Hvordan beslutningsprosesser er viktige for livet

Det er slutten på en lang, travel dag, og du står i kø på matbutikken. Du er utmattet og vil bare komme hjem og lage mat. Når du nærmer deg til, blir du konfrontert med en annen beslutning: bør du kjøpe din favoritt candy eller søtsaker? Det er en grunn til at det er vanskelig å motstå, og den grunnen er beslutningsutmattelse.

La oss ta en titt på hvilken beslutning tretthet er, hvordan det gjør våre liv vanskeligere, og noen strategier for å hjelpe deg med å håndtere det.

Hva er beslutningstrenghet?

De fleste gjør tusenvis av beslutninger hver dag. Noen av disse beslutningene er store - skal jeg åpne en bedrift? Skal vi fortsette med denne fusjonen? Skal jeg spørre kjæresten min til å gifte seg med meg? Noen er trivielle - hva skal jeg ha til lunsj? Skal jeg sjekke Facebook nå eller senere? Skal jeg jobbe hjemmefra eller et felles samarbeidsrom Delt kontor og coworking: Hvordan bli en mer produktiv freelancer Delt kontor og coworking: Hvordan bli en mer produktiv freelancer Å jobbe hjemmefra kan virke som en god idé, men jeg don ' ikke se det. Etter mer enn et år med å jobbe fra forskjellige steder, er jeg grundig syk av å blande forretninger med glede. Hjem ... Les mer ?

Etter å ha tatt så mange beslutninger blir hjernen sliten. Det blir vanskeligere å veie fordeler og ulemper ved valg. Du kan kanskje velge bare for å ta en beslutning i stedet for å veie alternativene. Eller du kan føle deg irritabel fordi du ikke vil tenke på beslutninger lenger. Det er besluttsomhet.

Beslutningsutmattelse er nært knyttet til ego depletion, Et annet ubehagelig fenomen hvor selvkontroll eller viljestyrke går kort. Det er en litt kontroversiell ide, men det er rikelig med anekdotiske bevis: Hvis du har brukt din viljestyrke, kan du 4 bruke måter å gjøre smart bruk av teknologi og styrke din viljestyrke. 4 måter å gjøre smart bruk av teknologi og styrke din viljestyrke Vi har alle nok motivasjon til å ønske å gjøre ting, men ikke nok motivasjon til å faktisk gjøre dem. Som et resultat vende vi til teknologi for å bygge bro over gapet i det motiverende purgatory. Les mer hele dagen (for eksempel ved å holde seg av sosiale medier på jobben, for eksempel), det er vanskelig å utøve selvkontroll på slutten av dagen.

Disse to fenomenene kombinerer å hindre beslutningsprosessen din. Du kan sabotere dietten med en fastmatsmiddag på vei hjem. Kanskje du hopper over treningen din for dagen. Eller ta dagen med å prøve å internalisere din nyeste vane Hvordan bygge en hjerneforsterkende vane i 2015 Hvordan bygge en hjerneforsterkende vane i 2015 I 2015, gi hjernen et løft. Det er lettere enn du tror, ​​og tar bare noen få minutter av livet ditt hver dag - noe du lett kan gjøre til en vane. Les mer . Uansett hvordan det manifesterer, er beslutningsutmattelse dårlig. Her er hva du kan gjøre for å holde det i sjakk.

Reduser beslutninger

En av de beste tingene du kan gjøre for å unngå avgjørelse tretthet er å finne en måte å fjerne en rekke beslutninger du må gjøre. For eksempel kan det gå langt i retning av å bekjempe egoutarmning hvis du bruker en distraheringsblokker Fokus! 4 beste verktøy for midlertidig å blokkere Facebook og Co Focus! 4 beste verktøy for å midlertidig blokkere Facebook og Co Du er ikke alene, vi har alle gjort det - sløsing med å surfe på nettet i stedet for å få ting gjort. Trenger du en økning i produktiviteten? Finn de beste verktøyene for å rømme sosiale medier her. Les mer for å holde deg unna å se på Facebook i løpet av arbeidstiden.

