Hvordan bygge en hjerneforsterkende vane i 2015

Vi slutter aldri å lære. Men i motsetning til våre skoledager, når vår hjerne konstant utfordres og utøves for å bli bedre, gir våre voksne liv ikke tid til dette. I 2015 gir hjernen et løft. Det er lettere enn du tror, ​​og tar bare noen få minutter av livet ditt hver dag - noe du lett kan gjøre til en vane.

Hvorfor bør du bare velge en hjerneforsterkende vane

Oppløsninger er enkle å lage, men vanskelig å følge gjennom på. Hvorfor? Vanligvis fordi vi gjør en for mange oppløsninger da det nye året ruller rundt. Vår ambisjon forteller oss, “Jo, vi kan tilbringe noen minutter om dagen for å meditere. Faktisk bør vi også begynne å lese mer, kanskje en bok i uka. Åh, og vi begynner å bygge opp minnet også.” Og i februar holder ingen av dem.

Det er vanskelig å danne en ny vane. Forskere ved University College London antar at det tar omtrent 66 dager å danne en ny vane, så ikke overbelaste deg selv med å prøve å gjøre mer enn en av disse om gangen. I stedet, velg en hjernevirkende aktivitet og følg gjennom på å gjøre det til en vane.

Faktisk er det nok av flotte apps som kan hjelpe deg i søket etter et bedre sinn. For eksempel har Justin detaljert hvordan HabitRPG kan gjøre å danne nye vaner, vanedannende HabitRPG gjør forbedring av deg selv, faktisk vanedannende habitatruller forbedrer deg selv faktisk vanedannende Endre vaner dine til det bedre ved å knytte dem til utfordringer i et rollespill. Nivå opp for å gjøre ting du kjenner du burde og tapte poeng for å hengive seg i vaner du kjenner ... Les mer. Her er noen vanlige hjernevirkende aktiviteter, og hvordan teknologi kan hjelpe deg med å følge med med dem.

Bygg en lesevilje med dripread

Vi har blitt fortalt å lese mer fra en tidlig alder, men bare hvis du ikke følger gjennom fordi du trodde det er alt hokum, er det faktiske vitenskapelige fordeler med å lese. Studier har funnet ut at lesing bygger bedre forståelse og logisk struktur, bremser nedgangen i minnet ditt, øker din empati og mye mer.

Den felles unnskyldningen er, “Jeg har ikke tid til å lese en bok.” Vi har noen tips om hvordan du kan lese flere bøker hvert år 5 tips for å lese flere bøker hvert år 5 tips for å lese flere bøker hvert år Det er bare så mange fantastiske bøker der ute. For å aldri ha vært ferdig, er det noen som er angrepet og venter på å bli følt. Forestall det ved å lese mer og lese smart med følgende tips. Les mer, men kanskje er automatisering nøkkelen her.

Dripread [Ikke lenger tilgjengelig] er en av tre gode steder å lese bøker via e-post. 3 Gode nettsteder som hjelper deg med å lese bøker via e-post. 3 flotte nettsteder som hjelper deg å lese bøker via e-post. Kanskje den viktigste årsaken til å lese bøker via e-post er enkelhet . Kom til å tenke på det, når vi tilbringer de fleste av våre våkne timer, stirrer på en dataskjerm og leser alle slags ... Les mer. Registrer deg og du kan laste opp ePub-filer av favorittbøkene dine. Hvis du bruker en tenne, kan du slå Kindle DRM og bruke dem her Slik bryter du DRM på Kindle eBooks slik at du kan nyte dem hvor som helst Slik bryter du DRM på Kindle eBooks slik at du kan nyte dem hvor som helst Når du betaler Amazon noen penger for en Kindle eBook, tror du sannsynligvis at det er ditt nå. Jeg mener, du har betalt litt penger, du har noe innhold, og nå har du det, akkurat som alle andre ... Les mer. Legg bare til en bok om gangen. Du kan til og med sende e-posten din til [email protected], fra din registrerte e-postkonto.

Hver dag sender Dripread deg en del av boken. På bunnen av e-posten vil du se en “Ferdig lesing” knapp. Klikk og neste dag, neste del av boken vil bli sendt. Hvis du ikke klikker på knappen, blir den samme delen sendt på nytt. Hver seksjon tar ikke mer enn 10 minutter å lese, og akkurat slik får du gjennom en bok før du vet det.

