Ha et godt år - Slik bekjemper sesongmessig påvirkningssykdom

“Godt nytt år” ønsker kan ringe falsk til de som lider av sesongmessig påvirkningssykdom, eller “Vinter Blues”. Det er en type depresjon som påvirker individer i løpet av måneder med liten sol. Imidlertid er det en rekke dimensjoner av helse og velvære, og mangler i noen av dem kan føre til denne sesongmessige depresjonen.

Derfor har vi opprettet denne runden av apper, verktøy og nettsteder for å forbedre kvaliteten på livet ditt - inkludert et verktøy spesielt for SAD-sufferers på slutten!

Husk: Hvis du føler at du lider av SAD, er det viktig å søke hjelp fra en utdannet medisinsk profesjonell.

Spis riktig

Det du spiser kan påvirke helsen og lykken, så ikke forsøm det.

Calorie Counting

Calorie Counter - MyFitnessPal (Free) er en plattform-app som hjelper deg med å spore maten du spiser og øvelsen du gjør, slik at du kan måle fremdriften din mot å oppnå ditt vektmål. Vi fant det beste kalorietellerapp på iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - Den beste vekttapappa på iPhone MyFitnessPal Calorie Counter - Den beste vekttapappa på iPhone Alle vet at det er vanskelig å miste vekt. Det krever et visst engasjement som ikke alle er forberedt på. Men når du møter disse vekttapsmålene, er det en av de mest tilfredsstillende ... Les mer i 2012.

Måltidsplanlegging

Hvis måltidplanleggingen er den vanskelige delen, gi Eat this mye et forsøk. Det er et nettsted som automatisk planlegger måltider. Planlegg måltider automatisk og gjør kosthold lettere med å spise så mye, planlegg dine måltider og gjør kosthold lettere med å spise dette. En av årsakene til at du sliter med dietter, er hvor mye arbeid det tar å organisere en diett som vil bidra til å gjøre deg slank og sunn mens du gir litt pusterom fra den kontinuerlige slipe av ... Les mer for deg og mer.

Hvis du har en tavle eller smarttelefon du kan stramme opp, kan det være veldig praktisk for matlaging. Du finner en rekke apps med sunne matoppskrifter på Windows 8 Love Food & Healthy Recipes? Sjekk ut disse Windows 8 Apps Love Food & Healthy Recipes? Sjekk ut disse Windows 8-appene Få gode måltidsp Ideas for alle typer dietter. Med en bærbar berøringsskjerm kan du til og med tilberede måltidene dine med datamaskinen på kjøkkenet! Les mer, spesielt for Microsoft Surface-brukere, for eksempel. Bare prøv å ikke berøre skjermen med rotete kokende fingre (forsegl den i en vanlig glidelås, og berøringsskjermen vil fortsatt fungere)!

Samfunnet

Selvfølgelig, det du virkelig trenger å bli motivert til å jobbe for en sunn livsstil, er selvfølgelig et fellesskap som du kan dele erfaringer, sympati og pep-samtaler med. Reddit.com kan være en fantastisk ressurs Slik bruker du Reddit Productively. Ja, du leser det riktig. Slik bruker du Reddit produktivt. Ja, du leser det riktig. Reddit er bare en stor timesink? Feil. Det er en endeløs tilgang til relevant informasjon, hvis du vet hvor du skal se. Slik bruker du Reddit mer produktivt. Les mer for samfunn og produktivitet, ikke bare et sted for memes, så sjekk ut en av disse sunne-levende subreddits 4 Subreddits Du bør lese for tips for å holde deg frisk og passe 4 subreddits du bør lese for tips for å holde deg frisk og passe jeg vil fortell deg akkurat nå at jeg ikke kunne mulig skrive en artikkel om å leve et sunt liv. Jeg er en selvbekjent Taco Bell-kjenner. Men jeg kan sikkert fortelle deg hvor du kan finne noen andre helsespisser ... Les mer og du vil være sikker på å finne folk som deler dine utfordringer og vil gjerne hjelpe.

