Hvordan en enkel Pomodoro Timer gjorde livet mitt bedre

Akkurat nå, når jeg skriver denne artikkelen, teller en liten timer i min Macs menylinje ned fra 25 minutter. Den leser for tiden, 24.31. Når det når null, vil jeg slutte å jobbe, og i fem minutter, slapp av, sjekk Facebook, slå opp Tinder, og på annen måte utskyve.

Etter det er det en annen 25 minutters skriving. Utrolig, den lille timeren er den eneste tingen jeg har funnet som kan holde meg egentlig produktivt.

Produktivitetsbransjen liker å tilby verden og levere Arkansas. Pomodoro teknikken er en av de få tingene jeg har funnet som lever opp til sitt løfte. I løpet av en dag eller to av å implementere det, gikk jeg fra tankeløst fortalte i flere timer for å kunne være produktiv på cue.

Hvis du, som jeg, finner deg selv uten å sjekke Facebook i stedet for å gjøre ekte arbeid, kan Pomodoro Technique være akkurat det du trenger.

Hvordan ting pleide å være for meg

Å sette seg ned og begynne å jobbe er vanskelig. Det er spesielt vanskelig hvis du er freelance skribent uten at du ser over skulderen din. Hvis jeg legger på bukser, er jeg overdresset på kontoret mitt.

Det er ikke at jeg ikke liker det jeg gjør, det er bare at det å gå er vanskelig. I lang tid pleide jeg å åpne min laptop og ... sjekk Facebook, les mine RSS-feeder (RSS er ikke død ennå Er RSS Dead? En titt på tallene er RSS Dead? En titt på tallene RSS er ikke død: millioner av mennesker bruker fortsatt det. La oss se på noen få numre. Les mer!), og generelt bare surfe på Internett til jeg endelig samlet motivasjonen til å åpne et tomt tekstdokument for å kanskje vurdere å skrive.

Når jeg hadde sjekket Twitter noen få (dusin) flere ganger, ville jeg endelig begynne å skrive. Etter et par setninger ville tankene mine begynne å vandre, og jeg ville tilfeldigvis flippe over for å se om noe nytt hadde skjedd på Facebook - 99,9% av tiden det ikke hadde.

Denne syklusen vil fortsette i noen timer. Jeg vil skrive litt, forutse en stund, skrive litt mer, og vær så snill å forkynne til, til slutt, ville jeg fullføre artikkelen jeg hadde startet timer før. Hva skulle ha vært to eller tre timers arbeid, tok meg hele dagen, og enda verre, jeg var absolutt sløsing med store mengder av tiden min overdosering på sosiale medier Hvordan vet du når du overdoserer på sosiale nettverk? Hvordan vet du når du overdoserer på sosiale nettverk? Akkurat som noe, er det forskjellige nivåer av bruk av sosiale medier. Noen ting er mer alvorlige enn andre. Og selvfølgelig, noe annet som spiller inn i det er hvor ofte disse tingene oppstår og når ... Les mer .

Det var før jeg fant Pomodoro teknikken.

Produktivitet på Cue

Pomodoro Teknikken ble utviklet av Francesco Cirillo på 1980-tallet. Det er en utrolig grunnleggende, men effektiv, tidsstyringsstrategi. Det virker slik:

• Velg en oppgave og sett en tidtaker i 25 minutter.
• I de 25 minuttene, arbeid på din valgte oppgave. Det er en Pomodoro.
• Når timeren piper, bruker du tre til fem minutter med en kort pause.
• Etter fire Pomodoros tar en 20 til 30 minutters pause.
• Start igjen fra begynnelsen.

Min Pomodoro timer har bare pipet, så nå er jeg ute for å ta en fem minutters pause. Alt over dette punktet ble skrevet i en Pomodoro.

Fem minutter med Facebook senere ...

