Slik setter du på nyttårsoppløsningen til en suksesshistorie

Jeg vil redusere mitt tillit på Internett - så jeg lovet i begynnelsen av dette året. Mye mot mine forventninger, det har forvandlet seg til først nyttårsoppløsning suksesshistorie av livet mitt.

I fjor, da spørsmålet om nyttårsbeslutninger veltet stort, spurte jeg meg selv, “Hva er poenget? Hvis resolusjoner går utover januar likevel?” Men jeg motstod ideen om å gjøre unna med dem helt. I stedet prøvde jeg å finne ut hvorfor de fleste slike oppløsninger feiler og hva jeg kunne gjøre for å gjøre mitt arbeid. Slik har jeg økt suksessraten min med nyttårsbeslutninger, og det kan du også.

Ha En Primæroppløsning

Løftet om en ny start er misvisende. Det kan føre til at du tar for mange forandringer med iver, for å la en dårlig vane her, fikse en usunn livsstil der. Men du vet det, og jeg vet det. Du kommer ikke til å spise sunt, trene, tregere, lese mer, slutte å røyke, og bruke mindre kommer 1. januar. Det du kan gjøre er å gjøre oppmerksomheten din rett og slett en av de tingene og gi det alt. Det var det jeg gjorde.

En ukes lang digital ferie Hva skjedde da jeg gikk helt uten nett for en uke Hva skjedde da jeg gikk helt uten nett for en uke? Leve på Internett-epoken har forandret oss i en slik grad at ideen om å måtte leve helt offline, selv for en en liten stund lyder som en fengselsstraff. Men det er det egentlig ikke. Les mer i fjor viste meg hvor avhengige jeg var i mitt onlineliv. Jeg ønsket å redusere bruk av datamaskiner / tablett for å motvirke symptomene på RSI, men min overhengighet på Internett ville ikke gi meg. Det var kilden til andre skadelige vaner som å ignorere behovet for frisk luft og trening, konsumere innhold sjelden. Spise bare Dessert: Hvorfor Informasjonsdiet ditt er sannsynligvis forferdelig [Funksjon] Spiser bare Dessert: Hvorfor Informasjonsdiet ditt er sannsynligvis forferdelig [Funksjon] e-post. Sosiale nettverk. Blogger. Online video. Folk bruker i dag mer informasjon enn noen gang før, og bruker vanligvis bare de tingene de virkelig liker. Clay Johnson sammenligner dette med dårlig kosthold. "Hvis du bare ... Les mer, og handle online for mye.

Gjøre bedre bruk av Internett mens du gjenvinner mitt offlineliv var topp prioritet, derfor lagde jeg det i fokus for mitt nye årsoppgjør.

Fordelen med å ha bare en oppløsning har vitenskapelig støtte også. Som konkludert med denne studien (pdf) av Baba Shiv og Alexander Fedorikhin, vil viljestyrke og kognisjon avhenge av det samme bassenget av mentale fakulteter. Fokuser på en og du er nedslående ressurser tilgjengelig for den andre. Jo mer du sprer dine energier som prøver å holde tritt med flere oppløsninger, desto mindre er du i stand til å utøve din vilje.

Vil du gjøre mer store endringer enn bare den ene? Det er fortsatt en god ide å begrense dem til ett eller to områder av livet ditt og takle dem i seriell rekkefølge. Joels innlegg på 12 produktivitetsvaner for å takle 12 produktivitetsvaner for å endelig hacket livet ditt i det nye året 12 produktivitetsvaner for å endelig hack livet ditt i det nye året En felles oppløsning for de fleste arbeidende mennesker skal være mer produktiv. I denne artikkelen vil vi undersøke tolv dårlige vaner som du kan endre - en per måned - for å forbedre produktiviteten på arbeidsbelastningen din drastisk. Les mer i det nye året kan vise deg hvordan du oppnår det. Og her er uvanlige opptakslister over noen kjente personer som du kanskje finner interessant.

Ramm opp dine løsninger rett

Ordne dine oppløsninger godt er halve kampen vunnet. For eksempel er du mer sannsynlig å følge gjennom på en oppløsning som sier Spis fem mandler om dagen / Bytt kaffe med grønn te enn en som sier Spis sunt.

Som et mantra for det nye året lød oppløsningen min bra, men det var også ganske vag. Hva mener jeg med å bli kvitt Internettavhengighet? Hva innebar det? Når kunne jeg si sikkert at jeg hadde lyktes? Jeg svarte på disse spørsmålene så godt som mulig.

Jeg ønsket å:

• Se Internett som bare et annet kommunikasjonsmedium
• Vær ok med digital frakobling i lange perioder
• Bruk online ressurser med omhu og for noe positivt

Jeg bestemte meg for at når jeg gjenvunnet min entusiasme for offline hobbyer og aktiviteter, kunne jeg vurdere meg selv å være på rett spor.

Deretter opplistet jeg ned visse tiltakstrinn og slått dem inn i følgende mini-oppløsninger.

1. Jeg vil være helt offline for minst to søndager hver måned.
2. Jeg vil gjøre færre og mer oppmerksomme online finansielle transaksjoner.
3. Jeg skal skalere min bruk av gadgets, apps og tjenester.
4. Jeg bytter fra bøker til trykte.

Du kan velge en lignende tilnærming og bryte ned hovedoppløsningen til flere små. Dette tvinger deg til å tenke i praksis og utrydde urealistiske endringer før du bestemmer deg for å lage dem. Hver mini-oppløsning du handler om, gir deg et skritt nærmere oppfyllelsen av hovedoppløsningen.

