bruk en dime Lær meditasjon på en hvilken som helst enhet, og ikke bruk en dime I motsetning til populær mening kan du meditere uten en yoga matta, religiøs veiledning, en fredelig personlig plass, røkelse lys og andre apparater. Her er et enkelt verktøy for å hjelpe deg med å begynne. Les mer, tilbyr faktisk øvelser spesielt for dette, for eksempel takknemlighet og fellesskap av lidelse.

Hva er din “Start nå” Suksess Tips?

Til slutt handler alle disse endringene om å sette opp rutiner for en vaneendring. Du trenger ikke å vente på “imellom” tiår med livet ditt for å starte dem. Start tidlig.

Bortsett fra disse ni livsstilsendringene, hva et enkelt tips tror du at folk trenger å begynne å gjøre så snart som mulig, for å sette seg opp for suksess senere i livet?

Image Credit: Glad ung mann av Iakov Kalinin via Shutterstock

Utforsk mer om: Fitness, vaner, helse, motivasjon, personlig økonomi.