Da Cirillo først utviklet Pomodoro-teknikken, brukte han en kjøkkentimer som var formet som en tomat (ordet “pomodoro” betyr tomat på italiensk). Nå er det utallige Pomodoro-apps. Klipp gjennom prostrastering med disse Pomodoro-teknikkene. Applikasjoner og programvare kutt gjennom utryddelse med disse Pomodoro-teknikkene. Applikasjoner og programvare Forskjæring er en sykdom som gjennomsyrer studenter og arbeidere i alle verdenshjørner, og det smitter både amatører og fagfolk. Som forfatter, lider jeg av utsagn på daglig basis. Noen mennesker ... Les mer tilgjengelig som administrerer og sporer tid Den beste tidsporingsprogramvaren for Mac OS X Den beste tidssporingsprogramvaren for Mac OS X Hvor går klokken? Finn ut med disse Mac-tidsporene. Les mer for deg. Hvis du vil ha litt flere hender på, kan du til og med bygge din egen Pomodoro-timer ut av Lego Slik bruker du LEGOs til å administrere tiden din bedre Slik bruker du LEGOs til å styre tiden din bedre Jeg tror jeg har funnet den ultimate produktiviteten verktøy: LEGOs. Ikke vent! La meg forklare. Les mer eller en Arduino og noen grunnleggende elektronikkomponenter The Pomoduino: Lag en Arduino-Powered Pomodoro Timer Pomoduino: Lag en Arduino-Powered Pomodoro Timer Les mer .

Her er noen enklere Pomodoro timere du kan vurdere:

• Marina Timer (Web)
• Tomat-Timer (Web)
• Pomodoro.cc (Web)
• Oppstå (Mac OS X, iOS)
• Flytid (Chrome)

Som med ethvert produktivitetssystem, er det fanatikere som insisterer på at du overholder visse strenge regler. Pomodoro Teknikken er veldig fleksibel. Hvis du kommer inn i en strøm og vil jobbe rett gjennom en pause? Gå videre. Gjøre en spesielt kjedelig oppgave? Arbeid i trinn på 15 eller 20 minutter i stedet. Denne fleksibiliteten gjør det enkelt å implementere.

Hva Pomodoro Teknikken virkelig gjør

Det som er så effektivt om Pomodoro-teknikken er hvordan det spiller inn i den menneskelige psyken.

Først: Pomodoro Teknikken gjør det veldig enkelt å begynne å jobbe.

I stedet for å stirre på et tomt dokument som prøver å finne motivasjonen til å skrive en hel artikkel, trenger jeg bare å overbevise meg selv om å skrive i 25 minutter. Det er ingen tid i det hele tatt! Ved å sette baren så lav, er det mye lettere å starte, og når jeg har startet, er alt annet som følger, også mye enklere.

Sekund: Det teller absolutt min trang til å utsette meg.

Snarere enn å prøve å jobbe målløst i noen timer, prøver jeg å få så mye gjort som mulig i en 25-minutters blokk. Når jeg får lyst til å sjekke Facebook (som akkurat nå!) Jeg kan bare se på timeren og se at jeg har en pause på 13 minutter.

Kan jeg vente 13 minutter?

Sikker jeg kan! Ved å ha en angitt tid til å sjekke sosiale medier, svare på meldinger og gjøre hva som helst annet, er det lett å ignorere trangen til å forutse når den dukker opp midt i Pomodoro.

Jeg er ikke sikker på hvordan jeg klarte å få noe gjort før jeg fant Pomodoro teknikken.

- Harry Guinness (@HarryGuinness) 21. januar 2016

Tredje: Et av problemene med procrastinating er skylden du føler deg etterpå.

Hvis du føler deg uproduktiv fordi du holder forfriskende Reddit og ikke får noe arbeid, så vil du faktisk være uproduktiv. Ved å sette bort en dedikert Pomodoro-pause for å gjøre ting som å lese Buzzfeed's listikler, gir du deg selv tillatelse til å utskyve for en liten stund.

Enda bedre, etter bare to timer arbeid, får du en hel halvtime av. Det er nok tid til å se en episode av Bueskytter eller noen YouTube-videoer. Igjen, etter å ha gitt meg tillatelse til å sparke tilbake i 30 minutter og se på en TV-episode, kan jeg nyte det og deretter komme tilbake til jobb. Da jeg pleide å føle at jeg var å kaste bort tid og procrastinating, ville jeg ikke nyte det halvparten så mye.

Fjerde: Hver Pomodoro blir en liten utfordring.

