Å feire ferie stress 5 tips for å hjelpe deg å holde deg jolly

Helligdagene er ment å være en jolly ol, fylt med moro, latter og glede - men det går ikke alltid ut på den måten. Det er mye press som kan komme med denne tiden av året, og noen ganger kan presset bli for mye å håndtere.

Og når det blir for mye, kan ferien gjøre oss til forskjellige mennesker og drive oss til å gjøre eller si ting vi normalt ikke ville si eller si. Vel, ikke mer av det! Med disse tipsene vil du kunne avverge, eller i det minste redusere, feriespenning.

1. Planlegg dine utgifter

For mange mennesker er det økonomiske aspektet av ferien en stor stressor: kostnadene ved å kaste partier, forventningene om gave, ønsket om å gå på ferie osv. Den mest spennende tiden på året er også den dyreste.

Det kan komme til et punkt der du unngår å logge på bankkontoen din fordi du er redd for hva du vil se. Og den verste delen er at jo lenger du unngår det, jo mer blir stresset.

Så takk det på hodet før det snur ballen ut av kontroll. Du har fortsatt tid før ferien rammes, noe som betyr at du kan bruke denne tiden på forhånd. Å ta kontroll over økonomien din er en av de mest effektive måtene for å eliminere usikkerhet - og la oss være ærlige, det er usikkerheten som pleier å være mest stressende.

Nøkkelen er budsjettering, et begrep som ikke er så skummelt som du tror. Alt du trenger å gjøre er å anslå hvor mye penger du kan legge til side for ferien, så allokere pengene til alle tingene du vil gjøre. Det vil være en stor lettelse å vite at alt er regnskapsført og at du ikke vil gå inn i gjeld for det.

Bruk en av disse enkle budsjettapplikasjonene Bruk en enkel budsjettapp for å strømline dine finanser Bruk en enkel budsjettapp for å effektivisere dine finanser Ved å bruke en enkel budsjettapp for å administrere pengene dine, kan du redusere stress og hjelpe deg med å ta bedre økonomiske beslutninger. Her er noen gode alternativer. Les mer for å gjøre dette så smertefritt en prosess som mulig. Du vil ikke angre på det, jeg lover. Du kan også spare penger ved å handle tidlig på ferien Spar penger og tid ved julen Shopping Spar tid og penger til julen Shopping Tidlig julegave trenger ikke å være en økonomisk overveldende opplevelse! Følg disse tipsene for å få handlet ditt gjort tidlig for å spare penger og redusere stress. Les mer !

2. Bruk Google påminnelser

Busyness er en annen stor stressor i løpet av ferien. Du har så mye å gjøre - planlegge fester, handle for gaver, passe hendelser inn i kalenderen din, bestemme turruter, etc. - at du begynner å føle at du ikke kan holde alt rett.

En gjøremålsliste er flott for dette! Vi har sammenlignet de beste oppgavelinjene som er tilgjengelige, så vær så snill å begynne å bruke en av dem. Hvis du allerede er en ivrig bruker av OneNote, bør du sjekke ut disse nyttige tipsene for OneNote-to-do-lister.

Men noen ganger er en liste over apper for mye. Prosessen med å legge til nye elementer på en liste er ikke alltid rask. Hva om du er opptatt og du husker at du trenger å gjøre noe senere, men du har ikke tid til å trykke på en million knapper for å legge inn et nytt element på listen din? Det er da du trenger Google påminnelser.

Alt du trenger å gjøre er å si “OK Google, minne meg på [oppgave] på [tid]” og boom, er påminnelsen opprettet. Når tiden kommer rundt, vil telefonen varsle deg - og du vil kunne merke den som ferdig eller trykke den en time tilbake. Det er så greit, og det kommer virkelig til nytte i travle årstider.

Ta en titt på vår grundige undersøkelse av hva Google påminnelser kan gjøre. 8 Fantastiske, forbedringer for livsforbedring for Google Nå Påminnelser 8 Fantastiske, forbedringer for livsforbedring for Google Nå Påminnelser Google Nå har innebygde påminnelser, men bruker du dem til deres full grad? Les mer . Det er mye mer enn det som møter øyet. Du kan også slå varsler til påminnelser Hvordan lagre varsler i Android og sett påminnelser for dem Hvordan lagre varsler i Android og sett påminnelser for dem Gå aldri glipp av et varsel igjen ved hjelp av en av disse appene. Les mer hvis du er så opptatt.

3. Hold en takknemlighetstidskrift

Tenk deg om noen fortalte deg at du kunne være en mye lykkeligere person på bare fem minutter med innsatsen per dag. Ville du tro på dem? Selv om du ikke gjør det, vil du ikke minst gi det et skudd? Fem minutters innsats er ingenting i forhold til muligheten for større lykke, riktig?

