Hvordan øke hjernen din uten koffein

Hvis hjernen din ikke fyrer på alle sylindere, kan du tenke på å nå en kopp kaffe eller en Red Bull. Men det er noen alvorlige ulemper å stole på koffein for et hjernestyrke. Det er bare midlertidig, det resulterer vanligvis i et krasj, og det kan være ganske dyrt i det lange løp.

En John Hopkins-undersøkelse (PDF) fant noen sannheter om koffeinavhengighet i avhengige kaffedrikkere.

Koffeinbruk kan knyttes til flere forskjellige psykiatriske syndrom: koffeinforgiftning, koffein
uttak, koffeinavhengighet, koffein-indusert søvnforstyrrelse og koffein-indusert angstlidelse.

Avslutte kaffe Hvordan slutte koffein gjorde meg mer produktiv Hvordan avsluttende koffein gjorde meg mer produktiv Å gi opp kaffe er noe som for mange mennesker ikke bare er gjort. Hvis du overdriver det, kan det være den beste helsebeslutelsen du noen gang gjør. Les mer eller administrer inntaket ditt kan være en god ide for å øke produktiviteten. Så prøv igjen en av disse, i stedet for å stole på koffein seks alternative hjernestimulerende strategier for å skyte opp hjernen din når du trenger en heis.

Kom deg opp

Dette er den første strategien i denne listen av en grunn - det er enkelt, det er raskt, det er gratis, og det fungerer. Du kan ikke tro at treningen vil hjelpe deg hvis du mangler energi, men å gå for en rask tur eller tilbringe fem minutter strekker du, vil gjøre underverker for din mentale energi. Hvordan Besluttsopplæring Ferdigheter er Vital for livet. Hvordan beslutningstaking er viktig for livet selv før du vet det, kryper en beslutning på deg. For et lykkelig og produktivt liv må beslutninger bli styrt. La oss snakke om strategier for å bli bedre til å ta gode beslutninger. Les mer og skarphet.

Noen studier viser at stående opp kan øke blodgennemstrømningen i hele kroppen din (inkludert i hjernen din) på få sekunder. Frivillig trening kan også påvirke genuttrykk for å forbedre læring og minne. Hvor kult er det?

Å gå ut og gå i 15 eller 20 minutter, bør være din go-to-strategi, men det er ikke alltid et alternativ. Gå rundt på kontoret hvis du kan, eller gå opp noen få trapper for å få blodet ditt til å strømme og ditt sinn fungerer igjen. Applikasjoner som Healthier vil til og med vise en melding om hva du skal gjøre i løpet av pause, så du trenger ikke å ta en beslutning.

Sitte i lange timer er dårlig for helsen din 5 Grunner til å jobbe med datamaskiner, er dårlig for deg og hvordan du blir sunn 5 grunner til å jobbe med datamaskiner, er dårlig for deg og hvordan du kan bli sunn å jobbe på datamaskinen kan høres ut som den mest avslappede jobben i verden, men det er tvert imot. Det er veldig tøft på kroppen din, som ikke er vant til denne moderne typen arbeid ... Les mer, og når du tar deg tid til å bevege deg litt, vil det redusere risikoen for alle slags komplikasjoner - men det vil også få hjernen til å jobbe igjen . Ikke undervurder kraften til en rask tur!

Løs en puslespill

Noen ganger går hjernen inn i en lav-strøm-modus når du har jobbet på samme oppgave i lang tid, og du må kaste den ut av selvtilfredshet. Gåter og puslespill 10 Nettsteder for puslespill, hjernetrim og gåter 10 Nettsteder for puslespill, hjernetrim og gåter Les mer er bra for dette - de vil ikke distrahere deg så lenge du spiller et spill, men de vil få deg til å tenke på nye måter og få hjernen din tilbake på riktig spor.

Selv puslespill, som virker ganske enkle sammenlignet med noen av de andre oppgavene der ute, har vist seg å aktivere alle delene av hjernen, primer dem for bruk og hjelper dem med å styrke dem for fremtiden.

Hvis du er en fan av puslespill, kan du slå opp JigZone.com for å jobbe på en liten for en rask pause.

Vi har diskutert mange gode gåter nettsteder 7 Online Riddle Games å holde deg limt til datamaskinen 7 Online Riddle Games å holde deg limt til datamaskinen Leter du etter noen tøffe gåter å knekke? Disse gratis online gåtespillene vil gi deg mange utfordringer å løse. Les mer, hvorav mange har korte individuelle nivåer som du kan jobbe gjennom. Min personlige favoritt for puslespill er BrainBashers.com, hvor du kan få tilfeldig logikk, ord og andre typer oppgaver å fullføre med et klikk eller to. Du kan til og med velge en lettere problemer hvis du bare har noen få minutter. Og r / puslespill og r / gåter er stadig oppdaterte kilder til gåter for deg å jobbe gjennom.