Det er så kort tid jeg synes jeg er motivert for å prøve å få så mye arbeid som mulig. Jeg føler alltid behovet for å bedre, eller i det minste lik, det jeg oppnådde i forrige Pomodoro. Jeg vet at hvis jeg roter om i fem eller seks minutter, er det en fjerdedel av min Pomodoro bortkastet som holder meg fokusert på å jobbe. Hver Pomodoro blir bare en liten utfordring med meg selv. Det er den samme følelsen du får når du går på treningsstudioet og prøver å løfte litt mer hver uke.

Femte: Pausene er en flott mulighet.

Mens det meste av Pomodoro-teknikkens fokus er på å bruke 25 minutters arbeidstid, er fem minutters pauser også en flott mulighet. Arbeide lange timer på en datamaskin er utrolig usunn 5 Grunner til å jobbe med datamaskiner er dårlig for deg og hvordan du blir sunn 5 grunner til å jobbe med datamaskiner, er dårlig for deg og hvordan du kan bli sunn å jobbe på datamaskinen kan høres ut som den mest avslappede jobben i verden, men det er tvert imot. Det er veldig tøft på kroppen din, som ikke er vant til denne moderne typen arbeid ... Les mer. En av de beste bruksområdene jeg har funnet for pausene, er å stå opp og flytte, selv om det bare går til kjøkkenet for å få en drink med vann.

Det gir øynene mine en pause fra å stirre på skjermer og er en sjanse til å strekke slik at jeg ikke utvikler dårlig holdning. På de lengre pauser vil jeg ofte hodet ute i ti minutter bare for å få et frisk pust. I stedet for å sitte på datamaskinen min forteller i flere timer, bruker jeg tiden min langt mer bevisst.

Du kan bruke fem minutters pauser for hva du vil. Hvis du prøver å bygge gode vaner Slik bruker du vanlige vaner og gnister Massiv personlig endring Slik bruker du vanlige vaner og gnister Massiv personlig endring Det er vanskelig å lage nye vaner. Vaner er vanligvis bygget over uker eller måneder med repetisjon, og motivasjon er utfordringen. Når det går tøft, kan mikrovaner være en stor hjelp. Les mer eller hold deg til ditt nyttårs resolusjoner Slik slår du på nyttårsoppløsningen til en suksesshistorie Slik slår du på nyttårsoppløsningen til suksesshistorie Går resolusjonene utover januar? Det kan være umulig å holde fast på målet ditt hundre prosent, men med tipsene her kan du gjøre en ganske god jobb med det. Les mer, det er en flott sjanse til å jobbe med dem. Hvis du gir deg to minutter ekstra ekstra, kan du til og med få en rask, syv minutters treningsøkt i Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form [ting å se] Bruk gratis 7 minutters treningsvideoer for å komme i form Se] Det er mange YouTube-videoer som kan vise deg nøyaktig hvordan treningene dine skal gå, og de vil ikke koste deg en krone. Les mer !

Alle disse små effektene kombinerer for å gjøre Pomodoro teknikken så kraftig. Hver enkelt alene ville være fint, men sammen har de forandret livet mitt. Det har tatt meg fra din stereotype, procrastinating freelancer, til en hyperproduktiv skribent.

Og det er en annen Pomodoro opp! Tilbake i fem.

Hvordan jobber du med tiden?

I de siste fem årene er det en håndfull verktøy som har hatt en stor positiv effekt på livet mitt, Pomodoro Teknikken er en av dem. Siden jeg har vedtatt det, har jeg funnet ut at jeg ikke bare er mye mer produktiv - jeg er lykkeligere. Jeg har mye mer friere, og jeg lager bedre arbeid. Jeg har delt det med andre som har funnet ut at det er like bra, og i dag deler jeg det med deg.

Hvis du finner deg selv procrastinating når du prøver å jobbe, eller på annen måte ikke klarer å fokusere, må du prøve Pomodoro-teknikken. Hvis det virker også halvparten så bra for deg som det gjorde for meg, vil du finne det livsforandrende.

Bruker du Pomodoro teknikken? Er din erfaring med det så god som min, eller tror du det er over-vurdert? Gi oss beskjed i kommentarene.

Utforsk mer om: Vaner, Time Management.