Bygg en meditationshabit med Buddhify

Mindfulness meditasjon har flere fordeler, enten det øker din evne til å fokusere i lange perioder, lette angst og stress, og til og med øke nivået av empati. Faktisk forklarer journalist og forfatter Dan Harris kortfattet hvorfor du bør meditere og gjøre det til en vanlig øvelse. Det er bare en fire minutters video og vel verdt tiden hvis du trenger å være overbevist.

Tingen om meditasjon er at du kan trene det hvor som helst, når som helst; Du trenger ikke noe eksternt apparat. Men det gjør ikke vondt for å ha noen, spesielt hvis du starter.

Vi har sett på noen gode apps for å øve meditasjon. Øv Mindfulness Med hjelp fra din iPhone og disse Apps-øvelsene. Mindfulness med hjelp fra din iPhone og disse programmene. Innre ro og ro? Det er en app for det. Les mer, men hvis du er en nybegynner, er Buddhify ($ 2,99) den beste måten å gå. Den er tilgjengelig for både iOS og Android, og gjør det enkelt for en nykommer å komme inn i øvelsen.

Du starter med å velge hva du gjør akkurat nå, som å ta en arbeidsferie, pendle, surfe på nettet eller noe annet. Velg deretter fra alternativene Buddhify gir deg (hver med sin egen spilletid oppført) og begynn å meditere. Stemmen vil lede deg gjennom en rask meditasjonstrening. Over tid kan du sjekke ut statistikken din for å se hvordan du gjør det. Buddhify har ikke en innebygd påminnelse, men i min erfaring har det vært nok av en påminnelse om å holde den på min startskjerm hver dag.

Hvis Buddhify ikke er din scene, er det mange andre verktøy og ressurser for meditasjon. Meditasjon Made Easy: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Meditasjon gjort enkelt: Verktøy og ressurser for å hjelpe ditt velvære Hvis du har kommet til konkludere med at meditasjon er en metode for å berolige ditt sinn og oppnå velvære verdt å prøve, så kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer for å velge mellom.

Bygg fokus og minne med heve

Apple har plukket Elevate som sin App av året, og du kan umiddelbart se hvorfor. Også tilgjengelig for Android, gir denne gratisappen brukere hjernevirksomhetsøvelser på en morsom og engasjerende måte.

I utgangspunktet blir du bedt om å velge hvilke aspekter av hjernen du vil trene - fokus, minne, artikulasjon og mye mer. Hver dag vil Elevate gi deg tre øvelser. Disse er i hovedsak spill basert på dine valgte emner. Appen sporer hvordan du gjør på hvert spill og justerer vanskeligheten tilsvarende, og blir stadig tøffere etter hvert som du blir bedre. En kalender sporer alle dine prestasjoner, viser at du kan se akkurat der du startet og hvor du er nå.

Det hele tar ikke mer enn 10-15 minutter om dagen, og du får en daglig påminnelse om å gjøre øvelsene dine. For best resultat anbefaler Elevate å spille minst fire ganger i uka.

Selvfølgelig er det også andre “spill for hjernen din” verdt å sjekke ut Tren ditt sinn med 'Spill for hjernen' Tren deg med 'Spill for hjernen' Det er veldig viktig å holde hjernen opptatt og jobbe hardt. Ikke alltid, selvfølgelig, da vi alle trenger tid til å tenke, fra å regne ut, fra å danne ideer. Men utøve det på en vanlig ... Les mer og til og med hjernevirksomhetswebsteder med samlede ressurser 5 nettsteder for å øke hjernen din med morsomme spill og puslespill 5 nettsteder for å øke hjernen din med morsomme spill og puslespill Les mer .

Hvilken annen hjerneforsterkende aktivitet vil du ha?

Lesing, meditering, fokus og minne er bare noen av de hjernevirkende aktivitetene du kanskje vil løse for å gjøre i det nye året, men det er definitivt ikke en uttømmende liste. Hvis det ønskede resultatet ikke er dekket her, slett en linje i kommentarene, og vi vil prøve å hjelpe deg!

Bildekreditt: Geralt, Nemo.

Utforsk mer om: Helse, Lesing.