På sidenotat, i stedet for å ha en ny årsoppløsning, kan du velge ett ord for å inspirere deg hele året og veilede dine handlinger på alle områder av livet. Besøk steder som OneWord365 eller My One Word for å lære mer om denne tilnærmingen og finne andre som sverger ved det.

Ta Noen Handling daglig

Når du har utformet oppløsningen godt og kommet opp med en realistisk handlingsplan, er du mindre sannsynlig å rote opp og gjøre feil valg. Men det er viktig at du tar barnesteg hver dag mot målet ditt. Dette vil sette scenen for små suksesser som da vil øke motivasjonen til å holde fast ved programmet.

Hvis du planlegger forut og pakker et måltid til flyet eller bære noen nøtter, vil du ikke bare gripe noe fordi du er famished, og er mer sannsynlig å minimere slipups og holde fast med din oppløsning for sunnere å spise.

~ Arthur Agatston, MD, forfatter av den bestselgende South Beach Diet | Fra Nyttårsoppløsninger, 1 måned senere på WebMD

I mine tilfeller gjorde mine fire lett-å-huske mini-oppløsninger flere av mine valg enklere.

• Hvis jeg ønsket å lese en eBok, fant jeg ut en måte å få hendene mine på sin papirversjon.
• Hvis jeg meldte meg på en tjeneste, brukte jeg først AccountKiller for å sjekke om det var en måte å slette kontoen. Gjør disse 4 endringene før du sletter en hvilken som helst online-konto. Gjør disse 4 endringene før du sletter en hvilken som helst online-konto Lukker en online-konto? Vente! Det er noe du trenger å gjøre først. Følg trinnene som er skissert nedenfor. De vil bidra til at du ikke kommer til å gå "Uh-oh" hvis du sletter for tidlig. Les mer når jeg ikke lenger trengte det. Jeg brukte PasswordBoxs 25-passordgrense for gratis brukere å kutte ned på antall tjenester jeg registrerte meg for.
• Da noen domenenavn jeg hadde satt til side for “en dag” kom opp for fornyelse, jeg fornyte dem ikke.
• Jeg har valgt billig webhotell med en liten appelsin og konsolidert mitt liv i et enkelt hjem på nettet.
• Ut gikk gode, men ikke-nødvendige-for-meg-tjenester som IFTTT, Pocket og Twitter.

Alle disse små handlingene forenklet mitt onlineliv mye og hjalp meg med å komme av Internett oftere.

Tweak din strategi hvert kvartal

Det som er viktig å huske er at det ikke vil være jevnt å seile hele tiden. Du vil bli fanget opp i trivialiteter. Du vil glide opp. Du vil føle deg skyldig i det. Det er ok. Så lenge du holder deg på sporet omtrent 80 prosent av tiden, gjør du det bra.

Hver tredje måned tok jeg en klar titt på hvilken del av oppløsningen jeg lyktes eller sviktet på, og hvorfor. Jeg prøvde å finne løsninger hvor som helst jeg kunne. For eksempel:

Problem: Jeg kunne ikke holde meg helt offline for to søndager i måneden.

tweak: Jeg ble frakoblet for et par timer eller så med jevne mellomrom, og byttet til frakoblede apper for arbeidet mitt. Prøv disse 3 flotte notatene som tar programmer som fungerer frakoblet Prøv disse 3 flotte notatboksene som fungerer offline hvis du vil ha en ukomplisert notatprogram, Simplenote er ikke det eneste bemerkelsesverdige (unnskyld ordspillet) som er tilgjengelig for deg. Les mer .

Problem: Min kjærlighet til skinnende nye ting på nettet og jobbsøkingen min for en teknologiblog gjorde det vanskelig å unngå digital overbelastning.

tweak: I stedet for å registrere deg for nye applikasjoner og tjenester, fant jeg ut hvordan du bruker eksisterende på uvanlige måter. Slik bruker du slakk for prosjektledelse med disse enkle tipsene. Slik bruker du slakk for prosjektledelse med disse enkle tipsene med slakkens smarte sett med funksjoner og distraheringsfritt brukergrensesnitt, kan plattformen doble opp som et prosjektstyringsverktøy for deg. Lær hvordan du konfigurerer det som din online personlige assistent. Les mer .

God nok er stor

Jeg blir stadig besatt av webapplikasjoner en gang i tiden, og faller også tilbake i dårlige datarelaterte vaner. Men jeg har renset opp mitt digitale liv 4 Faste måter å få det beste ut av nettet 4 Faste måter å få det beste ut av nettet Weben er en gigantisk labyrint. Hvis dette digitale minefeltet gir deg overveldet og engstelig, kan vedtaket av følgende enkle mantraer virke som en tonic og hjelpe deg med å administrere webområdet ditt bedre. Les mer, sett et stopp for å knuse online-kjøp, og bytte fra e-bøker til trykte. Mangelen på en Internett-tilkobling er et ikke-problem, så lenge jeg kan få jobben min gjort. Som en del av mitt liv frakoblet, lærte jeg å løse Rubiks kube. Hva er den enkleste måten å løse en Rubiks kube på? Hva er den enkleste måten å løse en Rubiks kube på? Rubiks kube er et av de gåtene som er uendelig fascinerende for folk i alle aldersgrupper. Men å prøve å løse det for første gang kan være en øvelse i frustrasjon. Les mer, tok opp svømme leksjoner, krysset flere bøker av min leseliste, og reiste litt (minus en Internett-tilkobling). Alt i alt er det første gang jeg kan si at jeg har oppfylt nyttårsbeslutningen.

Det kan være umulig å holde fast på målet ditt hundre prosent, men med tipsene ovenfor, kan du gjøre en ganske god jobb med det.

Har du et nytt årsoppgjør suksesshistorie å dele? Hva med å skissere en strategi som fungerte for deg?

Utforsk mer om: Minimalisme.