Å gjøre beslutninger i vaner reduserer også mental innsats - I stedet for å avgjøre om du skal kjøre eller sykle på jobb, bruk en gamifieringsstrategi. Poeng for alt: Hvordan jeg prøvde å vinne på livet med Gamification Points for Everything: Hvordan jeg prøvde å vinne på livet med gamification Min hjerne er dum. Det tror jeg kan få gjort i morgen, hva jeg trenger å gjøre i dag, og at jeg kan gjøre i ettermiddag hva jeg trenger å gjøre i morges. Det setter alt av ... Les mer for å gjøre sykling til en vane som du ikke trenger å tenke på. Du trenger ikke å begynne med noe livsforandrende; Selv mikrovaner kan kickstart store endringer. Slik bruker du mikrovaner og gnister Massiv personlig endring. Slik bruker du mikrovaner og gnister Massiv personlig endring. Å lage nye vaner er vanskelig. Vaner er vanligvis bygget over uker eller måneder med repetisjon, og motivasjon er utfordringen. Når det går tøft, kan mikrovaner være en stor hjelp. Les mer .

Du kan også bruke noen apper til å ta avgjørelser for deg, slik at du ikke trenger å tenke på dem i det hele tatt: det er mange økonomiske programmer som kan hjelpe deg med å spare mer penger 4 måter du kan spare penger på med apps og nettsteder 4 måter du Kan spare penger med apper og nettsteder Det er viktig å ha nok penger på dine sparekontoer. Ta de første trinnene til økonomisk sikkerhet ved å bruke disse appene og nettstedene. Les mer eller begynn å investere Slik begynner du å investere i aksjer Selv om du er en total nybegynner Slik begynner du å investere i aksjer Selv om du er en total nybegynner Det er ikke lett å legge inn investeringsverdenen, men takket være ny algoritme- baserte elektroniske verktøy du kan bli involvert, selv om du er nybegynner. Her er seks av de beste. Les mer, for eksempel. Ta deg tid til å finne ut hvor du gjør mange av dine beslutninger og se hva du kan gjøre for å kutte ned på nummeret.

Prioritere dagen din

Når du starter dagen ved å se på listen din og se dusinvis av oppgaver du må ta vare på, setter du deg i ulempe. Du vil starte dagen stresset og allerede på vei til beslutningsutmattelse. En prioritert liste Disse 3 typene lister hjelper deg med å være mer produktive. Disse tre typene lister hjelper deg med å bli mer produktive Når det gjelder å være organisert og produktiv, er oppgavelisten det ultimate verktøyet. Tre typer lister kan gi deg all den kraften du trenger uten å komplisere planleggingen for mye. Les mer kan endre det.

Hvis du har en mindre liste med høy prioritet, er beslutningen du trenger å gjøre lettere. Og hvis du har en “#1” element, er avgjørelsen allerede gjort for deg. Du kan starte dagen ved å oppnå noe viktig i stedet for å prøve å bestemme hva du skal jobbe med.

Det er mange apper som kan hjelpe deg med å prioritere aktivitetene dine:

Prioritetsmatrise (gratis for iOS og Android) lar deg sette opp oppgaver i fire forskjellige prioritetskategorier og organisere dem etter prosjekt.

iPrioritize, en eldre app for iOS, gjør at du svarer på spørsmål om hver oppgave på listen din, som viser deg om den tilhører det.

En god vane å komme inn på, er å prioritere dagens oppgaver før du legger deg til sengs natten før. På den måten bidrar prioriteringen ikke til beslutningsutmattelsen før du selv kommer i gang neste morgen.

Embrace minimalisme

Jo flere klær, bøker, apps og andre ting du har, desto flere beslutninger må du ta. Gjør det lettere for deg selv ved å kutte på tingene dine, slik at du ikke trenger å ta så mange beslutninger. Det er ikke alltid lett å komme i gang, men omfavner minimalisme. Hvordan være en effektiv minimalist i ditt daglige liv. Hvordan være en effektiv minimalist i ditt daglige liv Flere og flere velger å omfavne minimalisme. I enkelte situasjoner kan dette forårsake frustrerende ødeleggelse i hverdagen. Med litt minimal planlegging trenger det ikke å komme til det. Les mer kan drastisk redusere antall beslutninger du gjør.