Du kan oppnå det med en takknemlighet journal. Basert på prinsippene om positiv psykologi, kan regelmessige takknemliggjørelser være en effektiv måte å takle stress og angst på, og en takknemlighetstidskrift er en fin måte å sette på..

Hver dag skal du skrive ned noen ting som du er takknemlig for. De kan være små eller store, det spiller ingen rolle. Gratefulness er kraftig enten. Start hver dag ved å lese noen linjer fra tidsskriftet og til slutt begynner du å se endringer i måten du tror.

OneNote kan være et flott verktøy for å holde takknemlighet notater.

For ferien kan du til og med starte en takknemålskål. Familiemedlemmer skal ta en kasse, skrive noe de er takknemlige for, og legg det til bollen. Hver kveld, les gjennom dem. Gjør dette i løpet av ferien, og du kan bare finne ut at alt er litt mer utholdelig Hvordan stoppe å klage og leve et mer positivt liv Hvordan stoppe å klage og leve et mer positivt liv Her er 10 verktøy som kan hjelpe deg å holde deg nådig og positiv og få deg ut av den meningsløse vanen med å klage. Les mer .

4. Øv Mindfulness

Mindfulness er praksisen med å gi slipp på og fokusere helt på nåtiden, ikke bli slått av fortiden og ikke hindret av fremtiden. Det kan praktiseres meditativt, men det trenger ikke å være. Det er i utgangspunktet en sinnstilstand.

En ting som går hånd i hånd med oppmerksomhet, er riktig pusteteknikker. Rask, grunne pust kan bidra til angst og stress mens langsom, dyp pusting kan hjelpe deg med å slappe av - ikke bare mentalt men fysiologisk.

Stress-breaking fysiske aktiviteter kan også hjelpe, for eksempel avslappende yoga. Du kan kombinere alle tre sammen (oppmerksomhet, pust, yoga) i begynnelsen av dagen, eller til og med hele dagen, for å vaske bort unødvendig stress i ferien.

Kom i gang med disse mindfulness-mobilappene, disse beroligende appene for å ødelegge tankene dine, og disse topp yogakanaler på YouTube.

Andre elementer av oppmerksomhet inkluderer: å være i øyeblikket under samtaler, og innse at perfeksjon ikke er nødvendig for en vellykket ferie, og å kunne si nei når du begynner å føle deg overveldet.

5. Vær oppmerksom på sesongmessig depresjon

Det er stor forskjell mellom klinisk depresjon og sesongdepresjon. Sesongmessig depresjon forekommer oftest i vintermånedene på grunn av endringer i vær og total mengde sollys (selv om det også kan forekomme i andre sesonger av andre grunner).

Hvis du har en tendens til å oppleve store skift i humør og mentalitet i løpet av ferien, vil du kanskje vurdere sesongdepresjon som en mulig årsak. Vanlige symptomer kan lignes utbrenthet og inkluderer:

• Trist, engstelig, eller “tømme” følelser.
• Følelser av håpløshet eller pessimisme.
• Irritabilitet eller rastløshet.
• Tretthet, sovende eller vanskeligheter med å sove.
• Tap av interesse for aktiviteter du pleide å nyte.

Ikke selvdiagnose. Kontakt en medisinsk profesjonell! Den gode nyheten er at sesongdepresjon kan behandles, spesielt med lysterapellamper. 5 Lysterapi lamper til å slå vinterdepresjon 5 Lysterapi lamper for å slå vinterdepresjon Hvis depresjonen bare setter seg inn i vintermånedene, er det sannsynligvis sesongmessig - og i så fall kan det behandles med noe så enkelt som lysterapi. Les mer . En enkel livsstilsendring som dette kan få stor innvirkning.

Men ikke overse effekten av teknologi på mental helse heller. Vi vet ikke om overdreven teknologisk bruk forårsaker depresjon, men det kan sikkert forverre slike problemer. Avhengighet til internett, smarttelefoner, sosiale medier, videospill og jevne pornografi kan gjøre ferien vanskeligere enn de trenger å være.

Sett ferien i et smil

Feriesesongen trenger ikke å være en stressende tid. Det kan føles på den måten, spesielt hvis de siste ti årene har vært katastrofer på en eller annen måte, men kanskje i år er året du kan slå det rundt.

Hvordan håndterer du ferie stress? Er stress uunngåelig, eller er det faktisk en måte å unnslippe det på? Har du noen andre tips å dele med oss? Gi oss beskjed om hva du synes i kommentarene nedenfor!

Image Credits: Alliance / Shutterstock

Utforsk mer om: Jul, Helse, Mental Helse, Stresshåndtering.