Hvis du ikke er i raske puslespill, kan du sjekke ut noen apps som slør linjene mellom puslespill og RPG 3 iOS-spill som slår linjen mellom puslespill og rpg 3 IOS-spill som slør linjen mellom puslespill og rpg Er det et puslespill ? Er det en RPG? Det er begge! Les mer eller last ned et kryssordprogram 10 Gratis programmer for å løse kryssord på farten 10 Gratis programmer for å løse kryssord på farten Crosswords har flyttet inn i den moderne æra, og de er så morsomme på Android. Les mer hvis du liker den slags utfordring. Prøv Teazels krypterte kryssord-app for en hjernekrypende utfordring, eller last ned Puzzazz for et bredt spekter av ordbaserte puslespill.

Bruk bedre stilling

Vi har snakket om fordelene med god holdning før (som journalister, bruker vi en stor del av dagene våre sitter 4 alvorlige helseproblemer fra å sitte for lenge og hvordan du kan unngå dem 4 alvorlige helseproblemer ved å sitte for lenge og hvordan du unngår dem Når du jobber på enhver jobb som krever lange timer som sitter ved en datamaskin - programmering, regnskap, skriving - det er veldig lett å holde seg i den ene stillingen i åtte til ni arbeidstimer ... Les mer), og den bærer gjentatt - bedre holdning er bra for helsen. Men det kan også hjelpe deg å holde deg våken og våken.

Det påvirker også humøret ditt, som er bra for å være lykkeligere (og hvem vil ikke ha det?), Så vel som å håndtere stress bedre. Slår ut å sitte opp rett kan faktisk gjøre en ganske stor forskjell i dagen din.

Å gjøre øvelser for holdning er en god langsiktig løsning, og jeg anbefaler å jobbe med det regelmessig. Men bare å skifte stilling i noen minutter kan hjelpe deg å våkne opp. For eksempel trenger du bare tre minutter til å forbedre stillingen. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen. Denne 3-minutters øvelsen vil faktisk fikse stillingen Du kan tro at dårlig stilling ikke kan løses, men denne raske og enkle treningen vil endre deg. Les mer med denne teknikken.

Det kan være fordi det forbedrer blodstrømmen til bestemte områder av kroppen din, eller det kan bare være en mental ting. Uansett fungerer det.

Så neste gang du føler deg litt tåkete, legg føttene flatt på gulvet og sett rett opp i noen minutter (eller lenger). Du kan bli overrasket over hvor mye forskjell det gjør!

Les noe interessant

Dette kan eller ikke fungerer, avhengig av hva du finner overbevisende. Noen ganger trenger du bare noe som er interessant og får deg ut av hjernen din. Det er mange interessante ting å lese online hvis du vet hvor du skal se.

For eksempel, mange nettsteder som jeg oppførte i artikkelen min om skriftlige alternativer til populære podcaster, liker ikke podcaster? Les 17 alternativer til de mest populære showene liker ikke podcaster? Les 17 alternativer til de mest populære showene Ikke alle liker podcaster. Det betyr ikke at vi ikke vil lære om de fascinerende tingene som skjer i vår verden. Her er de beste podcastalternativene. Les mer er engrosende. Det er for mange alternativer å velge mellom.

• Middels er alltid et populært alternativ for å finne interessante ting å lese.
• Med Tumblrs siste endringer i grensesnittet Glem medium: Tumblr har bare et ansiktsløft glemmedium: Tumblr har bare en ansiktsløftning Spurred på av Mediums allerede nydelige skrivegrensesnitt, har Tumblr nettopp rullet ut et rent innleggsopprettingsgrensesnitt designet for å inspirere mer langformet innhold på siden. Les mer, det ser ut som det kan være et solid sted å gå.
• Reddit's Today I Learned sub-Reddit har alle slags fascinerende ting å lese.

Bare vær sikker på at du ikke blir sugd inn i disse tingene for dypt, eller du kommer aldri tilbake til jobb! Still inn en timer 10 Ulike typer online timer for hverdagssaker 10 Ulike typer online timer for hverdagssaker Les mer eller bruk noe annet system for å være sikker på at du leser akkurat nok for å få hjernen din til å løpe igjen.

Lytt til den riktige typen musikk

Hvis du føler deg litt treg, kan det være mye å legge på musikk. Hvis du kjenner den beste typen musikk for produktiviteten, finn den beste musikken for å øke produktiviteten din på nettet Finn den beste musikken for å øke produktiviteten din På nettet kan du høre fokus og bli mer ferdig, ifølge musikkterapeuter. Hva slags musikk vil forbedre humøret ditt, og gjøre deg mer produktiv? Og hvor skal du begynne å lete etter musikk? Les mer, du vil kanskje vurdere å lagre det for tiden når du trenger det mest. For eksempel hører jeg på metall og hardcore når jeg skriver, men hvis jeg begynner å fade litt, legger jeg på noen poppy punk spor for en energi boost.