Bli aktiv

Studier har lenge vist at trening kan forbedre humøret og lette depresjonen. Ifølge Michael Otto, PhD, professor i psykologi ved Boston University,

“Forbindelsen mellom trening og humør er ganske sterk. Vanligvis innen fem minutter etter moderat trening får du en stemningsforbedrende effekt.” - The Exercise Effect, American Psychological Association

Apps

Du trenger ikke å gå på treningsstudioet Slik trener du deg uten å gå til treningsstudioet Hvordan trene uten å gå på treningsstudioet Det er vanskelig nok å sette opp tid for faktisk trening, men kaste inn pendelen din, og det kan legge opp til mye bortkastet tid. Prøv disse effektive treningsøktene uten å forlate hjemmet ditt. Les mer for å få en god trening. Det er gode Android-treningsprogrammer Stay Fit: De 5 beste Quick Workout-appene for Android Stay Fit: De 5 beste Quick Workout-appene for Android Trenger du å finne tid til å trene? Disse appene kan hjelpe deg med bare noen få minutter av dagen din. Les mer som kan vise deg hvordan du kan trene hele kroppen i minutter om dagen. iPhone-eiere kan prøve FitStar Fit Glem treningen, få Fitstar passe med iPad eller iPhone Glem treningen, få Fitstar Passe med iPad eller iPhone Hvis du ikke får nok trening, er det en god sjanse for at du skal utløpe lenge før resten av oss - og du vil ikke ha det, gjør du? Les mer, eller finn treningsøvelser, bilder og videoer med apps som Skimble Workout Trainer (Free).

Dingser

For automatisert treningsmålmåling, prøv en digital treningssporing De 8 beste treningsapparatene som hjelper deg med å komme i form De 8 beste treningsapparatene som hjelper deg med å komme i form Med det økende utbruddet av brukbar teknologi, internett av ting og smarte gadgets , det er nå lettere enn noensinne å komme i form. Les mer . Du trenger ikke å kjøpe den dyre Apple Watch for å få en flott en heller - det er flere iPhone-vennlige wearables. Ikke The Apple Watch: 9 Andre iPhone-Friendly Wearables. Ikke The Apple Watch: 9 Andre iPhone-Friendly Wearables. Kunngjøringen om Apple Watch var store nyheter, men det er langt fra den eneste bærbare enheten som er designet for å bli brukt med en iPhone. Les mer som kan spore treningsmål også.

For Android-brukere og de som foretrekker å ikke koble sammen med en smarttelefon, er det andre alternativer, for eksempel Fitbit Flex til Kjevebenet UP Fitbit Flex vs Kjeveben UP: En Sammenligning gjennomgang Fitbit Flex vs Kjeveben UP: En Sammenligning Gjennomgang I dagens verden, unngår ingenting det faktum at vi beveger oss i en retning der kvantifisering og registrering av ting obsessivt er en slags norm. Vi bruker Foursquare for å sjekke inn på steder, vi tar irriterende ... Les mer, til Endomondo Sports Tracker Endomondo Sports Tracker hjelper deg med å holde styr på treningsmålene dine [Android] Endomondo Sports Tracker hjelper deg med å holde styr på treningsmålene dine [Android] I mange deler av den nordlige halvkule, begynner vi bare å se de første tegnene på at våren kan være på vei. Selv om du ikke er heldig nok til å se disse tegnene ennå, i ... Les mer, til grunnlaget B1 Health Tracker Sportwatch Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Gjennomgang og Giveaway Basis B1 Health Tracker Smartwatch (2014) Gjennomgang og Giveaway Vil du å gå ned i vekt og tenke klarere? Du kan finne hjelp fra Basis B1 Health Tracker smartwatch. Les mer . Hvis ingen av dem er riktig for deg, sjekk ut vår runde av andre treningsapparater. De 8 beste treningsapparatene som hjelper deg med å komme i form De 8 beste treningsapparatene som hjelper deg med å komme i form Med den økende utbruddet av brukbar teknologi, Internett av ting og smarte gadgets, er det nå enklere enn noensinne å komme i form. Les mer for å hjelpe deg med å komme i form.

Sov godt

Dårlig søvn har vært knyttet til depresjon og omvendt, så det kan være vanskelig å få en god natts søvn. Imidlertid kan smarttelefoner hjelpe deg med å bære applikasjoner for å sove bedre. Bruk disse appene som hjelper deg med å sove bedre. [Android og iOS] Bruk disse appene for å hjelpe deg med å sove bedre. [Android og iOS] Etter en hektisk dag kan du gjøre det beste få en god mengde søvn. Det er alltid nye studier som viser seg hvor viktig søvn egentlig er for en person, og forbedrer ... Les mer og våk mer uthvilt. Apper som Sleep As Android kan kalibrere vekkerklokket for å våkne deg i løpet av din letteste fase av søvnen. Kan en app virkelig hjelpe deg med å sove bedre? Kan en app virkelig hjelpe deg med å sove bedre? Jeg har alltid vært litt søvnprodusent, og har for mye av livet holdt en grundig drømdagbok og studert så mye jeg kunne om å sove i prosessen. Det er en ... Les mer .