“Men hva om jeg trenger ting!?” Det er ofte spørsmålet jeg spør meg selv når jeg tenker på minimalisme. Heldigvis er det mange løsninger. Hvis du kutter på mye av klærne dine, kan du plukke opp desperat trengte klær gratis 5 steder å finne gratis klær på nettet, slik at du ikke må gå naken 5 steder for å finne gratis klær på nettet slik at du ikke gjør det Må gå Naked Det er en skummel verden der ute, og den beste måten å gå gjennom den, er å ha på seg klær. Jo, det er noen få unntak fra denne utsagnet, men vi lar dem være alene ... Men du kan ... Les mer. Du kan leie videospill Video Game Rentals: Hvor kan du låne moro? Video Game Rentals: Hvor kan du låne moro? Videospill er kjempebra, men å kjøpe dem alle splitter nye kan bli kostbare. Spar penger med disse leiealternativene. Les mer, lån e-bøker Hvor kan jeg låne ebøker fra? Hvor kan jeg låne ebøker fra? Hvis du har en e-leser, vil du vite hvor praktisk e-bøker er. Jeg har en tenne og jeg elsker det. Det gjør lesing hvor som helst en bris og jeg leser mye mer også. Men, ... Les mer, og del ting med naboene dine.

Når du deltar i delingsøkonomien Hva er delingsøkonomien, og hva betyr det for deg? Hva er delingsøkonomien, og hva betyr det for deg? Det er egentlig bare vanlige mennesker som møter en etterspørsel med ressurser de eier, for å tjene penger - men hvordan ser det ut? Les mer og reduser antall ting du eier, du vil redusere antall beslutninger du må gjøre hver dag.

Bonus: Vær smartere om beslutningstaking

Når du faktisk gjøre må ta avgjørelser, kan du stå overfor mange mellomliggende de som du trenger å håndtere før du faktisk kommer til en endelig beslutning. Hvis beslutningsprosessen din er effektiv og effektiv, sparer du mye tid og mental energi.

Effektiv beslutningsprosesser og bruk av viljestyrke er ferdigheter som alle andre, og de kan praktiseres og forbedres. Hvordan jobbe Willpower Muscle. Slik jobber Willpower Muscle Noen mennesker har ikke viljestyrkeproblemet. Hva gjør de produktive menneskene forskjellige? Som det viser seg, er det mye forskning på emnet, og svaret viser seg å være ganske enkelt Les mer. Gjør et poeng for å være så forsettlig som mulig om smart beslutningstaking, og du får det bedre. Ta også dine viktigste beslutninger om morgenen, når du fortsatt har mye mental energi.

Det er nok av apps der ute som vil hjelpe deg med å ta beslutninger Besluttsomt? Gjør de riktige valgene med disse Applikasjonene Indecisive? Gjør de riktige valgene med disse appene Har du hørt om paradokset ditt valg? Hvis du er som meg og lider av analyseforlamning, vil disse appene forandre livet ditt. Les mer ved å gå gjennom trinnene du må ta for å analysere dine valg best. Å ha denne veiledningen kan gjøre stor forskjell i hvor effektiv prosessen din er. Og når avgjørelsen egentlig ikke betyr noe, er det apps som vil vende en mynt eller kaste en terning for deg også!

Ikke la beslutningsutmattelse tømme deg

Vi står overfor tusenvis av beslutninger hver dag - og datamaskiner og smarttelefoner forener kun problemet ved å gi oss mer distraksjoner og det konstante behovet for å hemme våre impulser. Men ved å sette deg opp for å bare ta de viktigste avgjørelsene og håndtere dem så effektivt som mulig, vil du spare mye mental energi, slik at du kan være mer effektiv i de tingene som faktisk er viktige.

Opplever du beslutningsutmattelse og egoutarmning? Hvordan håndterer du dem? Hvilke strategier har du funnet mest effektive i å opprettholde din evne til å ta gode beslutninger? Del dine tanker nedenfor!

Billedkreditter: Forvirret kvinne, Sidevisning, speilvisning, Nærbilde av blyant og notisblokk, Bred visning av et skrivebordsbord, Kontorsted for forretninger via Shutterstock.

Utforsk mer om: Vaner, Minimalisme, Time Management, To-Do List.