Selv om jeg vanligvis har en tendens til å lytte til høy musikk, har studier vist at lytting til stille musikk - spesielt klassisk musikk - er best for å dra nytte av din kreative prosess, samt øke sekresjonen til noen nevrotransmittere.

Selvfølgelig er ikke alle som motivert av musikk som jeg er. Du vil kanskje vurdere å sette på en podcast i stedet hvis det er det som kommer deg til å gå. Du kan høre på en podcast om produktivitet La oss snakke Produktivitet: 7 Podcaster du bør høre på for å arbeide Awesomely La oss snakke om produktivitet: 7 Podcaster du bør høre på for å arbeide Awesomely La oss snakke om produktivitet - eller la disse syv livshackerne snakke om Små ting vi kan gjøre for å jobbe awesomely. Plugg inn ... Sett deg tilbake ... og hør. Les mer for å bli inspirert, eller dykk inn i en av våre favorittfavoritter De 20 beste podcaster fra 2015: Som anbefalt av MakeUseOf De 20 beste podcaster fra 2015: Som anbefalt av MakeUseOf Har du noen gang lurt på hva favorittforbrukerne dine lytter til når de vil å lære noe nytt, høre en god historie, eller bare bli underholdt? Denne artikkelen betyr at du ikke lurer på mer. Les mer . Uansett hva som passer best for deg. (Hvis du ikke er sikker på hva som vil fungere for deg, kan du utforske noen på Player.fm, hvor du finner en enorm samling podcaster på en rekke emner.)

Forskning indikerer at lytte til musikk kan være enda mer effektiv hvis du synger sammen. Det kan ikke fungere på kontoret ditt, men det kan være gunstig å lese teksten i det minste!

Bruk et produktivitetssystem

Det er mange produktivitetssystemer der ute, men en som vi har skrevet om regelmessig her på MakeUseOf er Pomodoro-systemet. Hvordan en enkel Pomodoro-timer gjorde livet mitt bedre. Hvordan en enkel Pomodoro-timer gjorde livet mitt bedre. Pomodoro-teknikken er en av de enklere tidsstyringslivshackene. Bryt gjennom distraksjoner ved hjelp av 25-minutters biter og en timer. Det kan være en livsforandrende rutineendring hvis det passer deg. Les mer, der du jobber i 25 minutter og ta en fem minutters pause. Etter fire repetisjoner tar du en lengre pause.

Det ser ut som om å ta en pause kan få deg ut av sonen og gjøre deg mer distrahert, men forskere har faktisk funnet ut at motsatt er sant, og at korte omvisninger øker fokuset ditt betydelig. Når du kommer tilbake til jobb, blir du mer fokusert, mer oppmerksom og bedre i stand til å få jobb etter en kort pause.

Et system som dette kan hjelpe deg med å fortsette når hjernen din ikke er i sporet. Det kan hjelpe deg med å gjenvinne litt energi, og det kan ikke, men i min erfaring bidrar det til å øke produktiviteten. Så selv om du ikke føler deg bedre, vil det være nyttig.

Hvis Pomodoro ikke appellerer til deg, kan du lage ditt eget tidsstyringssystem. Hvordan lage det siste perfekte tidsstyringssystemet du vil bruke. Hvordan lage det siste perfekte tidsstyringssystemet du vil bruke. Produktivitet er et konstant søk for mer organisasjon med mindre arbeid. En måte å oppnå alt du drømmer om å oppnå, uten å miste i søvn. Kan dette automatiserte tidsstyringssystemet gjøre alt? Les mer for å håndtere oppgaver - igjen, om det vil hjelpe til med å legge opp hjernen din når du trenger det, avhenger mye av hvordan du jobber. Men uansett hva, det vil hjelpe produktiviteten din!

Øk hjernen din på koffeinfri måte

Det er tider når koffein er en god ting (jeg er ikke en til å skru ned en kopp kaffe om morgenen). Men å komme til å stole på det som en pick-me-up er ikke bra, og kan ha noen alvorlige effekter på produktiviteten og helse. Neste gang hjernen din trenger et løft, prøv en av disse seks strategiene i stedet for å nå for en brus eller en kaffe. Du kan bli overrasket over hvor bra de jobber!

Hva bruker du for å øke hjernen din når du trenger å slå bakken? Del dine favorittstrategier og tips nedenfor slik at vi alle kan avverge mental tretthet!

Image Credits: Marcin Balcerzak via Shutterstock, VGstockstudio via Shutterstock, Devenorr via Shutterstock.

Utforsk mer om: Vaner, Helse, Motivasjon.