Apper og maskinvare har selv blitt designet for å hjelpe deg med å oppnå klare drømmer. Ikke kast søvnen. - Applikasjoner og maskinvare for å oppnå lurt drøm. Ikke kast søvnen. - Applikasjoner og maskinvare for å oppnå lurt drøm. Det er sjelden at teknologien har en slik utviklet Tilstedeværelse i det som ellers betraktes som helt helhetlig praksis, men klare drømmer er et av de fagene hvor teknologien har kommet langt. I dag ... Les mer, hvor du kan bevisst kontrollere dine drømmer.

Dessverre kan denne typen teknologi ikke hjelpe mye hvis stress forårsaker søvnløshet eller depresjonsproblemer.

De-stress

Det er ingen hemmelighet at for mye stress kan gjøre deg sint eller deprimert, redusere produktiviteten, eller til og med gjøre deg syk. Jeg har ikke noe banebrytende råd på dette området å gi, dessverre. Finn en stress-reliever som fungerer for deg, og ikke gi opp før du finner en. Husk å puste - det er enda iPhone apps for å lindre stress Stopp. Puste. Slappe av. 7 iOS-programmer for å lindre stressstopp. Puste. Slappe av. 7 iOS-programmer for å avlaste stress Hva en stressende dag! Vi har alle dem fra tid til annen, og mens den beste mulige måten å slappe av (i hvert fall i boken min) er å forlate alt og ta en tur ute, dette ... Les mer .

Noen andre ting du kan gjøre:

• Prøv yoga 5 Topp yogakanaler på YouTube som hjelper deg å slå stress 5 Yoga-kanaler på YouTube som hjelper deg å slå stress Etter en stressende dag kan noen få minutter yoga bety forskjellen mellom angst og hvile. Last opp disse YouTube-kanalene, og vær ikke overrasket når stresset ditt smelter bort. Les mer ved hjelp av YouTube-kanaler.
• Lytt til musikk for å de-stress 10 gratis anti-stress MP3-album for å laste ned [lyd søndag 18. desember] 10 gratis anti-stress MP3-album for å laste ned [lyd søndag 18. desember] Les mer, tilgjengelig for gratis nedlasting.
• Forenkle livet ditt ved å være mer minimalistisk Hvordan 3 Populære Minimalismeprosjekter inspirerer deg til å gjøre mer med mindre Hvordan 3 Populære Minimalismeprosjekter inspirerer deg til å gjøre mer med mindre frustrert med kravene og dikterer vår konsumentistiske kultur, har mange valgt ut det. De har omfavnet enklere livsstil, selv minimalistiske, for å gjenoppdage hva som gjør dem lykkelige. Finn din inspirasjon. Les mer .

Mest av alt, ikke gi opp. Søk hjelp fra en rådgiver, terapeut, eller pålitelig venn eller slektning hvis dine stressproblemer (eller andre problemer) er alvorlige.

Nå ut

Det er ingen mangel på nettsamfunn som hjelper folk gjennom depresjon. Depresjon og Internett: Velkommen til din midlertidige støttegruppe Depresjon og Internett: Velkommen til din midlertidige støttegruppe Snakk er viktig, og noen ganger er Internett en god erstatning når ditt virkelige liv venner er ikke rundt. Her er tre nettsteder jeg anbefaler for mindre formelle depresjonsfokuserte samtaler. Les mer generelt. Den / r / depresjonens subreddit-fellesskap har over 90 000 abonnenter, og de har veldig støttende retningslinjer.

Få mer lys

Studier viser de terapeutiske effektene av lys på personer med SAD. De av dere som lider av Seasonal Affective Disorder, ser spesielt på å få et oppvåkingslys som denne Philips GoLite. 15-30 minutter under det lyse blå lyset gir deg ekstra energi du mangler fra solen, og kan hoppe om morgenen.

Hva er det du tar?

Hva er dine favoritt måter å redusere stress og forbedre lykke? Gi oss beskjed i kommentarene, og ha et godt og sunt nytt år!

Utforsk mer om: Helse.